Waxay ahayd cadaab wax-soo-saar, laakiin waan ku faanayaa naftayda. Sii wad in aad shiidaa asxaabtayda. Weydii wax alla wixii aad rabto !!
Waxaan dhihi lahaa qiyaasta maalinta 30 maalinta waxaan runtii bilaabay inaan dareemo faa'iidooyinka nofap. Waxaan ka warqabayey wax walba oo igu xeeran, waxaan bilaabay inaan ogaado in haweenku i soo jiiteen maxaa yeelay aad ayaan uga warqabay hareerahayga. Markii hore, aad ayaan diiradda ugu saaray noloshayda oo waligey maan dareemin waxyaabo maxaa yeelay madaxayga ayaan ku socday. Hadda waxaan madaxayga ku socdaa markasta oo aan hore u socdo oo aan arki karo waxyaabo badan oo kala duwan oo adduunka ah.
Tani waxay iga dhigtay inaan garawsado sida bulshada uga maqnaa. Muuqaalka jirkayga ayaa aad u liitay horaantii runtiina waxay si xun u siisay gariir xun dadka. Waxaan had iyo jeer u heli jiray faallooyin sida, "waxaad u egtahay inaadan daneyneynin" "waxaad u muuqataa mid daallan." Laakiin run ahaantii waxaan wax badan ka daneeystay waxkasta oo aan iska daayay tamar xun.
Maaddaama uusan qofna dooneynin inuu ila dhaqmo sababta oo ah muuqaalkeyga jir ahaaneed ee liita, waxaan aaminsanahay aaminsanaanteyda maskaxdeyda inay dadku edeb badan yihiin oo macno leeyihiin. Xaqiiqdii, adduunyadu waxay noqon kartaa meel aad ufiican (waxay kuxirantahay cidda aad la shaqeysaysid) .Waxaan u maleyn lahaa inay wax khaldanyihiin muuqaalkeyga muuqaal ahaan, halkii aan nafteyda u qaadi lahaa. Markii aan bilaabay inaan aaminsanahay naftayda iyo kalsoonideyda, runtii waxaan ahaa sidii fu !!! Noloshu waa qurux badan tahay runtiina dadku markasta halkan uma joogaan inay ku dhaawacaan.
Weligey ma aanan helin tusaale cayiman oo gabar qaar ay i wadaagaan xiisaha aad u daran oo i ag dhawaaday. Waxaan dareemayaa hadda sidii aan ahay kalsooni aad u badan, gabdhaha ayaa runtii aad uga cabsada inay i soo dhowaadaan. Waxaan jeclaan lahaa gabdhaha inay ila hadlaan had iyo jeer kahor nofap, laga yaabee sababtoo ah way i jeclayeen ama sababtoo ah waxay ii arkeen qof fudud oo aan u dhowaan karo sababtoo ah waxaan umuuqday daciifnimo iyo cabsi marwalba.
Adkeysiga waa furaha bilowga heerarka NoFap. Haddii aadan aqoon u lahayn ereygaas, waa inaad eegtaa. Aad ayaan u dhiirigaliyay, laakiin waxaan qabtay shaqo fiican oo wax ka qabashada. Caadi ahaan waxaan mashquul ku ahaa nafsadeyda marwalba oo aan ka maqnaa qolkeyga anigoo cayaaraya isboorti ama aan saaxiibo la ahay. Jidhkaygu wuu iga baxay weligeyna igama helin damac inuu falo maxaa yeelay keli keli ma aheyn maalintii ugu badneyd tamarta ugu badan.
Waxaan heli lahaa waqtiyo aan si kadis ah uheli lahaa rabitaanka fakarka sababtoo ah xaalad kacsanaan ah oo nolosheyda ku soconeysey waqtigaas. Si tan wax looga qabto, waxaan sii waday xasuusinta nafsaddaada in dhicitaanku aad kuugu xun yahay adiga oo aan kuu oggolaan doonin inaad si buuxda naftaada u noqotid iyo inay kugu ilaalin doonto xumbo.
Xaqiiqdi waxaan dareemayaa in walwalkeyga bulsheed uu gabi ahaanba yaraaday waxayna iga dhigeysaa dareen weyn. Waxaan bilaabay inaan dareemo sida 2-3 toddobaadyo dhexdeeda isla markaana faa'iidadan ayaa iga caawisay la tacaalidda deg-degga sababta oo ah waxaan ku sii waday inaan naftayda xasuusiyo in walwalka bulsheed uu soo noqon doono. Waan ogahay inay u egtahay sidii inaan noloshaydii ugu fiicnaa noloshayda, laakiin aniga ahaan taatikadaani way shaqaysay maxaa yeelay walaac bulsheed ayaa aniga ii ah tan iyo sannadihii hore ee da 'yarta (22 hadda).
Hadda xitaa kama walwalayo isbedel la'aan ama dhicitaan sababtoo ah hadda waxaan wax walba u arkaa si cad oo maskax furan. Waxaan arkaa in P ka dhigayso haweenka oo ka dhigayo kuwo aan qiimo lahayn. Ma doonayo inaan ku laabto waqtigan noloshayda oo aanan ixtiraami karin ama xitaa jeclaan inaan fahmo dumarka maxaa yeelay aad ayaan ujeclaa.
Waxaan ka maqlay gabar asal ahaan ah boqoradda nofap in markii aad horny tahay, waa inaad cuntaa cunto fudud oo caafimaad leh. Maskaxdaadu waxay ubaahantahay sii deynta dopamine-ka oo cunto fudud oo caafimaad leh ayaa wax badan ka tari karta arrintaas.
LINK - Maalmaha 90 !!
By H2Choke
;