Waa hagaag wiilal, waan sameeyay. Maahmaahda 90-ka maalmood ee dib-u-kicinta ayaa galmo ka dhigtay mid xiiso badan. Caqabadda aan isku dayayo inaan iska dhaafo porno. Hadda waxaan joogaa 91 maalmood Kaliya si aan uga baxo jidka kaliya waxaan joojiyay porno. Ma ihi xidhiidh joogto ah.Waxaan dhawaan ka baxay xiriir iyo shukaansi mar kale. Tani waxay ahayd isbedel weyn kadib 6 sano LTR. Si kastaba ha ahaatee, waxaan wali galmo sameeyay saddexdan bilood, waqtiyo faro badan oo 4 qof oo kala duwan ah.
Galmada waa mid aad loogu riyaaqo
Waxaan u maleynayaa in porn-ka uusan si weyn ii caawin aniga oo leh wadiiqooyin badan oo waxyaabo badan ah. Oo ay ku jirto darawalkayga si aan ula kulmo haweenka. Sidoo kale, ma awoodin inaan ku raaxaysto galmada ka hor intaanan joojin ka dib markii aan joojiyo oo kaliya maahan kaliya galmada mid aad u xiiso badan. Waxaan awoodaa inaan sameeyo waxyaalo galmo ah oo aanan awoodin inaan sameeyo wakhti dheer. Galmada aad ayey ugu raaxaysan tahay boosas kala duwan, waxaanan si dhaqso ah u gaari karaa. Mid ka mid ah shay in aan marnaba awoodin in la sameeyo ka hor taas oo ahayd in ay climax qof taariikhda ugu horeysay. Waxaa kor u kacay dareenka xubnaha iyo gunti.
Hadda waxaan awooday M to O anigoon fiirin P, taasoo ahayd wax aanan u malaynayn inaan samayn karo. Taas oo aan awoodin in ay sameeyaan tan iyo sannadihii dhallinta yar. Hadda waxaan jiraa 41 Biyo-baxa daahista waa wax aan waligey lahaa, taasoo aan filayo inay ka sii dartay oo laga yaabo inay sababto isticmaalka lulataaye.
Ma ku dari karnaa PIDE gaabin si aan ula raacno PIED? PIDE way ka duwan tahay ED sababtoo ah ku adkaysiga dhibku maaha dhibka laakiin waxa ay noqonaysaa mid adag in la gaadho. Waxaad la qabsatay inaad naftaada qariso iyo gaar ahaan waxyaabaha lulataaye. Waxaan u maleynayaa in muuqaalka porn-ka ay ku dareensiineyso jir ahaan iyo maskax ahaanba. Tani waxay abuurtaa dopamine eryanaysa caado siigayn dabadheeraad ah. Markaad doorato kicinta muuqaalka ee siigaysiga waxaad naftaada ku tababaraysaa inaad taas ku tiirsanaato. Markaad hadhow ka saarto, waxaad ogaanaysaa inaadan xataa siigayn karin la'aanteed. Jagooyinka iyo xawaaraha raaxada waxtarka leh waxay ku milmeen shabakadaada neerfaha ugu dambeyntiina kuma raaxaysan kartid noocyo kala duwan. Tani waa nuug, waxay dareemeysaa inaad xaddidan tahay halkii aad ka kori lahayd galmo ahaan. Waxay sidoo kale caajisaysaa lamaanahaaga waxayna ku dareensiisaa kalsooni darro.
Qabatinka lulataaye waa sida balwadaha kale
Waan ogahay in ay jiraan doodo ku saabsan in porno iyo galmo ay yihiin iyo in kale neerfaha oo la mid ah daawooyinka, Anigu ma sheeganayo in aan cilmiga ka aqaano arrintan, balse cilmi ahaan waa run, waxaanan waayo-aragnimada ka marag kacayaa in hawl kasta oo lagu farxo ay ku samaysmi karto caado, si kasta oo ay taasi noqoto xadiga raaxada ah ee aad ka hesho ayaa yaraanaysa. inta jeer. Taasi waxay la mid tahay daroogooyinka iyo qabatinka cuntada. Waa sababta ay dadku u raadiyaan wax badan iyo soo noqnoqosho badan si ay u helaan abaalmarin isku mid ah, tani waa sayniska aasaasiga ah ee dopamine.
Markaa lulataaye ma aha inay dhaqaajiso dariiqyada neerfaha ee la midka ah sida dildilaaca si ay u noqoto mid la qabatimo. Waxa la caddeeyey in jacaylku u shaqeeyo maskaxda si la mid ah sida dildilaaca. Qabatinka galmada, qabatinka jacaylka iyo qabatinka lulataaye maaha kuwo si sax ah isu bedeli kara. Si kastaba ha ahaatee, mid ayaa ku dhici kara kan kale marka mid ama mid kale aan la heli karin. Haddii aad lumiso helitaanka balwaddaada markaas waxaad u badan tahay inaad ku beddesho wax kale. Khamrigu wuxuu noqdaa ilko sonkor leh ka dib marka ay joojiyaan tusaale ahaan.
Kahor intaanan joojin lulataaye iyo aalkolada waxaan ku qaatay dhowr bilood inaan naftayda iska gooyay. Waxaan soo jeedin lahaa in sidaas la sameeyo. Haddi aad weli ku hayso "soo laabashada" waxa laga yaabaa inay kuu fududaato inaad dib u habayn ku samayso sidii xilliga naaska laga jarayo. Taasi waa ka hor inta aanad si rasmi ah u joojin.
Hirarka anhedonia
Tan iyo markii aan ka tagay maan helin rabitaan xoog leh oo aan u qabo wax, laakiin waxaan ahay qof niyad jabsan, hubaal waxaan dareemay mowjado anhedonia ah. Ogaanshaha waxa uu yahay anhedonia waxay ka caawisaa inaadan ku dhicin soo noqoshada kaliya si aad uga takhalusto ilaa nus saac ah. Ma jirto hab looga baxo anhedonia marka laga reebo wakhti, laga yaabee jimicsi neefsasho, qubeys qabow, si adag u shaqeynaya, ama laga yaabee shukulaato badan oo kiciya oxytocin. Halkaa marka ay marayso waxa aanu dib ugu noqonay walxaha sida hababka la qabsiga, taas oo aan ku caawinaynin muddo dheer. Laakiin waxaan qirayaa in aan si miyir leh u isticmaalo shukulaatada si aan uga cadhaysiiyo calaamadaha ka-noqoshadayda xumaanta xooggan. Kaliya waa inaan xasuusto inaanan sidoo kale la qabsan shukulaatada. Da'daydu waxay sidoo kale gacan ka geysataa awoodda lagu joojinayo rabitaanka, sababtoo ah hoos u dhaca libido ee si dabiici ah u yimaada, marka runtii waxaan ku bogaadinayaa haweenka da'da yar inay awoodaan inay sameeyaan caqabado kasta oo NoFap ah. Aad ayey iigu adkeyd inaan sameeyo anigoo ah wiil dhalinyaro ah.
Aan kaynta ka bixin
Ciwaanka waxaan leeyahay kaymaha kamaan bixin, saddex bilood intaas kuma dheera oo waxaan u arkaa guul yar. In kasta oo aan ku guulaystey joojinta luminta, cabbitaanka, haramaha, qaniinyada ciddiyaha, oo aan helay caadooyin caafimaad leh sida fiitamiinnada maalinlaha ah, jimicsiga, kala-baxa, fekerka iyo casharrada daraasadda, weli waxaan haystaa dhibaatooyin shucuureed. Wali waxaan dareemaa xanuunka anhedonia mararka qaarkood, walina waan is garaacayaa. Had iyo jeer waxaan lahaan doonaa rajooyin sare nafteyda laakiin, waxaan rajeynayaa inaan noqdo sayidiyaha domainkayga marka loo eego niyadda iyo sidoo kale caadooyinka. Isku tiirsanaan yar Soo jiidasho iyo qiimo badan sida qof isku dheeli tiran.
Mid ka mid ah taariikhaha aan dhawaan si buuxda iga leexiyay, sababtoo ah galmada ayaa ahaa mid aad u xiiso badan oo la yaab leh, Waxaan helay super lifaaqan oo ku dheggan usbuuca soo socda oo gebi ahaanba ka baqay iyada off. Qorshayaasha aan haysanay taariikh labaad ayaa hawada dhuuban galay, sababtoo ah ma aanan fiicneyn oo aan isku dhejiyay qoraalka.
Waxa aan dhex maray shucuur aad looga fogaan karo haddaanan ammaan-darro ahayn. Nasiib wanaag, dib uguma soo laaban hababka la qabsiga caafimaad ee aan fiicneyn, marka laga reebo heerka aasaasiga ah oo ah kiciya isticmaalka xumaanta, taas oo ah ka-fikirka, fekerka caalamiga ah, iyo aragti la'aanta, cabsida aan la garanayn. Waxaan lumiyay aragtideeda dareenkeeda iyo booskeeda sababtoo ah waxaan rabay inaan ogaado waxa aan la garanayn, dareenkeeda waxa ay aniga ii tahay si aan u ansixiyo oo aan u yareeyo cabsida iyo shakiga nafteyda ka dib taariikhda koowaad.
Ilmaha dhaawacan ee maskaxdayda ku jira
Anigu tan kuma xidhi doono lulataaye sabab ahaan, laakiin lulataaye iyo xumaanta kale waxay ahaayeen hababka laqabsiga ee qaybtayda oo cabsida ku beerma, xanuunka qoto dheer ee isku-kalsoonaanta arrimaha qotodheer ee ka soo jeeda caruurnimada kalinimada ah ee reer guuraaga ah, waqtiyada marka Aad ayaan u go'doonsanaa, inta badan waa la ii xoogsheegtay, la i diiday, oo sannado badan ayaan niyad-jab iyo jahawareer ka qabay dadka qaan-gaarnimadayda.
Dhammaanteen waxaan leenahay carruurtan dhaawacan gudaha maskaxdeena kuwaas oo u qaylinaya feejignaan oo aan ku ridno kiimikooyin korkooda si aan u qarqno. Waxay la mid tahay inaad ilmahaaga gudaha ku siiso mujuruc laakiin aadan bedelin xafaayadda wasakhaysan. Marka aan meesha ka saarno xumaantaas, waxaan bilaabi karnaa inaan is maqalno, xanuun badan sida ay taasi noqon karto. Markaa waxaan cabsidayada ku yareyn karnaa anagoo isku kalsoonayn, isu naxariisanno, iyo caadooyin caafimaad leh oo naga dhigaya mid ku filan oo cabsidu aanay socodsiin karin bandhigga.
Sida iska cad weli waan ka shaqeynayaa kan, laakiin sida aan ugu sii jiro koritaanka, waxaan helaa kalsooni badan oo si tartiib tartiib ah u sameysaneysa. Marka xigta oo aan la kulmo qof aan jeclahay waxaa laga yaabaa in aan heli doono taariikhdaas labaad. Noolow oo baro, oo kac si aad mar kale isugu daydo maalin kale.
Ahmiyada isku xidhka
La'aanta xiriir bulsho ayaa laga yaabaa inay tahay sababta ugu weyn ee balwadaha. Xumaan-xumada aan ku galno waa hacks si ay u qancaan ku-tiirsanaanta kiimikaad ee dabiiciga ah taas oo jirta si ay nooga dhigto mid isku xidhan oo aan sii wadno noocyada. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay isku xidhka bulshada iyo isu soo dhawaanshaha, casrigeenna casriga ah wuxuu dib u dhis ku sameynayaa dhammaan qaab-dhismeedka dhaqanka iyo dhaqaalaha iyadoo laga faa'iideysanayo ku qanacsanaanta degdegga ah. Shirkaduhu waxay na siiyaan ku qanacsanaanta degdega ah taas oo si kiimiko ah nooga nadiifisa hawsha aadka u adag ee samaynta curaarta bulshada. Lacagteena kuma wareejineyno shirkadahaas oo kaliya laakiin waqtigeena iyo hantideena maguurtada ah ee bulshada. Mar alla markii aan oggolaanno, waxaynu noqonaynaa carruur yaryar oo aan samayn karin go'aanno ama caloosha hab kasta oo lagu helo waxaan rabno.
Porn-ku waxay kugu qancisaa buste aadan dadka u baahnayn. Dadku way i dhaawaceen si aan u helo hab aanan u baahnayn, waxaan u gooyay raacitaanka ilaa natiijada safarka oo dhan ee saaxiibo samaynta, helitaanka caddaynta bulshada, soo jiidashada haweeneyda iyo lahaanshaha, oo kaliya naftayda ayaan ku qancaa muuqaal muuqaal ah galmada Waa inaad aamintaa, waa inaad isku daydaa.
Rajo wanaagsan mustaqbalka
Waxaan ku rajo weynahay in 90-ka maalmood ee soo socda ee edbinta iyo is-xakamaynta aan ka xoroobay xanuunka anhedonia, aan si dhakhso ah uga soo kabsan karo niyad-jabka, aan si fiican u maareeyo waqtigayga oo aan go'aanno adag ka gaaro waddada noloshayda oo aan xukun badan ku qaadan karo. Waxaan ku qaatay waqtiga oo dhan waxaan fiirin lahaa porn daawashada fiidiyowyada ku saabsan cilmiga neerfaha. Barashada niyad-jabka, kicinta gariirkayga, faa'iidooyinka fekerka, zen Buddhism, iyo mowduucyo kale oo badan oo iga caawiya inaan xoojiyo awoodda aan u leeyahay inaan iska ilaaliyo dareenka rajo-la'aanta ee ka imanaya inaan ahaado mid aad u kala qaybsan iyo niyad-jab. Natiijo ahaan, ma aha oo kaliya in galmadu ay ka sii raaxaysato waxaan dareemayaa inaan mar hore sii qoto dheeraynayo xidhiidhka dadka aan daneeyo oo aan sameeyo xidhiidhyo cusub. Taasi waa yoolkayga ugu dambeeya, inaan ka mid noqdo dunidan, inaan bixiyo oo aan helo jacayl aan dhammaad lahayn.
Barwaaqo.
LINK - 90 maalmood dib-u-bilaabid waa dhammaatay, laakiin kama baxay kaynta.
Waxaa qoray - u/warvil
;
