9 sano oo isku day ah (iyo guuldaraysi). Oo hadda waxaan ugu dambeyntii sameeyey. Waa wax lala yaabo markay arkeen lambarka 90 + ee magacayga hadda, maaddaama oo aan sannadihii badnaa ku dhex jiray inta badan u maleeyay inaanay macquul ahayn inaan gaaro 90 maalmood.
Hadda ma dafirayo, ma aanan sameyn qaabkan adag waxaana sidoo kale aaminsanahay in tani ay tahay sababta aan ugu dambeyn ugu guuleystey inaan sameeyo. Rikoorkeyga qaabka adag wali waa meel kudhowaad 45 maalmood, sidaa darteed waxaan u hayaa ixtiraam waali ah dadka sameeyay 90 maalmood xaalad adag.
Waxaan ku dhowaad laba toddobaad ku jiray safkan markii aan helay gabadha tan iyo markii ay saaxiibtay noqotay, oo waxaannu galmo galnay qiyaastii 3 jeer usbuucii, laakiin maalmaha 4 ee aynaan NoFap aheyn wax dadaal ah. Fikirka ah kudhaxgalka galmada waa wax aan jirin.
Waxaan doonayay inaan sameeyo NoFap maxaa yeelay dib udhaca ayaa laaley dhammaan himilooyinkeygii ahaa inaan runtii helo gabar dhab ah. Marka waxaan waligey garanayay gadaasheyda maskaxdeyda inay tahay inaan ku guuleysto Nofap kahor intaanan helin gabar gabar ah. Muddadii 9ka sano ahayd ee ay jirtay, dhammaan guulihii aan la soo qaatay haweenku waa ay soo mareen xilligii nofap streaks. Dhibaatadu waxay tahay inaan inta badan ku darsado dib-u-dhac markii aan arkay qof, taasina waxay marwalba dishaa hamidayda aan u qabo iyaga.
Tani waxay u muuqan kartaa wax la yaab leh dhammaantiin, laakiin jinsiga dhabta ah lama tartami karo foorarinta. fiiqiddu waa 10x balwad badan, maxaa yeelay kuma laha qayb ka mid ah waxqabadka dhexdeeda. Markaad sameysid galmo dhab ah, waa inaad gabadhaada ka kaxaysataa sidoo kale, oo haddii aad culeyskaaga goor hore dhacdo, way niyad jabi doonaan, sidaa darteed galmada dhabta ah waxay noqon kartaa mid ku saabsan qanjaruufo lugtaada iyo neefsasho qoto dheer, adoo rajeynaya inaad waqti dheer qaadan iyada soo socota, tani waa mid aad u dhib badan marka la barbar dhigo aragtida gabdhahan caagga ah ee cajiibka ah umana arki doontid nolol dhab ah, taasi waxay sameyn laheyd waxyaabo gabdhaha dhabta ah aysan kuu oggolaan doonin inaad sameyso, iyo inaad riixi kartid markii aad dhammeyso.
Marka, haddii aad kelidii ahaan jirtay muddo aad u dheer, sababta oo ah maskaxdaada ayaa og in guuldarradu fiicantahay. Marka sida kaliya ee looga baxo waa in meesha laga saaro fekerka, oo haddii rajada kaliya ee aad mar labaad ka heli karto ay tahay galmo dhab ah, waad la qabsan doontaa duruufahaas cusub.
Awoodaha ugu sareeya
- Kalsoonida sii korodhay, tan waxaan ka helaa inaan xishoodaan, oo aan dib u dhac ku dhicin khaniisiin xumada aan hore u daawanayay.
- Dick ka sii ballaaran iyo dhismeyaal adag, markii aan fakaraayey ka hor intaanan mararka qaar soo saari karin oo keliya semi semi adag, xaaladdu hadda maahan.
- Maqaarka wanaagsan iyo tamar badan. In kasta oo aanan ka dhigayn xawliga shahwada, waxaan u malaynayaa in faa iidooyinka caafimaad ee galmadu ay igu kalifayso inaan culays iga yaraado jirkayga, sidaa darteedna waxaan dareemayaa caafimaad.
Waad ogtahay, waxaan sameyn karnaa tan 90 maalmood si dib loogu bilaabo maskaxdeena, laakiin runta haddii loo sheego, tani waa nolosha. 9 sano ayaa kufilan si loo ogaado inaadan haysan karin keegaada sidoo kalena aad cuni karto. Waxaan la mid nahay kuwa aalkoliiste ah, waligood kuma laaban karaan cabitaanka mas'uuliyad ahaan, mana ku laaban karno ficil-celinta sida dadka caadiga ah, haddii aan fapp, waxaan baabi'innaa wax kasta oo kale, mana aha wax u qalma
LINK - Sidaan ugu dambeyntii u sameeyay illaa 90-ka ka dib isku daygii illaa iyo sanadkii 2011
;