Waxaan kudhawahay 220 maalmood oo ah qaabka loo yaqaan 'NoFap monk' oo waxaan kufaanaa waqti dheer laakiin waxaan umuuqdaa inaan kasoo baxay khadka tooska ah wax walbana way fiicnaanayaan. Waxaan u hayaa qadarintaan xoogan ee dumarka dheddig ahaan, gudo iyo dibadba, waxaan ku dareemayaa jacaylkan qalbigayga ku jira ee igu kalifaya inaan beddelo noloshayda oo dhan. Waxaan bilaabay inaan ka fikiro subax kasta waxaanan si qoto dheer ugu sii dhaadhacayaa. Waxaan dareemayaa hamigeyga oo dhan inuu soo laabanayo, dhamaantoodna waxay ku wareegayaan inaan noqdo waxa kaliya oo aan noqon karo si aan u noqdo isha iftiinka iyo xoogga wanaaga nolosha dadka kale iyo inaan awoodo inaan caawiyo dadka. Waxaan ogaaday inaan jeclahay qof walba taas oo ah waxa aan marwalba doonayay.
Waxaan dareemayaa soo jiidasho galmo oo caafimaad qabta hadda, galmoodkaygu wuxuu noqday mid caafimaad qaba. Weli waxaan la ildaran yahay walaac iyo kalsooni hoose laakiin waxaan helay fure u ah badalkeeda. Waxaan dareemayaa xooggan cajiibka ah ee igu qasbaya inaan noqdo kan ugu fiican ee aan noqon karo. Dhiirrigelintu waxay bilaabeen inay i garaacaan, waxay igu boorinayaan inaan sameeyo daroogo iyo waxyaabo sidan oo kale ah laakiin waxaan helay go'aan badan oo ah inaan ku socdo waddada iftiinka oo aan ka tago mugdiga mar uun i qabsaday.
Waan arki karaa in 90 maalmood aysan u aheyn qof walba, kiiskeyga waxaan u baahday 200 maalmood ugu yar. Waxaan kula sii socon doonaa tan sifiican mustaqbal lama filaan ah markaa waan arki doonaa sida wax u dhacaan bilaha soo socda
LINK - Khadka tooska ah ee dhamaadka
Waxaa qoray - Wancawi
;