Pornography iyo saameynta ay ku leedahay caafimaadka galmada ragga (2021)

Kirby, M. (2021),  Isbeddellada Urolojiga & Caafimaadka Ragga, 12: 6-10.

aan la taaban karin

Kordhinta marin u helka internetka ayaa waxaa weheliyey tiro sii kordheysa oo qaan-gaar ah iyo ragga qaangaarka ah ee daawanaya filimada qaawan ee internetka, waxaana jira walaac sii kordhaya oo ku saabsan sida tani u saameyn karto horumarkooda galmada, shaqada galmada, caafimaadka maskaxda iyo xiriirka dhow. Warqadani waxay si kooban u eegaysaa xiriirka ragga ee la leh galmada iyo saameynta ay ku yeelan karto shaqada galmada.

Kordhinta baahsanaanta internetka ee nolol maalmeedkeena waxaa weheliyay kororka tirada dhalinyarada iyo ragga qaangaarka ah ee daawanaya filimada qaawan ee internetka. Tani waxay dhalisay su'aalo ku saabsan saameynta ay ku leedahay horumarka galmada iyo shaqada galmada Kordhinta marin u helka internetka ayaa badalay qaabkii aan ku heli jirnay, u qaadan jirnay una wadaagi laheyn waxyaabaha nooc walba leh, iyo hal qeyb oo ah mowduuc gaar ah oo si gaar ah isha loogu hayo, marka la fiiriyo tan, waa waxyaabaha galmada ku cad. .1, 2Pornography, ama lulataaye, waxaa lagu qeexay qoraal, muuqaal ama waxyaabo kale oo cad oo galmo ah, oo loogu talagalay in lagu kiciyo dadka galmada.3 In kasta oo porn laga heli karo warbaahin kala duwan, oo ay ku jiraan buugaag, joornaallo iyo filimaan, internetku wuxuu caddeeyay xulasho si gaar ah u soo jiidasho leh iyada oo loo marayo marin u helitaankeeda, awood u lahaanshaheeda iyo aqoonsi la'aantiisa.4

Sidee ayuu caan u yahay isticmaalka filimada qaawan?

Ragga ayaa ka daawada galmada ka badan dumarka. Sahannadii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in waddamada horumaray sida USA iyo Australia, oo leh internet xaddidan, ilaa 76% ragga iyo 41% haweenku ay galaan galmada,5, 6 oo tirada booqdayaasha bogagga qaawan ayaa sii kordheysa sanad kasta.7

Xirfadlayaal badan oo daryeelka caafimaadka ah ayaa ku baraarugay haweenka ka cabanaya lammaanahooda isticmaalka sigaarka iyo sida isticmaalkiisu u sababo rajooyin aan macquul ahayn iyo dhibaatooyinka galmada.

Sahamin khadka tooska ah oo loo xilsaaray BBC Saddex taxane ah, 'Porn Laid Bare', ayaa in ka badan 1000 18-25-77 sano jir ah oo ku nool Great Britain weydiisay xiriirka ay la leeyihiin galmada. Boqolkiiba 49% ragga ayaa qirtay inay daawadeen waxyaabaha 'X' lagu qiimeeyay bishii la soo dhaafay marka la barbardhigo 55% haweenka, iyo 34% ragga ayaa sheegay in porno ay ahayd isha ugu weyn ee ay ka helaan waxbarashada galmada, marka la barbar dhigo 15% haweenka. Qaar ka mid ah 31% jawaabeyaasha ragga waxay u maleynayeen inay daawadeen porno aad u badan, iyo XNUMX% waxay dareemeen inay kufsadeen.8

Daraasad Talyaani ah oo ku lug leh 1492 arday sanadka ugu dambeeya ee dugsiga sare ayaa lagu ogaaday in 78% dadka isticmaala internetka ay daawadaan galmada iyo kuwan, 8% ayaa daawaday maalin kasta, 59% waxay u arkeen inay had iyo jeer kiciso, 22% waxay ku qeexday inay tahay caado, 10% ayaa sheegtay waxay yareysay xiisaha galmada ee la-wadaagayaasha nolosha dhabta ah, 9%-na waxay soo sheegeen nooc balwad.9

Sahaminta khadka tooska ah ee khadka tooska ah ee Australiyaanka ee da'doodu tahay 15-29 sano jir, 87% waxay soo sheegeen inay daawadeen marmar, iyadoo da'da dhexdhexaadka ah ee aragtida ugu horreysa ay tahay 13 sano ragga iyo 16 sano dumarka. Da'da yar ee aragtida ugu horeysa waxay laxiriirtay jinsi lab, aqoonsi aan jinsi ahayn, tacliin sare, da 'yar oo hadda jirta, da' yar oo xiriir galmo ah ugu horeysa, iyo arrimaha caafimaadka maskaxda ee ugu dambeeyay. Daawashada badan ee soo noqnoqda waxay la xiriirtay jinsiga labka, aqoonsiga aan jinsiga ahayn, waxbarashada sare, da'da yar, weligeed galmada dabada, iyo dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda ee ugu dambeeyay.10

Saamaynta aragtida xun ee ragga

Daraasadaha tacliinta illaa maanta waxay diiradda saareen inta badan saameynta xun ee suurtagalka ah ee isticmaalka sigaarka, iyadoo qaar yar dib loo eegay faa'iidooyinka suurtagalka ah. Sidaa darteed, waxaa jira galdaloolooyin badan oo saldhiga cadeymaha ah, aagagana waa mid muran badan ka taagan yahay.

Dib-u-eegis dhammaystiran oo 2016 ah ayaa lagu soo warramey inuu kor u kac weyn ku yimid heerarka cillad aan caadi ahayn (ED), dheecaan soo daahay, qanacsanaanta galmada iyo hoos u dhaca libido ee ragga da'doodu ka yar tahay 40 sano inta lagu guda jiro galmada lammaanaha, iyada oo arrimaha soo jireenka ah ee mar uun sharraxay dhibaatooyinkan ay hadda muuqdaan tabarucayaasha aan ku filnayn.11

Cilad la'aanta erectile-ka ayaa dhaqan ahaan loo arkaa inay tahay dhibaato la xiriirta da'da, ragga ragga da'doodu ka yar tahay 40 sano ma qaadaan waxyaabaha keena halista sida caadiga ah, sida buurnida, qaab nololeedka fadhiga, macaanka, dhiig karka, cudurada wadnaha, hyperlipidaemia iyo sigaar cabista.12 Psychogenic ED waa cudurka ugu caansan ee kooxdan da'da yar,13 sida caadiga ah ee laxiriira arrimaha nafsaaniga ah sida niyadjabka, walbahaarka, walwalka guud ama walaaca waxqabadka.14 Si kastaba ha noqotee, midkoodna sababaha isku-xidhka caadiga ah ee la xidhiidha cilmu-nafsiga ee loo yaqaan 'psychogenic ED' uma muuqdaan inay si ku filan ugu xisaabtamayaan kororka degdegga ah ee badan ee ku yimaada dhibaatooyinka galmada ee lagu arkay raggaas dhallinyarada ah.11

Uruurinta caddaynta waxay soo jeedineysaa in isticmaalka sii kordhaya ee lebbiska internetka laga yaabo inay gacan ka geysato heerarka sii kordhaya ee cilladda galmada.

Cilmi baaris ayaa muujisay in khaniisnimada ay si weyn ula xiriirto nacaybka caajisnimada galmada iyo ED.15 Fikrad ahaan, tani waxay kordhin kartaa suurtagalnimada isticmaalka suufka iyo dhacdada ED marka lala galmoodo lammaane.

Soojiidashada galmada oo yaraatay lamaanaha, galmada lammaanaha aan la kulmin waxyaabaha laga filayo, iyo dareenka shaqsiyeed ee kufilnaanta galmada waxay sababi kartaa ED. Kuwani waxay ka dhalan karaan jir aan macquul ahayn iyo fikradaha waxqabadka galmada ee ku jira qaar ka mid ah waxyaabaha lulataaye ah.

Biyo-baxa daahay wuxuu la xiriiri karaa isticmaalka sigaarka,7 macquul ahaan la xiriirta siigaysiga soo noqnoqda iyo farqiga u dhexeeya xaqiiqada galmada ee lammaanaha iyo khiyaaliga galmada la xiriira inta lagu jiro masturbay.16

Guud ahaan, ragga isticmaala lebbiska badanaa waxay u muuqdaan inay soo sheegaan qanacsanaanta noloshooda galmada. Isticmaalka suufku wuxuu yareyn karaa qanacsanaanta galmada sababo la xiriira lamaanayaasha nolosha dhabta ah ee aan la nooleyn muuqaalada la hiigsanayo ee laga arko internetka, niyad jab haddii lamaane uusan rabin inuu dib u soo celiyo muuqaallada qaawan, jahwareerka ka dhashay awood la'aanta helitaanka noocyada cusub ee galmada la arkay galmada oo lala wadaago lammaanaha dhabta ah, iyo filimada qaawan waxaa laga doortaa galmo lala yeesho lammaane.7

Saamaynta xun ee suurtagalka ah ee isticmaalka sigaarka muddada-dheer ee rabitaanka galmada ayaa laga yaabaa inay ka timaaddo isbeddelada jawaabta nidaamka abaalmarinta maskaxda ee kiciyeyaasha galmada, taas oo noqota mid firfircoon iyada oo ay sabab u tahay dhiirigelinta laxiriirta laxiriira marka loo eego nolosha dhabta ah ee galmada .7, 17, 18 Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xog la'aan joogto ah oo lagu taageerayo porno sida sababaha keena hoos u dhaca rabitaanka galmada, qaarna way is burinayaan.7 Tan waxaa lagu sharxi karaa dabeecadda adag ee rabitaanka galmada, taas oo ay saameyn ku leedahay arrimo kala duwan oo bayooloji, cilmi-nafsi, jinsi, xiriir iyo dhaqan.7, 19

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira muran ku saabsan natiijooyinkan, iyo dib u eegis dhowaan7 caddaynta ka soo baxday daraasadaha indha indheynta ee la daabacay tan iyo 2000 wax yar ayaa laga helay haddii aan caddayn loo helin in sawir-gacmeedku uu adeegsado ED ama dib-u-dhac ku yimaadda, in kasta oo daraasadaha muddada-dheer ee xakameynaya kala-duwanaanta khalkhalka la la'yahay. Caddaynta ugu xoogan ee la heli karo waxay ahayd xiriirka ka dhexeeya isticmaalka sigaarka iyo hoos u dhaca qanacsanaanta galmada, in kasta oo natiijooyinka daraasadaha la filayo ay ahaayeen kuwo aan iswaafaqsaneyn.7 Daraasad kale oo dhowaan la sameeyay ma helin xiriir joogto ah oo u dhexeeya isticmaalka sigaarka iyo ED.20

Si kastaba ha noqotee, halista ED waxay u muuqataa inay sii kordheyso tirada filimaanta qaawan ee la daawaday sanadkii ka horreeyay,15 iyo isticmaalka dhibaatada ah ee howlaha galmada ee internetka (oo lagu qiimeeyay 12-sheyga Tijaabinta Isticmaalka Internetka ee Gaaban oo ka tarjumaya natiijooyinka xun iyo calaamadaha balwadda) waxay la xiriireen shaqada kacsiga hoose iyo qanacsanaanta guud ee galmada.21

Luuqada qadka tooska ah, waxay umuuqataa muuqaalka daawadaha inuu saadaalinayo ladnaanta galmada. Daraasad ku saabsan 830 dadka waaweyn,22 kuwaas oo dhammaystiray cabbiraadaha is-sheegashada ee khadka tooska ah ee isticmaalka sigaarka ee internetka iyo ladnaanta galmada, oo ay ku jiraan qanacsanaanta galmada, qasab, ka-fogaansho iyo cillad la'aan, ayaa laga helay saddex nooc oo adeegsadeyaal kala duwan: madadaalo (76%); aad u dhib badan oo aan qasab ahayn (13%), iyo mid qasab ah (11.8%). Inkasta oo dadka isticmaala madadaalada ay soo sheegeen qanacsanaanta galmada ee sareysa iyo qasabka galmada, ka fogaanshaha iyo cillad la'aanta, kuwa leh muuqaal qasab ah ayaa soo sheegay qanacsanaanta galmada iyo cillad la'aanta, iyo isku qasnaanta galmada iyo ka fogaanshaha. Aad u dhib badan, isticmaaleyaasha firfircoon ee aan firfircooneyn ayaa soo sheegay inay ku qanacsan yihiin galmada, oo ay leeyihiin qasab galmo oo yar, iyo cillad galmo iyo ka fogaansho badan In kasta oo haweenka iyo lammaanaha ay u badan tahay inay noqdaan kuwa adeegsada madadaalada, haddana ragga waxay u badan tahay inay noqdaan kuwa adeegsada qasab, dadka isticmaala keli ahaantooda waxay u badan tahay inay ku jiraan xaalad aad u dhib badan, muuqaal aan firfircooneyn.22

Qaabka ay ragu u qanciyaan rabitaankooda galmada sidoo kale waxay umuuqataa inay saameyn ku yeelanayso halistooda kufsiga galmada. Sahan Mareykan ah 201623 baaro heerka isticmaalka suufka ee la xiriirta cillad jinsiyeed ee 312 ragga da'doodu tahay 20-40 sano, kuwaas oo dhammaystiray sahan aan la aqoon markii ay u soo bandhigeen rugta kaadi mareenka. Sahaminta waxaa ka mid ahaa is-sheegid taariikheed oo caafimaad, su'aalaha dadka, su'aalaha la ansaxiyay (oo ay ku jiraan 15 'su'aal International Index of Erectile Function [IIEF ‐ 15]) iyo su'aalaha ka hadlaya shaqada galmada, isticmaalka filimada qaawan iyo damaca iyo dabeecad xumida. Da'da celceliska jawaabeyaashu waxay ahayd 31 sano. Warbaahinta caadiga ah ee loogu talagalay daawashada porno waxay ahayd internetka, kumbuyuutar (72%) ama taleefan casri ah (62%). Isticmaalka suuxdinta toddobaadlaha ah way kala duwanaayeen, iyadoo 26% ay isticmaalayaan wax ka yar hal mar usbuucii, 25% isticmaalaya 1-2 jeer, 21% isticmaalaya 3-5 jeer, 5% isticmaalaya 6-10 jeer iyo 4% adeegsanaya in ka badan 11 jeer . Markii la weydiiyay sida ugu wanaagsan ee ay ugu qancaan rabitaankooda galmada, 97% ragga waxay muujiyeen galmo (ama aan lahayn qaawan), halka 3% ay muujisay siigaysiga filimada. Jawaab bixiyaasha soo sheegay doorbidida siigaysiga si loo galmoodo halkii ay galmadu lahaan laheyd dhibco ahaan tirakoob hooseeya dhamaan boggaga IIEF-15 (p <0.05)23

Sababta raggaani loogu soo bandhigay rugta kaadi mareenka ayaa laga yaabaa inay khuseyso. Waxay noqon kartaa suurtagal in kuwa doorbidaya siigaysiga inay ka nixiyaan galmo lala yeesho lammaane ay sidaas yeeleen maxaa yeelay waxay horey u lahaayeen arrimo caafimaad ama cilmi-nafsi oo horey u sii adkeeyey galmo lala yeesho lammaanaha. Xaqiiqdii, way caawin kartaa ragga isku dayaya inay soo kabsadaan ficil galmo kadib qalliinka miskaha ama shucaaca inay adeegsadaan sawirro anshax xumo ah oo ka caawiya iyaga, gaar ahaan haddii aysan lahayn lammaane taageera.

Iyadoo la raacayo caddayn isku dhac ah oo ku saabsan xiriirka sababa u dhexeeya isticmaalka sigaarka iyo cillad jinsiyeed ee ragga, waxay noqon kartaa in ragga qaba cillad jinsi ay u badan tahay inay isticmaalaan lebbiska, oo ay u isticmaalaan lebbiska marar badan. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo baaro tan.

Marka laga hadlayo saameynta isticmaalka sigaarka ee carruurta aan qaangaarin, dib u eegis lagu sameeyay 19 daraasadood oo la daabacay intii u dhaxeysay 2013 iyo 2018 waxaa laga helay xiriir ka dhexeeya adeegsiga lebbiska internetka iyo horraantii galmoodka, ka qeyb qaadashada mararka qaarkood iyo / ama la-hawlgalayaal badan, ku dayashada dabeecadaha galmada ee halista ah, isku-darka doorarka jinsiga ee gurracan, aragtida jirka oo aan shaqeyn, gardarrada, walwalka, niyadjabka, iyo isticmaalka sigaarka ee qasabka ah.24 Daraasad kale ayaa muujisay in isticmaalka qasabka ah ee aaladda internetka ee galmada tooska ah ee wiilasha qaangaarka ah ay u badan tahay kuwa leh kalsooni hoose, dareen niyadjab leh iyo xiisaha galmada ee xad-dhaafka ah.1

Arrin weyn oo ku saabsan filimada sawirku waa kala duwanaanshaheeda. In kasta oo waxyaabaha qaar, oo ku lug leh rabitaan, xog-ogaal buuxa iyo oggolaansho qaan-gaar ah loo arki karo madadaalo aan dhib lahayn, inbadan oo ku saabsan dhinacyada waxaa ka mid ah soo-gaadhista waxyaabaha aan loo baahnayn, ujeeddooyinka jidhka ee aan macquul ahayn, himilooyinka waxqabadka galmada aan macquul ahayn, gardarrada, rabshadaha, kufsiga, dabeecadaha kale ee aan la oggolaan, caabbinta (fikradda la aaminsan yahay ee ah inay dumarku dhahaan 'maya' markay runti damacsan yihiin inay galmo sameeyaan),25 ku qasbid galmo, firfircoonida awooda jinsiga ee aan habooneyn, kufsiga galmada, xadgudubka caruurta iyo la'aanta ka hortaga uurka ama isticmaalka cinjirka galmada.

Qoraal wanaagsan, waxaa macquul ah in qaar ka mid ah isticmaalka sigaarka ee ragga qaangaarka ah ay saameyn ku yeelan karaan kordhinta libido iyo rabitaanka lamaanaha nolosha dhabta ah, yareynta caajisnimada galmada, iyo hagaajinta qanacsanaanta galmada iyadoo la siinayo dhiirigelin jinsi dhab ah.7 Daawashada qaawan ee lamaanaha waxay kaa caawin kartaa lamaanayaasha inay sahamiyaan habab cusub oo galmo ah ayna u sahlanaato in la sheego waxa ay jecel yihiin.

Lebbiska jilicsan ayaa sidoo kale la helay si loo yareeyo buufiska nafsaaniga ah. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in ragga rogay sawirrada qunyar-socodka ah ee lamaanayaasha isku dhafan ay si aad ah hoos ugu dhigeen falcelinta cortisol ee tijaabada dambe ee walwalka marka loo eego kontaroolada, waxayna aad ugu fiicnaadeen imtixaanka xisaabta.26

Ragga da 'yarta ah, isticmaalka sigaarku wuxuu ka caawin karaa inay sahamiyaan galmada, ogaadaan waxa ay jecel yihiin, iyo kobcinta kalsoonidooda ogaanshaha waxa lagu sameeyo lammaanayaasha nolosha dhabta ah. In kasta oo welwelku jiro oo ku saabsan dabeecadda aan macquul ahayn ee qaar ka mid ah lulashada, sahan lagu sameeyay 18-25 jirrada 'Great Britain' ayaa lagu ogaaday in ku dhowaad saddex-meelood meel oo ragga ah ay tixgeliyaan jinsiga galmada ma aha mid ka tarjumaya nolosha dhabta ah, iyo ku dhowaad kalabar ayaa isku raacay abuuraya heerarka quruxda 'aan macquul ahayn'.8

Taa bedelkeeda, waxaa jira xiiso sii kordheysa oo ku saabsan saameynta waxbarasho ee qaababka wanaagsan ee filimada xun xun, sida 'filimada dumarka' iyo 'filimada qumman ee galmada', oo muujinaya ogolaanshaha galmada, xoogga saareysa raaxada galmada dhabta ah ee haweenka sameeya, matala kala duwanaanta, iyo siiyaan shuruudo shaqo oo anshax leh kuwa ku lugta leh.27

Marka la eego keenista waxtarka ama waxyeellada inkasta, shakhsiyadda adeegsadaha, nooca iyo xaddiga lebbiska la isticmaalay, iyo da'da isticmaalaha, ayaa laga yaabaa inay fure yihiin.

Ugu Dambeyn

Daawashada qaawan waa wax caadi ah oo ku soo noqnoqda ragga da'da yar. Ragga waxay u arkaan porno sababo kala duwan iyo isticmaalka sigaarku wuxuu u saameeyaa shaqsiyaad kala duwan siyaabo kala duwan. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo bixiyo aragti ballaaran oo ku saabsan saameynta isticmaalka sigaarka ee ku saabsan shaqada galmada iyo caafimaadka maskaxda ee ragga da 'kasta leh.

Marka ragga da'doodu ka yar tahay 40 sano jir ay la yimaadaan cillad galmo, waxaa muhiim ah in wax laga weydiiyo isticmaalka sigaarka, iyo shaqadooda galmada iyada oo aan lahayn. Tixgelinnada kale waxaa ka mid ah arrimo nololeed, sida, cayilnaan, macaan, cunno xumo, jimicsi la'aan, sigaar cabid, cabbitaan khamri badan, iyo isticmaalka daroogada madaddaalada Waxyaabaha jir ahaaneed, sida caddeynta yaraanta testosterone iyo cilladaha ku dhaca guska waa in la qiimeeyaa. Baadh arrimaha caafimaadka maskaxda, sida dhibaatooyinka cilaaqaadka, isku kalsooni yarida, walbahaarka, walaaca, niyadjabka, iyo jahwareerka walaaca ka dib.

Xaqiijinta, walwalka ku saabsan sida waxyaabaha galmada aan habooneyn u saameyn karaan caafimaadka galmada iyo maskaxda ee dhalinyarada waxay ka muuqdaan qorshooyinka dowlada si loogu soo bandhigo manhajka waxbarashada galmada oo ballaaran iskuulada laga bilaabo Sebtember 2020, oo ay ku jiri doonaan waxbarasho ku saabsan sida loo aqoonsado siyaabaha internetka uu u dhiiri gelin karo caafimaadka aragtida galmada28

Waalid ahaan, waxaan ku caawin karnaa caruurteena adoo ka hortagaya ama xaddidaya soo-gaadhista waxyaabaha aan habboonayn halka ay suurtagal tahay, iyada oo loo marayo xakameynta waalidka iyo marin-u-helista xaddidan Waxaan sidoo kale isku dayi karnaa inaan ka caawino inay horumariyaan xirfadaha fekerka muhiimka ah ee ku saabsan filimada qaawan iyaga oo kala hadlaya waxa ay ku arkaan internetka oo aan ka qayb galino da 'dooda ku habboon ee ku saabsan xiriirka caafimaadka leh, jinsiga iyo firfircoonida awooda, ogolaanshaha, ka hortagga uurka iyo cudurada galmada lagu kala qaado.

Cadeynta danaha

Mike Kirby wuxuu maalgelin ka helay warshadaha dawooyinka ee cilmi baarista, ka qaybgalka shirka, muxaadaro iyo talo.

Sanduuqa 1. Tixgelinno macquul ah oo ku saabsan isticmaalka sigaarka
  • Hagaajinta aragtida ku saabsan galmada
  • Kordhi noocyada kaladuwan ee galmada
  • Kordhi dareenka qofka awood u siinta si aad u soo jeediso dabeecadaha galmada ee cusub, ama caadi u noqoto dabeecadaha
  • Kordhi raaxada lamaanayaasha muddada dheer
  • Ku yeelato saameyn togan tayada nolosha iyo khibrada galmada shaqsiyeed; tusaale ahaan, soo noqnoqoshada howlaha galmada, ka mid noqoshada dadka naafada ah, xiriirka wanaagsan ee ka dhaxeeya lamaanayaasha galmada, balaarinta doorarka dhaqamada jinsiga iyo qoraallada galmada
  • Hagaajinta aqoonta galmada iyo raaxada; tusaale ahaan, in dadku badali karaan mowqifka inta lagu guda jiro galmada, in cambarku muuqan karo midba midka kale ka duwanaan karo, inay jiraan wax badan oo ka mid ah xubinta taranka dumarka oo aan ahayn siilka oo keliya, iyo in galmada ay ka badan tahay guska intercourse galmada siilka
  • Dadka jinsi ahaan u galmooda waxay ku raaxeysan karaan daawashada isku jinsiga jinsiga iyo ka dib
  • Dumar badan oo da 'weyn iyo rag waaweyn ayaa galmo ah, waxaana laga yaabaa inay noqdaan hal, doonaya rabitaan galmo
  • Waxay kaa caawin kartaa talaabooyinka dhaqan celinta xubinta taranka ee qalliinka miskaha ama shucaaca
Sanduuqa 2. Tixgelinno xun oo ku saabsan isticmaalka sigaarka
  • Waxaa laga yaabaa inay kordhiso heerarka cillad aan caadi ahayn, biyo bax soo daahay, qanacsanaanta galmada oo yaraatay iyo libido yaraatay
  • Soo-gaadhista nuxurka aan loo baahnayn, ujeeddooyinka jidhka ee aan macquul ahayn, himilooyinka waxqabadka galmada ee aan macquul ahayn, gardarrada, rabshadaha, kufsiga, dabeecadaha kale ee aan la oggolaan karin, caabbinta calaamadaha (fikradda la aaminsan yahay ee ah inay dumarku dhahaan 'maya' markay dhab ahaan damacsan yihiin inay galmo sameeyaan), qasab galmo, ku-habboonaanta firfircoonida jinsiga, weydiisashada galmada, xadgudubka carruurta iyo la'aanta ka-hortagga uurka ama isticmaalka kondhomka
  • Xiriirinta udhaxeysa isticmaalka suuxdinta internetka iyo bilowgii galmoodka hore, ku lug lahaanshaha mararka qaarkood iyo / ama la-hawlgalayaal badan, ku dayashada dabeecadaha galmada ee halista ah, ku-biirinta doorarka jinsiga ee qalloocan, aragtida jirka oo aan shaqeynin, gardarrada, walwalka, niyad-jabka, iyo isticmaalka sigaarka qasabka ah
  • Isticmaalka qasabka ah ee sheyga internetka ee galmada ku cad