Waxaan sameeyay 149 maalmood, si fiican taasi waxay noqon doontaa dhowr daqiiqo laga bilaabo hadda, waqtiga Afrika.
Maalmuhu hadda waa kuwo sabab la'aan oo hadda si firfircoon ugama sii xisaabtamaan, maahan inay muhiim yihiin laakiin kuwanu waa waaya-aragnimadayda
1. Ma haysto walwal iyo dareemo ka hooseeya. Hadda si run ah ayaan ugu faraxsanahay dadka kale markii ay gaaraan guulo muhiim ah aniga oo aan is barbar dhigin iyaga, iyagu waa iyaga waana aniga. Waxaan helay hamigaygu.
2. Waxaan si aad ah u diiradda saarayaa, bacdamaa aan maamuli karo ganacsigayga, waxaan ogaadey inaan wax badan diirada saari karo aniga oo aan mashquulin PMO.
3. Ahaanshaha koox WhatsApp ah waxay ka dhigan tahay inaadan ka fogaan karin waxyaabaha been abuurka ah, mar dambe kama xumaato aniga maadaama aan horumariyey awood u tirtirka xitaa haddii aan dhawr ilbiriqsi ka daawado. Ma lihi wax dhiirigelin ah oo la xiriira isticmaalka porn.
4. Waxaan soo maray marxalado khad toos ah, kii ugu dambeeyay wuxuu dhammaaday labo maalmood ka hor wuxuuna socday ku dhowaad 3 toddobaad. Waxaan aqbalay inay tahay jirkaygu waxa uu qabanayo waxna qabanayo si firfircoon, waan ka aqbalayaa ma xakamayn karo xawaaraha ay ku dhacdo. In kasta oo aan u arko inay xanaaq badan tahay markay dhacdo, uma baahna inaan naftayda u degdegsado si aan u bogsado, waxaan yeeshay caado 10 sano ah oo 90 maalmood ayaa laga yaabaa inaanan gebi ahaanba hagaajin. Waqtiga iyo samirku runtii waa muhiim.
5. Foolashaydii way soo noqdeen kuwaasoo aan aad ugu qancay. Aniga dhaqsa uma qabo inaan galmo sameeyo.
6. Waxaan u jeestay 40 isbuucyo yar gadaal waxaanan isku diyaarinayaa inaan ordo marato 42.2km markii ugu horeysay. Hadda waxaan ordaa 50km usbuucii isla markaana hadda waxaan ku jirnaa qaboobaha, tani waa waqti ku habboon oo aan ku ordo orodkeyga. Tani waa hiwaayad fiican oo aan hadda ku raaxeysto.
7. Waxaan cunaa caafimaad 80% waqtiga.
8. Waxaan qabatimay nofap.com maaddaama aan runtii ku raaxeysto maqalka iyo la wadaagga khibradaha lala yeesho dadka kale ee nofappers ah. Waxaan si gaar ah ugu raaxeysanayaa akhrinta sheekooyinka guusha maadaama ay igu kicinayaan waxaanna aaminsanahay inay sidoo kale kiciyaan kuwa kale.
Farriintaydu waa mid dheer oo isbeddelaysa laakiin waxaan rajaynayaa inay isbedel ku sameyso qof ka baxsan. Waxaan rajeynayaa in qof qarka u saaran soo noqosho uu akhriyo tan oo uu helo xoogga uu runtii ku sii wado.
Tani waa meel websaydh ah oo xariif ah oo aan rajeynayo inay caawin doonto malaayiin dad ah oo halkaa jooga maadaama aan la halgameyno nolol maalmeedkeena.
Maahan waxa nagu dhaca ee muhiimadda leh laakiin sida aan uga jawaabno arrintaas.
by afrobeacon
;