Kuwa idinka mid ah oo akhrinaya duntaan, waxaan mar labaad ku soo koobi doonaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee aan ogaaday intii aan socday maalmihii 90 ee NoFap.
- Riyooyin badan oo muuqda, hurdo fiican ayaa badanaa.
- Dareenka guud ee farxadda iyo wanaagsanaanta inta badan, yareynta niyadda iyo hoos u dhaca iyo isbeddellada niyadda, hoos u dhaca muuqda ee walwalka iyo niyadjabka.
- Walaac yar oo ku saabsan waxa dadka kale iga qabaan, awood u lahaanshaha furfurnaanta iyo daacadnimada xaaladaha bulshada iyo cilaaqaadka.
- Anshax badan / diirada saar meel kasta oo noloshayda ka mid ah, gaar ahaan xagga cuntada iyo jimicsiga.
- Si kalsooni leh gabdhaha, u fiirso inay in badan i dhaygagaan, badiyaa iyagoo ku ciyaara timahooda ama dhegtooda oo dhoola cadeynaya. Intaas waxaa sii dheer gabdhaha waxay u muuqdaan kuwo aad u xiisaynaya inay joogaan shirkadayda, inay ila hadlaan oo ay i bartaan, si ay iiga caawiyaan haddii xaaladdu u baahan tahay.
- Midabbada waxay umuuqdaan kuwa dhalaalaya, muusiguna sifiican buu ushaqeynayaa, aad baan ugu qoslayaa waxyaabaha xiisaha leh Tani macno ayey samaynaysaa, markaad dhex marto qadka tooska ah maskaxdaadu waxay macno ahaan dib-u-kobcineysaa dhakhaatiirta loo yaqaan 'dopamine receptors' ee lagu qasbay inay baabi'iyaan markii aad maskaxdaada ku daadinaysay dopamine muddo sannado ah oo dhammaad leh pmo joogto ah Nidaamkeyga abaalmarinta neerfaha kiimikada ayaa la hagaajiyay oo la isku dheelitiray. Siyaabaha qaarkood waxaan dareemayaa inaan ahay sida cunugga mar kale - xiiso leh, furfuran, ku xiran dabeecadda oo aan ka buuxiyo rabitaanka inaan u dhaqaaqo jirkeyga.
- Codkaygu runtii wuu ka qoto dheer yahay sidii uu ahaa, inta badan.
- Timo, maqaar, iyo indho fiican. Dheefshiidka oo kafiican. Adkaysiga badan ee kuleylka iyo sidoo kale qabowga (tani waxay ugu wacan tahay qubeyska qabow ee maalin kasta aan qaato).
- Kani waa mid weyn oo aanan fileynin, waxaanan xiiseeyaa inaan arko haddii qof kale uu sidan oo kale soo maray, laakiin waxaan dareemay xanuun aad uga hooseeya dhabarka. Loo adeegsaday in waxbadan la helo, hadda si dhib yar waligeed ma soo ifbaxayso, xitaa haddii aan si adag u garaacay miisaanka.
- Xusuusin wanaagsan, mid gaaban iyo mid dheer. Dabeecadaha qabatinka yar iyo qaababka guud ahaan. Aad ugu raaxeysanaya maqaarkayga.
Seddexdii bilood iyo badhkii ugu horeeyey (tirinta safarkaygii ugu horeeyey, ee socdey Janaayo ilaa socoshada, iyo mudadii aan galmooday si isdaba joog ah) waxay arkeen aniga oo galaya xarig cadaalad daran oo fidsan ka dib maalinta 8, taas oo socotey ilaa bishii May. Dick dhintay, libido haba yaraatee, ceeryaanta maskaxda, madax xanuun, arxandarro, daal iyo kabuubyo shucuur ayaa ahaa astaamihii aan la kulmay. Gaar ahaan, libido / dick dick ayaa ah waxa igu kalifay inta badan, sidii aan moodayay inaan isu badalay mid aan caadi ahayn. Waxaan la seexanayay dhowr gabdhood intii lagu jiray safkii ugu horreeyay, laakiin runtii way igu adkaatay inaan kacsado oo runtii kuma aanan riyaaqin.
Markii aan bilaabay howsha hadda socota, waxaan go aansaday in aan noqodo ugu yaraan 90 maalmood, jidhkayga iyo maskaxdaydaba fursad aan ku bogsiiyo. Waxaan lahaa caado aad u culus oo da 'yarta ah (Waxaan ahay 27 hadda) iyo PIED aad u qurux badan markaan ka lumay bikradnimadayda illaa da'da 22. Waxaan iska ilaalin jiray la xiriirka haweenka intii suurtagal ah. lulataaye 2 ama 3 jeer maalintii. Dabcan markii aan sii qoto dheeraaday ee aan hoos ugu sii dhaadhacayo bakayle dawada loo yaqaan 'dopamine bakayle', waxaan bilaabay daawashada waxyaalo badan oo khalkhalsan. Markii ugu sarreysey ee balwadayda sigaar-cabista waxaan u baahday inaan daawado gangrape ama hentai si aan uga baxo.
Xaqiiqdii waan iska daayay daawashada porn-ka gebi ahaanba qiyaastii 5 sano ka hor, oo PIED-kayga si weyn ayaa loo hagaajiyay, sida meelo badan oo noloshayda ka mid ah. Si kastaba ha noqotee waxaan wali sii waday maalin kasta, iyo had iyo jeer si khiyaano u eg. Waxaan sidoo kale bilaabay adeegsiga jaranjarada ilaa maanta, badanaana waxaan u isticmaali jiray tinder sida p-sub si aan sidoo kale ugala baxo. Markaa inkasta oo aanan daawanin porn waqti aad u dheer, haddana wali waan sii waday toogashada waddooyinkaas foosha xun, wali rajo la'aan baa qabatimay.
Xayawaanka qadka tooska ah ee aan soo maray horaantii sanadkan ayaa cadeyn u ah inaan u baahanahay inaan maskaxdayda ka nasto orgasmka sidoo kale si aan u bogsado. Tan iyo markii aan bilaabay inaan ka soo baxo khadka tooska ah, qiyaastii bartamihii Abriil, waxyaabo badan ayaa aragti ahaan la geliyay. Dhibaatooyin aan sannado badan haystay, sida walaac, niyad jab, isbeddellada niyadda iyo caajiska ayaa si weyn u yaraaday. Waxaan ku dareemayaa raaxo badan maqaarkayga iyo xaaladaha bulshada. Anigu kalsooni badan ayaan ku qabaa gabdhaha, waxay umuuqdaan inay si fudud ii kululaanayaan, ii muujinayaan naxariis iyo xiiso.
Waxyaabaha ayaan si fudud ugu soo xasuusan karaa, laakiin waxa xiisaha leh ayaa ah in tani aysan saameyn ku yeelanaynin xusuustayda muddada gaaban, laakiin sidoo kale muddada dheer. Waxaan ku xasuustaa waayo-aragnimooyin sanado ka hor si sax ah u cad, oo aad u muuqda. Laakiin faa'iidada ugu muhiimsan ee aan ka dareemay NoFap, tan iyo markii aan ka soo baxay khadka tooska ah, tanina waa wax aan sidoo kale ku xuso joornaalkeyga, wuxuu dareemayaa wanaag jirkeyga inta badan waqtigan. Waxaan dareemayaa farxad, iyo xasillooni, iyo qanacsanaanta, oo aanan ka bixin oo aan ka xanaaqin inta badan sidii aan ahaan jiray.
Sida Gary Wilson uu uga hadlayo Maskaxdaada Maskaxda, PMO waxay kor u qaaddaa heerarka dopamine ee maskaxda waxayna maskaxdaada u keentaa inay baabi'iso dhakhaatiirta 'dopamine' si ay isaga difaacdo. Markaad sameysid NoFap, heerarka 'dopamine' ayaa hoos udhaca, maskaxduna, muddo kadib, waxay dib uqabsataa dib uheliyeyaasha kaa lumay. Sidaa darteed waxaad dareemaysaa wanaag markale.
Markaa safarkaygu ilaa hada. Waxaan rajeynayaa inay waxtar leedahay ama dhiirigelin u siiso wiilal kasta oo halkaas jooga oo hadda maraya khadka tooska ah, iyagoo ka walwalsan qashinkooda iyo haddii ay waligood awood u yeelan doonaan inay galmo sameeyaan mar kale. Way dhaafi doontaa. Waad bogsan doontaa. Markaad sidaa sameysidna, waxaad dareemi doontaa ka fiicnaan sidii aad sannado badan qabatay. Waxaa haboon in la tilmaamo inaan NoFap u dhigo steroids - qubeyska qabow maalin kasta, fikirka, qaadista culeyska, cunida cunno ku badan borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba iyo sonkorta yar iyo kaarboyinka la sifeeyay, yoga iyo inaan naftayda hurdo badan siiyo. Waxaan sidoo kale naftayda ku qasbay inaan aado inbadan oo aan sameeyo waxyaabo badan oo aan caadi ahayn, gaar ahaan xaaladaha bulshada. Xaqiiqdii waxaan u maleynayaa in walxahaasi wax badan caawiyaan, waxaanan kula talin lahaa qof kasta oo sameeya NoFap inuu sameeyo inta badan waxyaalahan intii ay kari karaan, haddii ay doonayaan inay arkaan natiijooyin wanaagsan. Waxaan sidoo kale ku qanacsanahay in maalmaha 90 ay yihiin bilow. Taariikh muhiim ah, waa run, laakiin wali faa iidooyin ayaan ka helayaa NoFap. Runtiina waxaan dareemayaa inay jiraan faa iidooyin badan oo ii hadhay wali. Waxaan rabaa inaan sameeyo bil kale celibate. Markay tahay maalinta 120 ee aan dib u bilaabi doono shukaansi, wax aan runtii rajaynayo hadda oo aan ku garaacay khadka tooska ah.
Marka maanta si rasmi ah waa maalintii 92-aad ee NoFap! Farsamo ahaan tani waa xariggaygii labaad, sidii aan asal ahaan u bilaabay bishii Janaayo laakiin dib ayaan ugu soo noqday sababtoo ah waxaan wali la haasaawayay gabdhaha oo aan isku dayay inaan galmo ahaado mid firfircoon (in kasta oo aan marayay qadka tooska ah ee naxariis darada ah oo socday seddex bilood iyo badh!). Jadwalkayga hadda socda wuxuu soo billowday dhammaadka socodkii, mana aanan soo laaban hal jeer. Qeybtii hore waxaan ku jiray qadka tooska ah, laakiin qiyaastii maalinta 50 ama calaamadee waxay bilaabatay inay libdho, hadana waxaan marlabaad dareemayaa dareemo caafimaad oo libido ah markale (in kastoo aanan wali tijaabin markale shukaansi, inbadan oo soosocda - cafi ciqaabta!) iyo waliba manfacyo badan oo kale. Qof kasta oo daneynaya halkan wuxuu xiriir ka helayaa joornaalkeyga buuxa ee 90 maalin ah oo aan cusbooneysiiyo toddobaadle markii aan ku dhex socday hawshan -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Haddii qofna uu qabo wax su'aalo ah oo ku saabsan qayb ka mid ah safarkayga fadlan si xor ah u weydiiso, Waan ku faraxsanahay inaan bixiyo talo kasta oo aan bixin karo!
LINK - Ka baxsan Maalmaha 90
By shadow1234
;