Jinsi ahaan, NoFap ayaa i siisay riixitaan aan ugu sii baxo. Waxaan sidoo kale ka shaqeynayaa kordhinta xirfadaheyda sasabashada, markaa hadday taasi qayb ka tahay dhiirigelintaada, sidoo kale iska hubi seddex ka shaqeynta NoFap. Halbeegyadayda, waxaan guulo badan la soo gaadhay dumarka 5-tii bilood ee la soo dhaafay, waxaanan la kulmay dumar runtii xiiso leh oo aan wakhtiyo badan oo fiican la qaatay. Jinsiga, markay dhacday, sidoo kale wax badan buu ka yaraa kudayashada luuqada iyo waxbadan oo kusaabsan runti lajirida iyo qaddarinta qofka kale. Waxaan ku bilaabay NoFap isku dar ah ED iyo PE, oo labaduba aad uga fiicnaadeen. Ma jiro ED in laga sii fikiro mar dambe, PE-na aad buu uga fiicnaaday. Laakiin, sida wax kastoo la xiriira NoFap, waxaan u maleynayaa inaysan ku filneyn inaad geliso dhammaan rajooyinkaaga NoFap: Way ku caawin doontaa, laakiin waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo aad ka shaqeyn karto oo waliba kaa caawin doona.
Iyo qaar ka mid ah fikradaha kama dambaysta ah ee ku saabsan beesha iyo talooyinka qaarkood gaar ahaan kuwa bilowga ah:
- Akhri barta dhinaceeda. Waxaa jira macluumaad badan oo faa'iido leh, tirada inta jeer ee dadku isweydiiyaan isla su’aashaas oo marar badan looga jawaabey waxay muujineysaa in dad badani aysan dhibin.
- Haddii aad dib ugu soo noqotid hal maalin ka dib ama laga yaabee dhowr maalmood, runtii ka fikir waxa dhacaya. Kama hadlayno halkan bil, laakiin maalin. 24 saacadood. Runtii ma waxaad dooneysaa dhiirrigelintaada inay ku xakameyso wax badan oo aadan tegi karin ugu yaraan 24 saacadood adigoon god ku dhicin? Ka shaqee maskaxdaada. Ujeedada NoFap ka dhig mid runtii soo jiidasho leh, wax aad dhab ahaan u daryeesho. Ka dibna bilaw inaad ka fikirto waxyaabo kale oo mashquul naftaada. Haddii aad ku sii fakareyso inaadan fasixin, waxay si joogto ah maskaxdaada ugu jiri doontaa.
- Dhammaan dadka weydiiya wax la mid ah "ku celcelinta XYZ ma khiyaanaysaa?": Haa, waa laga yaabaa inay tahay.
- Ogeysiis dheeraad ah oo ku saabsan qof kasta oo wax ka weydiinaya wax ka qorista: Xitaa ha ka fikirin. Waxaan ku jiray qashin qaawan / jilicsan oo bilawgii NoFap taasina waxay ahayd qaybta ugu xun ee ugu xun. Waxaad dareemi doontaa inaad ka liidato adiga oo aan xoqin gabi ahaanba.
- Riyooyin qoyan: Guud ahaan waa la aqbalay (dhammaan qoraalada aan akhriyay) inaadan waxba ka qaban karin iyaga oo sidaas darteedna aan dib u soo noqosho lahayn. Hadana haddii aad isweydiineyso haddii ay lama huraan yihiin, midkoodna ma haysto (noloshayda ka hor, maahan inta lagu jiro NoFap).
Taas, waxaan u rajeynayaa guul weyn qof walba oo safarka NoFap ka horeeya iyaga iyo qof kasta oo hadda ku jira!
;