Waxaan hadda gaadhay 90 maalmood oo nofap ah waxaanan dareemayaa wanaag! NoFap kaligeed dawo uma ahan dhammaan dhibaatooyinka noloshaada. Micnaheedu maahan haddii aad wali tahay isla hamigaaga-caajis yar oo caajis ah oo aad ahaan jirtay. Ereyga ugu muhiimsan ee lagu guuleysto nolosha wuxuu noqon lahaa ASLUUB. La'aantiis nofap, shaqo, jimicsi ama xitaa jacaylkaaga nolosha ma guuleysan doono! Casharradaydii aan ku bartay safarkan:
- Ku dhiirrigelinta soo noqnoqoshada. Ma aaminsani in waligood ay tagayaan, waxaad baraneysaa inaad si wanaagsan ula macaamisho. Mar kasta oo aan dareemo rabitaanka PMO waxaan isweydiiyaa maxaan u dareemaa tan oo aan runtii ugu baahanahay?
- Daweynta ayaa wax badan ka tari doonta.
- Akhris dheeraad ah! Waxaan daawan jiray saacadaha telefishanka maalin kasta, imminka si xoog ah ayaan u shidaa. Waqti badan ayaan ku qaataa inaan lahadlo waxa kale ee muhimka ah, bulshada, akhriska buugaagta ama ka shaqeynta ganacsigayga.
- Inbadan ka shaqee. Tan iyo markii aan bilaabay nofap waxaan bilaabay inaan sii shaqeeyo, taas oo iyana i siisay guulo cabsi leh, taas oo iyana iga caawineysa inaan ka fikiro oo aan maskaxdeyda ka sii nadiifiyo, taas oo iyana iga caawineysa inaan diiradda saaro waxyaabaha kale. Waxaad helaysaa fikradda. Waa aarag wanaagsan oo waxtar iyo shucuur ah oo midba midka kale xoojinayo.
Waxyaabo madadaalo ah oo igu dhacay
Kuwaas oo ku habboon gabdhaha ku tababbaranaya qolka jimicsiga? Xitaa ma aanan dareemin iyaga mar dambe! Anigu waxaan diirada saarayaa jimicsigeyga oo waan xiri karaa dhammaantood
- Biyo culus, gaar ahaan habeenkii ama aroorta.
- Horumar la taaban karo ee PE / PIED.
- Galmadu wax badan ayey hagaagtay markii aad diiradda saartid lammaanahaaga isla markaana aadan qabin riyooyin ah in booskaas weyn ee indho sarcaadka ah uu sameeyo DP.
- Gabdhuhu hadda way i garaacayaan (super cajiib!) Oo ay ku jiraan kuwa ku jira qolka jimicsiga waan iska indhatirayay!
- Waxqabadka hagaagsan ee shaqada / ganacsigeyga. Awood u leh inuu si dhab ah u taagnaado dhulkeyga oo aan xiro heshiisyo waa weyn.
Gabagabadii… Kuwo kuwa safarka nofap: xoog yeelo. Kuwan u baahan riixitaanka ugu dambeeya si ay u bilaabaan: BILOW MAANTA! Waxaad ku leedahay naftaada mustaqbalka inaad noqoto nin ka fiican (wo) kan aad maanta tahay.
Waxaan ahay 32. Waxaan noqday PMOing ilaa 14-15
LINK - 90 maalmood iyo tirinta - edbintu waa furaha!
By mcnasty19
;