Waxaan jeclaan lahaa inaan kula wadaago fikradaha sida nin da 'weyn oo ku saabsan boostadan nofap. Waligey waxba kuma dhajin websaydh kahor laakiin runtii waxaan jeclaan lahaa inaan hadda wax idhaahdo. Waxaan rajeyneynaa inaysan u muuqan doonin sida nin raba inuu dhajiyo fikradihiisa cajiibka ah ee qof walba maqlay kun jeer ka hor.
Waxaan ahay 58 sano. Inbadan oo boodhadh ah oo ku saabsan mowduucan ayaa umuuqda kuwa iga da 'yar. Caruurta dugsiga sare. Caruurta kuliyada. Waxaan la yaabanahay qaar ka mid ah fikradaha iyo fikradaha ay la yimaadaan marka laga hadlayo joojinta fiiqista iyo lebbiska iyo sida ay muhiimka u tahay. Aad bay ii dhiirrigelisaa. Hada qalad haku fahmin. Waxaan ahay nin dabaqad dhexe ah oo ku nool nolosha dabaqadda dhexe. Xaas leh, laba caruur ah, 17 iyo 21 sano jir. Kuma guuldarreysan ficil kasta oo male-awaal ah.
Laakiin waxaan ku hanqal taagayaa dhammaan waxyaabaha aan sameyn lahaa. Haddii aan xiisaha badan u qabay nolosha iyo hamiga badan, iyo feejignaan dheeri ah. Sanado aad u badan, markii aan keli ahaa oo aan waqtiga ku qaadan karay wax ii horseedi lahaa qancin badan iyo maskaxdayda nolol wax soo saar badan leh, ayay u badan tahay inaan ku lumiyey waqtiga khiyaaliga iyo foojignaanta oo ay weheliso hungurigeeda dambe. Haddii aan caqli badnaan lahaa waxaan heli lahaa caawinaad, laakiin waxaan ku soo koray anigoo u maleynaya inaan caqli ku filan ahay iyo nin igu filan oo aan ku xallin karo dhibaatooyinkiisa. Markaad weynaato adigoo fikiraya waa inaad awoodid inaad waxwalba adigu sameysid oo aysan shaqeynaynin, waxay kuu horseedaa nolol dhuumasho. Fidinta iyo lebbiska waa caado loo dhisay nolol dhuumasho.
Waxaad dareemeysaa sida in dadka kale oo dhan ay sameynayaan wax sax ah oo ay ku noolaanayaan nolol sax ah intaad fadhiisanayso qol mugdi ah oo ka socda sawir ilaa muuqaal adigoo raadinaya kan ugufiican, mar labaadna ku celceliya mar labaadna waxaad moodeysaa kan inuu noqon doono kii ugu dambeeyay. Waxaad ku nooshahay cabsi buuxda oo ah in lagaa ogaado waxa aad tahay. Indhaha kama eegi kartid dadka maxaa yeelay waxaad ogtahay oo keliya inay awood u leeyihiin inay kuu sheegaan waxa aad ku tahay jaakad dhameystiran.
Markaad keligaa tahay inkasta oo, daqiiqadahaas ugu yaraan aad tahay Boqorka Adduunka. Laakiin markaa waa inaad masaxa calooshaada ka masaxdaa oo aad saacado badan oo caajis iyo dhuumasho ah la kulantaa. Si uun ayaad uga gudubtaa maalmaha shaqada. Waad soo bandhigi kartaa Waxaad heli kartaa inta ugu yar ee shaqada la qabtay si dadku ugu maleeyaan inaad caadi tahay. Laakiin waad ka liidataa. Hammi baa kaa dhiman. Dad kale ayaa soo gali doona oo dhaqso ayey kor ugu kici doonaan, laakiin dhab ahaan ma doonaysid. Sanado ayaa soconaya mana ogaan kartid laakiin waqtiga ayaa ku socda. Waxaan lahaa saaxiibo noolaa oo dhintey waqti kayar inta aan ku qaatay hamigeyga nolosheyda.
Wax kasta oo ka soo baxa qoloftaada waxaadna arkeysaa inaad naftaada dib ugu laabaneyso amniga qolkaaga mugdiga ah iyo shaashadda kumbuyuutarkaaga. Xaalad kasta oo walaac leh waxaadna is arkeysaa inaad dib ugu soo laabato shaashadda kombiyuutarkaaga. Laakiin arintu waxay tahay, intaad ku nooshahay nolosha noocan ah ee qarsoon, xaalad kasta waxay noqoneysaa mid walaac leh. Wadahadalka caadiga ah ee dadka aad la kulanto wuxuu noqdaa mid walaac badan. Biil kasta oo ku jira boostada wuxuu noqdaa mid walaac badan. Meel kasta oo dadku ku badan yihiin waxay ku noqotaa culeys. Kaliya waxaad dooneysaa in lagaa tago oo aad isku xirto qolkaaga oo aad hesho haweeneyda qumman ee aan ka caawin karin nafteeda inay kaa codsato inaad la yeelato galmada ugu cajiibka badan iyada maxaa yeelay waxay arki kartaa sida aan macquul aheyn ee aad u jeceshahay laakiin markaa waxaad dareemeysaa jirro mar labaad mar labaad marka ay tahay inaad tirtirto jijiga calooshaada oo aad lumisay maalin kale oo naxdin leh.
Laakiin sidee ku heshay sidan? Ma adaa iska leh Runtii wax ma ka qaban kartaa? Xaqiiqdu waxay tahay, waxay u badan tahay inaadan khaladkaaga ahayn in tani ay noqotay noloshaada. Waxay dhacday kahor intaadan xaqiiqsan waxa socda. Waxaa nagu hareereysan min daqiiqada aan toosno subaxa ilaa aan seexaneyno hab aad u soo daaho qadar aan caadi aheyn oo ah kicinta. Muusig garaacaya oo degdeg ah, meel kasta oo qof noo sheegayo waxa aan u baahanahay inaan helno, sawirrada dadka quruxda badan ee ku nool nolosha cajiibka ah ee ay tahay inaan sidoo kale ku noolaano. Waxaa nala tusay dhamaan waxyaabaha ay leeyihiin dadka kale hadaanan helinna sidoo kale weligeen la qaboobi doonin sida ay yihiin. Ii sheeg taasi maahan mid walaac badan. Jiritaankeenna oo dhan ayaa suuq nalaga dhigaa 24 saacadood maalintii, badankooduna waxay ku xiran yihiin si uun galmada, maxaa yeelay galmada ayaa iibisa. Evan haddii aadan arkin jinsiga, waxaa ku hoos yaal meel.
Kumanaan sanadood, bani-aadmigu waxay ku noolyihiin noloshooda intooda badan iyagoo aamusnaan ah, iyagoo fekerkooda u eegaya, mararka qaarkoodna marxalado yar yar oo kiciya. Haddii aad ka carartay xayawaanka duurjoogta ah ee rajeynaya inaanad cunin ama galmo la mid ah kuwa lamaanaha yar ee kuu furan, inta ugu badan ee aad ku nooshahay maalinba maalin sii yaraanaya iyo kicin aad u yar. Taasi waa sida ay dadku u kobceen
Hadda waxaan laynaa saacado 24 maalintii, inta badan jinsiga, mana nala dhisno. Dumarka aan dhammaadka laheyn ee farahaaga oo kaliya oo codsanaya cumahayaga.
Waxay naga dhigtay, ugu yaraan kuwa naga mid ah oo nafteena ku qarashgareeya marinjiraha calooshooda, ee daroogooyinka daroogada ah. Maskaxdeenu waxay noqdeen kuwo qabatimay dopamine rush ay ka timaaddo kicinta xooggan ee pixels oo inaga rabta sida waalan. Waxaan ka duwan nahay kuwa qaniinyada heroin ah ee xaday wax kasta oo ay ku heli karaan gacmahooda si ay u quudiyaan qabatimadooda. Waxaan ka duwanaan karnaa qashinka jajabta ee qaata qalabkiisa iyo daboolka sariirtiisa iyadoo indhihiisu dib ugu soo laabtaan madaxiisa oo ka fogaanaya nolosha iyo dunida dhabta ah. Kaliya waxaan xadidnaa waqtiga. Waxaan ka xaday mustaqbalka.
Waxaan eegeynaa dadka balwada leh ee loo yaqaan 'heroin addicts' waana u naxnaa iyaga. Waxaan necbahay xaqiiqda ah inay lumiyaan hal fursadood oo nolosha ah oo ay noqdaan qolof nololeed oo bini aadam ah, iyagoo ku sii jeeda geeri hore. Malaha balwadeenu ma ahan mid iska cad. Waxaa laga yaabaa inaysan aheyn wax halis ah, ugu yaraan si la mid ah. Laakiin way ku dhiman kartaa siyaabo kale. Waxay noo dhimaysaa adduunka inagu xeeran. Waxay na dishaa waqtigan xaadirka ah. Waxay na dhimaysaa mustaqbalka. Sannado, sannado ayaa socon kara markaad culeyskaaga ka tirtirto calooshaada oo aad muraayadda isku eegto adoo isweydiinaya waxa kaa qaldan. Sannado ka baxsan nolosha iyo nolosha keliya ee aad wada yeelan doontaan.
Laakiin, oo tanuna waa mid weyn, way isbeddeli kartaa. Wax kaa qaldan ma jiraan. Ma tihid akhlaaq daro, mana tihid qallooca, mana tihid shakhsiyadda karaahiyada ah ee aad u maleyneyso inaad tahay. Waxaad tahay qof balwad leh, fudud oo fudud. Maskaxdaada la qabatimay dopamine waa laga goyn karaa. Ma sahlana, weli waan halgamayaa, laakiin waad beddeli kartaa maskaxdaada. Jidadka neerfaha ee sidaa uga daalay taraafikada lebenka iyo fap iyo dhuumashada iyo xishoodku, haddii aan la isticmaalin, waxay noqon karaan kuwo baaxad weyn oo aan la mari karin.
Waddooyin cusub ayaa la samayn karaa, oo isticmaalka joogtada ahi wuxuu noqdaa mid duugoobay oo socodkiisu u fudud yahay jidadkii hore. Wadooyinkani waxay noqon karaan wax kastoo aad nolosha jeceshahay. Jimicsi. Qorista. Barashada. Akhrinta. Caawinta dadka kale. Shaqeynaya. Wax kasta oo aad runtii ku raaxaysato oo aad dareento waxay noloshaada ka dhigeysaa mid hagaagsan iyo waxaad rabto inaad noqoto. Markaa maalinba mar qaado. Noolow 5 daqiiqadood oo wanaagsan, ama saacado dhaadheer, ama 24 saacadood ah. Ka dhig caqabad 30 maalmood ah ama 60 maalmood oo caqabad ah ama wax kasta oo adiga kuu shaqeeya. Sidaan horay u aqriyay, daqiiqadaha fiicani waxay isku daraan saacado fiican, saacado fiican waxay ku darmaan maalmo wanaagsan, maalmo wanaagsan waxay ku darmaan toddobaadyo wanaagsan, iyo wixii la mid ah. Noolow furan. Nadiif ku noolow. La wadaag Caawimo ka hel meel kasta oo aad kari karto. Raadi shakhsiyaad maskax leh. U adeegso wax alla wixii aad ka heli karto dhiirigelin ahaan. Dami kombuyuutarkaaga qashin.
Aamusi noloshaada oo ka fikir waxa aad rabto ee ha ka fikirin waxa dadka kale kuu sheegaan inaad rabto. Iyaga ku wareeji. Waxay kaa dhisteen nolol kugu filan. Samee waxa aad rabto inaad sameyso hadda. Qofka kaliya ee jidkaaga ku jira waa naftaada. Waad beddeli kartaa oo aad samayn kartaa waxaad rabto. Waan ka xumahay qoraalka dheer. Uma jeedo inaan wacdiyo maxaa yeelay waan la halgamayaa oo jawaabaha oo dhan ma haysto. Waxa aan u maleynayo inaan haysto waa aragti ka timid qof da 'weyn iyo haddii aan la wadaagi karo taas ragga ku jira boggan da' yarta ah waxayna siineysaa aragti dheeri ah oo ku saabsan waxa saameyntu noqon karto haddii ay in badan noloshooda ku qaataan inay fiiriyaan muraayadda oo la yaaban waxa iyaga ka khaldan, markaa malaha qof baa waqti ka luminaya noloshiisa qaaliga ah. Waxaa lagu siiyaa si daacadnimo ah iyo rajo ah inay u noqoto aragti waxtar leh kuwa da'da yar ee sannado badan ka horreeya inay wax weyn ku qabtaan adduunkan.
;