476 Maalmihii ku Dhacay: Waxaan lumiyay bikradnimadeyda 30

Waan sugi waayey inaan idiin sheego niman. La'aan NoFap tani waligeed ma dhici lahayd. Waxaan kugu leeyahey nolosheyda.

Waxaan kula kulmay khadka tooska ah. Waxaan soo marnay darsin ama qiyaas ahaan taariikhda waxaanan u maleynayaa inaan helay jacaylka noloshayda. Iyadu waa qurux badan. Waxaan isku dayay shukaansi online daraasiin jeer ka hor laakiin had iyo jeer ku guuldareystay. Markan arrimuhu sidii hore way ka duwanaayeen. Waxay la mid tahay sida ay gabdhuhu u sheegi karaan inaan ka duwanaa kumbuyuutarka.

Taariikhaha sidoo kale way kala duwanaayeen. Anigu ma ahayn kubbaddan walaaca ah ee horseedaysa taariikh casho si aad u xun oo miisaska naga xiga ayaa dareemay. Weli waan walwalsanaa… laakiin si ka duwan sidii hore ayey u dhacday. Tamarta waxay ka imaaneysay meel wanaagsan.

Erayada yar ee xigmadda ah ee kuwa halkaas jooga oo la halgamaya.

• Ku sii soco. Waxaan ku guuldareystay malaha sanad iyo badh ka hor inta aanan helin jadwalkayga hadda.

• Isku duwo. Ku bilaw yar yar. Waxaan isku dayay oo aan ka fikiray muddo dheer. Waxay igu keentay inaanan ku faraxsanayn. Ku bilow bilaash fudud, sida shan daqiiqo, oo diiradda saar in aad maalin kasta samayso. Baro inaad jeceshahay. Marka aad jeceshahay, ka dib sii kordhiya waqtiga.

• Baro. Waxaa jira barnaamijyo dhab ah oo wanaagsan oo halkaas ka baxa si aad u garaacdo mukhaadaraadka. Waxay sameeyaan farqiga BIG. Waqti yar oo aad ku qaadato barashada maalin walba waxay kuugu haysaa booska saxda ah, waxay ku haysaa dhiirigelin waxayna ka hortagtaa kalsoonida. Waxaan ku dhex maray barnaamijyada NoFap badankood. TestFap wuxuu i baray sida loo isticmaalo daaweynta dabeecadda garashada si loola dagaallamo dhiirrigelinta. CBT waxay ka dhigtay la dagaallanka dhiirrigelinta "mid fudud." Fasalka Havard ee cilmu-nafsiga togan Waxaa i baray inaan farxad u horseeday guul iyo maaha habka kale. Kadibna waxay i siiyeen qalab si qalad ah loo baaray si aan u kordhiyo farxaddayda.

• Hel waxyaabo yaryar oo aad macallin karto. Waan ogahay inay tani u muuqato nooc qariib ah… laakiin guushu waxay u horseedaa guul. Waxaan bilaabay barashada gitaarka, Linux, & beerta intii aan ku jiray NoFap. Markaad aragto geedka oo koraya ama heesaya hees cusub, ama wax cusub barta. Dabaal deg. Waxaad bilaabeysaa inaad dareento inaad markasta guuleysaneyso. Waxay ku daadataa NoFap.

Qaar ka mid ah faa'iidooyinka kale:

• Waan qosol badanahay. Weligay waan jeclaa daawashada waxyaabaha gaarka ah ee majaajillada ah. Waxaan sharci ku qoslaa 3-4x isla isla takhasusyada.

• Dhaqdhaqaaqa jimicsigeydu waa mid aan qarsoodi ahayn. Xoogga dheeraadka ah wuxuu ku soo baxay jirka jidhkiisa. Saaxiibka ayaa si joogto ah ii amaanaya.

• Kama baqayo wada hadallo adag. Waxaan ka baqayay in aan isku dayo in aan isu soo sharaxo shirarka shaqada. Hadda, waan isku kalsoonahay.

• Maqaarku si fiican ayuu u egyahay. Way adag tahay in la sharaxo maaddaama runtii aanan lahayn finanka… laakiin maqaarkayga ayaa u muuqda mid aad u firfircoon. Gabar aan wada shaqeyno ayaa weydiisay waxa wajiga aan isticmaalo.

• Waan faraxsanahay. Kama niyadjabin before Waxaan ahaa nooc kabuubyo ah. Waxaan dareemayaa nolol aad u badan.

• Ma daallan markasta. Waxaan u seexan jiray wakhti kasta. Nabaro joogta ah. Had iyo jeer daal.

Waxaan joogi lahaa meel xun haddii aysan ahayn raadinta NoFap. Mahadsanidiin.

Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan ka jawaabo wixii su'aalo ah!

Waqtiyada ugu adag waa sax soo noqoshada kadib…. gaar ahaan haddii dhiirigelintaadu hooseyso.

Anigu waxaan dareemay inaan samaynayo waxyaabo qalfoof ah oo dhexdhexaad ah iyagoo booqanaya qaar ka mid ah kuwa hooseeya ee loo yaqaanay in ay haystaan ​​nuxurka NSFW ama daawashada ciyaaraha carshooyinka. Waan garowsaday markii aan saxeexay iyo la hagaajiyay.

Waxaan dareemayaa inay jiraan dhalinyaro badan oo halkan jooga (waa wax fiican. Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado markii aan jiray 17 sano. Way fududaan laheyd laadku)

Khabiir kuma ahi fikirka. Waa fahamkeyga warwareega wuu fiicanyahay…. waa fursadda lagu dhaqmo maskaxda. Haddii aad maskaxdaada kaamil ahayd, uma baahnid inaad ka fikirto:)

Baro sida loola qabsado w / ku dhiirrigelinta kaliya ha oran Maya. Yidhaahda Maya w / xoog ayaa waliba cilladaysan. Awooddu waa sida murqaha oo kale. Ugu dambeyntiina, way daali doontaa oo markay daashana ma awoodi doontid inaad la dagaallanto rabitaanka. Google CBT - waa habka ugu wax ku oolka badan ee aan ku helay. Waxaa kujira fiidiyowyo badan oo YouTube ah. In badan oo ka mid ah waxay ku baraysaa sida looga doodo fikradaha maskaxdaada ku jira. Markaad beddesho fekerkaaga si isdabajoog ah Ku odhaahda “Maya” in ka badan kuma beddelayso fekerkaaga… waxay la mid tahay inaad dhahdo ha ka fikirin maroodi casaan ah oo qolka ku jira.

Maaha sida wax walba u baxayaan haddii aan boodboodo… waxa muhiimka ah ayaa ah in aan si dhakhso leh ugu soo laabto faraska

Ma ahi magnet digaag. Taladaydu waxay noqon doontaa tan inkastoo. Gabdhuhu waxay jecel yihiin wiilasha isku xishooda. Ma aanan sameyn Waxaan bilaabay inaan is hagaajiyo wax walbana way fiicnaadeen.

[Waxaan ku kulannay] eHarmony:) Uma maleynayo inay u shaqeyso dadka aan qatarta aheyn. Masiixiyiin badan ayaa halkaas jooga (ma ahan wax xun… laakiin anigu waxaan ahay diin laawe). Dadka halkaa jooga waxay rabaan xiriiro - maahan in hal habeen istaago.

[Loogu darey] sanado 13ISH.

[Sidee khibraddu ahayd?] Way adag tahay in la sharaxo. Lagama badin. Waan jeclaa. Laakiin, waxaan dul saaray saldhig.

Waxaa jira waxyaabo badan oo nofap ah oo kaliya "superpowers" pornku caafimaad uma ahan maskaxdaada iyo jirkaaga sida sigaar cabista.

Waxaan ku shaqeynaa isugeyn joogto ah.