Waxaan bilaabay M 13, dhowr jeer maalintii, mararka qaarkood P laakiin badanaa male.
Waxa aan bikronimadayda ku waayay 18 jir gf-kayga wakhtigaas. Marka ugu fiican, waxaan galmo dhexdhexaad ah oo waxay ahayd sababtoo ah waxaan noqon karaa oo kaliya semi-adag, kuma filna wax gaar ah.
Muddo ka dib waxaan lumiyay awooddii aan ku qaban lahaa gabi ahaanba…
Waxaan si dhab ah u rogi lahaa & M agteeda oo aan seexan lahaa.. anigoo aad u xishooda. Kalsooni la'aan ayaa igu dhacday oo xataa waxaan waydiiyay yaa inoo dhexeeya aniga iyo iyada hore oo ay qiratay in aanu dhamaanayn. Si toos ah ugama jawaabi weyday (si ay u tudhiso dareenkayga).
Waxaan u isticmaali jiray M halka flaccid taas oo aan aaminsanahay in ay xaaladdayda ka sii dartay. Waxba iimay tarin in aan ahaa qof sigaar cabba oo dhexdhexaad ah waagaas. Waxa kaliya ee i badbaadiyay waxay ahayd inaan xoogaa ciyaaraha fudud ahay sidaa darteed malaha socodka dhiiggaygu wuu ka fiicnaa sigaar cabbista iyo cabbista buuran.
Ilaa maanta, ma haysto dhagax adag e (wali si kastaba ha ahaatee) Si aad dhammaantiin wax uga ogaataan aniga iyo asalkayga, waxa la ii xoogsheegtay anigoo caruur ah oo waxaan lahaa cag ilaa inta aan xasuusan karo. Ilaa maanta, waxaan ka xiiso badanahay cagaha dumarka wax kasta oo kale. Mar walba waan ogaa in tani ay tahay "wax aan caadi ahayn".
Had iyo jeer waxaan dareemayay inaan ahay mid aan caadi ahayn ama inaan ku qasbo inaan xakameeyo dabeecaddayda qalafsan ee dadka kale si aan ula qabsado. Waxaan ahay 26 jir, 5'11 laakiin xoogaa caato ah, muuqaal ahaan aad u wanaagsan laakiin had iyo jeer ma lahayn kalsooni & bulsho ahaan aad u qallafsan si kayar hadda, laakiin waxay kuxirantahay sida aan dareemayo waqtigaas, yaab waan ogahay).
Kalsoonidaas iyo jaahwareerkaas wax badan ayaa lumaya laakiin waxaan aaminsanahay inay dhammaan qayb ka tahay habka nofap. Jid ahaan, ma awoodo in aan culays ku saaro, ha xisaabin maalmaha 1 iyo 1. Waxay kaa saari doontaa! Kaliya ku raaxayso noloshaada, joog wax soo saar leh!
Kahor intaanan ka baran nofap-ka waxaan ahaa qof niyad-jabsan, oo aan la kulmay ED, bulsho ahaan dhib badan, adigu magacaw. & waqtiyadaas naadirka ah waxaan helay “nasiib” oo waxaan yeeshay kulan galmo, waxay ahayd mid ka hoosaysa celceliska marka ugu fican mana helin mid kale.
Laakiin waa kan waxa runtii iga dhigay inaan rabo inaan noloshayda ku beddelo….
Waxaan baxay (kaligay) habeen Sabti ah.. waxaa fadhiyey laba dumar ah oo qurxoon. Waan u dhawaaday waxayna igu casuumeen inaan la fadhiisto iyaga (habkayagu wuxuu ahaa mid adag, laakiin ma ilaalinayo tamartaas bilowga ah).
Tobankii daqiiqo ee aan la hadlayay labada dumar ah, dantayda ugu weyn iyo saaxiibkeed waxay labadooduba samaynayeen tilmaamo aan macquul ahayn, laakiin waxay ii sheegeen inaan iyada ku martiqaado meeshayda… waxay sugayeen inaan xidho heshiiska.
Hal mar, ayay intay wejiga iga eegtay meyd oo waxay igu tidhi, "Ii sheeg waxaad dhab ahaantii raadinayso". & waad qiyaastay, waxaan ciyaaray doorka nin-wanaagsan oo waxaan idhi waxaan rabaa saaxiib. Waxaan taas u sameeyay sababtoo ah waxaan u maleeyay in raggu ay ku qasban yihiin inay ku garaacaan baadiyaha & asal ahaan been si ay u helaan waxay rabaan. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdu sidaas maaha. Dumarku waxay rabaan in raggu ka run sheegaan waxa ay damacsan yihiin oo ay ku kalsoonaadaan
Afeef degdeg ah run ahaantii waxaan rabaa xaas maalin uun, laakiin markaan arkay inay hore u lahayd ilmo ay iyadu leedahay, ma aanan rabin xidhiidh wakhti dheer…
Sheeko dheer, gabdhuhu waxay go'aansadeen inay guryahooda aadaan. Lanbarkayga ayay hoos u dhigtay laakiin xataa waan ogaa in aanay isticmaali doonin. Waxa aan aaday guriga habeenkaas aniga oo aad uga niyad jabsan sidii hore. Tani waxay u muuqan doontaa mid cajiib ah laakiin waxaan dareemay sidii nin ka yar…. Taasi waxay dhaawacday in ka badan in ka badan gabadh kasta oo magacayga iigu yeedhaysa. Iyadoo taas la idhi, aad ayaan ugu faraxsanahay in habeenkan dhacay. Waxay ahayd dhiirigelinta aan u baahanahay.
Faa'iidooyinka Nofap (ilaa hadda, maalinta 36)
Waxaan bilaabay nofap si aan uga adkaado ED & inaan barto inaan isku kalsoonaado, noqo nin. Waxaan bilaabay inaan fuliyo hadafyadan. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka shakhsi ahaaneed ee aan arkay:
1.) Aad u adkeysi badan dhammaan dhinacyada nolosha, kalsooni badan.
2.) Wax ka qabashada diidmada aad u fudud.
3.) Runtii filo in kulanka dumarku ay jidkayga ku socdaan, haddii ay waayaanna waan sii socon karaa.
4.) In ka sii daran oo ku saabsan korriinka shakhsi ahaaneed, dib ugu noqoshada jimicsiga wuxuu soo degay shaqo hufan (70k / sanad)
5.) Indhaha la iska yara yara fududeeyo dumarka quruxda badan, maaha in hoos loo eego, ee waa uun in aan laga baqin ama aan dareemin in ay ka hooseeyaan. (Talo, ka dhig inay iska sii jeeddo ka hor intaadan samayn, laakiin ha ka bixin, maaha tartan dheygag ah)
6.) Ixtiraamka asxaabta. Dadku waxay rabaan inaan guulaysto oo guud ahaan i rumaystaan. Waxay iga fikiraan inay iga sarreeyaan sababtoo ah waxaan labbistaa oo aan u dhaqaaqaa ujeeddo. Xidhiidh kasta oo shakhsi ah ayaan si aad u culus u qaataa.
7.) Is-hoosaysiinta ragga. Dhib kama qabo in aan ka baxo dariiqa uu qof ka soo mari karo albaabka marka hore, waan hubaa oo ma aha in aan qaado tallaabo weyn si aan u caddeeyo.
8.) Libido Galmada oo kordhay balse 100%
9.) Looma baahna in lagu degdego hadaladeyda. Markaan hadlo, dadku way maqlaan. Si ula kac ah ayaan u hadlaa wax yar oo ka falceliya intii aan wax odhan lahaa kaliya inaan wax sheego
10.) Soo jiidasho badan
Advice
1.) Ha xisaabin maalmaha nofap mid mid mar
2.) Ha isku dayin in aad wax ka bedesho habka ama geesta.
3.) Ha ku dheggan Maalinta1, adkayso (day1 imo had iyo jeer waxay noqon doontaa kan ugu adag).
4.) Ha kicin wax kiciya (ma jiraan goobo P, iska ilaali Instagram & warbaahinta bulshada).
5.) Ha dareemin niyad jab ama ha u malayn inaad si buuxda u bogsatay horumar yar awgeed.
6.) Nabdoonow, STD-yadu wali way jiraan & dad ka badan ayaa qaba inta aad u malaynayso. Ma kala saari kartid muuqaal keliya!
7.) Akhri sheekooyinka guusha ee kuwan oo kale ah KALIYA haddii aad dareento inaad u baahan tahay. Falanqaynta dheeraadka ah iyo ka fekerka badan waxay u horseedi kartaa PMO.
8.) Fahmo inay jiraan arrimo libido ah oo ragga kale & xitaa haweenka qaarkood. Ha dareemin xishood.
9.) U diyaargarow korka iyo hoos u dhaca rabitaanka galmada, dhiirigelinta PMO & isbeddellada niyadda.
10.) Inkastoo horumarkaaga, haweenka qaar ayaa weli isku dayi doona inay hoos kuu dhigaan. Ha ku salayn sharaftaada waxa ay gabadh ama nin kaa aaminsan yihiin. Waa qof kaliya.
BONUS). Diirada saar sidii aad naftaada u horumarin lahayd, dadkuna aad bay kuu soo jiidan doonaan waxayna ku tusi doonaan ixtiraam badan bc waxaad ixtiraamaysaa naftaada
;
