“Kuwa balwada leh, waxaan isticmaalnaa a RAIN gaaban. Waanu helnaa:
R - Aqoonso waxa hammuunku dareemayo.
A - U oggolow in ay joogto iyada oo aan riixnayn, u oggolow in ay soo baxdo, oo dhaankeeda sameyso oo ay libdho.
I - Baadh waxa hamigu dareemayo sida ku jira jidhkayga hadda xiisaha leh.
N - Xusuusnow xamaasaddu markay timaaddo oo ay la socoto xiisad, damac, iyo cidhiidhi jidhka ah.
Waxaan ku ogaanay baaritaankayaga in inta badan dadkaan balwada leh ay ku dhaqmaan qaabkan, ay si xariifnimo leh ugu noqdaan 'duufsiga rabitaanka', ama ay kor u qaadaan hamigooda iyaga oo aan ku dhaqmin iyaga.
~ Judson Brewer, MD, Ph.D., Kaaliyaha Professor (Adjunct) ee Maskaxeed; Agaasimaha Caafimaadka, Yale Therapeutic Neuroscience Clinic
;