Ilaa laba bilood oo dib ugu soo laabtay qaab adag ka dib xagaagii carrabka la'aanta, hadda waxaan dareemayaa natiijooyin fiican mar kale. Keliya inaan la wadaago faa'iidooyinkayda cusub halkan si aan naftayda u dhiirigeliyo.
- Waa la ii suurtageliyay in aan iska dhaafo daawadeyda ADD-ka (Bupropion iyo Ritalin), waxa aan leeyahay calaamado eber ah hadda. Waxaan ku jiray iyaga ilaa 2017 ama shay, markaa heshiis weyn ayay aniga ila tahay. Waxa kale oo loo isticmaali jiray kaydkan dheeriga ah ee waalan, hadda mararka qaarkood xoogaa magnesium ama saliid kalluun ah. Waa inuu noqdaa nidaamka dopamine dheellitiran?
- Ugu dambayntii waxaan helay nafaqayntayda tan iyo bishan, wax badan ayaan wax ka akhriyay sida dadka nofap-ka ah ay u bilaabaan inay jecel yihiin karinta iyo alaabta, laakiin taasi waxay qaadatay wakhti dheer.
– Bilaabidda in aad dhab ahaantii 'jeclaato' nadiifinta iyo nadiifinta guriga iyo baabuurka
– Ku raaxayso inaad ku fadhido kursiga kaydka ee beerta ama beerta, kaliya 'ahaanshaha' . Waxa uu bilaabay in uu noqdo mid la jaanqaadi kara wakhtiga aad diirada saarayso neefsashada oo kaliya
- Waxaan ka helaa faallooyin ku saabsan sida ay timahaygu u dhalaalayaan oo u laalaabsan yihiin, oo ay aad u dheer yihiin hadda
- Waxaan galay dabeecaddayda tartanka, tababarka xoog leh iyo samaynta BJJ & Feerka labadaba hadda, si aan u dhiso jir dhismeed si fiican u wareegsan, had iyo jeer waan gubtay oo waxaan u dhiibay dabeecadda baahida badan ee isku darka xoogga iyo fanka dagaalka, hadda waan u baahanahay. Rajo in aad isu diyaariso dagaal MMA dhawaan. Haddii tababarahaygu i siin doono iimaanka.
- Dumarku waxay i siiyaan 'muuqaalkaas' dib ayaan u dhoola cadeeyaa, laakiin ma doonayo inaan mar dambe isku xidho tan iyo markii ugu dambeysay ee aan soo dhajiyay casaanka.
Waxaan bilaabay inaan la shaqeeyo moodooyinka AI iyo LLM, markaa waxaan hadda ku baranayaa Python saacadahayga bilaashka ah. Iyo ka dib koorasyada koorsada. Diiradan aan waligey yeelan nofap ka hor.
- Waxaan bilaabay inaan barto Baybalka Masiixiga ee Ortodox-ka ah, si aan uga gudbo dariiqii ruuxiga ahaa ee naf jeclaysiga ahaa ee la igu soo jiiday. Waxaan ku dhex milmay tantric iyo yogic nooc ka mid ah walxaha is-beddelka kaas oo gacan ka geysta gudbinta tamarta galmada, laakiin had iyo jeer waxay ii horseedday dhinaca mugdiga ah ee waxyaabaha, Waxaad dareemi doontaa mid aad u xoog badan, aad karti u leh. Laakin ka dhicida gaadhiga waa mid aad u soo jiidasho leh.
Raaxada maaha bilaash. Xanuunka iyo ceebtu waxay ka timaaddaa raaxaysi aan danaysi lahayn. Ama waxaan dareennaa tan nafteena, ama dumarka aan sasabano oo aan xirxirno.
Waxaa jira wax badan oo laga faa'iidaysan karo isu beddelka, laakiin waxaan u baahannahay inaan ku dheellitirno nidaamka caqiidada ku saleysan adeegga oo leh qaab-nololeed edbin ah si aan u hubinno inaanan nafteena musuqmaasuqin.
Waxyaabaha xiga ee aan rabo inaan sameeyo waa:
– Codso jagooyin hoggaamineed
- Qaado xiisado qoob ka ciyaar oo aad xafladaha qoob ka ciyaarka bulshada
- Sidii hore loo yidhi, yeelo ciyaartayda MMA ugu horreysa
- Waxbarasho waqti dhiman ah oo kulleej ah (waxaan ahay dugsi sare oo ka baxay)
– toddobaad walba aad kaniisadda
- Akhri wax dheeraad ah
– Bilow kanaalka YT
- blog meel (qofna wax talooyin ah?)
Haddii aad ilaa halkan gaadhay, waad ku mahadsan tahay akhriska iyo nasiib wacan safarkaaga 
Da'da 27 - Uma baahnid dawo ku dar
;