Maaddaama aan ahay qof aad u sarreeya (in ka badan sannad badhkiis), waxaan go'aansaday inaan qoro fikirradayda, waaya-aragnimadayda iyo taatikadayda wax looga qabanayo waxaas quruxda badan ee loo yaqaan NoFap.
Markaad akhrisid qayb-hoosaadkan way fududahay in la arko isbeddel guud oo ka dhex jira inta badan ee NoFappers. Qof walba oo xoogaa waqti qaatay oo xoogaa xoogaa ah galiyay arrintaan wuu garanayaa tan aragtida oo dhan gadaashiisa NoFap, sax? Way yaqaaniin sababta iyo sida ka dambeysa fikradda oo dhan. Laakiin waa muuqaal muuqda oo ka mid ah dadka isticmaala 60k halkan, kaliya tiro yar ayaa ku guuleysata inay dhammaystiraan caqabadda maalinta 90 oo run ahaantii ay ka go'an tahay NoFap. Aqlabiyadda weyn waa sidii aan ahaan jiray:
Wuxuu ogyahay in NoFap ay saxan tahay, hadana dib ayey u soo noq noqdaan waxayna u sheegaan naftooda inay aakhirka sameyn doonaan waxa xun iyo inay iska qabtaan qabatinka. Laakiin ma yeeli doonaan. Sida qiijiye sigaarka u tuura sigaarka ka dibna qashinka ka dhex jeexa si uu banaanka ugu soo saaro sababtoo ah waxay aad ugu baahanyihiin waxyeello nikotiin ah.
Maxay tani u dhacdaa iyo sida ugu dambeyntii loo guulaysto?
Qaybta 1 - Faham dhammaystiran oo ku saabsan fikradda NoFap iyo fahamka dhiirrigelintaada
Tan waxaan uga fududeyn doonaa naftayda waxaanan kuu tilmaamayaa xiriiriyahan:
http://www.young-goddess.com/
Ha walwelin, maahan goobta galmada. Waayahay, waa ahaa goobta porno. Waxaa la soo dhajiyay subaxdii hore. Milkiilaha goobta wuxuu sameeyey 180 oo dhamaystiran oo uu qoray wayn sheeko ku saabsan NoFap, tamarta galmada iyo dareen-celinta.
Si taxadar leh u akhri qoraalka oo dhan doono si buuxda u fahamsan fikradda dhan ee NoFap.
Oo markaad fahamto fikradda, haddii aad leedahay nus maskaxda iyo caqliga saliimka ah, dambi maleh, waxaad heli doontaa sababaha loo sameeyo NoFap runtiina waa inaad yeelataa dhiirigelin ujeedo leh. Waa qoraal si cajiib ah loo qoray oo daboolaya galmada ragga si aan waligeed lagu arag bulshada casriga ah, habka dhabta ah.
Qeybta 2 - Ka guuleyso maskaxdaada, guuleysto NoFap - miyir-qabka iyo wacyiga
Tallaabada 1 kadib, waa inaad yeelataa dhiirigelin kugu filan oo gudahaaga ka dhexjirta si aadan u halgan maalmaha soo socda. Dad badan ayaa laga yaabaa inay halgan ka galaan maalinta 1, laakiin waxaan si adag u aaminsanahay in tallaabada 1 ay tahay inay ku dhejiso maskax sidan oo kale ah in maalmaha ugu horreeya ay kugu farxi doonaan inaadan fiiqin, mana sameyn doontid xitaa haddii aad horay u ciyaaraysay porno idinka.
Kadib maxaa dhacaya? Dhiirrigelinta hore ayaa yaraata, dhaqso ayey u dhacdaa, dhowr maalmood caadi ahaan waa inta ay qaadataa oo dhan. Waxaad arkaysaa sawir kulul, waxaad leedahay riyo galmo iyo si lama filaan ah, waad soo noqoneysaa.
Waxay dareemeysaa nasiib wacan.
Daqiiqada koowaad ama labada. Taasi waa soo noqnoqoshada dopamine-ka la la'yahay oo ay keentay masturbay aad u badan ka dibna joojinta dhaqanka ee muddada ka dheer waxa maskaxdaadu jeceshahay waqtiga.
Kadibna dopamine wuu istaagaa. Qalabka guryaha Waxay joojisaa inay dareento mid wanaagsan. Waxaad ugu dambeyn dhedig aheyd.
Cadaalad daro.
Sidee looga fogaan karaa tan?
Xusuusnow, dhamaanteed waxay ku bilaabmayaan maskaxda. Waxaan ku qori doonaa laba xeer oo hoos ku qoran. Marka aan sheego xeerarka, waxaan u jeedaa. Adiga waxay leeyihiin inaad raacdo sharciyadan 2 haddii aad rabto inaad ku guuleysato NoFap:
- Ha, si kastaba ha noqotee, qaabee ama qaab, naftaada iskala galmood. Xitaa wax yar ma ahan.
- Ha u fiirsan lulataaye, sawirro kulul, sawirro si khiyaano galmo ah. Kaliya iska ilaali inaad diiradda saarto wax kasta oo galmo ah haddii aysan ahayn haween dhab ah oo adduunka dhabta ah oo aad awoodid inaad la hadasho oo aad la xiriirto sida qof fucking caadi ah. Fiiro gaar ah: Xitaa ha ku fikirin maskaxdaada. Kaliya ha sameyn.
Ka warran degdega degdegga ah ee rabitaanka iyo dopamine, maxaad sameyneysaa markii aad gasho "qiiqa"?
Waa maxay - "qulqulaya"? Waa xaalad maskaxeed oo lab ah, markii uu kacsan yahay sidaas awgeedna hawsha koowaad ee maskaxda iyo jidhku waa in uurka laga qaado uurka dheddigga awgood, taasi waa ujeedkeenna ugu weyn ee noloshan. Xayawaanku si caqligal ah ugama fikiri karo oo wuxuu u nuglaanayaa hamigiisa nafleyda ah ee ah inuu gaaro kacsiga oo uu tarmo sida ugu dhaqsaha badan.
"Haze" waa mid aad u awood badan laakiin maaddaama aan dad ahaan ka fikiri karno oo aan ka yara horumarsan nahay xayawaannada, waa ammaan in la yiraahdo waad adkaan kartaa inaad ka baxsato mar kasta.
Waxaan kula talin Habka STAR
Qeybta 3 - Sida "loogu kacsamo" NoFap oo looga dhigo qeyb dabiici ah noloshaada (weligiis)
Haddii aad raacdo labada sharci ee kor ku xusan oo aad gebi ahaanba iska ilaaliso kicinta galmada ee aan ahayn haween dhab ah waxaad yeelan doontaa xaddi badan oo xoog galmo ah oo galmo ah. Taas ayaa noo keeneysa tan:
Diidmada Galmada.
Akhri, baro, isticmaal. Mar dambe ayaan mahadsanahay.
Waa muhiim inaad miyir qabtid oo aad ka feejignaato waxyaabaha kici kara iyo xaaladaha. Waa muhiim inaad awood u yeelatid saadaalinta, falcelinta iyo joojinta. Isticmaal tamartaada galmada oo ugu beddel wax kale oo aan ka ahayn ficilka faaruqinta ah ee xoqidda. Noloshaadu waxay horumarin doontaa toban laab.
Maxaan ugala jeedaa "orgasga" NoFap?
Hagaag, dhibaatada inbadan oo kamid ah NoFappers ay qabaan ayaa ah in NF ay umuuqato halgan adag. Way adagtahay, way dheertahay mana muuqato inay jirto dhabta ah Dhamaad ama ficil xaddidan oo dhan sidan oo kale ayaa ah kacsiga Fap. Kaliya "dhammaadka" waa tirada ka kooban 90 ama maalmo kasta. Taasi xitaa macno ma samaynayso. Maxay 90 maalmood u halgamayaan ka dibna maxay tahay, dib ugu soo laabtaan caado u yeelashada foorarsiga 3 jeer maalintii oo ku soo noqda inay noqdaan zombie aadanaha?
Taasi waa sababta aan u adeegsanno Gudbinta Galmada oo aad ka akhrisatay.
Akhriso si tartiib ah oo taxadar leh:
Ku dhiirigelinta aad dareemeyso markaad heysata oo aad dooneyso inaad fashid / galmooto MA si xoog lehna ujirta. Ma aha wax lagu dhiirrigeliyo galmo ama niyad jab.
Uma baahnid inaad galmo sameysid ama siigaysatid mar dambe noloshaada waadna fiicnaan doontaa.
Laakiin waa maxay markaas?
In kasta oo aadan u baahnayn galmo / fap oo aad sifiican u fiicantahay la'aanteed, waxaa jira hal shay oo aadan iska ilaalin karin.
Waa inaad ku saartaa tamarta galmadaada iyada oo loo marayo sheyga. Ha ahaato galmo, fap ama (waad qiyaastay) ku badalida tamartaada galmada kubbada cagta, ranjiyeynta, muusikada, farshaxan kasta, hiwaayad ama isboorti aad gasho, tamarta galmada WAA laga saaro.
Sida qoraalka ku qoran, haddii aan la sii deyn, waxay ku qasbi doontaa inay ka baxdo. (akhri: dib u noqoshadaMarka laguu gudbo galmada waxaad kuheleysaa "orgasm" adoo bixinaya tamartaada galmo adiga oo aan runti ka lumin awoodaada nolosha ee muhiimka ah waxna aadan maskaxdaada ku duqeyn maskaxda adigoo maskaxdaada ka wareejinaya dopamine ka.
Weli waad xanaaqsan tahay, markaa waad “faleysaa” adoo ka tagaya tamarta galmada ugu dambayntiina waad ku qanacsan tahay galmada.
Miyuu ku fiican yahay?
Hagaag, waxa iga dhammaaday waxyaabo aan idhaahdo. Kani waa aniga. Kama aanan hadlin waxtarrada, ED, tan ama tan… tani waa hage nadiif ah oo ku saabsan sida loogu guuleysto NoFap. NoFap waa geedi socod isdaba joog ah sidaas darteedna waa in la maareeyaa, haddii kale waad fashilmaysaa.
Qoraalka ugu dambeeyay:
Dadku way iloobaan. Qor dhowr xaqiiqo oo adag oo ka mid ah wixii aad maanta ka baratay una akhri naftaada subax kasta. Miyir qab, feejignow, waligaa ha ilaalin ilaaliyahaaga.
Guul maskaxdaada. Way fududahay hadaad ogtahay sida iyo sababta.
;