Waxaan ahay 21 sano. Sidaas awgeed waxaan dhammeeyey maalmo 180 ah oo ku saabsan tartan adag. Waxaan la kulmay waxyaabo badan oo hoos u socda oo hoos u socdaalaya safarkan. Sidaas darteed waa halkan faa'iido badan oo aan hadda dareemayo.
■ Kalsooni sarre
■ Dhiirigelinta sare
■ Indhaha iftiinka
■ Timo adag
■ Ka welwelsanaanta bulshada
■ Wanaagsan Stamina
■ Maqaarka Glowing
■ Kordhinta dareenka
■ Fikradda maanka
■ Hurdo fiican
■ Looma baahna baaskiil
■ Iska yaree niyad-jabka
■ Xakamaynta is-xakamaynta sare
■ La daweeyey {60%}
Sidaa daraadeed taasi waa faa'iidooyinka.
Caadigeyga ~
■ Jimicsi maalinle ah
■ Akhrinta Buugaagta
■ Isticmaalida shirarka Nofap
■ Ku qaadashada wakhti yar warbaahinta bulshada
■ Maya telefishanka
■ Wargeys ma jiro
■ Fikir wanaagsan
■ Isku kalsoonow
■ Ka fogow fikradaha xun xun dadka
Marka taasi waxay ahayd caadooyinkeyga…
Haddaba hadda su'aasha dadku waa, Waxaan si buuxda u bogsaday ka dib maalmihii 180? Jawaabtu maaha mid.
Waxaan soo kabsaday kaliya 50%.
Qofka ugu yar ee yoolka ah waa 3 sanado nofap ama waxaad dhihi kartaa 1095 maalmood oo ku yaala hardmode. Waan ogahay in safarku adag yahay. Laakiin nin waa safarkan waa inuu ahaadaa.
Waxaan kuu rajeynayaa dhamaanba intii ugu fiicnayd safarka ururgalka. Ku dadaal inaad ku dadaasho. Dagaalkani wuxuu udhaxmaa nafta nolosha. Iyadoo aan lahayn pmo nolosha waa sida jannada.
Thnx Si aad u akhrido boostada. Cheers !!!
Yooxanaa DK {Walaashaa}
LINK - 180 maalmo yar oo ku habboon iyo Habsaan
by John DK
;