Anigu waxaan ahay 99.
Nofap waxa uu ahaa waxa ugu weyn ee igu dhacay sanadkan.
Waxaan noqday mid aad u kalsooni badan, la ixtiraamo oo la ii jiheeyo. Waxaan sidoo kale sii daayay tanno waqti ah oo aan ku shaqeyn jiray waxaana igu lumiyay culeys badan taas.
Waxaan u maleynayaa in isha dhammaan faa'iidooyinkani ay ka soo jeedaan 2 shay -
Kalsoonida nafsad ahaantaada ee ah inaad si guul leh uga guuleysan karto hamigeyga oo aan ka takhaluso lebbiska & siigaysiga gebi ahaanba.
Hormoonkaas
Faa’iidooyinka waa run laakiin sixir ma ahan. Ka soo qaad in ay tahay inaad haysato waqti iyo tamar badan si aad ugu horumariso dhinacyada kale. Taasi kaliya maahan, waxaad noqoneysaa mid aad u badan sababtoo ah kalsoonida iyo testosterone ama sth.
Waxa ugu fiican runtii waa kalsoonida & ogaanshaha gabdhaha kaa baaraya.
Sababtaas darteed waligey ma daawan doono leexashada iyo soo noqoshada.
[Subaxii hore]
Waxaan ahay 23.
Waxaan bilaabay nofap maxaa yeelay si qasab ah ayaan u qabatimay. Waan fiiqay markii aan caajisay, waan suuxay markii aan seexan kari waayey, waan suuxay xitaa markaan aanan rabin… Waxay ahayd wax aan necbahay. Waxaan dareemay inaanan xakameynin naftayda.
Waxaan doonayay inaan isbeddel ku sameeyo nafsadeyda laakiin marka saaxiib iigu uu ii sheego inuu ahaa nofap oo ahaa maalinta 10. Anigu waan helay waxyaalahan, taasina waxay iga dhigtay inaan rabo inaan ku sii socdo. Marnaba dib uma eegin tan iyo markaas.
Dhamaantiin waad wada mahadsan tihiin, markaa maanta waxaan gaadhay taariikh weyn. 180 maalmood - kudhowaad 6 bilood markii aad ku jirtay nofap. Isbedelo badan ayaa dhacay halkanna waa -
- Wadid - Rabitaankeyga inaan raaco riyadeyda iyo himilooyinkeyga nolosheyda ayaa aad u xoog badan & nofap ku jira, waxaan haystaa ilo dheeri ah (waqti & tamar) si aan ficil ugu sameeyo & u maalgashado riyadeyda. Maalin kasta, uma baahnid inaan saacado ku qaato daawashada porno, mar dambe ma dareemo ceeryaamo maskaxeed & daal markasta taasna waxay ii oggolaatay inaan ku bilowdo riyadayda.
- Ku kalsoonaanta dumarka - Markuu ppl dhaho nofap gabdhaha ha ka fiirsato, khalad ma ahan. Taasi waa sababta oo ah nofap, guud ahaan waad ka kalsooni badan tahay (taas oo ka timid awoodda aad u leedahay inaad naftaada xakameyso), firfircoonaan & nolol. Si otomatig ah, kuwani way kufiican yihiin inay kaa dhigaan inaad ka dhex muuqato jiil jiil ah oo jilicsan oo jilicsan.
Laakiin nofap, waad ku qanacsan tahay haweenka. Waad ku qanacsan tahay dareenkooda, shucuurtooda & ficilladooda. Iyagu maahan oo kaliya waxyaabo naloo jeediyo. Iyagu waa dad marka aad u mahadnaqdo runtiina, haweenku way garwaaqsadaan taas & si dabiici ah ayey kuugu soo jiitaan.
- Inbadan oo bini'aadam ah - PMO waxay sii xumeyneysaa wareeggaaga abaalmarinta dopamine-ka runtii si xun. Waxay ku siinaysaa qanacsanaan weyn & raaxo la'aan adiga oo aan run ahaantii wax badan qaban. Waxay kaa dhigeysaa inaad u nugushahay qanacsanaanta degdegga ah. Tani waxay naga dhigeysaa inaan qiimeyno waxyaabo kale oo yar - waxyaabo waqti dheer qaata si ay noo siiyaan qanacsanaantaas, taas oo asal ahaan ah wax kasta oo wanaagsan oo adduunka ah.
Markaad ka baxdo lebbiska, waxaad ku raaxeysaneysaa waxyaabo yaryar oo badan - inaad dadka la hadasho, xirfado barasho, abuurid & inaadan cunin oo keliya.
taasina waxay si dabiici ah kaaga dhigeysaa inaad ka dhex muuqato asxaabta waqtigooda ku qaata ciyaaraha, daawashada filimada & kaliya raadinta raaxo deg deg ah.
Waxay kugu soo celinaysaa waxa bini'aadamku u baahan yahay inay noqoto iyada oo la siinayo dhadhanka ogaanshaha sida qancin mudnaansho dheer oo qancin karta.
Gunaanad - Haddii aad dhibtooneysid oo aad naftaada su'aalo ka weydiiso haddii ay u qalanto in laga gooyo noloshaada, waxaan aadi lahaa xadka la yiraahdo,
"Haddii ay tahay inaan doorto balwadda ugu halista badan adduunka ee gabi ahaanba dalbata ficil dhaqancelin ah oo ku wajahan, iyada oo aan shaki ku jirin, waa porno & masturbay qasab ah oo aan la xakamayn karin"
Godspeed bros. Soco.
;