New Fapstronaut cusub, waqti hore u soo kabashada daroogada daroogada leh talooyin qaar

Hi dhan All,

Inkasta oo aan ku cusub yahay nofap, waxaan awooday inaan ka baxo Heroin iyo Drink 12 sano ka hor oo nadiif ah tan iyo markaas. Inta lagu jiro waqtigaas waxaan dib u dhistay noloshayda oo dhan. Hadda waxaan leeyahay xirfad guul leh iyo qoys qurux badan. Anigu waxaan u arkaa inuu yahay wiilka oo dhan, laakiin sannadihii ugu dambeeyay oo ka fogaa runta. Qalabkeeyga ixtiraamka ahi waxa uu ku dhacay wax kale oo cusub iyo iftiin, taasina waxay ahayd PMO.

Xaqiiqdii waxay bilaabaysay inay abuurto cawaaqib xumo noloshayda, taas oo ah ka fogaanshaha xaaskeyga sariirta, inaan kujiro 'si uun unaad kuhesho' (maadaama nofap uu dareemayo xamaasadaada qorshaynta kahor maadaama wareegyadaada abaalmarinta la shiilay) iyo xishood . Waxaan ula jeeday inaan noqdo Aabe, Nin, Wiil, Walaal, laakiin isla marka aan kaligey baxo ama dadka kale seexdo waxaan fadhiisan lahaa kumbuyuutarka anigoo surwaalkeyga ku ag wareegsan anqawyadeyda, warqadda musqusha, saliida cunugga oo aan isku qurxiyo . Kala-qaadashada Garashada ee ugu liidata.

PMO ayaa si tartiib tartiib ah uga soo kabatay gudaha. Halkaas oo dhan way igu socotey, anigana waxaan dareemay sidii qosol.

Sidaas ayaan helay meeshan, waxaanan dareemayaa inaan mar labaad helo fursad kale.

Hase yeeshee, maxaan u sameynayaa boostadan? Wanaagsan inta lagu jiro waqtigeyga oo ah sidii loo xoojin lahaa isticmaalka (maandooriyaha iyo qamriga), waxaan soo qaaday qalab badan oo iga caawiyey inaan nadiif noqdo. Kuwani mar kale waxay caddeeyeen inaan qiimo weyn u laheyn inta lagu jiro nofap. Waxaan u maleynayey in ay wanaagsan tahay in la wadaago halkan haddii ay ku caawiyaan Walaal kale ama Walaal kale.

Marka qaado waxaad ubaahantahay, ka tag wixii aadan sameyn oo samee waxa adiga ku anfacaya.

• Just for maanta Waa inaad markasta maskaxda ku haysaa inaan nolosheena ku noolaan karno daaqadaha 24 saac. Weligaa ha ka fikirin naftaada 'Maya Fashilinta inta ka hartay noloshayda / 90 maalmood / 30 maalmood / 7 maalmood', taasi way ku xejin doontaa. Taabadalkeed 'maanta uun', berri wali ma jirto. Haddii fikirka ah xitaa tagista maalin aad u badan tahay oo hammuunku ay socdaan rabshado, naftaada u sheeg "Waxba ma qaban doono saacad ka dibna dib ayaan u eegi doonaa". Waxaan damaanad qaadayaa waqti badan oo rabitaanku uu dhaafi doono markaa.
• Euphoric Recall Halkani waa meesha aad ka arki karto balwaddaadii hore kadibna aad bilaabi karto inaad dib ugu noolaato maskaxdaada. Khatarteeda, iyada oo aad u xoog badan illaa heer ay ka kicin karto isla serotonin sii deynta sida 'PMO ugaarsiga' ama 'u aadida dhibcaha daroogada'. Haddii aad isku aragto inaad sameyso joogsigan! Kaliya waxay ku egtahay hal meel markii lagu ciyaarayo gebi ahaanba, taas oo ah soo noqoshada. Diiwaanka, waxaan ka hadlaynaa muuqaalo adag oo maskaxdaada ka ciyaaraya, fikradaha galmada ee caafimaadka qaba way ka duwan yihiin, gaar ahaan qofka aad jeceshahay. Haddii aadan weli kala hubin farqiga u dhexeeya ka fikir waxa ka soo horjeedka erayga 'salaaxid' iyo erayga 'gagging'.
• Jooji oo arag aragti Isku day inaad sameyso saacad yar oo xasilloon oo isku kalsoon adiga (oo aan lahayn kombiyuutar ama casriga) oo nasana maalin kasta. Inta lagu jiro saacaddan nuska ah waxaad ka heli kartaa muuqaal wanaagsan oo nolosha ah oo ka fekeraya qofka cusub ee aad tahay oo aad naftaada ku siineyso aqoonsi farabadan iyo jimicsi dhabarka. Ka dib markaad eegto meesha aad ku sameyn kartid horumarin dheeraad ah, sida inaadan xanaaqin, baabuurka sii wado, adoo ka codsanaya qof iwm. (Laakiin marnaba ma dhicin inaad hoos u dhigto!).
• Hel faa'iidooyinka bulshada Marka rabitaanku kugu dhufto, ma jirto meel ka fiican sidii meel la mid ah / r / nofap /. Markaa ku hay waxyaalaha dhexdooda oo waxaad u dhowdahay inaad ka dhacdo! Sidoo kale wax ayey ku leeyihiin NA / AA oo ay ugu yeeraan 'la shaqeynta dadka cusub', tani waxay ka dhigan tahay kaliya in la isku dayo in xoogaa taageero ah ama dheg la siiyo si loo dhageysto dadka cusub ee halgamaya, mararka qaarkood kaliya in la qirayo in qof maqlay waa wada dadku waxay u baahan yihiin. Fikradda ayaa ah inay kaa saareyso naftaada, waxaad dareemeysaa wanaag inaad isku daydo inaad qof kale ka caawiso banaanka, waxaadna u badan tahay inaad dib ugu laabaneyso naftaada ka dib markaad ka fikirto qof inuu si fiican u noolaado.
• Jimicsiga Tani waxay kufiican tahay laba sababood. Waxay si toos ah kaaga jiidi kartaa xiisaha xiisaha leh ka dibna aad aad u daashay oo aad u iftiimayso wixii ka dambeeya sii deynta endorphin, oo runti aadan dareemayn ama aadan doonayn inaad fawdo gabi ahaanba. Sidoo kale waa dabcan wax weyn in qaab loo helo.

Taasi waa tan hadda, dhib kama qabo in wax dheeraad ah lagu daro haddii dadku dareemaan inay qiimo leedahay.

Nabad!