Waxaan u arkaa nofap inay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah noloshayda ku habboon, iyo caqabadda 100-ka maalmood ee aan hadda haysto waa isku day lagu xoojinayo caadadan (ama la'aanta 🙂).
Waxaan ugu yeeraa caqabad sababta oo ah:
-Waxaan ku qasbanahay inaan sii wado xayeysiiskayga xusuus qor maalin kasta;
-Waxaan haystaa laba lammaane oo wada-xisaabtan ah (aabahay iyo saaxiibkayga ugu fiican) oo aan ku wargalin doono maalin kasta;
-Waxaan shabakadayda internetka ku xiray shaashadda internetka, waxaanay farriinta koodhka u dhiibtay saaxiibka kor ku xusan;
- Waxaan u xushay 30minutes 1hour maalintii si ay u baaraan daroogada / ku sii socoshadan tan kale ee aqoonta iyo dhiirrigelinta;
-Si aan diirada u saaro maalinta hada jirta oo aan uga dhigo caqabadan oo dhan mid umuuqata mid la maareyn karo, waxaan naftayda ku abaalmarinayaa nus saac oo muusig dhagaysiga ka hor wakhtiga jiifka (tan si fiican ayey uga soo shaqeysay iyadoo habka jirta: Waxaan kaliya 5 maalmood ku jiraa tan laakiin waxaan mar horeba dareemay inaan dhegeysan karo muusikada si ka badan oo ku lug leh);
-Ugu dambayntii, waxaan damacsanaa inaan cusbooneysiiyo qalabkeyga PC-ga xagaagan illaa iyo hadda, laakiin waxaan dib u dhigayaa tan iyo ka dib caqabadda.
Marka ugu dhaqsiyaha badan si guul leh ayaa loo dhammeeyaa, waxaan rabaa in aan joogi doono nofap inta ka hadhay noloshayda oo dhan, oo aan lahayn dhammaan kor ku xusan. Caqabadani waxay asal ahaan u tahay habka loo daboolayo dhaqanka. Nasiib wanaagsan!
;