Waxaan ku jiraa 38 maalmood nofap, mana caawin karo laakiin waxaan ogaan karaa in amni darradii ugu horreysay ee aan horey u tagay. Kaliya wax been ah kama siinayo sida dadku ii arkaan markaan la hadlayo, gaar ahaan gabdhaha. Waxaan isku arkaa xaalado aan ku foorarsanayo / ku garaacayo gabdhaha oo aan ku kufsanayo / ku garaacayo. Waxaan dareemayaa sidii inaan isku tuuray kalsooni weyn oo isku kalsooni ah oo aniga la igu tuuray, dhab ahaantii waxaan weydiistay kaaliyaha duulimaadka ee duulimaadka maanta haddii ay iila raaci laheyd xeebta dhamaadka usbuucan. Way qososhay waxayna tiri malaha, malaha markale ayaan weydiin doonaa dhamaadka usbuuca soo noqoshadeeda.
Sikastaba ha noqotee wiilasha, waxaan u qorayaa inaan kuu sheego inaad ka fogaato PMO waa go'aanka ugu fiican ee aan qabtay noloshayda. Waxaan ku guuldareystay waqtiyo aan tiro lahayn, marxaladana waxaan isku dayay inaan iska dhaadhiciyo inay micno la’aan tahay. Si kastaba ha noqotee waxaan go'aansaday inaan isticmaalo nofap si aan uga faa'iideysto; Waxaan tixgeliyey nofap kaliya maahan caqabadda ka-fogaanshaha, laakiin tartan ujeeddo aad u sarreeya leh. Waa waxa aan doonayo inaan noqdo iyo waxa aan noqon karo, oo lid ku ah waxa aan ahay iyo aniga waxa ficilkeygu u qalmo. Marna kama habsaan inaad noqotid waxaad rabto inaad noqoto, marmarsiinyada oo dhan dhinac iskaga dhig oo qaado talaabada ugu horeysa ee xorriyaddaada
Hadaad rag wax ubaahan tihiin. wixii talo ah, wixii su'aalo ah, waxkastoo ah, la xiriir / ka tag faallo. Xoog yeelo, waxaan halkaan u joogaa adiga- kulligeen waan nahay. KELI MA AHA!
LINK - Shitu waa wax dhab ah
;