Muxuu dib-u-ceshad-celinta dareen-celinta dambe u eg yahay?
Guys kuwaas oo bixiya porn inta badan waxay soo sheegaan isbeddel aan la filayn, sida hagaajinta waxqabadka galmada iyo qanacsanaanta, kalsoonida sii kordhaysa iyo rabitaanka bulshada dhexdeeda, diirad saarid fiican, xiriiro badan oo jaceyl leh iyo wixii la mid ah. Hase yeeshee, sidoo kale waxay had iyo jeer sheegaan isbeddel kale: Waxay dareemayaan wax badan dareenka. Tani inta badan waa la soo dhaweynayaa oo aan horjoogsanayn marka hore. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah is-sheegisyo ka timaada guys ay tijaabinayaan iyaga oo leexinaya:
Guy: "Marnaba xitaa kama fikirin waxyaabaha sida murugada illaa aan bilaabay tijaabadan. Dareennadaas iyo dareennada ka soo baxaya joojinta lebbiska ayaa i tusay inaan ahay qof aad u xeel dheer oo shucuur ka badan sidii aan moodeeyay. Aad ayey muhiim u ahayd inaan la kulmo dareenkaas. ”
Isbeddelku wuxuu noqon karaa mid aan kala go 'lahayn oo loola jeedo:
Nin kale: "Laga soo bilaabo farxad aan la sharixi karin illaa murugo curyaamisay, waxaan hadda la kulmay shucuur aan weligood hore u dhicin. Siigaysiga galmada ayaa si aad ah u kabuubiyay waxyaalahan daran, taas oo iga dhigtay caajis iyo qanacsanaan. ”
Nin kale: "Waxa dadka intiisa badani aysan u muuqan inay qirayaan, ayaa ah inaad la kulmi doonto shucuur aadan dareemayn sanado, lagamana yaabo inaad waligaa. Gabdhaha aan horay adiga wax kuu yeelin waxay si lama filaan ah udub dhexaad ugu noqon doonaan noloshaada f - boqorka. Imtixaankaas waad fashilantay? Ma afuufinaysid; waxaad ka walwalaysaa darajadaada; waxaad ka walwalaysaa finalka soo socda laba toddobaad gudahood. Tanina way wanaagsan tahay; cadaab waa wax fiican Tani waa silica aad ka baraneyso, ee kugu kori qof ahaan. Laakiin way dhaawici doontaa. Dhibcaha waxaad dareemi doontaa murugo, jahwareer xitaa murugo. Laakiin ha ku dhicin dabinkaas. Caadifadadu way dhaaftaa, xusuusiyadu way libdhi, waadna u soo bixi doontaa si ka xoog badan. Xusuusnow, waxaad leedahay sannado koritaan shucuur ah iyo biseyl aad ku soo gasho. Ma ahan wax fudud, waxaa laga yaabaa inaadan dareemin raaxo, laakiin waa u qalantaa. ”
Isbeddelkani ma dhacayo habeen keliya, sida ninkani ogaaday:
Waxaan ahaan jiray qof qiiro badan oo kalgacal badan kahor intaanan bilaabin galmada. Muddo 3 sano ah, illaa bishii hore, waxaan ku garaacayay hilibkeyga si aan u galmoodo 2 ilaa 3 saacadood celcelis ahaan. Waxay iga dhigtay mid aan xasaasi u ahayn jacaylka iyo shucuurta. Waxaan dareemayaa sidii zombie aan shucuur lahayn! Waxaan aaday ugu badnaan maalmaha 20 iyada oo aan siigaysasho lahayn. Hadda, gabdho aad u tiro yar ayaa ii soo dhowaanaya. Laakiin welwelka ugu weyn ee i haya ayaa ah inaanan dareemi karin jacayl iyaga u qabo. Sidaa darteed, aniga lafteyda waa inaan gadaal ka laabtaa, maxaa yeelay waxaan dareemayaa inaanan awoodin inaan iyaga siiyo jacayl. Goorma ayaan bilaabi doonaa inaan dareemo jacayl markale? Fadlan qof ayaa iga caawin kara arrintan !!! Wali waxba ma dareemi karo. ”
Maxaa socda?
Hal qof ayaa sharraxay:
“Porno, oo ah udub dhexaadkeedu, waxay la mid tahay walxo kale oo la qabatimo ama dhaqan. WAA kaa xanaajineysaa xanuunkaaga, laakiin dhibaatadaas ayaa ku jirta. Waad aragtaa, ma xulan kartid shucuur ama dareen adigoon kabuubaynayn shucuur iyo shucuur kale. Sidaas oo ay tahay inkasta oo ay waxyaabahani nuujiyaan nuglaanta nuglaanta, kalinimada, murugada, niyadjabka iyo cabsida, haddana waxay caayaan dareenka kala duwan ee shucuurta sida farxadda, rajada, farxadda iyo jacaylka. ”
Si sax ah sidee ayey u kabuubisaa shucuurtaada? Maskaxdeena ayaa u soo baxday inay ku dadaasho homeostasis. Haddii naloo duqeeyo kicinta xoog leh way la qabsanayaan. Tusaale ahaan, waxay aamusiyaan calaamadaha neerfaha iyagoo beddelaya heerarka soo-dhaweynta unugyada dareemayaasha ee furayaasha neerfaha. Kordhinta xad-dhaafka ah ee joogtada ahi waxay markaa u horseedi kartaa kabuubyo.
Isla marki, ciribtirka qoondeyntu wuxuu dareemaa cayayaanka marka hore (sababtoo ah nolol maalmeedka waxay u muuqataa mid aad u caato oo aan micno lahayn), laakiin si tartiib tartiib ah ayay kabuubku isu beddeshaa. Midabada soo noqoshada iyo xamaasadku waxay kordhayaan.
Doug Lisle wuxuu sharraxaad ka bixiyay hadalkiisa TEDx: Tilmaamaha Diidmada. Wuxuu bixiyaa tusaalooyin sida dadka xad-dhaafka ah ay ugudbin karaan damacyada cuntada xilliyada soonka ama casiir-keliya. Mabda'a isku mid ah ee kordhinta xasaasiga ah adoo iska ilaalinaya xad-dhaafka wuxuu khuseeyaa dhammaan abaalmarinta dabiiciga ah, oo ay ku jiraan masturbay-ka internetka. (U siinta siigaysiga si ay u leexiso si ay ula kulanto horumarkan waxaa badanaa loo yaqaan "dib u habeyn. ")
Websaydh aad u fiican, oo si buuxda u sharraxaya mabaadi'da iyo farsamooyinka ka dambeeya "beddelka bartaada" si aad u dareento isku dheelitirnaan iyo qanacsanaanta, waa Todd Becker's www.gettingstronger.org. Dhageyso a wareysiga raadiyaha ee Toddob.
Cilmi-baarista niyad-jabka ayaa sidoo kale iftiimineysa ifafaalahaan shucuurta kabuubyada leh ee ka dhashay isticmaalka badan ee kicinta, waxaanan si qoto dheer ugu eegi doonnaa qoraal dambe. Hadda, waxaan kaliya tilmaami doonnaa in cilmi-baaristu ay muujineyso taas dopamine ayaa bixiya dhiirigelinta si looga jawaabo dhammaan kicinta muuqda, markaa marka ay hooseyso, falcelinno xagga shucuurta ka yar oo taban iyo kuwo togan ayaa la filayaa - maxaa yeelay waxba dareemo muxuu ka xumaadaa.
Cilmi-baaris ayaa mararka qaar ka maqan calaamadda
Cilmi-baadhayaashu waxay mar hore soo bandhigeen caddaynta "miyir beelid" (kicin firfircoonaanta wareegga abaalmarinta maskaxda) ee Khadka internetka, cuntada adduunka iyo Dadka khamaaraya khamaarka. Xaqiiqdii, dhammaan waxyaabaha la xayiray dabeecadda ayaa wadaagaya isbeddel maskaxeed oo isku mid ah, oo ah mastaafurinta kaliya waa hal.
Si kastaba ha ahaatee, iska indha-tiray natiijooyinkaas oo dhan, SPAN Lab, oo madax ka ahaa by dhakhaatiirta jinsiga, Tijaabiyey isticmaaleyaasha qaawan ee dhibaatada leh iyada oo loo marayo is-sheegisyo jawaabo shucuur ah oo loogu talagalay filimka galmada ee 3-daqiiqo ah iyo filim kale. Si lama filaan ah, maadooyinka aan lahayn dhibaatooyinka xakameynta isticmaalka sigaarka ayaa soo sheegay noocyo kala duwan oo shucuur isku mid ah marka loo eego kuwa ay ku adag tahay xakamaynta isticmaalka sigaarku. Si xiiso leh, cilmi baarayaashu ma aysan bixin wax sharaxaad ah oo ku saabsan farqiga u dhexeeya. Taa baddalkeeda waxay ku doodeen in dadka balwada leh ay tahay inay muujiyaan "wada shaqeyn" ballaadhan oo shucuur ah (iyada oo aan lahayn aragti aasaasi ah oo ku saabsan aragtidan), waxayna muujinayaan hoos udhaca shucuurtooda dareenka inay caddeyn u tahay in dadka isticmaala sigaarku aysan ahayn dad balwad leh. (Huh?)
Xaqiiqadu waxay tahay in maskax-macquul-darrada ah yar Dareen-celinta xayawaanka-haddii, dabcan, kuwa dareenka ayaa ah calaamado sax ah mukhaadaraadka gaarka ah ee daawadayaasha (oo ay u yaqaanaan cilmi-baarayaasha neerfaha dareenka). Sidoo kale, dabeecadda ayaa dhab ahaantii saameyn ku yeelan karta sida saxda ah qof wuxuu aqoonsanayaa midabada qaarkood, tanina waxaa la rumeysan yahay inay la xiriirto qawaaniinta dopamine ee maskaxda.
Maxay macnaheedu noqonaysaa in aadan noqon? Si aad u noqotid nin
Xaqiiqdii aadanaha bini-aadamka wuxuu si dabiici ah u muujiyaa heerar kala duwan oo xasaasi ah. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale ka muuqataa ereyga farshaxankiisa weyn in ragga bini'aadamka ay u muuqdaan inay u soo baxeen inay yeeshaan kala duwanaansho shucuur oo ballaadhan.
Fikradeena hadda jirta ee "caafimaadka shucuurta caadiga ah ee labka ah" ma dhalanrogtay xaqiiqda ah in isticmaalka culus ee lebbiska internetka uu yahay mid caadi ka ah ragga badan? Ragga maanta ma waxay na tusayaan wax ka yar dareenkooda asalka ah maxaa yeelay maskaxdooda ayaa “hoos u degtay” iyagoo ka jawaabaya maanta smörgåsbords qaawan (Haweenka ayaa bilaabay inay Warbixin isku mid ah, jidka.)
Nin kale: "Si lama filaan ah waxaan ahay 24, keligay noola, xoogaa laakiin aan si waalli ah u faraxsanayn, ma ahan guuldarro laakiin xaqiiqdii ma ahan guul sidoo kale. Noloshaydu waxay ahayd mid aad u raaxo badan — oo gebi ahaanba madhan. Waxba ima kicin. Markii fikirradu iga bilaabaan inay iga murugoodo qoritaanka sheeko-qoristaas oo aan dhabarka maskaxdayda ku soo dhex baranayay, oo ku saabsan orodka maratoonka aan waligay doonayay in aan ordo, dhammaan buugaagta aan doonayo in aan akhriyo, dadka la kulma, marka la soo koobo, nolosha nool - Waan farxi lahaa. “Waxaan bilaabi doonaa berri; hadda waan fashayaa. ” Waad wada og tihiin sida ay wax u socdaan. Waa sida gaaban, macaan, iyo sida ugu fudud ee lagu buuxin karo koobkaas madhan gudahaaga inside. dareemay waxba. Waxaan ku noolaa magaalo aad u weyn, dhalinyaro ah, oo xiiso badan — runtiina ma aanan siin af - k. Mararka qaarkood waxaan dareemi lahaa walaac ama cabsi buuxda (markii foojintaydu bilawday inay wax ku biiriso shaqadayda oo aan qaban), iyo mararka qaarkood nooc farxad ah. Laakiin waxaan noqday buruq Wax walba way igu caajisay markii la barbardhigo farqiga. Argagax ahaan, galmadu mararka qaar way ka liidatay boodhka. ”
Waa kuwan faallooyin ka soo jeeda dad badan oo la soo celiyay:
Qofka ugu horeeya: "Daawashada xad dhaafka ah ee galmada iyo siigaysiga ayaa hoos u dhigay awooddayda inaan dareemo shucuurtooda si buuxda. Waxaan sameeyay oohinteydii ugu horeysay ee wanaagsan dhowr sano ka dib toban maalmood ka dib mid ka mid ah durdurradaydii hore. Intaa wixii ka dambeeyay, marar badan ayaan ooyay - intii aan dhageysanayay muusigga, akhrinta sheeko, ka fikirida dadka noloshayda, xitaa fikradaha qurxoon ayaa iga dhigi kara shucuur. Tani ma ahayn kiiska ka hor. Ilaa iyo inta aan xasuusto, waxaan ahaa mid jaahil ah oo guud ahaan saameyn kuma yeelan adduunka igu wareegsan. Waxyaalaha qaarkood waxay ahaayeen kuwo awood badan oo ku filan in laga dhex gooyo qiiqa aan ku noolahay, laakiin inta badan waan dul sabbaynayay. Waxaan ahaa raaxo la'aan kabuubtay. Dib u noqoshada tani waxay ahayd mid ka mid ah isbeddelada qotada dheer ee aan arkay tan iyo markii aan joojiyay, waxayna si gaar ah u abaalmarinaysay. Dareenka shucuurta ayaa dhaliyay kor u kaca burburka soo noqnoqda ee hal-abuurnimada. In laguu dhaqaaqo shay aad abuurtay ayaa runtii abaal marin leh, oo si la yaab leh u xoojinaya. Waxaan qoray muusig ka badan kan aan runtii ku faanayo bilihii ugu dambeeyay marka loo eego intii aan haystay afartii sano ee la soo dhaafay. ”
Nin labaad: "Waxyaabaha badan ee noloshayda ku fiicnaaday tan iyo markii aan ka joojiyay lebbiska ayaa si lama filaan ah ugu kordhay naxariisteyda dadka kale. Sida caadiga ah, waxaan daneeyaa dadka kale laakiin sikastaba ma lihi naxariis ama karti aan ku fahmo ama kula wadaago waxa dadka kale dareemayaan. Markay wax xun ku dhacaan qof kale, waxaan macquul ahaan u aqbali karaa inay laga yaabo inay ka xumaadaan arrintaas laakiin runti anigu ma dareemayo xumaan. Dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, in kastoo, runtii waxaan dareemay inaan ahay qof aad uga xasaasisan halganka shucuubta kale runtiina "waxaan dareemay xanuunkooda" qaab aanan waligey horay u helin. Waxaan arkay inaan yara murugoonayo dadka kale, xitaa waxaan awooday inaan ku muujiyo dareenkeyga siyaabo aanan waligey horey uheli jirin. ”
Qofka saddexaad: "Markii aan daawanayay porno, waxaan ahaa xubin aan waxtar badan u lahayn bulshada. Anigu ma aanan siin 2 hooti oo ku saabsan waxyaabaha soo socda: Shaqada, Qoyska, Daynta, Dareenka haweenka, Rajada barbaarinta carruurta (waxay iila muuqatay qosol - maxaa qofna carruur u yeelan lahaa?). Khataraha daroogada balwada leh, Codbixinta & siyaasada, Bulshadayda maxaliga ah, Wadaniyada. Waxaan ula jeedaa, Waxaan awoodi doonaa inaan qoro qoraalo dhaadheer oo Reddit ah oo ku saabsan sababta wax u saxanyihiin ama u qaldan yihiin, iyo falsafad aan dhammaad lahayn. Laakiin markay ficil u timid, waxaan ahaa wakiil dhintay. Haddii qayb kasta oo macquul ah ee ragga ay yihiin wax sidii aan ahaa, markaa annaga, ilbaxnimo ahaan, waxaan ku jirnaa dhibaato aad u weyn. Waxaa jira khuraafaad taariikhi ah oo Boqortooyadii Roomaanku ku dhacday sababo la xiriira xeeladaha sunta rasaasta ee sunta rasaasta - waa saameyn dhinaca teknoolojiyadda tuubbada leh ee cusub. Haddii tani run tahay iyo in kale ma khusayso barta. Waxa ku habboon waa isbarbardhigga kormeerayaasha kumbuyuutarka ee maanta, kuwaas oo tubay dariiq kasta oo ay galaan guri kasta iyo qol kasta oo jiif ah, iyagoo internetka maskaxda ku gelinaya. ”
Wiilka afaraad: Dib-u-soo-kabashada (joojinta porn-ka) waxay noo horseedaysaa hagaajin wanaagsan 'siyaabo badan oo aan awood u yeelan karno inaan ciyaaro isboorti cajiib ah. Waxay dib uxiraysaa bini-aadamka heer qoto dheer, xitaa waxaan usocdayaa ilaa iyo intaan idhaahdo maadaama wax walbo oo dib uhabayntiisu ay soosocoto, waxaa dhici doona isbadal dhanka miyirka aduunka ah oo taas kadhacaya
Gaaban, haddii shaqsiyaadka ay si kama 'ah u kabuubinayaan shucuurtooda iyaga oo si xad dhaaf ah u buunbuuninaya maskaxdooda, miyaanay fiicnayn in tani ay noqoto aqoon guud? Waxay u oggolaaneysaa xulashooyin badan oo xog-ogaal ah, oo laga yaabee inay dhiirrigeliso xoogaa tijaabo ah oo waqtigeeda ku habboon. Mid ayaa dooran kara inuu dhaho, Diidi porno internet dhowr bilood oo kaliya si aan u arko sida noloshu u eegayso neeriga ka duwan “barta”.
Natiijooyinka tijaabooyinka noocan oo kale ah ayaa la yaabay wiilkan:
"Waxa aan dareemay ka hor iyo ka dibba:
- Noloshu waa caajis, meel loo maro iyo noloshu waa qashin.
- Porn waa dunidayda, gabdhuhu waa cayaaro kaliya oo jinsi ah.
- Ma jiro wax la yiraahdo Jacayl; waxaa jira hal run oo caalami ah ie, LUST.
- Dhammaan xiriirada iyo xidhitaanku waa been.
- Qof kastaa wuu fiiqaa markaa waa maxay dhibaatada haddii aan sidoo kale sameeyo?!
- Porn waa EDUCATION WAXBARASHADA (LOL tan run ahaantii ayaa ii sheegtey markii aan arko qaylo-galkayga kowaad).
Kadib:
- Noloshu ma ahan midabka midabada leh, laakiin midabadaasi way ka fiican yihiin shaashadda HD; Dhammaan jihooyinka adigaa iska leh, kaliya qaado talaabo; noloshu dhab ahaantii waa la lumay markii ay jeexjeexayso 😛
- Porn waa adduun kuwa aan waligood rabin inay ka mid noqdaan adduunka "dhabta ah" gabdhuhuna waa kuwa noolaha qurxoon ee iftiimin kara adduunkaaga.
- Waxaa jira kaliya hal run oo caalami ah OV JACAYL, JACAYL IYO JACAYL KELIYA.
- Xidhiidhka iyo xayiraadda ayaa dadka ka soo jeeda xayawaanka intooda badan
- Mar kale, haddii porno dhab ahaantii waxbarasho jinsi ah waa inaan hadda haystay dhakhtar.
Ii aamin aniga ragyadan, 90-ka maalmood waxay lahaayeen wax badan oo soo noqnoqonaya, laakiin weligay, weligay kuma fikirin in noloshaydu maalmo sidan la yaab leh oo cajiiba ay jiri karaan.
Iyadoo loo eegayo isticmaalka soodejinta internetka ee culus, awoodda aan la xakamayn ee xiriirka iyo xoojinta xiriirka oo aad u sarreeya ayaa noqon kara mid aad u weyn. Fiiri waxa aad u malaynayso marka aad akhrisatid warbixinnadani ugu dambeysay:
Nin kale: “[Day 36] Xaqiiqdii waxaan dareemayaa shucuur aanan dareemin da 'ahaan. Waxay u egtahay in porno ay noloshayda ka nuugtay jacayl badan. Waxaan bilaabay inaan markale dareemo dareemo cusub. Qalabkaygu aad ayuu u adkaaday…. Waxaan dareemayaa wax badan oo dabiici ah markii aan dadka la hadlayo, waxaana yaraaday niyadda. Waxaan aad ugu faraxsanahay gabdhaha, waxaanan dareemayaa baahi loo qabo inaan lahadlo iyaga wax kabadan galmada. Waxyaabaha iga beddelay waxay ahayd in daawashada porno ay iga horjoogsan karto in la ii dhigo nolosha dhabta ah. Waxay iga dhigi kartaa mid bulshada ka soo horjeeda. Waxay abaalmarinaysaa dhaqanka bulshada ka baxsan. ”
Nin kale: “[Day 36] Xaqiiqdii waxaan dareemayaa shucuur aanan dareemin da 'ahaan. Waxay u egtahay in porno ay noloshayda ka nuugtay jacayl badan. Waxaan bilaabay inaan markale dareemo dareemo cusub. Qalabkaygu aad ayuu u adkaaday…. Waxaan dareemayaa wax badan oo dabiici ah markii aan dadka la hadlayo, waxaana yaraaday niyadda. Waxaan aad ugu faraxsanahay gabdhaha, waxaanan dareemayaa baahi loo qabo inaan lahadlo iyaga wax kabadan galmada. Waxyaabaha iga beddelay waxay ahayd in daawashada porno ay iga horjoogsan karto in la ii dhigo nolosha dhabta ah. Waxay iga dhigi kartaa mid bulshada ka soo horjeeda. Waxay abaalmarinaysaa dhaqanka bulshada ka baxsan. ”Nin kale: “[Age 17] Waxaan bilaabay siigaysiga markii aan jiray 13 sano oo aanan dib u eegin. Waxaan dhihi lahaa waxaan fariistay ugu yaraan hal mar maalintii 4tii sano ee la soo dhaafay. Waxay iga xaday dareemida jacaylka, samirka, farxadda, iyo geerida shucuurta. Hadda waxaan lahadli karaa gabdhaha si fudud waxaanan kufaraxsanahay dumarka guud ahaan. Ugu dambeyntii waa macno samaynaya sida wax walba oo xiriirku u shaqeeyo, iyadoo aanan waligey hore u jeclaan jirin inaan helo SO. ”
Tani waa faa iidada ugu wanaagsan ee NF, marka maskaxdaadu ay ka wareegeyso xaalad shuruud leh una wareegeyso xaalad dabiici ah, xitaa haddii ay tahay toddobaad, ama maalin. Markaad albaabka u furto adduunka, waxaad dooneysaa inay wax walba run noqdaan; ma dooneysid sawirro ama fiidiyowyo, waxaad rabtaa maqaarka dhabta ah, isdhexgalka dhabta ah. Uma baahnid is-qancin deg-deg ah, maskaxdaada balwada leh ayaa taas rabto, laakiin hoosta codka isdaba-marinta daneystaha ah waxaad dooneysaa wax badan, oo waad ka badan tahay intaas. LINK
Xumad weyn oo la xidhiidha intee in le'eg xiriirka indhaha waa marka aan laga helin porno: Waxay ku jirtaa indhaha
Waxaan ku jiray taariikhdaydii ugu horreysay tan iyo markii aan bilaabay xariggayga cusub. Waxay ahayd taariikh hore. Waxaan dareemi karay in indhahaygu ay ku xidhmayaan nafteeda. Waxay ila noqotay inaan halkan kula wada xiriiri karo indhaha. Waxay igu tiri “indhaha iga qabo” waxaan ku iri waxa “waa sida ay ii dhex geli karaan oo kale” wey dhoolla caddeysay. Waxay u egtahay labaduba inay dareemeen isdhexgalka indhaha. Waxay u egtahay inay jiraan wax sixir ah. Hore ayaan fal-celintan u sameeyay laakiin kaliya markii aan kujiro qulqulo dheer. Maxaan u jeclaan lahaa in noloshu ahaato mid xishood leh markaan helo tan. Waxay noqon laheyd mid xiiso leh haddii qof uu sameyn karo daraasad la xiriirta isha oo ku saabsan nofap. Hadda waan noolahay .. kahor intaan zombie ahayn ..
Nin kale: "Markaad fiiqdo muddo dheer, wax dareen ah kama qabtid runti, ama aan kuu dhaho sidan: Waxaa jira oo keliya qorshahan madow / caddaan ee shucuurta. Adigu caadi baad tahay ama runti waad murugeysan tahay. Uguyaraan sidan ayay aniga ila ahayd. Sidoo kale, waxaan hoos u dhuuxay shucuurta guud ahaan. Runtii waxay igu dhufatay sida tan oo leben ah markii dareenkaas oo dhami noloshayda ku soo noqdeen! Tusaal deg deg ah: Mararka qaar waxaan istaagi karaa bartamaha lugta oo waxaan cirka ka eegi lahaa cirka oo aan u dhoola cadeynayaa sida qof waalan, iyo munaasabadaha kale waxaan iska fariistay qolkeyga oo waxaan u ooyayaa sida qaniinyada oo kale maxaa yeelay waxaan maqlay hees murugo leh. ”
Nin kale: "Waan qiiro badanahay: Kahor, markasta oo aan isticmaalo lulataaye waxaan noqon lahaa mid kabuubsan. Marnaba ma dareemin dareen ka qiiro badan toddobaadkan. Waxaan dareemay xanaaq, xanuun, jacayl, nafis, farxad. Aad baan u ooyay aadna waan u dhoolla caddeeyay. Waxaan dareemay sida loo malaynayo in binu aadamku dareemo. ”
Nin kale: "(Maalinta 90) Waxaan ahay 45, oo leh 15-sano oo PMO ah… Sababaha ugu waawayn ee kala taggaygu waxay ahaayeen ED joogto ah dhinacayga, dhibaatada daran ee haysashada iyo muujinta dareenka, iyo isku kalsoonaanta iyo arrimaha kalsoonida. Qiyaastii maalintii 35 waxaan la yeeshay kulan galmo aniga iyo qofkeygii hore, kaliya hal habeen, oo waxaan awooday inaan xaqiijiyo in dhibaatadeyda 'ED' ay aad uga wanaagsaneyd, iyo inaan aad uga qiiro badnaa sidii hore markii aan galmo sameynayay. Dhammaan xaaladaha shucuurteyda [waxay noqdeen] dheecaan dheeri ah, waxaanna [dareemayaa] faa iido toos ah oo aan dadka laxariiri karo maxaa yeelay waxaan laxiriiraa dareenkeyga oo waxaan u dhigaa ereyo si fudud. Dabcan, sababta kaliya ee ay u shaqeysay markii hore waxay ahayd in [joojinta] ay iga saartay xaaladdii kabuubyada shucuurta oo aan sanado ku maqnaa. Maalintii 75aad, waxaan kula kulmay haweeney xaflad dhalasho saaxiibkeed - aad bay u soo jiidasho badneyd, sidoo kale furiin dhowaa ayay ahayd. Ma aanan dareemin kalsooni aan caadi aheyn, laakiin sidoo kale ma aanan qabin wax ixtiraam la'aan ah sidii hore. Waxaan dareemay wanaag inaan maqaarkayga ku jiro. Waxaan sidoo kale dareemay inaan ka hadli karo dareenkeyga, labadaba xaaladdeyda iyo tan iyada la xiriirta. ”
Nin kale: “[Day 18] Ka dib markii aan ku qaatay 12-kii sano ee la soo dhaafay xaalad joogto ah oo tamar la’aan iyo walaac ah, waxaan dareemayaa ragnimo ka badan inta badan ragga aan aqaanno. Heerarka tamartu way fiican yihiin, waxaanan dareemayaa nolol aad u buuxda, waxaanan dareemayaa xoog badan sida nin kastoo dhabta ahi ahaado. Waan qiirooday, hadana ma ahi dhibbane shucuurtayda. Waxaan ahay wax adag oo aan ku tiirsanaado.
Nin kale: "Xilligii ugu sarreeyay ee adeegsiga sigaar-cabista waxaan eegay f -— ed up sh-t bogagga shabakadaha si aan ula dagaallamo dagaal, cirrid, geeri..waxaa aasaas u ah wax walba f —— ed up. Waxaan daawanayey 20 fiidyow maalintii, xitaa ma jajabin lahaa haddii aan arko fiidiyoow qof lug ka jabaya iwm. Tan iyo markii aan joojiyay isticmaalka sigaarka iyo fiidiyowyadan, waxaan arkay sawir kubbadda koleyga oo lug ka jaban waxaanan bilaabay dareemidda madax fudud iyo jirro. Waxay u egtahay in maskaxdaydu ay bilaabayso inay hesho jawaab celin caadi ah markale. Dib markaan u jaleeco, madaxaygu waa inuu runtii f —— kor u taagay. Ma jiraa qof kale oo arrintan la xiriiri kara si kasta?
Nin labaad: "Haa, waan ogahay waxa aad u jeedo. Markii aan daawanayay porn-ka in yar, waxba iima muuqdaan wax aad u culus ama muuqaal ahaan ii muuqda. Dhowr toddobaad ka dib bilaa porn, kaliya ma eegi karo [transgender] porn aniga oo aan calool xanuun qabin. Laakiin toddobaadyo yar ka dib markii aan kufsaday xitaa waan cuni karaa inta aan daawanayo, ama waxyaabo kale oo la yaab leh oo aanan magacaabi doonin. ”
Qofka saddexaad: “Waa wax qosol badan oo aad leedahay. Markii aan ahaa isticmaale jilicsan oo jilicsan waxaan daawan jiray filimada naxdinta leh iyada oo aan libiqsanayn ama aan ka fikirin taasna way xanuunsanayd. Laakiin u imow inaad ka fikirto, hadda waxaan ku baahanahay qaybo ka mid ah… runtii waa yaab. ”
Waxaan joogaa maalinta 134 ee hardmode illaa iyo hadda. Waxaan dareemayaa diirad iyo xakameyn hadda. Dhammaan midabada, codadka, urta, iyo shucuurta adduunku waa kuwo aad u muuqda oo qurux badan. Waxay dareemeysaa sidii inaan ka soo toosayo xoogaa qoto dheer, riyo daruur leh. Dunida waa qurux badan!
Qiiro ayaa soo noqonaysa. Waxaan ahaa kabuubyo, jaahilnimo iyo caajis inta badan, mana aanan helin raaxo badan. Haddana maalmo ka hor, waxaan ku turunturooday sawir gacmeed ku saabsan sheeko taariikheed oo sheeko xambaarsan oo naftayda taabatay isla markaana indhahayga ilmo ka soo baxday. Waxa aan u tixgelin lahaa wax aan caadi ahayn ama ka hor intaan hadda si qoto dheer ii dhaqaajin. Waxaan arkaa natiijooyin!
Nin kale: "Waxyaabaha kale ee aan ogaaday waxay ahayd dareen yar oo "xoreyn" ah. Inaad dareento cunaha iyo dareenka laabta markay haweeney joogaan (in kasta oo aysan u xoog badneyn sidaan xusuusto) qaar ka mid ah shucuurteyda safka geli. Aad ayaan uga qoomameynayaa, oo u barooranayaa, jaceyl hore, waxaana ku jahwareeray sanado sababta aan awoodi waayey inaan "u dareemo" inay sax tahay. "
Nin kale: “[Maalinta 63] Waxaan u maleynayaa in isticmaalka soodhawrka badan uu horseed u noqdo luminta xiriirka kuwa dareenka. Waxaan ku kalsoonahay arrintan maadaama aan naftayda la kulmay. Waxaan ula jeedaa, waxay kicineysaa dareenkaaga waxayna dishaa isdhaafsiga shucuurta degdega ah ee dadka kale. Hadda waxaan la xiriiraa dareenkayga. Isbeddelkan waa mid tartiib tartiib ah oo ka sii fiicnaanaya toddobaad kasta. Runtii waxay la mid tahay dareemida nolosha oo kale :). ”
Nin kale: "Waxaan horeyba u ahaa nin shucuur leh markii aan isticmaalayay lebbiska, laakiin si uun baan hadda u noqday mid qiiro badan. Sida oo kale, markaan arko carruurta oo faraxsan, dhammaantood diiran ayaan ka helayaa. Sidoo kale, waxaan dareemayaa in badan dadka dareenkooda. ”
Nin kale: "[Maalinta 36] Dareennada nolosha ku soo noqonaya. Tani waxay noqon kartaa mid xanuun badan mararka qaarkoodna waxay ka yihiin saami ahaan, laakiin waxaan dareemayaa nolol. Qof ayaa qoray guusha qayb ahaan waxay ku saabsan tahay la noolaanshaha raaxo la'aanta. Waxaan bilaabay inaan fahmo taas. Beddelka ayaa ah in la dhinto shucuur (ama aan waligaa la ogaan inaad xitaa dareen leedahay) oo leh shan-saac wankfest. Waxaan ku dareemayaa wanaag naftayda iyo noloshayda. Hooyaday ayaa shalay tidhi waxay moodeysay inaan umuuqday mid ka farxad badan sidaan waqti dheer qaatay. Ku raaxayso inaad dareento xanaaq iyo, haddii xaaladdu saamaxdo, ku raaxee shukaansiga si dabacsan, hab hindise ah Dadku sidaas oo kale ayey u jawaabaan. Xitaa socodka wadada waa xiise xilligan la joogo. ”
Nin kale: "Aad ayaan ula jaanqaadaa shucuurteyda. Maaha inaan qariyo dhinaceyga xasaasiga ah mar dambe. Waan ka wada hadli karaa dhibaatooyinkeyga oo waxaan u ogolaan karaa dadka inay u soo galaan. Nuglaanta ayaa ahayd arrin igu weyn aniga, gaar ahaan wax walba oo aan qarinayay. Hadda oo aan banaanka soo dhigay, dhib kuma qabo inaan kala hadlo saaxiibbaday ama kuwa ii dhow waxa ku saabsan maskaxdayda ama waxa ku dhacaya. Waxaan sidoo kale garwaaqsanahay xaalada shucuureed ee aan kujiro, waxaanan garwaaqsaday inay tahay wax la xakamayn karo. Miyaad ku xanaaqday wiilka kaa gooyay? Si qoto dheer u neefso oo ka bogo wanaagga noloshaada. Wax badan ayaan ka ahay furan oo ku saabsan muujinta shucuurta sidoo kale. Runtii ma faraxsan tahay? Iska daa. Qosol sidii berri ma jiraan; qof kasta oo kale ka dhigo mid wanaagsan. Xaqiiqdii waan ku farxi jiray wax waxaanan dareemay sidii inaan qarin lahaa. Waxaan dareemay nugul haddii aan si dhab ah u faraxsanahay. Sababta Wax fikrad ah kama haysto. Ku faraxsanaanta dadka kale waa mid ka mid ah dareenka ugu fiican ee aad yeelan karto. Meeshii aan ku diidi jiray jacaylka, hadda waan jeclahay. Ma doonayo inaan dadka sii fogeeyo. Waxaan rabaa inaan u dhawaado. ”
Nin kale: "Waxaan ogaaday in shucuurtaydu ay si fudud u kicin karto waxyaabo shucuur leh oo aan ku arko nolosha ama filimada. Waxaan aad ula xiriiray shucuurta. ”
Waxaan kujiraa 24 maalmood oo xiriir ah tan iyo maalintii 6 waxaan si dhab ah u helayaa riyooyin muuqda habeen kasta markii ugu horeysay sida 10 sano. Markii ugu horreysay muddo 10 sano ah ma arko wax hurdo ah maalintii, waxaana toosaa subax kasta aniga oo dareemaya nasasho. Faa'iidadan ayaa la bilaabay isla waqtigaas walaacdayda bulsheed, anhedonia, feejignaan la'aan, ceeryaanta maskaxda iwm ayaa yaraatay. Tan ka hor, waxaan heli lahaa oo keliya waxyaabo aan kala sooc lahayn oo ku soo qulqulaya madaxayga habeennimo mana dareemi doono nasasho xitaa ka dib 8-9 saacadood oo hurdo aan kala go 'lahayn.
Maxay tan gaar ahaan xiisaha u leedahay? Waxay noqon kartaa sidaa darteed in qofka qabatimay PMO uusan heli karin hurdo aad u wanaagsan maxaa yeelay REM-hurdo iyo riyadiisa oo muuqata waxay u baahan tahay waxqabadka dopaminergic caafimaad qaba. OMG! 100% caddayn NoFap ayaa shaqeynaya! Qofka balwada leh ee PMO ma heli karo hurdo kasta oo REM ah!
Waxaan ka soo laabtay qolka jimicsiga isagoo dhex maraya meel caws ah markii wax dhacaan. Waxay ii muuqatay in qof maskaxdayda ka mid ah uu leexiyay shidmada "on" isla markaana uu sare u qaaday heerka miyirkeyga oo markii ugu horeysay sanado aan dareemay inaan si dhab ah ugu xirnahay adduunka. Dhammaan qeyladii madaxayga ka taagnayd uun way istaagtay, ugu dambayntii sannado waxaan awooday inaan uun u fiirsado adduunka oo dhanna sharaf bay u ahayd aamusnaan buuxda. Kaliya waan istaagay, aniga oo dhageysanaya dhawaaqyada dabeecadda ka dibna waan fadhiistay si aan u dareemo cawska cawskayga dhexdooda. Dadka qaarkii way i eegeen laakiin dan kama lihi, daqiiqadani way qurux badnayd.
Miyaan hadda kor ugu qaaday heer cusub oo miyir qab ah? Si kastaba ha noqotee waxaan u maleynayaa in maskaxdaydu ay ka soo kabanayso balwadihii hore iyo khiyaanooyinka. Waxaan si tartiib tartiib ah u bilaabayaa inaan arko nalka dhamaadka godka. Ilaahey waxaan haystaa waqti aad u badan noloshayda waxaan ku lumiyay internetka iyo arrimo kale oo nacasnimo ah.
Waxaan kaliya oo tirtirtay wax walba oo aan waxba tarayn computer-ka. Ka joojisay xisaabta facebook, tirtirtay xisaabtaydii twitter-ka, waxay tirtirtay dhamaan faallooyinkii ku saabsan xisaabtaydii keli ah. Reality waxay igu dhufatay xawaarihii 100 maanta oo aan hadda ogahay sida dhab ahaantii luntay lumay. Reality waxay igu dhufatay sida baabuur
Nin kale: "Marnaba ma fahmi karin sababta ay dadku uga hadli jireen shucuurta xun, maxaa yeelay si aad u yar ayaan u muuqday inaan helo. Laakiin runtu waxay tahay inaanan helin wax shucuur ah, sababtoo ah dareenka dareenka, gaar ahaan midka xun, waxaan khiyaanayn lahaa nidaamka aniga oo PMO iska fogeeya [siigaysiga qaawan ee Internetka]. Maya intaa ka sii badan. Waa waqtigii la wajihi lahaa, waqtigii laqabsan lahaa caqabadaha. Runtii waa cabsi, waxaanan hadda billaabayaa inaan naftayda u qiro in noloshu aysan wada ahayn shucuur wanaagsan. ”
Nin kale: "[Maalinta 104] Sababo jira awgood, waxaan si aad ah ula xiriiray shucuurteyda sidii aan awalba lahaan jiray, waxaana dareemayay waxyaabo markii iigu horeysay mudo dheer. "
Nin kale: “Sababaha loo joojiyo: Bilow inaad dareento shucuurtan aadka u daran markasta, halkii lagugu kici lahaa adduunka quruxda badan ee kugu xeeran. Mar dambe sii socon mayso Socodka. ”
Waxaa jiray nin garaacaya gitaarka oo si xun u heesaya. Anshax xumada aniga si aan u xukumo, waan ogahay, laakiin waa inaad maqasho. Sikastaba, waan ceshan kari waayey mar dambe oo aan ku qasbanaaday inaan ka baxo baarka waxaan bilaabay cabaad qosol, waxaan ula jeedaa waxaan la ooyayay qosol way xoog badneyd. Ma xasuusan karo markii iigu dambeysay ee aan sidaa ku qoslo waxay ahayd wax aan macquul ahayn. Saaxiibbaday waxay i arkeen anigoo qoslaya banaanka, ka dib waxay bilaabeen inay qoslaan, dadku waxay bilaabeen inay madax u jeestaan goobtan yar / aamusnaanta ah waana in laga codsadaa inay baxaan! Waxay ahayd wax lagu qoslo, laakiin waxa aan isku dayayo inaan iraahdo waa: Ma xasuusto inaan dareemay qiiro qoto dheer illaa maanta oo sannado ah. Miyir-qabka ayaa daadadku igu soo laabtay
Nin kale: "280 maalmood - Dareenkayga soo jiidashada haweenka dhabta ah ayaa cirka isku shareeray. Waxaan dareemay in badan oo taabasho ah shucuurteyda dareenkeygana laftoodu waxay dareemeen hodan. ”
Nin kale: "Warbixin 30-maalmood ah - Waad dareemaan Waxyaabaha: Waxaan u isticmaali jiray porno sida farsamaynta la-qabsiga dhammaan walxaha iyo dareenka aanan rabin inaan wax ka qabto. Badanaa culeyska, welwelka iyo dareenka ku filnaanshaha. Markaad porn ka saarto isla'egta waxaad dareemi doontaa waxyaabo aad ka dhuumaneysay. Xaaladdayda waxay ahayd, welina tahay, xoogaa xanuun iyo raaxo la'aan. LAAKIIN WAA OK. Waad ku xoog badnaan doontaa taas aawadeed. Runtii, runti, runti waxaan dareemayaa awood waxaana ku faanayaa naftayda inaan wajahayo cabsida aan qabo (dagaalka wuu ka fogyahay).
Nin kale: “Markii aan kufsiga ku jiray waligey kuma aanan dareemin dareen diiran calooshayda gabdhaha. Hadda, xitaa waxaan helay kacsanaan adag markii aan arkay gabar qurux badan oo qoob-ka-ciyaareysa. Waxaan dareemayaa gaajadan inaan baxo oo aan si dhab ah ula xiriiro gabdhaha, maxaa yeelay waxaan bilaabay inaan markale u dareemo jacayl iyo xiisad galmo. Ma sugi karo inaan yeesho gabar saaxiib ah mar kale si aan ugu noolaado jacayl iyo xamaasad. ”
Nin kale: Waxaan ku jiray taariikhdaydii ugu horreysay tan iyo markii aan bilaabay xariggayga cusub. Waxay ahayd taariikh hore. Waxaan dareemi karay in indhahaygu ay ku xidhmayaan nafteeda. Waxay ila noqotay sidii inaan indhaha ula wadaagi karo. Waxay igu tiri, “shib! Indhahaaga!" Waxaan ku idhi "waa maxay?" "Waxay la mid tahay inay aniga igu soo dhex galaan." Way dhoolla caddeysay. Waxay u egtahay labadeenaba inaan dareemay isdhexgalka indhaha. Waxay u egtahay inay jiraan wax sixir ah. Hore ayaan fal-celintan u sameeyay laakiin markii aan dherer dheeri ah ku jiray. Maxaan u jeclaan lahaa in noloshu ahaato mid xishood leh markaan helo tan? Waxay noqon laheyd mid xiiso leh haddii qof uu sameyn karo daraasad la xiriirta isha oo ku saabsan nofap. Hada waan noolahay .. kahor intaan noqonin zombie. Waxay ku jirtaa indhaha
Nin kale: Sidee nofap ii noqotey mid furfuran
Aragtidayda ayaa sidan ah: tan iyo markii aan bilaabay nofap waxaan kordhiyay xasaasiyadda shucuurta. Waxaa taas ka sii muhiimsan waxaan muujiyaa oo la wadaagaa shucuurta waalidkey iyo saaxiibbaday. Waxaan u maleynayaa inay isla wax dhacaan marka aan dadka la joogo oo aan jeclahay (saaxiibbada asxaabta ama shisheeyaha mooyee). Waan la socdaa sida aan dareemayo iyo sababta oo ah shucuurtaydu way sii xoog badan tahay hadda waxaan awoodaa inaan muujiyo iyaga oo aan ka baqayn xukunka.
Tusaale: Waxaan sii wadaa indha indheynta dheer waana u dhoola cadeeyaa dumarka maxaa yeelay waan jeclahay. Kahor intaanan dhaqso u eegin waxaan u malaynayaa "shit, miyay aragtay aniga oo og iyada?" Hadda fikradaydu way socotaa, "Waxaan rabaa inay aragto oo ogaato inaan ogaaday iyada maxaa yeelay waxaan u arkaa mid soo jiidasho leh".
Tusaale kale ayaa ah banaanka magaalada. Baarka dhexdiisa ama aan ku dhex wareego magaalada, markaan arko dumarka, waxaan dhihi lahaa “hello” ama waan kabi lahaa.
Labada tusaaleba, shucuurtaydu way buuxsamaysaa waxayna gaadhay dhibco marka ay tahay inaan muujiyo. Ma doonayo oggolaansho ama rajayn maayo inaan iyaga soo qaadan karo. Kaliya waxaan rabaa inay ogaadaan sida aan dareemayo. Aniga naftayda ayaan u sameeyaa, maxaa yeelay waxay dareemeysaa xorriyad inaan muujiyo naftayda oo aanan ku hayn dareenkayga gudaha.
tl; dr extrovert = nofap sababtoo ah: korodhka gobolka dareenka + gaari si aan u muujiyo caadifadeyda
Daraasado ku saabsan isku dhafka u dhexeeya galmada iyo daroogada maskaxda
;