WOW, xitaa ma rumaysan karo inaan garaacay calaamadda 300-maalin. Waxay umuuqataa inay tahay shalay uun xaaskeyga waxay ii sheegtay inay ila dhameysay aniga iyo BS-ga oo guurkeena uu dhamaaday. Sababta kaliya ee ay alaabteeda u xirxiran weyday isla maalintaasna ay ka tagtay waxay ahayd iyada oo aan dooneyn inay gabdhaheena u naxdo. Waxay ii sheegtay inaan u noolaan doonno sida dadka aan isla degno oo aan iska dhigeyno inaan nahay reer ka soo hor jeeda qof kasta oo kale ilaa noogu weyna ka dhigto dugsiga sare (2.5 yrs).
Waxaan si daacad ah u moodayay in la dhammeeyay, xitaa ma dhihi raali gelin ama raali gelin, waan iska daayay. Waa la dhammeeyay waxayna bilowday inay raadiso nooc ka mid ah kooxaha taageerada ee Facebook qofna wuu siiyay degelkan NoFap. Way ii soo gudbisay oo xitaa uma maleynaynin inaan wax qaban doono. Iyadu ma aysan haysan sabab ay u, sida aan marnaba run ahaantii wax hore u sameeyey. Si kastaba ha noqotee, waan sameeyay waana go'aankii ugu fiicnaa ee aan abid sameeyo. Sidii aan idhi waxay umuuqataa sidii shalay oo kale inay ii sheegtay inay ila dhamatay, laakiin waxay ahayd safar dheer oo cakiran oo badan oo rogrogmad iyo rogrog ah.
Xitaa ma aanan ogeyn waxa aan ku qaban lahaa golahan markii aan bilaabay, weligey kuma fiicnayn qorista, qoraaladaydu way gaagaabanaayeen, laakiin hadda waan qoraa mararka qaarna ma dareemo inta aan qoray. Wax badan ayaan bartay intii lagu gudajiray kulankaan dib u kabashada ee AP-ga NoFap, laakiin taageerada iyo caawimaadda ugu weyn waxay ahayd xaaskeyga, runti uma maleynayo inaan gaarayo meesha aan joogo hadii aysan iyada aheyn. In kasta oo ay ii sheegtay inay ila dhammaysatay, markii aan soo kabashada bilaabay waxay ii sheegtay bilowgii inay i taageeri doonto oo midkeenna weligiis kuma fikirin inaan joogi doonno halka aan hadda joogno, ee ku dhisan xiriir farxad iyo kalgacal leh. Waxaan bartay inay jiraan wax badan oo soo kabashada ah ka dibna kaliya joojinta PM, ama PMO haddii aad sameyneyso qaab adag, waxaa jira lakabyo aad u tiro badan.
Soo kabashada dhabta ahi waa u heellan naftaada, isbeddel nololeed oo aad u weyn, sida aad u malaynayso, iyo in badan oo is-daryeelid ah. Haddii qof uun joojiyo RW oo uu u maleeyo in intaas uun ay jiraan, ma jiraan wax kale oo ay tahay inaad sameyso oo waad sii wadi kartaa inaad waqtigaaga intiisa badan ku qaadato daawashada Netflix, ciyaarista fiidiyowga, ama wax kastoo kale ee aan caqliga lahayn ee aad ku raaxaysato inaad ku raaxaysato, ma fiicnaan doontid mar dhow ama ka dib waad soo noqon doontaa.
Soo-kabashada macnaheedu waa wax kasta oo noloshaada ka mid ah oo la beddelo si caadooyinkaas hore iyo waxyaalaha kiciyay ee kugu riixay ay kugu noqon karaan PM aysan noloshaada ugu sii jiri doonin, xad u yeelo in xitaa haddii ay kugu kiciso aanad dib ugu noqon doonin Sidoo kale, waxaa jiray lakabyo badan oo soo kabashadayda ah oo aanan xitaa arkin imaatinka, ama xitaa aan ka fakaray.
Tani waa mid adag oo safar ah, waan ogahay inaan haysto wado dheer oo aan maro ilaa aan ka hubsado naftayda inaanan dib u noqon doonin. Qofna kaligiis ma sameyn karo tan, waana ku faraxsanahay inaan ku jiro madashan oo aan heli karo taageero iyo inaan haysto haweeney taageero iyo maskax furan. Waxaan joognaa meel kafiican hada sidii aan waligeen ahaan jirnay, mahadnaqa isgaarsiinta iyo daacadnimada, sida aan iskaga dareemayno midba midka kale way adagtahay in xitaa ereyo lagu qoro. Labadeenaba waxaan nahay kuwa ugu farxadda badan waxaan soo wada jirnay waqtiga ugu dheer nolosheena, shaqsiyan waxaan hada kaliya runti ogahay waxa loola jeedo in si dhab ah loo jeclaado haweeney. Waxaan moodayay inaan jeclahay iyada laakiin xitaa ma aqaan xitaa macnaha eraygaas. Xitaa uma maleynayo inaan ku faraxsanaa inta badan guurkeyga illaa aan PMing ahay.
Hadda, kaliya kama heli karo iyada, iyada oo aan macno lahayn waxa aan sameyneyno, xitaa tagista supermarket-ka oo horay u jiidi jiray, hadda labadeenaba waxaan sugeynaa. Suura gal ma noqon laheyd hadii aanan go'aansan in aan gabi ahaanba u nuglaado, anigoo siinaya siideydeeyda buuxda… hadii aanan si furan oo daacadnimo ah aan u wada hadlin, si kasta oo aysan u fiicneyn labadeena. Ilaa aan tusay inaan si buuxda daacad ugu ahay iyada oo aan usheegay wax kasta oo aan sameeyay, waxyaabo ay taqaanay oo aysan aqoon, horay ugama aanan dhaqaaqin, kaliya markaan si daacad ah ula hadlay iyada oo kaliya markaa isku xirnaanshaha ayaa sii kordhay waxaanan helnay isku dhawaanshaheena, waxaanan ula jeedaa macnaha ay runti ka dhigan tahay inaan isu dhawaano, waan awoodnay inaan halkaas u tagno maxaa yeelay waxaan nuglaanay midba midka kale.
Tan ugu muhiimsan waa inaad dooneysaa inaad marka hore naftaada u sameyso, intaadan qof kale ka hor dhicin. Beddelida qaab nololeedkaaga, sameynta xuduudaha, ama wax kasta oo kale oo aad sameyn karto, waa inaad dooneysaa inaad sameyso taasna waxay u baahan tahay waditaan, dulqaad, iyo adkeysi iyo haddii lagugu qasbo inaad sameyso markii aadan runtii doonayn inaad sameyso isbedelkaas, ma shaqeyn doono. Kahor intaadan qof kale daacad u noqon waxaad u baahan tahay inaad naftaada daacad u ahaato ka hor intaadan u nuglaanin cid kale waxaad u baahan tahay inaad naftaada u nuglaato. Waa inaad doorataa hadaad rabto inaad kusii noolaato sidaad ahayd ama aad naftaada ubadasho. Ugu dambayntii waxaan ku dhuftey dhagaxayga weyn oo aan doortey waana go'aanka ugu fiican noloshayda. Waxaan aad ugu dhawaaday inaan lumiyo wax walba oo aan hada yeesho mid kamid ah cilaaqaadka ugufiican xaaskeyga iyo caruurteyda.
Halkan waxaa ku yaal hal kanaal YouTube ah oo iga caawiyey inaan fahmo waxyaabo badan oo ku saabsan soo kabashada iyo balwadda, oo aan halkaa ku joogsan, waxaa jira ilo badan iyo qalab badan oo ka caawin kara soo kabashada. Raggaan runtii waan jeclahay maxaa yeelay waxaad heleysaa seddex qodob oo aragti ah isla waqti isku mid ah.
Waxaan urajeynayaa qof walba nasiib iyo xusuusnow ha quusan adiguna kaligaa ma tihid.
#Must Watch Lamaanayaasha Soo kabashada & Bogsiinta: Qiyaano, Balwado & Khabiir
https://www.youtube.com/channel/UCklkb0y6OVCGA3ZCEYlUOIg
;