Hadda waxaan helay dareenkaaga: Anigu waxaan ku hadlaa hadal ahaan. Waxaan ku jiraa abidkayga ugu horreeya ee NoFap (ku dhowaad 6 hadda) iyo waxaan jeclaan lahaa in aan kula wadaagno qaar ka mid ah waaya-aragnimadayda aan kula jirno. Waxa aan si toos ah u sheegi karo farta waxaa ah in NoFap ay saameyn ku yeelatay in xusuustaydu ay qaybiso laba qaybood: NoFap iyo pre-NoFap.
GO'AANKA IYO GURIGAWax yar oo naftayda ku saabsan: Waxaan ku jiraa badhtamihii labaatanaad, weligey xiriir dhab ah ma aanan yeelan oo wali waxaan ahay PIV oo bikro ah sababtoo ah PIED. Anigu ma aanan ahayn ilaaliye jilicsan oo jilicsan laakiin si maalinle ah ayaan u masturbay, inta badan jilicsanaanta waxyaabaha sida 'moodooyinka' Instagram, fiidiyowyada muusikada iyo gabdhaha kelida ah. Waxaan la yeeshay xoogaa 'flings online' ah oo leh gabdho qurux badan laakiin, hal dhibic, waxaan ogaaday inaanan runtii jacayl ku jirin. Waxaan umuuqday inaan kujiro inta badan galmada.
Mid ka mid ah duufaannadan ayaa xoogaa ka sii xumaaday markii aan bilownay qorshooyin aan isku booqanno. Waxaan la kulmay gabadhan nolosha dhabta ah inta lagu gudajiray sanad isweydaarsi, laakiin maanaan sii wadin. Waxaan bilaabaynaa inaan is jeclaano iyada oo loo marayo warbaahinta bulshada ka dib markii aan ku laabannay dalalkeenii hooyo. Fekerka ah inaan dhab ahaan booqdo iyada, meel fog oo ka mid ah qaaradaha kale, ayaa iga baqay shiishayda Waxaan ahaa mid aan kalsooni ka qabin khibradeyda galmada oo aanan joojin karin fekerka ku saabsan sida xun ee aan u dareemi karo la kulanka qoyskeeda, asxaabteeda, iwm. Xitaa waqti dheer oo aan la qaatay qof jinsi ahaan ka soo horjeedaa waxay ahayd wax aad ugu cusub aniga
Isla waqtigaas, waxaan booqday magaalo aan aad uga fogayn halka aan ku noolahay. Waxaa ii soo baxday in gabadhii ugu horeysay ee qatarta internetka ah ay halkaas wax ku baratay. Si loo cadeeyo: tani maahan isla gabadhii aan booqan lahaa. Si kastaba ha noqotee, waxaan la kulmay gabadha ka socota internet-ka markii aan booqanayay magaaladaas. Weligeen maanaan kulmin illaa laga gaaro xilligaas oo waxay ahayd sixir. Waan garaacnay oo waxaan ku dhammaaday inaan la hoydo iyada. Wax walba way fiicnaayeen, marka laga reebo inaan jilcay isla markii ay gaadhay kondhom. Waxaan qabay walaac weyn waxaanan hubaa inaan sidoo kale la ildaranaa PIED. Tani gabi ahaanba way i jajabisay, laakiin waxaan ogaaday inaan dareemay inbadan oo gabadhan ah tan kale.
Si dhakhso leh usbuuc 2: Waxaan lumiyay labadan gabdhood waxaanan lumiyay ixtiraam naftayda. Had iyo jeer waxaan u maleynayay inaan ahay 'nin fiican' laakiin waxaan xaqiiqsaday inaan halkii ka ahaa bahal danayste ah, oo aan u addoonsaday galmadayda (in kasta oo aan bikro ahay), anigoo ka faa'iideysanaya kuwa kale iyo fursadaha soo kordhay.
Laakiin garashadayda ugu weyn waxay ahayd inaan fuley ahay. Ma aanan haysan kubbadaha si aan dhab ahaan ula kulmo gabadhaas. Anigu ma aanan haysan 'heerka' ujeedo. Nolosha ma isticmaali kartid lambarrada khiyaamada si aad ugu gudubto hawlgallada. Ma isticmaali kartid koodhadhka khiyaamada si aad u sinnaato. Tani waxay ku dhici kartaa oo keliya shaqo adag iyo u hurid.
TALAABTU WAXAY KA HELI KARTAA NOFAPMarka waqtigan waxaan ogaaday inaan ku qasbanahay inaan wax ka qabto xaaladdayda. Weligay waalidkood lama noolaan karo. Ma doonayo inaan weligey cabsi ku noolaado. Weligey kali kali ahaan maayo. Waxay ahayd inaan kor u kaco.
Waqtigaan oo kale waxaan ka ogaaday NoFap. Akhrinta sheekooyinka dadka ee ku saabsan qayb-hoosaadkan ayaa igu dhiirrigeliyay cadaabta. Waan shaki qabay, laakiin waxaan diyaar u ahaa inaan isku dayo sidaan ugu gartay sheekooyinka qaar halkan. Waxaan durba bilaabay inaan arko isbeddel ku yimid dagaalkeyga iyo 'dareenka galmada'. Halkaas, waxaan si dhakhso leh ugu daray dhaqamo kale sida qabow qabow, fikirka iyo waqti badan oo aan ku qaato banaanka. Waxa kale oo ii sahlanaatay inaan sii joogo heeganka aadista qolka jimicsiga. Waxaan isla markiiba ogaaday inaan la qabatimay oo kaliya PMO, laakiin sidoo kale raaxo, noloshayda oo dhan aasaas ahaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaan ka joojiyay warbaahinta bulshada gebi ahaanba. Tani waxay ahayd wax aan isticmaali jiray maalin kasta 8-dii sano ee la soo dhaafay ugu yaraan. Sidoo kale waan iska daayaa ciyaaraha fiidiyowga ee turkeyga qabow oo mar dambe ha u xiisi doonin. Isku soo wada duuboo waxaan bilaabay inaan ku noolaado nolol aad u 'nadiif ah', anigoo diirada saaraya caafimaadka jireed iyo maskaxeedba, raadinta xiriir 'dhab ah' halkii aan ka heli lahaa kuwa dhijitaalka ah.
Waxaan sidoo kale bilaabay howlo kale sida xiisadaha barafka lagu ciyaaro, fuulitaanka dhagaxa iyo fasalada biyaano. Kuwaas oo dhammaantood ah waxyaabo aanan waligey ku fikirin inaan sameynayo. Waxaan la kulmay dad badan oo cusub 6-dii bilood ee ugu dambeysay marka loo eego 5-tii sano ee la soo dhaafay. Kalsoonidayda bulsheed ayaa sii kordheysay maalin kasta waxaanan horeyba u ogaaday xaqiiqda ah in 'soo jiidashada dumarka' oo dhan ay run tahay. Intii lagu gudajiray xiisadaha barafka barashada waxaan la kulmay gabar waxaan inta badan wada sameyn jirnay leyliskeena. Weligeen isma weyddiinno dadka kale magacyo, laakiin waxay ii sheegtay shaqadeeda. Maalin maalmaha ka mid ah, 2 bilood ama wixii ka dambeeyay fasalkii ugu dambeeyay ee xilli ciyaareedka, waxaan ogaaday inaan aad ugu dhawahay halka ay ka shaqeyso. Waxaan ka fikiray in aan galo dukaanka waxaanan gartay in, haddii aanan samayn, aan dareemi doono sidii guuldaro. Markaa waxaan galay dukaanka, indhaha ayaanu isula saarnay waxayna umuuqatay mid ku faraxsan inay i aragto. Waxaan wada hadal kooban yeelanay daqiiqado yar ka dibna waxaan u dhaqaaqay inaan wax ka iibsado dukaanka. Waxay ila socotey diiwaanka oo, aamin ama ha aaminin, waxay ku qortay lambarkeeda dhabarka rasiidka! Ku darida "ii soo sheeg haddii aad rabto inaad wax madadaalo ah mararka qaarkood". Tani waa markii ugu horreysay ee wax sidan oo kale ah igu dhacaan. Waan naxay oo si farxad leh ayaan ula yaabay.
shukaansiIn yar kadib, waxaan bilawnay shukaansi taariikh 4-aad ayaa ka dhacday gurigeeda. Waan dhunkannay laakiin waxaan dareemay inaanan jacaylku dhammaystirnayn. Way igayartahay aniga oo malaha dhowr talaabo oo nolosheeda igahoreysa. Dhowr maalmood ka dib waxaan weydiiyay haddii aan imaado meesheeda “si aan u la hadlo”. Gabdhaha 99% way fahmi doonaan waxa loola jeeday taas. Way ogolaatay oo saacadaha udhaxeeya farriintayda iyo dhab ahaan tagisteeda meelahay ahaayeen kuwo neerfaya. Shukaansi iyo la sheekaysiga gabadh dhab ah oo sidan oo kale ah aniga aad bay iigu cusub tahay, iyo in kastoo aan si fiican ugu riyaaqay, waxaan gartay in labadeenaba ay fiicnaan lahayd iyada oo aan la helin taariikh 5aad.
Markii aan gaadhay goobteeda waxaan yara samaynay hadal yar ka dibna waxaan u sheegay wixii i dhibay. Si la yaab leh, waxay ku jawaabtay si aad u fahansan oo dabacsan. Waxay ii sheegtay in iyaduna aysan wali hubin wax walba oo ay ii sheegtay aragtideeda. Si kadis ah, sidii aan uga fekerayay sida ay ugu fiicnaan laheyd iyada inay shukaansi la samayso nin ka weyn, waxay ii sheegtay inay ka fikiraysay inay ii fiicnaan laheyd inaan shukaansi la yeesho gabar iga yara da ’yar. Waxaa jiray is ixtiraam badan. Tani waxay ahayd nafisnaan, maxaa yeelay waan necbahay dadka niyad jabka leh, gaar ahaan xaaladdayda oo aanan si sax ah sidan oo kale iigu dhicin maalin kasta. Markii aan guriga imid waxay ii soo dirtay fariin qoraal ah sida ay ugu mahadcelinayso inay awood u yeelatay inay kulmiso tan, isla markaana aan tan ula macaamilnay si xushmad leh. Waxaan u badan tahay inaan la kulmi doono waqti ka waqti sida saaxiibo.
CUDURADA IYO MUSTAQBTAIn kasta oo aan ka xumahay waxa dhacay, haddana aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda sida aan u maareeyay xaaladda. Waan farriin kari lahaa. Waan wici kari lahaa. Laakiin hababkaasi ma ahan kuwo la jaan qaadaya dariiqa koritaanka shaqsiyeed. NoFap waxay i siisay kubbadaha si aan ugu kiciyo munaasabadda oo aan u wajaho cabsida aan qabo. Natiijada wadahadalkeennu way ka fiicnayd sidii aan ugu dhiirranaaday rajada.
NoFap dartii, markii ugu horreysay noloshayda runtii waan ku faraxsanahay mustaqbalka. Runtii weligey dan kama gelin mustaqbalka. Sababtaas awgeed ayaan u arki waayey naftayda oo gabowday. Kobocdayda shaqsiyadeed ayaa bedeshay aragtidaas. Waxaan garwaaqsaday inaan noloshayda ku xakameynayo sidii aan markasta u maleyn jiray. Waxa kale ee weyn ee dhacay intii aan safarka ku jiray NoFap ayaa lumiyay shaqadayda. Waxaan dareemayaa inaan runtii soo jiitay tan. NoFap waxay i siisay awood iyo gardaro aan ku hor istaago habdhaqanka aan la aqbali karin ee qaar ka mid ah shaqaalahayga. In kasta oo aanan saaxiibo badan ku yeelan howshaas markaan sameynayay, waan ku faraxsanahay inaan sameeyay. Waan is muujiyey intii aan is celin lahaa oo aan foorari lahaa. Waxaan dareemayaa inaan ku dhegay goobtaas waana ku faraxsanahay inay waxaas oo dhami dhaceen. Tani waxay ii oggolaaneysaa inaan bilaabo nolol cusub. Sidoo kale waan ku faraxsanahay safarka bilaha soo socda maadaama aanan shaqo heli doonin.
BIXINTA KALESheekadaydu waa muddo dheer waxaana qabaa in loo sheegi karo dhammaan noocyada aragtiyaha. Waxaan doortay in aan ka sameeyo aragtida jacaylka iyo shukaansi, laakiin indho-indhaynta, casharrada iyo faa'iidooyinka ayaa ka baxsan taas. Waxaan isku dayi doonaa in aan ku qoro dhowr ka mid ah kuwan hoos ku qoran:
NoFap = madadaalo. Waxaan dareemayaa sida aan u arko oo aan fahmo aniga naftayda iyo adduunka igu hareeraysan. Waxaan ka gooyn karaa miiqyada sida mindida kulul iyada oo loo marayo subagga. Waxaan koray A LOT ruux ahaan inta lagu jiro bilaha 6. Qulqulka maskaxdu waa wax la soo dhaafay!
Horumarka weyn wuxuu ka imaan karaa oo keliya tallaabooyinka yaryar. Ku darista caadooyinka wanaagsan waa lama huraan. Waad la yaabi doontaa inta adiga iyo adduunkuba aad isbeddeleysaan muddada dheer adoo si fudud u edbinaya dhowr caado oo fudud. U fiirso fikradaha sida Kaizen iyo Slight Edge.
NoFap waxay ku kori doontaa laf-dhabarka. Tani waxay la socotaa gacanta anshaxeed aan kor ku soo sheegnay. On NoFap, waxaan u arkaa wax badan oo sahlan inaan ku dhihino cuntada iyo caafimaadka aan caafimaad qabin. Mar kale, isbeddel wayn ayaa ka yimaada tallaabooyin yaryar. NoFap ugu danbeyntii waxay ii ogolaatay inaan ka shaqeeyo hadafyo mudo dheer ah. Anigu dhab ahaantii looma lahayn laf-dhabarka ka hor NoFap.
Edbintaani waxay ii keentay jirdhis ka wanaagsan sidii aan waligey u lahaa. Weli waxaan ahay nin xijaaban oo qiiro leh, laakiin u muuqda si ka wanaagsan sidii hore. Tani waxay la xiriirtaa safarkayga NoFap. Waqti badan ayaan ku qaataa meel ka baxsan taas oo macnaheedu yahay inaan haysto tayo wanaagsan oo badan waqtiga. Maydhayaasha qabow waxay ka dhigaan maqaarkayga oo iftiimaya iyo silkana si siman. Timaha sidoo kale Akhlaaqda jimicsiga oo kordhay ayaa i siiyay wax badan guul, sidoo kale. Oh iyo in aan la illoobin: indhahaygu waa mid aad u iftiimaya. Muuqaalkaygu waa mid xoogan oo diiradda saaraya. "Them faraanti gacmeedyada, tho!"
Ninkayga hoose wuxuu eegaa oo dareemaa caafimaad badan. Weli ma aanan galmoonin, taasna waxay u badan tahay inay weli cabsi igu tahay aniga. Si kastaba ha noqotee, waxaan haystaa habab badan oo dabiici ah hadda waxaanan ugu dambeyntii la kulmaa qoryaha subaxa dhabta ah waqti ka waqti. Isku soo wada duuboo waxay uun dareemaysaa fiicnaan, waxaanan ku kalsoonahay in dhammaantood si fiican u shaqeyn doonaan markaan ku qanco gabadha saxda ah. Mindhaa, waxaan ku siigaysan jiray guska jilicsan inta badan. Waxay ahayd mid xun. Marnaba dib uma noqon doono.
Isbeddelka maadooyinka: Waan ka bogaadinayaa dabeecadda A LOT more. Waxaan jeclahay inaan waqti ku qaato dabeecadda hadda, kaliya fekerka, fiirsashada iyo dhageysiga. Waqti ku qaad banaanka ragga. Waqti ku qaad dabeecadda. Soco, orod, qabow, wax kastoo aad sameyso. Laakiin banaanka u bax. Indhahaagana siiso xoogaa nasasho ah aawadeed! Ka fogow shaashadaha sida ugu macquulsan. Hal shay oo aan ka helay faa iido aad u badan ayaa ah inaan ku baxo dabeecada oo aan fiiriyo masaafada fog. Tani runti way dejisaa indhahaaga.
Urka jidhkaygu aad buu u xoog badan yahay. Hooyaday qasab maahan inay jeceshahay, laakiin labadeenaba waxaan isku raacsannahay inaan ursado si ka duwan oo ka xoog badan. Xishoodkani waa dhab. Waa waali in laga fekero inta aan faa iido kuu laheyn, iyo inaan sameynayay +/- 14 sano.
Jir ahaan waxaan qabtay waxyaabo aan u maleeyay inayna macquul ahayn. Atleast ii. Roob qabow ayaa i galiyay soo-gaadhista qabow iyo farsamada Wim Hof. Isku daygaygii seddexaad waxaan awooday inaan fadhiisto biyo dabiici ah 15 daqiiqo, oo leh heerkul ka baxsan 1 ° C (qiyaastii 34 ° F). Waxaan ku sigtay inaan ku dhinto howsha laakiin taasi dhib malahan. Maskax ahaan iyo jir ahaanba labadaba waxaan awooday inaan sii riixo. Waxaan sidoo kale dhammeeyay 16k orod 85 daqiiqo iyo 10k orod 48 daqiiqo kadib markii aan ku celceliyay kaliya 5 jeer. Tani ma noqon karto mid aad u cajaa'ib badan qaarkiin laakiin ma aanan sameyn wax dhaqdhaqaaq wadno ah sanado kahor tan.
Ma hubo sida aanan tan hore u xusin, laakiin guud ahaan noloshayda farxad ayaa ku kordhay qiyaastii 50%. Kaliya waxaan dareemayaa wanaagga inta badan. Aniga kuma yara dhibsado arrimaha yar yar waxaanan ka helaa farxad badan waxyaabaha aan sida caadiga ah u ilduufay. Aniga guud ahaan culeys ayaa iga yaraaday jidhkayguna kama falceliyo sida ugu adag ee walbahaarka sidii caadiga ahaydba.
Goobaddayda bulsheed waxay heshay mid weyn oo xoog badan. Hadda waxaan ugu dambeyntii haystaa saaxiibo dhowr ah, oo aanan waligay ku noolaan nolosheyda. Ugu yaraan maahan kuwa juquraafi ahaan aniga igu dhow. Waxaan dareemay in, iyada oo la wadaagayo isweydaarsigayga is-hagaajinta, waxa kale oo aan ku guulaystay in aan dhiirrigeliyo qaar ka mid ah saaxiibadayda dhow. Dhammaantood waxay la kulmaan faa'iidooyin xitaa iyaga oo aan horay u akhriyin. Tani waxay ii ogolaatay inaan saaxiibtinimo ku yeesho heer aad u qoto dheer. Runtii waa cajiib. Xidhiidhka lala yeesho waalidkay iyo walaalkay ayaa sidoo kale ka fiicnaa. Dhammaantood way ogyihiin safarkayga.
Waxaan dareemayaa inaan istaahilo. Ku habboon in lala kulmo waxyaabo fiican. U qalma inaan la joogo gabadha saxda ah aniga. Tani runti waa dareen aad ufiican iyo faa'iido maqal yar oo NoFap ah khibradeyda. Waxaan umuuqdaa inaan nabada kahelay waxa dhacaya waxaanan aaminay in caalamku igu hogaamiyo wadada saxda ah. Anigu sidoo kale waxaan ahay 'qaboojiye' (sida deggan, waxaan maleynayaa) xaaladaha bulshada, ama xaalado aan horay ugu soo maray 'dhib'.
Waxaan dareemay xoogaa kor u kaca mugga, dhumucda iyo waqtiga koritaanka timaha wejiga. Sababta qaar awgeed ayaan sidoo kale tan ugu ogaaday gacmahayga, curcurada iyo gacmahayga. Saaxiibkeyga wanaagsan ayaa ogaaday inuu timo dhabarkiisa ka korayo, sidoo kale. Runtii waligiis sidan ma uusan helin kahor NoFap wuxuuna kudhowaad yahay 30 sano jir.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka shaqsiyadeed ee aan ugu jeclahay waa xaqiiqda ah inaanan umuuqan inaan sii muuqan doonin. Kahor NoFap, dadku marar dhif ah ayey igu ogaan doonaan inaan dadweynaha dhex joogo. Waxaan aadey isla qolka jimicsiga qiyaastii 2,5 sano, cidna weligey ilama hadlin, macallimiinta mooyee. Tan iyo markii aan bilaabay NoFap, dadku si lama filaan ah ayey umuuqdaan inay i arkaan oo ixtiraamaan. Ragga waaweyn ee qolka jimicsiga ku jira ayaa i salaama markii aan dhex galo oo ixtiraama. Dadku waxay si aan kala sooc lahayn u bilaabaan wadahadalka aniga. Xitaa waxaan lahaa gabadh qurux badan (dabayaaqadii 30-kii ayay ila tahay) waxay dhahdaa "waa inaan lahaadaa biro". Hadda been ma sheegayo oo ma dhihi doono gabdhaha aan nasiibka lahayn ee ka baxsan jimicsiga ayaa faallooyinkaan sheegaya, laakiin xaddiga isdhexgalka aan la leeyahay shisheeyaha ayaa cirka isku shareeray tan iyo markii aan bilaabay NoFap.
Laxiriira kor: Waxaan xaqiijin karaa soojiidashada haweenka. Gabdhuhu way i dhaygagaan, waxaanan lahaa saaxiibo oo igu dhaha “nin yahow, gabadhaasi waxay kugu hubinaysay waqtiga oo dhan” arrimo badan oo kala geddisan. Ma hubo waxa, laakiin kaliya way dareemayaan. Way uriyaan. Marka la eego gabdhaha aan la falgalo, waxaan ogaaday inay umuuqdaan inay aniga aad iiga xiiso qabaan. Way qosli doonaan markaan iskudayo inaan qoslo xitaa. Waxaan soo maray gabdho tiro badan (qaar ka mid ah oo aan si dhib yar u aqaanay) waxay isku casuumaan inay raacaan baabuurkayga (Waxaan leeyahay astaan Mareykan ah). Hal gabar oo sidaas sameysay waxay saaxiib la ahayd gabar saaxiibkey ah oo aan la kulmay intii aan ku sugnaa NoFap (saaxiibka dumarka ah waa saaxiibkey saaxiibkey). Intaa ka dib waxaan ku soo gabagabeynayaa inay sida muuqata iiga wada hadlayeen isdhexgalka bulshada. Waligey noloshayda ma aanan dareemin in gabdhuhu sidaas sameyn doonaan.
Muusiggu waa jid ka sii raaxeysi badan. Waxaan ku faraxsanahay noocyo badan oo muusig ah hadda. Fuckin 'wuu jecel yahay.
Xaqiiqadayda dhabta ah, caloosha dhabta ah ayaa soo laabanaya. Masturbate xad dhaaf ah iyo dopamine joogta ah oo joogto ah ayaa runtii idinka niyadjabaya ilaa meesha aad ku qosli kartid. Aad ayaan u faraxsanahay tan iyo NoFap iyo dadka igu xeeran.
Laba todobaad walba, codkaygu si muuqata ayuu u dhacaa dhawr maalmood. Waxay noqotaa mid aad u xoogan oo bassy ah. Dareen weyn. Waxaan runtii yaabay waxa sayniska ka danbeeya tan. Waxay u muuqataa inay tahay nooc ka mid ah wareegga socda.
Waxaan ku riyoodaa wax badan oo dheeraad ah. Mararka qaar waxaan jeclahay 5 riyo oo kala duwan hal hurdo hal habeen. NoFap kahor si dhib yar ayaan ku riyooday. Sidee wax isu beddeleen!
Tani waxay ahaan laheyd hadda. Waxaan u maleynayaa inaan illowday waxyaabo badan, laakiin haddii aan sii wado hadda waxaan dhammeeyaa qorista baybal. Weydii wax kasta oo aad rabto!
Hayso, NoFap gangs! Ama .. ehrmm .. hoos ..
LINK - NoFap ayaa i siisay kubbado aan caadi aheyn (6 bilood sheekooyinka NoFap)
by SemenPatrol
;