Runtii ma aqaano dhamaadka uu bilaabayo markaan qorayo qoraalkan laakiin waxaan isku dayi doonaa inaan ka dhigo mid jar-cad-cad intii suurtagal ah anigoon qori doonin bogag caajis iyo akhrin aan caadi ahayn:
Axadii hore, sanadka oo dhan ayaa ugu dambeyntii ku soo gudbay "MyFAP Journey" waana inaan ku qanciyaa inaan aad iyo aad ugu faanayo naftayda iyo guulahaan. Muddadii 13 bilood ka hor, marnaba ma aanan rumaysnayn in laga fogeynayo PMO mudo dheer oo macquul ah, ma ahan in la sheego dhammaan faa'idooyinka noloshayda ku daadin lahaa taa darted.
Noloshayda ka hor iyo ka dib markaan ka tago PMO si fiican waxay u eg yihiin habeen iyo maalin, xitaa lama barbardhigi karo. Sidaa daraadeed, kaliya in la xuso dhowr ka mid ah dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka nolosha ee aan horey u soo bilaabay safarka NoFap ee bishii Febraayo ee sannadkii hore:
-Welwelka iyo welwelka bulshada
-Waxaa laguugu talagalay ladagaalanka, niyadjabka iyo jahawareerka guud ahaan.
-Ka niyad-jabsan qof walba iyo wax walba.
- Isku-kalsoonida kalsoonida, kalsoonida iyo is-aqoonsiga aan fiicnayn.
- Maareynta xanaaqa xun.
- Dhibaatooyin xagga wax ka qabashada dareenka xun.
- In la yareeyo niyadda, baahida iyo saboolnimada.
-Kulalka tamarta iyo dhiirigelinta.
-Ka fikir maskaxda.
Liiskana wuu sii socdaa.
Bishii Febraayo, sanadkii hore, waxaan go aansaday inaan bilaabo tartan (si aan daqiiqado yar u badbaadiyo fiidkii) halkaas oo aanan masturbate gaarin bil dhan. Waxaan kaliya isku dayay hal jeer oo hore (laba sano ka hor) waxaanan ka baqay isbedelka iyo tamarta firfircoon ee i gelisay sidaa darteed waxaan dib ugu noqday raaxo la'aan kaliya.
Waqtigaan xitaa, waxaan go'aansaday inaan si xoog leh u guto oo ka dib markii 10-11 maalmo aan la iska dhaafin, arrimuhu waxay billaabeen inay si ba'an u baddalaan. Anigu waxaan ku koray tamar, wax walba way hoos u dhaceen, waxaan dareemay sida wax kasta oo yar yar ee noloshu ku raaxaysatay oo dhanna lama filaan ah. Kuwani waxay ahaayeen waxyaabo aan u isticmaali jiray inaan dareemo xanaaq iyo aan wax xiiso badan ka hor. Ka dibna, faa'iidooyinka ayaa sii socday oo waxaan bilaabay in aan qaato hal gargaar ka dib kan kale. Waa kuwan qaar ka mid ah iyaga oo aan noloshayda ku soo qaatay sannadkii hore:
- Kalsooni ku qabso.
-Kulalka miisaanka biyaha.
-Ururka muruqyada.
-Ku kalsoonow.
-Kulalka tamarta.
-Daawo qiyaasta guska (waxay u egtahay dufan)
- Maqaarka iyo indhaha.
-Cunto quudin iyo timo caafimaad leh.
-Ku soo jiidashada haweenka (iyo guud ahaan dadka).
- Xirfadaha bulsho ee ku salaysan.
-Inyaraha waxyaabo yar yar ee nolosha.
- U fiirso riwaayad badan oo isku dheelitiran.
-Xasuuqyada xiisaha iyo hiwaayadaha.
- Nolosha ruuxi ahaaneed.
- Miisaanka qafiifka ah ee laf-dhabarka.
Waxa kale oo aan iska casilay shaqada aan hadda ku qabsano iyo kuwa caajiska ah si aan u bilaabo nolol cusub oo u dhaw halka aan ku noolahay halkaa oo ay jiraan dad aad u tiro badan iyo saaxiibo ku dhow. Hadafku waa in la bilaabo ganacsi (waaxda isboortiga isboortiga) halka mid ka mid ah kooxahayga macaamiisha ah ay noqon doonaan rag raba noloshooda. Waxaan hubaa in loo baahan yahay maalmo badan marka ragga badani ay ku koraan hooyooyinka kelidood ah ama aabaha daciifka ah (sida aan sameeyay), waxay kaliya u soo bandhigaan mas'uuliyiinta haweenka noloshooda oo idil marnaba hannaan wanaagsan oo lamaanahooda ah u dhow yihiin.
Ugu dambeyn, waxaan jeclaan lahaa in aan sheego, in ay si buuxda u suurtogal u tahay in aad noloshaada ku wareegto 180 waqti gaaban (sida aan sameeyay), laakiin waxay qaadataa ballan qaad aad u culus iyo aaminaad xoog leh naftaada iyo kartidaada.
Xusuusnow "Fashil kasta waa jaranjaro kale oo guusha loo maro" !!
LINK - Cusbooneysiinta sanadlaha ah (waa suurtagal in aad noloshaada ku wareegto)
;