Shaki la’aan waxaan dareemayaa inaan ahay qof gabi ahaanba ka duwan sidii aan hore u ahaa ka hor intaanan safrin safarka.
Waxaan ahay kalsooni iyo dhiirrigelin badan, maan diidin fursad kali ah oo aan dadka kula joogo 100-kii maalmood ee la soo dhaafay.
Ma aqaano waxa ay khiyaanadu sameysay, laakiin waan ka baxsaday aagga saaxiibtinimada.
Waxaan ku fiicanahay edbinta.
Ma dhihi karo 100-ka maalmood ee aan dhaafey waa iin. qiyaastii maalintii 90-aad waxaan bilaabay foojignaan iyo dib ugu noqoshada hab-dhaqanadii hore, laakiin weligey isma taaban nafteyda weligana ma qorsheyneynin inaan sidaas sameeyo mustaqbalka, maskaxdayda hadda ma ahan ikhtiyaar.
Waxaan ahay 21 sano jir ah oo bikro ah, qiyaastiina maalintii 93 waxaan la sameeyay gabar markii ugu horeysay, gabar aan jeclaaday muddo sanad ah, 3 bilood ka hor waligey ma maleyn karin inay ku socoto weligood dhacaan, laga yaabee waxa ugu qiimaha badan ee aan gaadhay waa dareen isku kalsooni ah.
Waxaan hadda dareemay sidii aan ku farxi lahaa oo aan u qalmi karo waxyaabo wanaagsan.
Ka takhalusida balwadayda PMO waxay iga dhigtay inaan ogaado qaar ka mid ah dhibaatooyinka noloshayda, iyo sida ugu fudud ee aan uga takhalusi karo, waqtiga aan ku qaadan lahaa qolkayga jiifka ah halkii aan ku bixin lahaa xallinta qaar ka mid ah arrimahayga.
Faa'iidooyinka aan dareemay waxaa ka mid ah:
- Is-qiimeyn wanaagsan.
Kalsooni isku kalsoonaanta.
Is-filaan wanaagsan
Dhiirigelin badan.
Waxaan dareemayaa wax soo jiidasho leh (Waxaan xoogaa yaraaday culeys, waligeey ma buuranin laakiin waxaan qabay dhabano qalloocan)
Feejignaan kordhay (Bishii ugu horreysay ee aan aqristo buug dhab ah markii iigu horeysay noloshayda)
Ma aha faa iidooyinka oo dhan, hoos u dhaca waxaa ku jira:
Ma jiro wax fudud oo looga baxsan karo caajisnimada
ka yar dopamine bilaash ah
Waxaan ka kacaa dhismayaal lafdhabarta ah waxyaabaha yaryar.
Faa'iidooyinka ayaa aad uga badan kuwa qasaarooyinka!
Talooyinkayga aan ku gaadhayo 100 maalmood waa:
Kaqeyb gal bulshada NoFap adigoo akhrinaya oo faallo ka bixinaya dadka kale ee ku dhejinaya boostada ama naftaada soo dhig haddii aad hayso wax aad la wadaagi karto.
Qubays qabow & bannaanka u baxa.
La hadal dadka (khadka tooska ah ayey ku jiri karaan)
Xusuusnow sababaha aad u sameysay waa.
LINK - 100 maalmood, wixii aan bartay.
By sobb1
;