Haye fam. Aad ayaan ugu faraxsanahay maanta inaan noqdo maalinta 63, taas oo hal maalin ka dheer rikoorkeygii ugu dambeeyay, oo aan ku guuleystey qiyaastii 2 sano ka hor. Tan iyo markaas waxay ahayd halgan (waligood kama uusan dhigin 30, badiyaa ma dhaafin 6 ama 7) waxbadan ayaan ka bartay naftayda- waxa kiciya balwadan iyo sida ay u halista badan tahay mar aad ku soo laabato qulqulkaas silbashada ah. Kadib markaan halgan ugu jiray 2-dii sano ee la soo dhaafay ama wax la mid ah, dhiirrigeliyaha aniga dhab ahaantii wuxuu ahaa markii aan bilaabay inaan shukaansado qof xagaagii hore ka dibna aan la galmoodo iyada.
Markii hore way fiicnayd- tani waxay ahayd sababta aan u sameeyay Nofap, sax? Si ay iiga caawiso inaan dib u dejiyo maskaxdayda oo aan galo xidhiidh caafimaad leh. Laakiin waxaan xaqiiqsaday in yar ka dib inaan si aad ah ama ka yar u isticmaalayay iyada galmo, oo si wax ku ool ah ugama duwanaan siigaysashada. Intaa waxaa sii dheer tan iyo markii aan is aragnay kaliya hal mar usbuucii waxaan bilaabay inaan naftayda ku kabto anigoo jiidaya mar ama laba jeer inta udhaxeysa- xitaa waxaan eegay porn laba jeer markii aan riyooyinkeygu jarin. Waxaan mar labaad ku dhiirrigeliyey weligood umana muuqan mid lagu qancay. In yar ka hor, heer ED ah ayaa bilaabay inuu soo laabto, waxaanan u sheegi karay inay tahay meeshii ay wax mar kale u socdeen.
Natiijo ahaan waxaan kala jebiyey gabadhan waxaanan go'aansaday inaan aado 100% dhameystiran adag. Waana aaminsanahay inuu ahaa go'aankii ugu fiicnaa ee aan qaato sanadka oo dhan. Tan ka hor waxaan u qaadan lahaa nofap tijaabo - hadda waa qaab nololeed. Waana iga go’an tahay. Waxaan arkay meesha wadada raaxada raaxada aawadeed loo maro. Xuquuqda dib ugu noqoshada caajisnimadaas, doqonimada damiir la'aanta waxaan horeyba ugu qaatay noloshayda qaangaarnimada inta badan ahaanshahayga. Maskaxda maskaxda, isku kalsooni hooseysa, murqaha oo xanuuna, tamar yar, crankiness- liistadu way sii socotaa. Ka dib markaan la kulmay sida ay noloshu u fiicnaan karto ku noolaanshaha habka NoFap, farqiga u dhexeeya 2 dariiqooyinka nolosha ayaa ahaa mid waxyeello leh.
Jinsigu wuu fiicnaa laakiin waxaan u sameynayay sababo qaldan. Runtii ma aanan jeclayn iyada ama xitaa ma rabin inaan la joogo, waxaan la joogay iyada booli ahaan. Taasi ma sii wadi karto xiriir waana caafimaad daro mustaqbalka fog (labada dhinacba). Waxaan dhihi lahaa galmo runti waxay caqabad ku noqon kartaa howlaha dib-u-bootinta haddii aad u sameyneyso sababo qaldan. Isku day inaad la joogto qof aad runtii daryeesho ugu yaraan.
Kuma noqon doono sidii ay ahaan jirtay- Waxaan xaqiiqsaday inaanan ninkaas mar dambe ahayn. Marka waxaan tan si aad ah ugu qaadanayaa markan- Waxaan arkaa in soo noqoshada ay bilaabmayso waqti dheer ka hor intaadan bilaabin taabashada garabkaaga- wuxuu ka bilaabmayaa madaxaaga. Haddii aad ku mashquulsan tahay fikradaha galmada markasta, goor dhow ama goor dambe waxaad ku sii jeeddaa wadadaas. Marka taasi hadda ilama fiicna. Maaha inaan naftayda garaacay haddii fikir halkaas ka soo baxo, laakiin kuma sii jeedo. Waxaan hayaa waxyaabo aad uga fiican inaan diirada saaro. Runtii waxaan kujiraa fikraddan oo dhan ee haynta iyo gudbinta, iyo caawimaadda fekerka iyo muuqaalka hal abuurka ah waxaan u maleynayaa inaan bilaabay inaan fahmo sida aad dhab ahaan ugu badali karto awooda galmadaas xoogan qaabab kale, waana runtii wax xiiso leh. Waxaan u maleynayaa in transmutation-ka uu fure u yahay guuleysiga oo uusan dib u soo laaban. Dhamaan tamarta galmada waa inay tagtaa meel haddii wax walba oo aad sameynaysid ay dhalada ka dhigayaan, goor dhow ama goor dambe way jabaysaa. Marka taasi waa qayb xiise leh oo safarkan ah aniga hadda.
Awoodaha waaweyn? Kii iigu fiicnaa aniga ayaa ah in dhawaanahan aan bilaabay inaan ciyaaro muusig mar labaad, waqtigii ugu dheereydna aanan helin wadida gudaha ee aan ku sameeyo (Wax badan ayaan ciyaari jiray) Maxaa intaa ka sii badan, waxay umuuqataa inay aniga si badan oo dabiici ah iigu imanayaan sidii hore. Maskaxdaydu way sii cadahay oo way ka waxtar badan tahay, sidaa darteed si dhakhso leh ayaan wax u bartaa. Kani waa mid aniga ii xiiso badan maxaa yeelay waan jeclahay muusikada tanina waxay i siin doontaa meel aan ka soo mariyo dhammaan tamarta dheeraadka ah ee neerfayaasha. Haddii kale, kaliya inaad dareento kalsooni badan oo dheellitiran. Waxaan rajeynayaa inaan haraantana sanadkaan sidoo kale, laakiin hal shay markiiba - Waxaan bartay inaanan waxbadan dhaafin halmar.
Waad ku mahadsan tahay qof kasta oo aqrintaan ku saabsan tan runtii waxay iga caawisay inaan xoojiyo go'aankeyga isla markaana igu dhiirrigeliyo siyaabo badan. Marka la barbardhigo 2 sano ka hor, waxaan arkaa dariiqooyin dagaalyahanno muddo dheer soconaya iyo kuwa isbeddel adag, iyadoo xoogga la saarayo sii wadista shahwada oo ah nolol joogto ah. Waa wax aad u la yaab leh in la arko dad badan oo ka shaqeynaya sidii ay naftooda ugu sii wanaajin lahaayeen siyaabo badan. Waxaan ku riixayaa ilaa 90 iyo wixii ka sii dambeeya- xitaa haddii aan qalloocdo dib ayaan u soo kici doonaa, maxaa yeelay waxaan arkay iftiinka. Waxaa jira dariiq ka fiican. Mahadsanidiin walaalo.
Waxaan u maleynayaa in fekerku uu kaa caawin karo inaad xoogaa xakameyso shaqooyinka jirkaaga. Eeg haddii aad sameyn kartid 10 daqiiqo maalin kasta. Xitaa haddii aad iska fadhidid 10 daqiiqo. Markaad tan sameyso waxay kaa caawin kartaa inaad aragto tamarta galmada ee ka socota xubinta tarankaaga ilaa lafdhabartaada iyo ilaa madaxa sare. Oo markaad bilowdo inaad sameyso jimicsi maskaxeed markasta oo aad dareento kacsanaan, waxaad bilaabi doontaa inaad dhab ahaan dareento inay shaqeyneyso. Waan ka fog ahay khabiir inkasta oo aan kugula talin lahaa akhrinta ilo kale oo mawduuca ku saabsan - runti waxaan raadinayaa inaan waxbadan ka barto aniga lafteyda.
Illaa iyo hadda inta badan waa uun muuqaal-sawiridda tamarta ka socota miraha iga soo martay lafdhabarta illaa laf-dhabarkeyga iyo madaxa sare ee madaxa. Way ku caawinaysaa haddii aan ku jiro xaalad meditative mugdi sidoo kale. Waxay muhiim u tahay dabacsanaanta iyo inaadan la dagaalamin kacsiga galmada- soo dhowee adoo u aqoonsanaya inay yihiin tamar firfircoon oo lagu dhaqaajin karo jirkaaga. Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso. Kuwani waa talooyinkeyga kaliya illaa iyo hadda, runtii waxaan ahay hiwaayad laakiin waxaan umuuqdaa inaan xoogaa guulo ah dhowr jeer - markay shaqeyso, waxay keeneysaa ficil galmo “rabitaan” iyo firfircooni wanaagsan oo hadana dejinaysa. jirka oo dhan. Runtii waa dareen layaableh markay shaqeyso.
Waxaan noqon doonaa 47 Khamiista.
LINK - Kaliya jebiyay rikoodhkii hore: Warbixinta 63 ee farteeda hore
By JayLar23
Cusboonaysiinta - 97 maalmood <Nolol
Halgamayaal halgamayaal ah, waxaan rabay inaan si dhakhso leh u joojiyo si aan kuu ogeysiiyo saacad jir ah (47) waxay ka dhigtay 97 maalmood (markii ugu horeysay) tan maanta oo waxay dareemeysaa walaalayaal wanaagsan. Aan kuu sheego xanuunka ku-meel-gaadhka ahi wuxuu u qalmaa faa'iidada muddada fog, oo hadda waxaan u arkaa tan isbeddel nololeed oo joogto ah oo aanan ku riyoonayn inaan dib u noqdo. Haddii aad ku dhibtoonaysid wejiyada hore waxaan kugu boorinayaa inaad la dagaallanto dagaalka wanaagsan oo aad sii ahaato mid xoog badan, maxaa yeelay way kuu fiicnaan doontaa!
Horaad u maqashay dhamaantiis waxaanan halkaan u joogaa inaan kuu sheego inay run tahay: tamar badan, kalsooni, hal-abuur, yididiilo. Wax badan oo nasiibdarro ah ayaa la siiyaa! Waxaan bilaabayaa inaan runtii dareemo xakameynta noloshayda waxaanan bilaabay inaan arko sida aan u awoodo inaan runtii ka dhabeeyo riyadayda runta ah. Riyooyin aan qaatay sannado badan anigoo kufikiraya inaanan kufiicneyn, sameynta cudurdaar caajis ah markii runtu tahay waxaan ahaa caajis iyo daciif waxaana kuqabtay wax aduunka oo dhan umuuqday inay diyaar u yihiin inay ii hubiyaan inay ahayd "gebi ahaanba caadi iyo caafimaad".
Laakiin taasi waxay ahayd markaa- kan ayaa hadda ah. Maanta, waxaan dareemayaa wanaag, waxaan dareemayaa caafimaad, Waxaan dareemayaa XAQ. Dheeli tiran Muhiim ah. Waa wax lagu farxo. Waxaan ahay nooc duug ah oo kamaan dareemin wanaaggan ugu yaraan 20 sano. Si aan runta kuugu sheego xaqiiqdii ma hubo haddii aan waligay wanaaggan dareemay.
Talo bixin 3 usbuuc ka hor waxaan bilaabay inaan sameeyo usbuuc walba si dhakhso leh- oo aan cabayo khudaar khudradeed, biyo iyo caano kaash ah muddo 24 saacadood ah. Taasi runti waxay umuuqataa inay soo dadajisay faa iidooyin badan oo qaab nololeedkan ah LOT, waxayna i siineysaa tamar xoog leh oo qarxisa maalmaha ugu horeeya ee usbuuca soonka kadib. Waxay noqoneysaa wax aan ku dheganaado. Waxaan sidoo kale ka gooyaa rootiyada badankood cuntadeyda waxaanan isku dayaa inaan isticmaalo inta badan khudaarta, digirta iyo bariiska. Muddooyinkan dambe waxaan la yaabanahay nafsadeyda - Jimcihii la soo dhaafay waa inaan kacaa oo aan ka shaqeeyaa 18-19 saacadood oo isku xigta, in kasta oo laygu garaacayo dhamaadka waxaan hubaa inaan haysto keyd tamar ah oo haray oo aan dib u soo ceshay wax yar uun seexo Taasi waxay dili laheyd duugga aniga waxayna igu qaadan laheyd maalmo inaan kasoo kabto.
Waxaan sidoo kale kugula talinayaa ugu yaraan wax yar oo feker ah maalin kasta, runti waxay kaa caawineysaa inaad hoos u dhigto nidaamkaaga oo aad garaacdo badhanka dib-u-dejinta. Xaqiiqdiina way kaa caawin kartaa inaad iska dhaafto nacasyadan aanad siinaynin meesha ugu horeysa;). Waxaan sidoo kale aqrinayay transmutation-ka iyo “jilitaanka masduulaagii” waxaanan u maleynayaa inay taasi u muuqato wadada ugu fiican ee lagu gaari karo guusha muddada fog ee ujeeddadan (taasi waa mowduuc kale oo dhan mana geli doono laakiin waad weydiin kartaa faallooyinka hadaad rabto).
Isbadal kale oo togan ayaa ah in aan hakiyay akoonkeyga Facebook sidaasna aan kaga maqanahay adduunkaas. FB la'aanteed internetku uma dhawa inuu mashquul yahay sidaa darteedna waxaan hoos u dhigayaa waqtigeyga shaashadda si aad ah, anigoo waqtigaas ku buuxinaya guitar iyo ciyaaro kale. Runtii waxaan dareemayaa sidaan uga beddelayo "goobjooge" oo aan u beddelayo "DO-er" - Uma adkaysan karo fikirka ah inaan fadhiisto saacado aan dhammaad lahayn oo aan riixayo YouTube-ka daawashada daawashada shirqoolada iyo cunista cuntada qashinka ah - laakiin taasi waxay ahayd mid joogto ah qeyb ka mid ah nolosheyda waqti aan sidaa usii fogeyn. Farqiga u dhexeeya dhinacyo badan oo nolosha ah waxaan u qaadan jiray "caadi" oo aan hadda u arko waxyeelo, qashin iyo murugo ayaa mararka qaarkood igu abuurta. Waxaan jeclaan lahaa oo kaliya inaan ogaado tan hore noloshayda.
TLDR: Fart hore wuxuu isku dayaa NoFap qaab nololeed wuuna jecel yahay. Waxaan dareemayaa in noloshaydu leedahay cutub labaad oo hadda bilaabanaya, waxayna noqon doontaa qaybta ugu fiican ee buugga. Aad baan ugu mahadnaqayaa beeshan runtii i siisay kalsoonida aan ku tijaabiyo tan oo aan ku arko naftayda inay shaqeyso. Waxaan rajeynayaa inaan kaa caawin karo inaan u gudbiyo qaar ka mid ah kalsoonidaas si aan u idhaahdo adiguna waad sameyn kartaa, haddii aad halgameysana ha quusan, waad ka xoog badan tahay sida aad u maleyneyso inaad tahay.
;