Nofap dartiis waxaan la kulmay waxyaabaha soo socda:
Faa'iidooyinka jir ahaaneed ee soo maray
ED way bogsatay kadib 8 bilood bilaa porn / orgasm
Codka dheeraadka ah
Cagta cayaaraha (sida caadiga ah waxay qaadataa kareemo gaar ah si ay uga baxdo) way bogsatay iyadoon u baahnayn daaweyn
Ka falcelinta cuntada iyo biyaha - haddii aanan cunin wax ka badan 2-3 saacadood, waxaa jira farqi muuqda oo tamar marka aan wax cunayo. Waxaan cabayaa 12 koob oo biyo ah maalintii, inta badanna waan cabayaa intaanan aadin meel sidaas darteed waxaan haystaa tamar badan, waxayna i siisaa TONS oo tamar ah.
Tamar badan oo jireed - Waxaan ku socdaalaa wadada xoog badan oo la mid ah sidii aan qaatay 2 dibi cas. Marka loo barbardhigo heerka tamarta qof walba leeyahay waa sida xawaaraha-socodka.
Faa'iidooyinka cilminafsiyeed ee soo maray
Qoritaanka heesta oo kafiican - Waxaan ku abuuri karaa garaac waali ah 3-4 saacadood. Markii ugu horeysay ee aan bilaabay, waxaan qoray 6 heesood 6 maalmood gudahood.
Xirfadaha bulsheed ee ka wanaagsan - Waxaan hayaa wax badan oo aan idhaahdo, waxaan idhi dadka kale badanaa, badanaa waan qoslaa, inbadan ayaan lahadlaa dadka kale, iwm.
Kalsooni badan - Aniga ahaan waxay ii tarjumaysaa awood dheeri ah oo cod ah, wax yarna khatar u ah waxyaabaha aan idhaahdo, iyo diira badan
Weli waxaan sugayaa dufan lumis iyo isbeddello kale oo jidheed.
Nofap iyo YBOP waxay ahaayeen isha weyn ee taageerada iyo dhiirigelinta sanadka + tan iyo markii aan soo helay.
Xor ayaad u tahay inaad tan ku dhajiso "xisaabaadka dib u soo kabashada".
[Waraaqo gaar ah ayaa loo diray Gary Wilson]
;