Waxaan ahay 23 sano jir lab ah. Waxaan isku dayay NoFap ka dib markii aan ku turunturooday dhowr fiidiyow oo "NoFap" ah oo ku yaal youtube. Fiidiyowyadani waxay i xiisaynayeen sida wax fudud u caawin karaan dadka inay noloshooda beddelaan.
Ka dib xiisihii ii weynaaday kadib waxaan sii baaray cilmi baaris. Waxaan daawaday wadahadalada ted, booqday boggaga sida "maskaxdaada lulataaye", waxaan aqriyay shit tan maqaalo ah oo ku saabsan mawduuca kaliya si aan si fiican nafteyda ula socodsiiyo.
Waxaan aqriyay maqaal xiise gaar ah leh oo aniga igu kalifay wax badan oo aan ka joojiyay turkey qabow. Maskaxdayda waagaas waxay ahayd “maxaa diidaya oo kaliya NoFap, haddii ay cadaato runti aniga iima shaqeyso waxaan dib u bilaabi doonaa fiska Dhanka kale haddii ay shaqeyso waxaa laga yaabaa inaan ka sii fogaado pmo, intee in le'eg ayey noqon kartaa? Aan aragno inta aan heli karo ”.
Runtii ma aanan garanaynin waxtarka NoFap illaa aan ku jiray dhowr toddobaad. Tamarta ayaa cirka isku shareertay, ceeryaanta maskaxdu way kala go'day, gabdhuhu marwalba way i eegi jireen, waxaan haystay tamar aan kubilaabo shaqada si aan caadi aheyn waxaana lumiyay miisaan badan.
Markii ugu horreysay ebid waxay ahayd 34 maalmood. Ku wac bilowgayaal nasiib laakiin nin wuxuu dareemay wax la yaab leh. Laakiin dib ayaan u soo noqday oo waxaan ahaa sida "oh hagaag tani ma ahan wax u xun safkii ugu horreeyay". Maskaxdaas ayaa iga dhigtay inaan dib u soo laabto muddo dheer.
Sirta aniga ila ah ayaa ogaanaya mar hadaad rabtid, in rabitaankani uusan adiga ahayn. Weligaa weligaa ma soo martay dareenkan gaarka ah ee kicinta kicinta ee kugu jiidanaysa arrin kale oo muhiim ah? Aan cadeeyo, waxa aan ula jeedo waa marka rabitaanku xoog yeesho "wuu kula wareegayaa" waxaadna ka fikiri kartaa oo dhan waa sameynta ficilka.
Waxa igu caawiyay waa inaan ogaado PMO damacsanaanta rabitaanku aniga maahan. Isku day inaad si buuxda u xaadirto, aqbal dareenka / fikradaha kugu soo degdegaya, laakiin ha ku dhaqaaqin iyaga. Isla marka aad bilowdo khiyaaliga ah kaliya istaag oo naftaada ka fikir: tani runti aniga ma ahan, ma doonayo inaan naftayda isku daadiyo 3 ilbidhiqsi oo aan ku raaxaysto, tani waa dulin igu dhex jirta oo damac ka qaba laad fudud oo dopamine ah. Ka mashquul naftaada rabitaankan weligaa “ha fadhiisan” si buuxda oo aan dhaqaaq ahayn. Ku mashquul deegaankaaga, yaanay ku go'doomin madaxaaga.
Faa'iidooyinka guud ee aan aniga ka baxsano kuwa aan hore u soo sheegnay waxay yihiin: Xaaladda guud ahaaneed, dabeecad badan, ixtiraam badan, isu keenista cid aan u sheegi karno (tani aad bay iigu adag tahay mar walbana waa marwalba) ku dhiirigelinta inay bartaan waxyaabo cusub oo naftayda wanaagsan.
Waxaan bartay sida loo fikiro, sida loo qaato qubeyska qabow (The wim hof method), waxaan ogaaday sida buugaagta looga cabsado ay yihiin. Waxaan joojiyay balwadii xitaa ka sii darneyd> ciyaaraha fiidiyowga. Waxaan bartay inaan naftayda u hadlo, waxaan bartay inaanan ku tiirsanayn dadka kale si aan wanaag u dareemo. Waxaan bartay in noloshu xishood karto oo ay jiri doonto waqtiyada qaarkood iyo inaad awood u leedahay inaad ka shaqeyso iyada oo aan loo eegin waxa adiga ama dadka kale kuu sheegaan.
NoFap waa kalluumeysi. La'aantiis ma qaban doontid shit, ugu yaraan aniga ahaan waxay u shaqeysaa sidan. NoFap waxay i siisay kubbadaha si aan ula macaamilo waxyaabaha noloshayda ku dhacay. 90 maalmood waa dib-u-soo-kabasho buuxda, laakiin runtii noloshu hadda way i bilaabanaysaa aniga markan. Marnaba dib ugama laabanaayo sidaasna waa inaad adigu. Nasiib wacan walaalayaal waxaan helnay tan.
LINK - Warbixinta 90 maalmood
;