WOW - Unë në fakt e bëri atë. Unë nuk kam PMO në 3 MUAJT e fundit.
Ky mund të jetë një post i gjatë - Unë po e shkruaj këtë për të shërbyer si një dritë udhëzuese për të tjerët dhe një vështrim terapeutik për veten time. Unë në fakt kam disa punë për të bërë sonte, por kjo është e rëndësishme për mua që ta ndaj. Ju mund të kaloni deri në fund për përfitimet që kam përjetuar, por unë do të shkruaj gjithë historinë time për ata të interesuar.
HISTORIA IME:
Jam 26 / m
E fillova këtë udhëtim duke mos ditur vërtet se si do të ndikonte tek unë. Kam lexuar shumë nga raportet 30, 60 dhe 90 ditore, kam kontrolluar YBOP dhe natyrisht fjalimin e TED. Biseda TED ishte prezantimi im dhe çfarë më bëri të interesohem për gjithë këtë - kështu që hapja e syve!
Për të filluar, në të vërtetë nuk më pëlqen të mendoj nëse isha / jam një "i varur" - thjesht mendoj se ajo fjalë ka kaq shumë domethënie në të, sa që krijon një nxitje për njerëzit që të fillojnë (përfshirë veten time në fillim). Mendova me vete: “Unë nuk jam nga këta wackos të varur nga pornografia në internet, kjo është e turpshme! Unë thjesht shikoj disa gjëra në internet natën vonë para se të fle dhe ndonjëherë kur jam i mërzitur, ashtu si të gjithë miqtë e mi. " Edhe me atë mendim, unë jam një njeri i arsyeshëm… këto superfuqi dukeshin intriguese dhe unë kam qenë beqare për një kohë. Mendova pse të mos i jepja një goditje, duket sikur ka vetëm një përmbysje!
Kështu që unë fillova. Atëherë dështova. Mbase pas 3 ditësh - isha shumë i mërzitur. Unë fillova përsëri disa ditë më vonë, dështova përsëri. Filloi përsëri, dështoi përsëri. Kjo më bëri të kem frikë. Tani me të vërtetë fillova të pyes veten ... mut ... a është ky problem në të vërtetë ?? Mendova se ishte sjellje normale e shëndetshme për një djalë 20-vjeçar në Amerikë për PMO disa herë në javë. Por sapo fillova të provoja të hiqja dorë dhe pastaj të përsëritesha, e kuptova se urreja faktin që diçka e tillë më kishte kapur (për lojë fjalësh). Unë e përdora atë urrejtje për të nxitur përpjekjen time të radhës, e cila më kishte sjellë këtu sot. Më në fund e kam zotëruar veten dhe ndihem e pabesueshme.
Kam përjetuar shumë përfitime, shumë prej të cilave unë besoj se NUK janë ekskluzivisht për shkak të NoFap, që unë mendoj se është një keqkuptim i zakonshëm këtu. Gjithsesi, unë mendoj se NoFap shërbeu si CATALYST për një grup ndryshimesh të tjera pozitive që kulmuan në përfitime.
Përfitimet:
- Rritja e energjisë - Unë ndiej një gjallëri të përgjithshme që nuk e kisha më parë. Zgjohem në mëngjes me më shumë energji dhe e përfundoj ditën duke u ndjerë e kënaqur, jo plotësisht e rraskapitur.
- Zë më i thellë - padyshim i dukshëm dhe shumë i vlerësuar. Unë flas në telefon shumë në punë shpesh me njerëz të rinj dhe shumë herë ata mendonin se isha një grua. Kjo mund të mos duket si një punë e madhe për disa, por ju vesh kur diçka si personale si identiteti juaj gjinor vlerësohet keq pa pushim. Kjo është eleminuar plotësisht. E kuptoj që ky është një eksperiment i çuditshëm, por anekdotalisht që kur e kam filluar këtë, të gjithë më drejtohen mua si një djalë përmes telefonit.
- Besimi - padyshim më i lartë. Unë kurrë nuk kam qenë një e izoluar shoqërore, në fakt kam qenë gjithmonë mjaft shoqërore, por kjo nuk është e njëjtë me besimin. Ndjej që eci me një besim të brendshëm më të madh tani që nuk e kisha më parë. Disa mund ta quajnë këtë 'mashtrues' haha. Unë i shikoj njerëzit në sy më shumë, ec pak më drejt / më gjatë. Njerëzit largohen nga rruga ime kur po përpiqem të gjej vende. Ndihet mire.
- Përmirësimi i punës dhe performancës në shkollë - Unë kam një punë me orar të plotë dhe kërkoj shkollë grad natën. Më janë dhënë më shumë përgjegjësi në punë, ndihem më i sigurt në mbledhje dhe përgjithësisht bëj më shumë / bëj më pak i shpërqendruar gjatë ditës. Ndoshta do të promovohem së shpejti. Unë gjithashtu kam qenë në gjendje të përqendrohem më mirë në klasë dhe në të vërtetë të ndjek së bashku me leksionet. Kjo ka pasur një ndikim masivisht pozitiv në jetën time.
- Ndreqja e kopshtit tim - Unë kam menduar se gruaja e përsosur thjesht do të vijë tek unë nga blu që kur isha "një kapje e tillë". Tani, unë kam filluar të kuptoj që gratë kanë shumë zgjedhje ... dhe me mend se çfarë, ata do të zgjedhin djalin me më shumë për t'i ofruar ATA. Kjo më bëri të mendoj ... çfarë kam për të ofruar? Ky mendim më çon të jem më i motivuar në punë dhe shkollë, të marr disa hobi të reja interesante (si fotografia), dhe përgjithësisht të jem më shumë një njeri i vetëmjaftueshëm. Thjesht për të sqaruar ... Unë nuk po sugjeroj që ju të ndryshoni veten për gratë, unë jam duke thënë se kisha një epifani që më bëri të njoh që asnjë grua thjesht nuk do të afrohet me mua ose t'i përgjigjet përparimeve nga unë nëse nuk jam mirë e përgatitur djalë, dhe të qenit i bashkuar mirë do ta bënte jetën edhe më të përmbushur personalisht. Një citat që lexova këtu, në të vërtetë e përmbledh bukur - diçka si… ”Mos e humbni kohën tuaj duke ndjekur fluturat. Ndreqni kopshtin tuaj dhe fluturat do të vijnë. " Kjo u vërtetua ndërsa shkova në një takim me një vajzë vërtet të lezetshme ... takimi im i parë pas pak. Ajo ishte super miqësore dhe argëtuese. Asgjë nuk erdhi kurrë prej saj (ne jemi akoma miq), dhe kjo është në rregull! Pre-NoFap mua do ta kisha hequr zhgënjimin, por unë e ridrejtova atë energji duke u bërë edhe më i mirë. Të pyesja për të, të vendosja veten atje dhe të shkoja në atë datë ishte më shumë sesa kisha bërë brenda një kohe, gjë që unë e konsideroj progres.
- Palestër - Kam bërë një angazhim kur fillova NoFap për ta bashkuar atë me sjellje të tjera të shëndetshme, si ushtrime dhe një dietë e duhur. Fillova të shkoja në palestër të paktën 2x në javë, 3x nëse mund ta bëja dhe të haja të paktën 1 sallatë në ditë. Unë gjithashtu me vetëdije i kufizoj ushqimet e përpunuara, përveç nëse jam jashtë për darkë me të tjerët. Unë kam humbur 10-15 bs - Unë dukem bukur, por më e rëndësishmja NDIHENI më të shëndetshëm.
- Perceptimi i përmirësuar i grave - Ky ka qenë një zhvendosje delikate, por e dukshme. Unë i vë re gratë shumë më tepër, dhe të gjitha duken shumë më të dëshirueshme. Unë mendoj se ky është një rezultat i drejtpërdrejtë i pornografisë më pak. Gjithashtu, unë kam luftuar me HOCD që është diçka që unë e di shumë të tjerë këtu përvojë. Nuk mund të them që është eliminuar plotësisht pasi nuk kam shikuar, por mund t'ju them se po i vë re gratë aq më shumë në jetën reale dhe nuk kam një ankth mbizotërues për HOCD. Unë me të vërtetë mendoj se pornografia u tërhoq me trurin në këtë mënyrë.
- Zakonet / higjiena më e mirë - Unë pastroj banesën time më shpesh, dhe kujdesem më mirë për dhëmbët. Thjesht ndihet mirë të kujdesem për veten time, gjë që nuk e bëra me vetëdije më parë.
- Rritja e interesit për mediat reale - Çfarë dua të them me këtë ... Kam parë të shikoja shumë TV / filma të këqij në Netflix - mut pa kuptim që ishte thjesht humbje kohe. Tani kam lexuar pothuajse ekskluzivisht jo-trillime dhe shikoj dokumentarë dhe biseda TED në TV. Kjo nuk ishte e qëllimshme ose e pritshme ... Unë thjesht jam më i interesuar të kaloj kohën time televizive në këto lloj programesh. Unë as nuk e mendova dy herë për këtë derisa një nga miqtë e mi po shikonte në listën time të shikuar së fundmi dhe ishte paksa e shushatur nga sa dokumentarë gjendeshin atje haha. Sidoqoftë, unë ende herë pas here zhytem në South Park.
- Më pak ankth shoqëror rreth burrave / grave - Unë përmenda më herët që unë kam qenë gjithmonë një person shoqëror, por për ndonjë arsye jam ndjerë gjithmonë paksa e pakëndshme për njerëzit e rinj. Unë nuk jam i sigurt se kjo ishte për shkak të fapping ose thjesht mungesa e vetë-vlerësimit, por është shumë më mirë tani! Veçanërisht dua të përmend që jam shumë më rehat pranë burrave të tjerë, gjë që është e mrekullueshme! Nuk ndihem më 'beta' - ndjehem sikur duhet të kem edhe një 'vend në tryezë'.
- Qetësia - Kam një qetësi të përgjithshme shpirtërore që nuk e kisha më parë. Kjo është ndoshta për shkak të heqjes së nënshtrimit të mendjes sime ndaj imazheve të çuditshme të të huajve që shkojnë rregullisht tek ajo. Unë gjithashtu ia atribuoj këtë zakonit tim të ri të meditimit… i cili më çon në seksionin tim të ardhshëm.
KËSHILLA
- Meditoni - kjo është e madhe. Meditimi më ka qetësuar mendjen në një mënyrë që asgjë tjetër nuk ka pasur kurrë. Unë marr diku nga 5-10 minuta në mëngjes vetëm për t'u ulur në një jastëk në dhomën time të gjumit dhe pastroj mendjen time dhe thjesht vlerësoj bukurinë e të qenit gjallë. Kjo qetësi në përgjithësi më ndjek gjatë gjithë ditës.
Isha një rishtar i plotë kur fillova të meditoj. Kam përdorur këtë udhëzues të lirë në internet, që unë rekomandoj:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Filloni në Kapitullin 1 nëse nuk doni të lexoni bio - Aq ia vlen të filloni të meditoni !!
- Kontrolloni në NoFap - Ky është një komunitet përrallor dhe mbështetës që më ka ndihmuar të më jepni perspektivë dhe më kujtoi vazhdimisht pse e bëra këtë. Mos u fiksoni që të vini këtu megjithatë, unë do t'ju këshilloja të mos kontrolloni çdo ditë nëse nuk ju nevojitet absolutisht motivimi. Përndryshe, unë ndjehem sikur thjesht mund të bëhej 'për distinktivin' dhe ju vazhdimisht keni frikë nga rikthimi. Kjo nuk është ajo për të cilën bëhet fjalë ... ka të bëjë me një ndryshim të përhershëm të jetës.
- Plotësoni boshllëkun - Më duket se shumë fapstranautë gabojnë duke besuar se automatikisht do të fitoni superfuqi nëse thjesht abstenoni. Unë personalisht nuk e besoj këtë. Sidoqoftë, besoj se ju mund të krijoni një jetë më të mirë për veten tuaj duke eliminuar PMO dhe duke e zëvendësuar atë me zakone më të mira, të tilla si leximi i librave të shkëlqyeshëm, ushtrimi i mendjes dhe trupit tuaj, kalimi i kohës me miqtë dhe familjen, kontribuimi në një projekt të komunitetit, lojë në punë / shkollë, etj. Ka kaq shumë jetë për të jetuar, dhe shumë prej nesh janë kaq të rinj… pse të vendosemi për shkëlqimin e sëmurë të një ekrani kompjuteri kur universi ka siguruar rrezet e diellit të bollshme jashtë derës suaj?
- Lexo, lexo, lexo - Unë e hodha veten në libra të vetë-përmirësimit dhe sinqerisht mund të them se tani jam njeri më i mirë. Thjesht lexoni 10 faqe në ditë, mbase në kohën që do të kishit hapur dhe do të keni mbaruar me librat para se ta dini.
Disa nga të preferuarat e mia:
Jo më shumë Z. Nice Guy, Edge lehtë, Mendoni dhe rritet i pasur, Zgjidhni Yourself, Dëshmi Disease, Flow, Fuqia e Habit (veçanërisht e rëndësishme për këtë grup).
- Rivlerësoni tërë ekzistencën tuaj - haha…. Unë jam duke bërë shaka, disi (është vonë). Ju keni fuqinë tani për të zgjedhur se si e jetoni jetën tuaj. Unë do t'ju këshilloja që të bëni një inventar të sinqertë të gjithçkaje që po ndodh tani, dhe pastaj të gërmoni thellë brenda vetes dhe të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë. A jeni atje ku doni te jeni? Nëse jeni në këtë nën, shanset janë, nuk jeni gjithçka që dëshironi të jeni. Shkruani qëllimet tuaja - ku e shihni veten në 1 vit, 3 vjet, 5 vjet, jo vetëm në aspektin e NoFap, por në Jetë? Çfarë pune keni, në cilin qytet po jetoni, si është partneri juaj, si janë miqtë tuaj, sa e shëndetshme jeni, me çfarë e kaloni kohën? Tani ju keni një plan loje ... një shtet aktual dhe një shtet i ardhshëm - pjesa e vështirë ka mbaruar. Tani ju vetëm duhet të ndani qëllimet tuaja në hapa të veprueshëm, dhe në mënyrë të qëndrueshme të plotësoni boshllëqet. Në të vërtetë është më pak frikësuese sesa mund të mendoni, dhe në fakt një lloj argëtimi për të ëndërruar!
- Gjeni modele role - kjo është gjithashtu e rëndësishme. Në jetën tuaj mund të ketë njerëz që dëshironi të imitoni, ndoshta jo plotësisht, por i admironi për disa cilësi. Pse nuk mund t'i miratoni këto? Ti mundesh! Nëse nuk keni ndonjë model në rrethin tuaj të ngushtë shoqëror, ka shumë figura historike për të zgjedhur, për të mos përmendur udhëheqësit aktualë. Të gjithë filluan diku, edhe ju mund ta bëni. Për shembull, Steve Jobs pa dyshim ndryshoi botën me iPhone - sfondi i tij nuk ishte joshës. Nëse ai mund ta bëjë, edhe ti mund të bësh.
- Mos u dorëzo - kjo është një sfidë e vullnetit. Padyshim që për mua nganjëherë më bëhej e vështirë (fjalët e synuara patjetër). Ndonjëherë ishte një luftë e vërtetë për t'i rezistuar - kalova ndryshime serioze të humorit. Mësova se në të vërtetë jetojmë në një shoqëri hiper-seksualizuar ... seksi është kudo. Inshtë në reklamat televizive, filma në mënyrë më të qartë se kurrë më parë, dhe ka shumë dezinformata atje. Ju duhet të qëndroni të fortë dhe të bëni atë që është e përshtatshme për ju. Sa larg do të shkoni?
Kjo doli të jetë super e gjatë, wow. Them se kisha shumë për të ndarë! Shpresoj se kjo e ndihmoi dikë atje. Gjithmonë i konsideroja këto raporte motivuese dhe jam i lumtur që i paguaj përpara.
Ju lutem mos ngurroni të lini një koment ose të më kryqëzoni me ndonjë pyetje - Unë do të përgjigjem sa më shpejt që të mundem.
Gluar të gjithë - tashmë e keni hedhur hapin e parë, tani vraponi në vijën e finishit !!
DR: NoFap ka përmirësuar jetën time në një numër mënyrash, shumë prej tyre të papritura. Unë e rekomandoj këtë për këdo që mendon se mund të bëjnë më shumë me jetën e tyre.
LINK - 90 ditë - modaliteti i fortë. Përfitime spektakolare.
UPDATE
100 + ditë në, duke marrë parasysh vetëm MO, për NMMNG
Pershendetje te gjitheve,
Po i drejtohem këtij komuniteti për mbështetje, shpresoj se mund të ndihmoni!
Unë kam shkuar 100+ ditë pa u falur, dhe rezultatet kanë qenë të mrekullueshme! Ndihem më e qetë, më pak e shqetësuar nga shoqëria, më e përqendruar. Unë mendoj se sfida ime është që unë nuk kam pasur ndonjë ëndërr të lagur gjatë gjithë kohës (për njohuritë e mia të paktën) kështu që unë jam vërtet i vendosur.
Gjithashtu, lexova No More Z. Nice Guy, i cili ishte një libër fantastik dhe një spot për analizën e çështjeve të braktisjes sime, megjithatë autori rekomandon masturbim të shëndoshë (p.sh. faping pa P) për të shprehur nevojat tuaja seksuale të brendshme në mënyra të shëndetshme. Sipas librit, ajo ju ndihmon të kuptoni se seksualiteti është në mënyrë të përkryer në rregull dhe diçka që mund të mësoni të doni Për të ndarë me dikë. Unë mendoj se kam nevojë për këtë për të përfunduar shërimin tim.
Kështu që, unë jam duke konsideruar një rikthim të vetëdijshëm, pa P. A mund dikush (mundësisht ata që tejkalojnë 90 ditë) të komentojë nëse ata mendojnë të vazhdojnë përtej 90 kishte qenë e vlefshme ?? Unë akoma do të vazhdoja rutinën time të stërvitjes / ushqimit të shëndetshëm / meditimit, thjesht do të bëja MO.
Shpresa ime ideale është që unë do të vazhdoj të ndiej efektet e NoFap nëse angazhohem shëndetshëm (dhe shpresoj që së shpejti me një tjetër) në mënyra seksuale. A mund të komentojë dikush për këtë?
Unë duhet të përmend se nxitjet po bëhen gjithnjë e më të forta përsëri në këtë kohë ... Unë mendoj se mund të kem drejtuar nga dita 40-85.
Ju lutem më tregoni mendimet tuaja - faleminderit!
;
