Maalinteeda rasmiga ah ee 90 ee qaabka suugaanta aniga ahaan, waxaanan marka hore rabaa inaan u mahadceliyo beeshan weyn, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ku jira xilliga internetka oo aan aad u jeclahay dhammaantiin. Ma doonayo inaan wax qoro laakiin waxaan dareemayaa inay xaq tahay oo kaliya in la dhiirrigeliyo dadka kale sidii aan ahaa. Kahor intaanan bilaabin, maalinba maalinta ka dambaysa 4-5 ayaan si toos ah u lulaayay oo aad baan u qabatimay Waa kuwan furayaasha nofap laba qaybood:
Faa'iidooyinka iyo waxyaabaha aan soo maray:
Marka hore, dheefaha waxay bilaabeen haraati usbuucii 2 iyo usbuucyadii ugu horreeyayba waxay ahaayeen cajiib, waxaan runtii bilaabay joornaal toddobaadki ugu horreeyay. Waxaan ogaaday korodhsi xagga tamarta ah oo waalan, dhiirigelin hal-abuurnimo, iyo maskax aad u fiiqan. Waxaan dareemay sidii wixii ka dambeeyay bishii koowaad inaan xakameyn karo qol, ugana jawaabo dadka awood / quwad ka dambeysa wax walba oo aan iri. Maqaarkayga iyo timahaygu way dhalaalayaan oo waxaan arkay dumar dumar ah oo iisoo fiirisa marwalba oo waxaan dareemay kaliya sidii nin waalan. Soo jiidashada haweenka waa mid dhab ah.
Waxaan bilaabay inaan aqriyo buugaag farabadan oo xitaa waxaan bilaabay inaan rinjiyeeyo (Waxaan u maleynayaa in quwadeyda ay kaliya dooneysay meelo badan). Qoyskeygu waxay arkeen isbadal waxayna si joogta ah uga faalloodaan sida aan ugu arkaayay in aan sifiican ugu fiicanahay sabab uun. Kadib hal bil ama wax ka badan markay arrimuhu sii yaraadaan, indhahaygu waxay noqdeen kuwo fudud oo dhalaalaya oo waxaan dareemay jacaylka adduunka. Waxaan bilaabay inaan dareemo qoraxda qorraxda, geedaha, iyo muusikada nolosha, waxaan ogaaday in wax walba ay igu habboon yihiin oo noloshu ay dareento sixir.
Weligey ma awoodo inaan indhaha ku fiiriyo dadka muddo aad u dheer anigoon dareemayn wax la yaab ah sabab uun ka dibna si lama filaan ah waan awoodaa, waxaan bilaabay inaan jeclaado wax walba oo aan bilaabay inaan yoolalka si dhab ah u qaato. Marka dib loo eego joornaaliisteyda, way cadahay in maskaxdayda oo dhami is bedeshay, waxaanna dareemayaa inaan bartay 90% kaliya.
Ugu dambeyntiina, waxaan joojiyay joojinta kafeyn, sigaar / ubax, iyo cabitaan. Uma jeedo in aan joojiyo waxyaalahaas oo dhan, laakiin sababaha qaarkood aragtidayda ayaa gabi ahaanba isbedelay waxyaabahan inta lagu gudajiray khibradda, iyo joojinta ayaa si aad ah uga sahlan halka aan taaganahay sabab uun awgeed. (Kama soo horjeedo qof kasta oo qaata maandooriyahan, dhab ahaantii waxay leeyihiin faa'iidooyinkooda iyo qasaarooyinka ay leeyihiin, waxayna dadka u saameeyaan si ka duwan sidii hore.
Sida loo sameeyo:
Marka hore, jooji inaad ka fikirto sidii caqabad. Waa xulasho. Adigu waxaad abuureysaa caqabadda. Waa inaad rabtaa inaad sameyso nofap laf kasta oo jirkaaga ka mid ah, maxaa yeelay dhaqankani wuxuu ku filan yahay inuu bilaabo-bilowga isbeddelka noloshaada oo dhan, waxaan kuu sheegayaa, ha dhayalsan. Sida ugu wanaagsan ee loo sameeyo imo waa inaad naftaada ku qasabto inaad ka fikirto wax kale mar kasta oo aad ku fikirto galmo, ama xitaa haddii ay astaan u tahay aagagga galmada, macno ahaan madaxaaga ka rux oo waxaad diiradda saartaa waxaad sameyneyso hadda.
Adiga oo gabi ahaanba diiradda saaraya xilligan, iyo hawsha gacanta ku haysa, maskaxdaadu ma warwareegeyso, sidaa darteedna suurtagal ma aha inaad dib u soo laabato inta lagu jiro xaaladdan maskaxeed. Maalmo kadib maskaxdaadu waxay bilaabi doontaa inay caado ka sameysato waxaadna bilaabi doontaa inaad si otomaatig ah uga fikirto fikir kale markasta oo aad galmo hesho. Aakhirkiina maskaxdaadu waxay macno ahaan u joojin doontaa inay ku siiso fikradaha galmada gabi ahaanba sababta oo ah waxay ogtahay inaysan qayb ka ahayn noloshaada sidaas darteedna ay tahay tamar lumis. Ii aamin aniga way ka fududdahay sida ay u muuqato oo marka aad barato maalmaha ugu horreeya ee aad sidan sameysid, waxaad si qurux badan ugu socotaa nolosha, illaa iyo inta aad hayso wax aad DIIRADDA ka dhigato.
Haddii aad qabtid wax su'aalo ah waan ku faraxsanaan lahaa inaan ka jawaabo! Mahadsanidin Nofap.
LINK - 90 maalmood oo ah nooca monk, waan kufsaday. Fadlan aqri wixii aan ku iri.
by LabaKites
;