Waxaan dhawaanahan gudbiyay calaamadaha 90. 90 maalmood oo ah qaab adag; Ma jirin wax xaaraan ah, xijaab la'aan, xijaabo la'aan. Taasi waxay ahayd tijaabadii ugu horeysay ee aan lahaa waqtiyo aad u adag.
Haddana si qoto dheer udub dhexaad ah, waxaan ku guuleystey inaan helo wado mar kasta. Halkan waxaan isku dayi doonaa sida ugu fiican ee aan kula wadaagi doono wixii aan ku guuleystey, talooyin qaarkood oo kaa caawin kara safarkaaga oo dhan iyo waxa aan laga fileyn. Habkayagu waa ka duwan yahay, waxaad arki doontaa aragti cusub.
Marka hore; Waa inaan dhahaa ugu yaraan 5 sano damac ma lihi lacag, kobcin dabeecad, awood, saameyn bulsho ama raaxo maalinle ah. Waxa kaliya ee aan doonayo ”waa inaan helo run.
Taas macnaheedu waa macquul la'aan iyo luminta xiisaha wax walba waxay kor u qaadeen muhiimadda PMO noloshayda. Sababtoo ah waxaan ahaa caajis iyo PMO way fududayd, taasi waxay ahayd habka kaliya ee lagu sii noolaan karo dareenka weyn ee dhibaatada. Waxaan ku guulaystay dhammaan wixii aan rabay noloshayda oo dhan, marnaba been ma sheegin. Sidaas darteed haddii aan wax rabo, ma jiraan wax halkaa i joojiya. waan isticmaalay M laba jeer maalintii. Waxaan dareemayay in hadii heerka tamarteydu sareyso aan qatar noqon doono. Marka waxaan si joogto ah ugu muujiyaa tamarkayga PMO'ing. Marwalba waan ogaa in PMO ay ka hortageyso koritaankeyga ruuxiga ah, laakiin diyaar uma aanan aheyn inaan joojiyo. Sidaa darteed weligay iskuma dayin. Qiyaastii 3 bilood kahor waxaan helay NoFap, waanan ogaa inay waqtigaasi ahayd.
Sidaa ayaan bilaabay.
MAXAA LOO ISTICMAALAY?
Qodobka Daahirnimada iyo Fududeynta Dhab ahaan Looga Dhawaaqay.
Tani waxay ahayd crescendo-ka NoFap aniga ahaan. NoFap kahor, daqiiqad kasta waxaan dareemay faaruq. Micno ma jirin, haba yaraatee. Meelna. Sidii Giriiggii hore ee Sisyphus, ayaa laygu sii waday anigoon ujeedo lahayn. Waxaan xusuustay wixii aan kala kulmay fikirka, laakiin ma dareemi karin.
Kadib NoFap, ma ahan hal daqiiqo oo aan dareemo madhan ama aan macno lahayn. Waddankeyga fikirka ah ayaa dib u soo laabtay, waxaan dareemay inay run ahaantii sahlan tahay in la geliyo fikirka. Waxaan ka helay macne meel kasta, wax kasta oo yar.
Daacadnimo leh dad badan
Haa. Waxaan ahaa qof bulsho laakiin ugu dambeyntii waan ka daalay oo waxaan noqday mid qabow. Kadib NoFap, mar kasta oo aan ku dhoolo dadka waxaan dareemayaa in jidhkeena oo dhamminaayo. Hase yeeshee, anigu ma doonayo inaan noqdo bulsho, laakiin markii aan arko xanuunkaas oo kale iyaga dhexdooda. Sidaa daraadeed waxaan noqdaa mid sii jecel, mar walba naxariis.
Istaraatijiyadda Maxkamada
Ka dib markaan NoFap, waxaan dareemayaa inaan wax samayn karo. Tani waa tan ugu badan ee ay tagi karto, maskaxdayda ayaa noqotey mid edbin ah (ma aha habka edbinta adag laakiin anshaxa ka yimid gudaha) inaan dareemo inaan jeclaan lahayn ama rabitaan ay qaadan karaan rabitaankayga.
Tani way adkaan kartaa in aad rumaysatid inta badan laakiin habka aan ka baxayo:
- Alcohol
- weed
- sigaarka
- Isticmaal telefoonka
- Isticmaalka warbaahinta bulshada
- Cunista hilibka
- Cunto cunto qafiif ah iyo sonkorta lagu nadiifiyo
Kordhinta Darawalka
Waditaankeyga noloshaydu waxay ahayd ku dhawaad eber. PMO wuxuu ahaa aniga oo keliya oo aniga igu noolaaday. Hadda waxaan helay ujeedo (dib-u-helay).
Iskudeylka Dajinta
Dareenkayga hadda waa mid aad u fiiqan, in dad badani ay yiraahdaan waxaan si taxaddar leh u dhegeysta inay dareemayaan baahida loo qabo inay noqoto mid la isku qabsado marka ay dooranayaan ereyadooda. Anigu si dhib yar ayaan u caajisaa, dareengaygu si dhib badan ayuu u dareemayaa.
Jacayl ku dhacaya…
Muddo 7 sano ah ma dareemi karin dhalaal jacayl. Nofap ka dib years Sanadahaas oo dhan ka dib jacayl baa igu dhaca. Waxaan dareemay sida ilmo oo kale, oo aan dambi lahayn. Waxaan ku arkay (naftayda) dambi la'aanta aan la nijaasayn karin. Waxay ahayd sidii aan dareemi lahaa heer aad u dahsoon oo nolosha ah. Waxaan jeclaa dareenkaas sanado badan. Haddana qofku waa inuu ka taxaddaraa. Tani waa mowduuc kale.
WAXYAABAHA UU KA QABTO ADIGA AAD:
Bilow Goob
Waxaan ku bilaabay tartan 7 maalmood ah. Markii aan dhammeeyey waxaan idhi: "Fuck, waxaan samayn karaa 7 maalmood oo dheeraad ah oo aan dhammayn karaa caqabadda 14-ka maalmood ah." Kadib hal usbuuc ka badan si loo gaaro 21 iyo wixii la mid ah.
Haddii aan ka fikirno geeddi-socodkani wax badan oo maskaxadeena ah, waxba ma qaban doono, laakiin waxay abuuri kartaa shaki badan iyo dhibaatooyin badan. Sidaa daraadeed bilaa qorshe la'aan oo aad la nooshahay safarka. Ha u ogolaan in maskaxda ay faragalin ku yeelato.
Ka taxaddar “Saamaynta Dhibaatada”
Waxaad bilowdaa adigoo wax ka arkaya filim. Kadibna waxaad raadsataa noocyo kale oo shay. Ka dibna dhowr daqiiqo ayaad raadineysaa porno. Silsiladahan ayaa si weyn u kora, sidaas darteed qarsoodi ah in mid ka mid ah u baahan yahay in la gooyo ka hor inta uusan bilaabmin.
Kaliya ogow in silsilad ay billaabatay, oo ay ku gooyey wacyigalin fiiqan.
Feejignaan Oggolaanshahaaga
Tani waa muhiim. Kuwaan loogu yeero "ku dhiirrigelinta" waxay soo bixi karaan oo keliya markaad ka warqabin. Marka ku dhaqmaan fekerka, fekerka. Waqti ka dib waxaad arki doontaa in fikradahaaga abuuraya dhiirrigelinta ay luminayaan awooddooda. Aniga ahaan waxay ii ahayd “ka digtoonow ama geesi noqo” markasta.
Roobka qabow
Saamaynta qubeyska qabowgu aad ayuu u weyn yahay, gaar ahaan bilowga. Markasta oo aad dareento in codsigaadu kugu adkaato, qaado qubeyska qabow. Wuxuu jidhkaaga ka dhigi doonaa inuu xasuusto dabeecadiisii hore, oo uu wiiqo saameynta fikirkaaga khaldan ee jidhkaaga. Waxay kaa dhigi doontaa mid aad ufiican, oo ka sii badan. Waxaad adkaan doontaa inaad dhibtooto. Awoodda socodka xubinta tarankaaga ayaa bedeli doonta jihada.
Ballanqaadku waa Key
Xasuuso darawalkaaga. Aniga, noloshayda marna ma jabin ballanqaadyada. Ma ahan ballanqaadyada aan dadka siiyay, laakiin waxa ka sii muhiimsan kuwa aan naftayda siiyay. Sidaa darteed markii aan bilaabay
safarkan, waxaan ogaa in PMO aysan ahayn doorasho. Marnaba. Sidaa darteed wax kasta oo dhacaya, iska jir ballanqaadkaaga.
Mindku wuu isticmaali doonaa dhamaantiisaba
Markaad sii sii socoto, maskaxdaadu waxay adeegsan doontaa xeelado dheeri ah si ay kuugu hesho PMO'd. Shaki ayaa soo bixi doona, mana heli doontid wax qiimo leh oo aad ku socoto. Fadlan aad u taxaddar! Shakigaasi wuxuu noqon karaa mid aad u xoog badan, inaad aadi karto PMO kahor intaadan ogaan waxa dhacay. Joog xarunta. Eeg fikradahaaga, ku boorrinaya. Iyagu ha dhaafaan, xusuusnow ujeeddadaada.
Noqoow Feerka
Ogow markasta oo aad been sheegto, mar kasta oo aad wax khiyaanayso, naftaada ayaad khiyaanaysaa. Ma jirto cid kale oo lagu khiyaaneeyo. Haddii aad aragto fikradda ka dambeysa daacadnimadan aan ka hadlayo, waxaad noqon doontaa mid mideysan; in go'aankaagu dalooli doono wax kasta oo jidka ku soo dhaca. Aqbal in kuwan "ku boorrinaya" aysan ka gooni ahayn naftaada, kaliya waa sababta oo ah inaad sidaas ka dhigtay. Adiga ayaa ah qofka laguu jawaabi karo, wax kale maahan. Tan ku aqbal naftaada oo dhan oo waxa loogu yeero ”boorrinta” ayaa waayi doonta awoodooda oo dhan si ay kugu maareyso.
Raadi wax ka sii weyn
Maalinta aad bilowday NoFap, raadso wax aad u weyn. Waxay noqon kartaa wax, ujeedo weyn oo nolosha ah. Dheef-saariddu waa heerka koowaad ee muujinta tamarta, waxaa loo badali karaa heerar badan. Waxaa loo soo bandhigi karaa hal abuur, duco, jacayl, fikrado iyo wixii la mid ah. Haddii aadan furin albaab cusub oo tamarta ah si aad u baxdo, waxay ugu dambeyntii imaan doontaa albaabka caadiga ah. Waa kuwee PMO.
Haddii aad rabto inaad sii wadato safarkaaga, waa inaad ujeedo ka fiican.
Qoraal gaaban:
- Marka laga hadlayo dumarka, waxaan ogaaday xoogaa xiisaha ay ii qabaan laakiin marwalba waan ku fiicanahay dumarka sidaa darteed wax badan kama dhihi karo taas. Waxaan haystay soo jeedino aad u cad oo galmada ah, laakiin si tartiib ah ayaan u diiday. Ujeedadaydu way cadahay.
- Shit weli wuu jiraa, ma dhaafi doono. Kaliya waxaan noqday qof si aad ah uga warqaba, oo aan la xakamayn karin.
MAXAAN SAMEYN KARAA?
Marka hore, waxaan ka tagaa porn for wanaag. Marna mar dambe ma daawan doono, waxaan ogaaday inta ay kudhacday iyo sida ay ii saameyneyso.
Waxaan aadayaa 120 maalmood oo xaalad adag ah hadda. Intaas ka dib waa la dhammaystiray, uma maleynayo inaan M ka badnaan doono hal jeer bishii. Waxaan ku fiicanahay qaab-nololeedkan cusub.
Weli wax badan ayaan u sheegaa, laakiin waxaan qabaa inay taasi ku filan tahay hadda. Waxaan rajeynayaa in tilmaan-bixiyahan uu adiga kaa caawinayo, in badan oo aad iigu roonaatay socdaalkan. Fadlan weydii haddii aad su'aalo qabto.
Joogsanow.
TLDR;
Waxaad kaliya akhrin kartaa cinwaannada madaxa
LINK - 90 maalmood oo xaalad adag la qabtay - Dib u eegis Daacad ah
by Diyaarsan
;