Waa hagaag, halkan waxaan nahay. Marnaba uma maleynayo inaan waligaa sameyn doono, laakiin iminka fiiri. Waxaan maleynayaa in aan helayo waxa ay dadku u jeedaan marka ay ka hadlaan wax ku-ool ah halkan.
Wax badan ayaan si kaftan ah ugu yeeraa iyaga taas, laakiin waan helay. Waxaan dareemayaa firfircooni badan, feejignaan badan, iyo farxad badan, laakiin waxaan dareemayaa sida saaxiibbada Fapstronauts aysan u ogaan waxa iyaga ku dhacaya. Aniga ahaan, NoFap waxay ku jirtaa jimicsi awood doon ah. Haa, inbadan waxay leeyihiin balwad, sidaan sameeyay, laakiin inta badan waa tababar. Dardaarankeyga cusub ee la helay, waxaan bilaabay inaan ordo oo aan culeyska qaado, waxaan cunay mid caafimaad qaba, gebi ahaanba muuqaalkeygana waan bedelay. Anigu waxaan ahay qof gebi ahaanba ka duwan kan aan soo jiidashada lahayn, dufanka badan ee bilaabay NoFap sannad ka hor. Haa, wali waxaan ku dhacayaa maskaxdayda xayawaanka oo waxaan cunaa shiishad, ama waxaan helaa dhalaalaya meel aanan u baahnayn wax aan ka badnayn PMO, laakiin waxaan dareemayaa badiyaa inaan xor ka ahay qabatinkayga iyo kufilnaansho. Waxaan jebiyey balwadayda.
Waxaan qiyaasayaa waxa ugu muhiimsan ee aan gudbin karo inay tahay inaanan waligay is dhiibin. Qiyaastii waxay igu qaadatay 430 maalmood inaan soo gaadho halka aan joogo, waxayna igu qaadan lahayd wax aad u yar haddii aanan in yar is dhiibin gugii hore. Waxay igu qaadatay waqti aad u dheer in aan ogaado in haddii aad qalbigaaga ujeedo yool, waa inaadan waxba u diidin. Si kasta oo ay u adag tahay ama ay u qaadato intaba, way u qalantaa had iyo jeer inay istaagto buurta dusheeda, oo ay laabtaada garaacdo, oo ay u qayliso wax kasta iyo qof kasta oo aad samaysay. Waxa kale ee aan bartay waa sida ay u xoog badan tahay qaadashada qabow qabow. Waxay umuuqataa sida noocaan oo kale ah, wax aan qiimo lahayn oo la sameeyo, laakiin waxay sameysaa farqi aad u badan. Haddii aad leedahay awood aad ku istaagto biyaha qabow ee barafka ku heesaya oo aad maamusho inaad wax walba qabato, waxaad awood u leedahay inaad sameyso wax kasta oo aad rabto. Waxaan kaloo bartay in laga fogaado waxyaabaha kiciya waa fikrad xun. Waan ogahay inay tani u muuqan karto mid muran badan, laakiin isku dayga inaan ka dhuunto waxyaabaha kiciya maahan horumar, mana aha macquul. Waxaa laga yaabaa inaad ka dhigto 17 maalmood oo aad dareento fiicnaan, ka dibna si lama filaan ah u aragto boob iyo luminta xakamaynta. Ma dhahayo daawashada lebbiska ama si ula kac ah u raaca kiciyeyaasha, kaliya si firfircoon ha uga qarin wax. Bal ka fikir hadaan iraahdo waxaan ordi karaa oo kaliya 8 mayl hadaanan ogaan inaan ordayo, sax waa qosol.
Waxaan u maleynayaa inaan qaadan doono fasaxayga hada, wanaag. Waan dhaafsiisanahay inaan ubaahanaado caawimaad iyo taageero waqtigan, oo waxaan rajeynayaa, waxaan doonayaa inaan gebi ahaanba ka dhaqaaqo aniga hore Waxaa laga yaabaa inaan halkan ku dhuunto waqti ka waqti, waxaana laga yaabaa inaan caawimaad u fidiyo kuwa u baahan, laakiin uma baahni NoFap dambe. Weli waan ka fogaan doonaa PMO, oo marwalba waan la socon doonaa maalmahayga, laakiin noloshayda hadda way ka baxday. Waxaan rabaa inaan uga mahadceliyo qof kasta oo ku jira qaybtaan dhammaan waxyaabihii aad rag iyo gaalba ii qabateen. Y'all ayaa noloshayda beddelay. Ma ahayn / r / fitness, ma ahayn / r / malefashionadvice, Waxay ahayd / r / NoFap. Aad ayaan ugu faraxsanahay maalinta aan helay subkan, weligayna ma ilaabi doono. Hada laga bilaabo mid, markasta oo aan sameeyo 10 reps 1-kayga, ama dhaho maya pizza aniga oo doorbidaya digaaga iyo bariiska, ama kasoo laabashada safarka boorsada ee Rockies, marwalba waan xasuustaa, hadii si kooban, dadka cajiibka ah qaybtaan, iyo dadka oo dhan oo helaya xorriyadooda maalin kasta. Tr Adigaa runti ah - PMMeYourBootyPics
LINK - 90 Maalmood - Wixii Aan Soo Bartay, Maxay Tahay Inaan Wadaagno, Iyo Waxa Horyaala
;