Macluumaadka asalka: 25 sano jir celcelis ahaan eegaya iyo jir ahaaneed.
Noqo qof aan fiicnayn maalmo 40 oo si xoog leh dib ugu soo laabtay 2 toddobaadyo ka hor. Dib-u-fiirinta maalmahaygii ugu dambeeyay ee '40'. Waxaan rabaa inaan idinla wadaago waaya-aragnimadayda idinka idin dhexyaal inaad kartaan cement qiimaha nofap iyo aaminsanaanta aad haysato (haddii aad ka shakisan tahay nofap fadlan ha sameyn)
Kahor furitaanka: Maalin kasta ama maalin kaleba waan kabilaabanahay, waxaan yeeshay nolol caadi ah oo bulsheed maxaa yeelay dan kama lihi inaan dadka la wadaago, waan fiicanahay daawashada fiidiyowyada / muuqaallada / fiidiyowga iyo daawashada porn halkii aan bulshada dhex tegi lahaa. Sidoo kale, way igu adkeyd inaan soo jiito oo aan la xiriiro gabdhaha. Asal ahaan wax walba waxay ahaayeen nolosha nolosha (qaar idinka mid ah ayaa la xiriiri kara)
Inta lagu guda jiro guuritaanka:
Toddobaad 1 waxoogaa ayuu ahaa, aan dhahno, waa wax aan fiicnayn iyada oo aan la furin maalin kasta. Faa'iidooyinka degdega ah ayaa waqti badan kujiray gacmahaaga. IWM) sidoo kale indha indhayntu waxay hagaajisaa oo ay yaraataa turunturooyinka iyo codka qoto dheer ee culus (faa iidada aan wanaagsanayn laakiin faa'iidada leh)
usbuuca 2: Tamarta badan hareeraha oo waxay bilaabeen hurdo ka yar sidii caadiga ahayd. Hadda tamarkan dheeraadka ah (tamar galmo?) Waa in loo adeegsadaa hab wax soo saar leh. Waxaan aaday jimicsiga 5 jeer usbuucii haddii kale waxaan ku heli lahaa nafsadeyda maskax ahaan ka soo horjeedda in aanan ka dhicin tan iyo markii aan dareemay xanaaq badan waqtiga oo dhan. Casharka laga soo qaatay tan: markii aad leedahay tamar xad dhaaf ah iskuday inaad u sii daayo si caafimaad qabta (jimicsi, runti jimicsi isboorti) oo aadan fap noqon.
usbuuca 3: Kalsoonida looma koro oo keliya Sababta oo ah inaanan dhaqaaqin laakiin sidoo kale isbeddelada yar ee ku dhaca caadooyinkayga maalinlaha ah sida cunista caafimaadka, inaan wax badan ka shaqeeyo, asal ahaan daryeelo nafsadayda iyo ka fogaanshaha dabeecadaha halista / sababa ee loop (waad ogtahay waxaan ka hadlayo).
Toddobaadka 4 iyo 5: Kalsooni sarre (waxa ay dareentay caadi in xilligan la joogo tbh) oo waxaan kahelay waxyaabo yar yar sida is dhexgalka, qosol aad u badan iyo xoog badan oo laxiriira dadka oo aan dareemey xoogaa sahlan marka loo fiirsado (fikradeyda waa maxaa yeelay oo idinka mid ah ayaa xishood badan oo mar walba madaxayga ku jira markaan fap maalin kasta / maalin kale.)
Guusha ugu weyn aniga ahaan shaqsi ahaan: Gabdho soo jiidasho leh! Nofap waxay i siisay kalsooni aan ku dhunkado gabdhaha 4 ee i qabow ku soo dhowaaday waqtigan oo aan ku sawiray gabadhaas naadiga (waan ka xumahay haddii ay tani tahay mid xariif ah laakiin weligey kuma aan ku riyoonayn inaan sidan ku sameeyo nolosheyda kahor nofap)
Hadaad ciyaarta, i aamin, nofap wuxuu hagaajin doonaa ciyaar badan oo gudaha ah maadaama ciyaarta gudaha ay muhim u tahay ciyaarta banaanka. Waxaan akhrin jiray tan buugaag ah oo badan, boqolaal fiidiyowyo ah oo sawir qaad ah laakiin geesinimo kuma aanan qabin ilaa aan ka bilaabay nofap. Marka horniinkaaga, waxaad siisaa xumado yar oo ku saabsan dadka ku soo jeedinaya adiga oo isku dayaya inaad la hadasho gabadhaas.
Afeef: Waan ka xumahay inaan idhaahdo laakiin Nofap mucjiso maahan laakiin waxay culays ka dhigaysaa rarkaagu inuu ka yaraado sidii aad u qaadi lahayd. Waxaad u arki doontaa caqabado sida xiisaha badan gundhig u ah fikirka oo dhan / dabeecadda ayaa isbedeleysa
(Kahortagida ku jirista xaalado aan fiicnayn oo runtii loo arko inay tahay caqabad)
Dhamaan waxa ugu fiican ee la socda safarkaaga, waxaan si dhab ah u ruqayaa dhamaantiin.
PS: Waan ka xunahay naxwaha / qaab-dhismeedkayga xun
LINK - Faa'iidooyinka ayaa ah 100% dhab ah oo aan ahayn placebo. Fadlan akhri!
;