Waxaan ku jiraa 24 maalmood oo isku xigta tan iyo maalintii 6 waxaan si dhab ah u helayaa riyooyin muuqda habeen kasta markii ugu horeysay ee sida 10 sano. Markii ugu horreysay muddo 10 sano ah wax hurdo ah ma dareemo maalintii, waxaana toosaa subax kasta aniga oo dareemaya nasasho. Faa'iidadan ayaa lagu bilaabay isla waqtigaas walaacdayda bulsheed, anhedonia, feejignaan la'aan, ceeryaanta maskaxda iwm ayaa yaraatay.
Intaas ka hor, waxaan lahaa kaliya waxyaabo aan caadi aheyn oo madaxeyga hareereeya habeenkii oo aanan waligay dareemayn in aan ku nasto xitaa ka dib saacadaha 8-9 ee hurdo aan kala go 'lahayn.
Maxay tan gaar ahaan xiisaha u leedahay? Waxay noqon kartaa sidaa darteed in qofka qabatimay PMO uusan heli karin hurdo aad u wanaagsan maxaa yeelay REM-hurdo iyo riyadiisa oo muuqata waxay u baahan tahay waxqabadka dopaminergic caafimaad qaba.
Riyadu waxay si toos ah ugu socotaa boobka dopamine ee xarunta abaalmarinta. Cilmi-baadhayaashu waxay tijaabiyeen xiriirka dopamine iyo seexashada jiirka kuwaas oo aan awoodin inay seexdaan haddii heerarkooda dopamine-du ay yihiin kuwo loo adeegsado.
Dadkaas heerarkoodu hooseeyo ee dawada loo yaqaan 'dopamine / dhibaato ka haysata daawadayaashooda' dopamine reseptors 'ma riyoon karaan dadkaasina waxay leeyihiin hurdo xad-dhaaf ah maalintii. Dadka noocaas ah waxaa ka mid ah kuwa qaba cudurka Parkinson ama kuwa qaata dopamine agonists ee cilmu-nafsi, iyagoo xannibaya dib-u-soo-celinta dopamine-ka ee soo-dhoweynta. Waxaan u maleynayaa in PMO-junkies ay aad ugu egyihiin dadkaas.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201601/dopamine-and-dreams
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3397qb/are_you_starting_to_have_vivid_dreams_congrats/
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cognitive_neuroscience_of_dreams#Dopaminergic_activation
Ma doonayo inaan isticmaalo erayga faa'iido maxaa yeelay waxay ku saabsan tahay uun noqoshada qof caadi ah mar labaad 10 sano oo murugo ah. In kasta oo aan neve ka qabo dhibaato caafimaad maskaxeed oo la igu ogaaday hadana marwalba waan ogaa inay wax iga qaldan yihiin tan iyo:
- Waxaan qabay turunturo daran iyo cod robot ah (jumladaha kama dhigi karo mid sigaar cabba, waxaan ku gabagabeyn lahaa inaan u sheego sheekooyin cajaa'ib leh hab ay dadku u maleynayaan inaan qabo cillad hoos u dhacday)
- Anigu si dhab ah uguma fekereynin dhageysiga waxa ay dadku sheegeen
- Waxaan lahaa feejignaan xun
- Ma aanan helin is-dhexgal bulsho oo waxtar leh
- Aad ayaan u niyad jabay
- Waxbadan kamaan danayn caafimaadkayga, xidhiidhada, qoyskayga iwm
- Waxaan lahaa hurdo aad u daran maalintii oo dhan iyada oo aan loo eegin sida aan u seexday iyo sida caafimaadkeygu u caafimaad qabo
- Marnaba nolosheyda ma aanan laheyn wax goolal ah
- Habeenkii ma aan riyoon
Waa wax aan la rumaysan karin laakiin qulqulka PMO ayaa ka takhalusay dhammaan arrimahaas. Waxaan aaminsanahay inay la xiriirto dawada loo yaqaan 'dopamine', maadaama dhibaatooyinkaas oo dhami ay u muuqdaan inay ku dhacayaan "xasaasiyad dopamine oo hooseysa" ama wax kasta oo la xidhiidha dopamine Xitaa turunturooyinka iyo riyadu waxay umuuqdaan inay si buuxda ugu saabsan yihiin dopamine. Isku dheelitirnaanta waa dopamine, soo jeedka waa dopamine, isdhexgalka bulshada waa dopamine. Adigu magacow. Laakiin arrimahaas oo dhami way dhammaadeen ka dib 10 sano oo jahannamo ah. Waxaan u isticmaali jiray PMO 2-5 jeer maalin kasta. Waxaan rumeysanahay in PMO xad dhaaf ah ay u xakamaysay nidaamka dopaminergic si aad u xun oo sababay dhibaatooyinkaas oo dhan.
Ma aaminsani inaan si lama filaan ah u heli doono “flatline” kaas oo iga qaadi doona isbedelada aan la soo kulmay tan iyo markii arintani aysan ku saabsaneyn “helitaanka quwado waaweyn” laakiin halkii ay kiimikada maskaxdaydu ku noqon laheyd xaalad caadi ah sanado ka dib ku xadgudubka nidaamka dopaminergic Waa hubaal inay jiraan maalmo aan dareemayo hoos u dhac iyo dhiirrigelin laakiin dhammaan dhibaatooyinka aan soo sheegay way baxeen mana soo noqon. Waxaan dareemayaa sida nofap uu badbaadiyay noloshayda.
By Ma lihin
;