Waxaan ahay 21 jir, waxaan ahay feeryahan hiwaayadda u dhawaa. Waxaan bilaabay in aan ka barto da’da 11 jir anigoo ka fikiraya waxaanan ogaaday porn markii aan ahaa da'da 13. Waxaas ka dib, si dhakhso ah ayaan u dhacay niyad-jab markii aan jiray da'da 17. Waxaan sameeyay wax kasta si aan uga soo kabsado (fikirka, nafaqada wanaagsan, horumarka shaqsiyeed). .) laakiin waxba ma shaqeyn. Ilaa maalintii aan ogaadey Nofap markii aan ahaa da'da 21aad. Waxay ii ahayd raaxo, ugu dambeyntii waxaan ku guuleystey inaan xal u helo nolosheyda oo ay ka buuxdo caajis oo keliya.
Tan iyo Nofap, runtii waan helay awood, xitaa waxaan ogaaday inaan karti badan u lahaa feerka, waxaan halis u ahay inaan noqdo mid kamid ah horyaalada adduunka ugu wanaagsan abid. Waqtigan xaadirka ah, madaxayga, waxaan ahay bahal bahal ah, waxba kama baqayo, waxaan rabaa inaan si joogto ah ula dagaallamo kuwa iga soo horjeeda, waxaan hayaa feker maskaxeed, maalin kasta waxaan xadka u galiyaa tababarka.
Waxaan dareemayaa inaan la xakamayn karin, qofna isma hor istaagi karo. Anigu waxaan ahay kii abid ugu fiicnaa, waxaan ahay fudeed kan ugu cabsida badan, waana ninka ugu awoodda badan adduunka weligiis la abuuray. Waxaan ahay qof la aqbali karin, dhammaan kuwa iga soo horjeedaa way i gariiri doonaan hortayda, maanta qofna dunidan jooga ma garaaci karo. Anigu waxaan ahay ninka ugu xun adduunka.
Dhowr sano gudahood, Nofap wuxuu la yaabi doonaa guusha ugu weyn ee bulshadaan: soo bixiddii horyaalnimada ugu weyn adduunka.
Mahadsanid Nofap. Waxaad badbaadisay noloshayda, ama taa beddelkeeda, waxaan naftayda u dhiibtay dariiqa guusha ee nolosha.
Waxaan jeclaan lahaa inaan wax ka qabto fariinta dhamaan xubnaha kale ee goobta: Nofap runti way shaqeysaa, kuwa dhaha waa been waa runti balwad ay leeyihiin shitkan. Weligaa ha quusan
Steven Gosselin, oo ah horyalka adduunka mustaqbalka
;