Waxaa la ogaaday in ay ahayd waqtigii lagu samayn lahaa boosto oo dib ugu noqoshada bulshadan weyn maadaama aanan joogi laheyn halka aan maanta joogo NoFap. Taariikhda: 34 y / o xirfadle. Habka caadiga ah laga bilaabo da'da 7-8. PMO tan iyo sannado yar-yar. Waa adag tahay in la xusuusto.
Waan ku faraxsanahay sameynta qoraalkan… anigoo hadda arkaya nalka dhamaadka tunelka, waa wax la yaab leh in la arko sida mugdiga ah ee balwadan runtii u yahay. Anigu runtii waxaan ahaa daroogo daroogo shaqeynaya (dopamine) noloshayda oo dhan. Waan ogaa markii aan ku soo barbaaray kaniisadda, in PMO uu aad u dambi badan yahay laakiin uusan weligii awood u lahayn inuu jebiyo caadadan… illaa iyo dhowaan kala tag. Tani way i gilgishay waana la jebiyey waxaana laygu xukumay cilaaqaadyo guuldareystay sannado badan. Caadi ahaan waan lumiyaa xiisaha oo waxaan ka fogaadaa cilaaqaadka, tani waxay ahayd markii ugu horreysay ee gf ka tagto (waxaan jeclaan lahaa in tan oo kale ay dhacday horaantii nolosha). Dhinaca mugdiga ah ee tani waa - noloshayda oo dhan waxaan ula dhaqmay haweenka sidii walxo jinsi ah weligeyna xiriir qoto dheer oo macno leh lama yeelan haweeney. Sidoo kale waligood ma dareemin mid istaahila in haweeneydu jeclaato (ama qofkasta arrinkaas). Tani ma fiicna! Kani waa PMO ee fallaadhaha.
Talo guud oo loogu talagalay kuwa la halgamaya cabsigaan, waxay ka qaadaan qof leh khibrad nololeed oo dheeraad ah oo ku saabsan bulshada dhexdeeda. KA HELI KARTA SHIT. Uma qalanto. Muddada. Waxay burburin doontaa noloshaada. Faa'iidooyinka ka-joojinta ayaa la tirin karaa (eeg hoos).
75 maalmo kahor markii goosashadaani dhacday, waxaan ogaa in ay ahayd wakhti ay ahayd in la jebiyo PMO. Sidoo kale ka jar khamriga iyo cabitaanka sonkorta leh ee cuntada isla wakhtigaas, iska ilaali tani. Astaamaha soo noqoshada ayaa ahaa mid cajiib ah. Ma wanaagsan! Def ayaa la diyaarin. Sheekada dheer, gogol-xaariiqda-aasaasiga ah iyo fikradaha isdilka ee maalin khaas ah ayaa iiga yimid dhakhtarka. Waxaa loo qoray daawooyinka niyadjabka iyo walwalka walaaca laakiin fahamkaygu waa, iyada oo loo marayo Dr Caroline Leaf, daroogooyinkaasi ma hagaajinayaan dhibaatooyinkaaga, waxay kaliya ka qaataan geeska. Waxaan ogaaday in aan nolosheyda u hagaajin lahaa sida saxda ah - shaqo adag! Fudud, cunto, akhris, hagaajin isdaba-joog ah, ka shaqeynta xidhiidhada. KALA DUWAN YIHIIN, raadi qaabka jimicsiga ee YouTube haddii aad u baahatid. Waxay qaadataa maalmaha 60 si ay u bedesho caadooyinka. NoFAP waa waqtiga ugu fiican noloshaada si aad tan u hesho. Tusaale ahaan, adoo soo bandhigaya caadooyinka jirdhiska, waxay ka soo qadeen xNUMX illaa xajmiga 39 oo kaliya oo bilaabay. Waa la sameyn karaa!
Kaliya dib u soo noqoshada oo keliya ayaa MO la xidhiidha saamaynta saxda ah. Hadda ka guuritaanka duullimaad rasmi ah (waqtigaan calaamadaha dureyga) si ay u xajiyaan khariidadda xayaysiinta maalinta 14 MO xayeysiin MO. Hadafku waa in la sameeyo maalmo 90 ah oo aan lahayn PMO laakiin xaqiiq ahaan waxay qaadan doontaa waqti dheer oo ah dib u bilaabid buuxda.
Bilowga hore, xarafka ugu horeeya wuxuu ahaa 23 maalmo iyo superpowers ahaayeen kuwo aad loo yaqaan ilaa MO dib u soo noqoshada: ka raaxo badan, awood u leh in la sameeyo isha xiriirka, shaqooyinka hagaagsan, walaaca bulshada ka tagay, alfa, iwm.
Talo gaar ah oo loogu talagalay kuwa ku jira nidaamkan ka-joojinta.
- Tamarta korantada ayaa kor u qaadeysa jirdhiska.
- TALLADA COLD. Tani ma si dhab ah u qaadin ilaa 12 maalmo kahor. Waa noloshii isbedelka. Qoraallo badan ayaa laga heli karaa faa'idooyinka qubeyska qabow.
- Qaarkood way diidi karaan, haddii aad dareensantahay in NoFap ay aad u adag tahay, markaa ka dib iska dhaaf oo ka tag MO. Laakiin iskuday waxkasta oo aad sameyn kartid si aad u gooysaan isku dayga koowaad iyo aad ugu tagto habka ugu adag ee suurtogalka ah. Haddii aad dib u soo noqoto, waxaad xitaa FMO kuguma qaadi kartaa laakiin aanad P lahayn xaalad kasta! Ka eeg maqaalkaaga bogga hoose.
- Iska jooji warbaahinta bulshada, tani waa kicin waxayna keeni doontaa in dib loo celiyo. Warbaahinta bulshada waa wakhti badan oo qashin ah markasta haddii aad tahay nin. Jooji oo marna dib ha u noqon.
- Kala hadal dhibaatooyinkaaga (ragga) qoyska iyo asxaabta. Uma sii noolaanayno ceeb iyo dambiile ayaa si weyn waxtar u leh.
- Markaad ka soo baxdo waxyaabaha aad qabatimeysid, kuma faraxsanid meesha aad ku nooshahay. U diyaari arrintan oo diyaar u noqo inaad dib u qiimeyso waxa aad rabto inaad ka baxdo nolosha. Tani waa muhiim waana fududahay. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay ujeedo noloshooda ah waxayna ubaahan tahay inay noqoto mudnaanshaha #1. Waxaan qaadanayay wadada ugu adkeysiga (guusha) noloshayda oo dhan, tani way isbedeshaa! Qaadashada khatarta caafimaadku waa gunnada NoFap.
Tani waxay aheyd socodka miyir-qabka maaddaama ay jiraan faahfaahin badan oo ay ku wadaagaan bilihii 2.5 ee ugu dambeeyay waxayna hubaal ahaan ka tageen dad badan. Ii ogow haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo isku dayaya inaad cadeeysid.
Inta badan nasiib wacan.
LINK - Ugu dambeyntii waxaan sameeyay 90 maalmood, Wadaagista Khibrad & Talo.
by stevielollol
;