Ndryshe nga droga ose alkooli, flashbacks pornografi mund të rri në mendje pasi të keni ndërprerë përdorimin. Pra, çfarë bëni kur të hapet?
Më poshtë janë disa teknika, por së pari le të diskutojmë për masturbimin. Dëgjo edhe emisionin tim në radio - Brett shpjegon se si të përballen me cues pornografike dhe tension seksual (trego #21)
Kjo video e shkurtër ka disa këshilla - Si të ndalosh varësinë nga pornoja duke menaxhuar dëshirat dhe nxit, nga e vërteta e varësisë.
Nëse jeni duke u përpjekur për të liruar nxitjen tuaj seksuale nga imazhet pornografike (që është një ide e mirë nëse doni të gjeni partnerë të vërtetë më të ngjallur ose të rifitoni shëndetin ngrerë), bëni çmos për të masturbuar (kur duhet) pa përdorur pornografi ose flashbacks. Kjo i jep trurit tuaj një shans për të dobësuar lidhjet që janë duke shkaktuar flashbacks.
Përqëndrohuni në vend të ndjenjave fizike. Jini sensual. Merrni kohën tuaj. Lulëzoni në të mirën fizik ndjenja. Mos e imagjinoni. Nëse duhet të përdorni një imazh, konsideroni të mendoni për një takim real (dhe realist) me dikë që njihni personalisht. Për më shumë, shih Si mund të masturboj pa pornografi? (dhe artikulli nën atë faqe). Nëse nuk arrini kulmin në këtë mënyrë, trupi juaj nuk ka vërtet duhet kulmi; Dëshirat "e mësuara" po ju shtyjnë.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Informacion i përgjithshëm mbi teknikat e rikuperimit mund të gjenden në Rewiring Your Brain. Për teknikat specifike, shih:
Gjithashtu, këtu është një teknikë nga një anëtar i forumit, të cilën mund ta përdorni për t'u përgatitur për rikthimet e ardhshme. Ju duhet ta bëni ndërsa ndiheni të qetë. Atëherë mund ta përdorni kur lindin rikthime tjetër kohë.
Sugjerim nga një anëtar i forumit:
Përqendroni vëmendjen tuaj në diçka paqësore. Mund të jetë një vend i qetë, një pamje e diçkaje të bukur si perëndimi i diellit, apo çfarëdo tjetër. Nuk ka rëndësi nëse është i vërtetë apo i imagjinuar, pasi truri juaj nuk tregon dallimin gjithsesi.
Sigurohuni që ta bëni këtë me një qëndrim të gjallë, si mënyra se si bëjnë fëmijët. Merrni disa sekonda për të bërë secilën prej këtyre hapave:
1 - Merrni frymë thellë gjatë gjithë rrugës brenda dhe jashtë. Në fund të frymëmarrjes, thoni ngadalë fjalës 'paqe' vetes në mënyrë paqësore
2 - Tani imagjinoni të shihni diçka paqësore. Shikoni si duket
3 - Dëgjoni si do të dukej
4 - Ndjeni atë që do të ndihej emocionalisht të isha atje
5 - Gjithashtu bëhuni fizik: Merrni frymë ashtu si do të merrte frymë një person paqësor
6 - Dhe ndryshoni qëndrimin tuaj në një gjendje paqësore. Uluni ose qëndroni ashtu siç do të ishit nëse do të ishit në paqe
7 - Përsëri, thuaji 'paqe' vetes ngadalë dhe kujto atë që shikon, dëgjon, ndihesh emocionalisht dhe bëhesh fizik me të.
8 - Përsëritni hapin 7 (ose 1-7) disa herë për të përforcuar këtë ndjenjë
Sapo keni krijuar një përvojë të cilën mund ta përdorni në avantazhin tuaj.
Kurdoherë që mendja juaj nxit një imazh pornografik, ndërpriteni atë me një frymë të thellë, dilni dhe thoni 'paqe' në të njëjtën mënyrë të saktë dhe përsëri, bëhuni fizikisht: Uluni ose qëndroni ashtu siç do të ishit sikur të ishit duke luajtur rolin e dikujt paqe, merr frymë si një person paqësor.
Kjo do të bëjë që mendja juaj të përqendrohet te paqja. Mund të mos heqë menjëherë imazhin pornografik nëse 'paqja' nuk është mjaft e fortë (megjithëse shpesh e bën, ose të paktën e dobëson imazhin pornografik), kështu që thjesht përsëritni fjalën 'paqe' disa herë dhe shihni imazh paqësor, dhe kujto atë që ke dëgjuar dhe ndjerë (dhe bëhu edhe fizik). Kjo do të riprogramojë / rivendosë mendjen tuaj që të përqendrohet te paqja në vend të imazhit pornografik. Mos harroni, duhet ta thoni ashtu siç e bëtë në hapat e mësipërm.
Me përsëritje të mjaftueshme, imazhi pornografik do të pushojë, ose pothuajse automatikisht do të shkaktojë përgjigjen tuaj "paqësore", e cila është akoma më e mirë sesa të përpiqeni të "luftoni" imazhin pornografik. Në thelb, kjo është një mënyrë për të 'rrëmbyer' trurin tuaj në mënyrë që çdo herë që shfaqet imazhi i padëshiruar, kjo ju çon drejt paqes, e cila përfundimisht zbeh imazhin pornografik krejtësisht.
Ndërsa imazhi pornografik do të bënte që njerëzit të rrahin veten ndërsa përpiqen kaq shumë për ta hequr atë, duke përdorur teknikën e mësipërme ju lejon të dobësoni ose hiqni imazhin krejtësisht që ju lë në një gjendje shumë më të shkathët. Shpresoj se kjo të ndihmon!
Pyetje në nofap / reddit. Follw lidhje për sugjerime
Si të fshini pornografi brenda kokës?
Unë kam dështuar nofap shumë herë për shkak të kësaj. Unë shoh njëfarë progresi sepse ndiej dëshirë zero për të parë video të reja porno, por videot e vjetra që kam parë në të kaluarën janë ato që më gjuajnë çdo herë.
Nuk dua të tingëlloj si një kurvë e poshtër. Kështu që unë e di që zgjidhja është të mos i dorëzohem dëshirës por kjo këshillë padyshim që nuk funksionon sepse vazhdoj të dështoj përsëri dhe përsëri. Rekordi im është nëntë ditë, por shumicën e rasteve unë dështoj në ditën 2,3 ose 4. A ka dikush me këtë problem ekzaktësisht të njëjtë? Dhe si e kapërceu atë?
Jam lodhur nga kjo varësi ndaj pornografisë.
Përvoja e një njeriu me kthimin në ekuilibër
Dje, ndihesha fantastike.
Siç e përmenda në postimin e fundit, unë vazhdoj të shpërqendrohem nga vajzat, edhe kur jam me të dashurën time. Për shumë vite që kalova duke parë pornografi, duke parë vajza të bukura nuk do të shkaktonte dëshirën time të shkoja të flisja me ta, apo madje të fantazoja për to, por vetëm për të arritur në shtëpi sa më shpejt që të mundja për të parë pornografi. Unë mendoj se do të ishte si pirja e një cigareje pasi të keni nuhatur pak tym.
Tani, mendoj se po ndihem progresivisht ndryshe për vajzat që shikoj. Imazhet e trupave të tyre qëndrojnë vërtet në mendjen time. Ata po bëhen po aq të fortë sa rikthimet që kisha pasur nga pornografia, apo edhe më të forta. Edhe pse kjo është një dëshirë e madhe, nuk mund të mos mendoj se kjo është një gjë e mirë. Seriozisht, nuk ndieja ndonjë nevojë për të parë pornografi këto 18 ditët e fundit. Unë bllokoj çdo rikthim të dytë kur shfaqet në mendjen time. Prapambetjet rrallë shkaktojnë ndonjë përgjigje ekstatike nga trupi im, por edhe nëse veprojnë, edhe unë mund ta bllokoj atë.
Dhe dje kuptova se mund të bëja të njëjtën gjë për vajzat që pashë. Ndjeva se ishte një mundësi për t'i parë ose jo. Dhe unë bëra opsionin për të mos kërkuar - sepse nuk kam nevojë, askush nuk ka nevojë të fantazojë për ndonjë imazh në trurin e tij. Të gjithë kemi nevojë të kemi një jetë seksuale të përmbushur, kjo është ajo që na duhet.
Kështu, dje ndjeva se isha në komandë. Unë mund të bëja zgjedhjen: të mendoja, ose të mos mendoja, të shikoja, ose të mos shikoje, të orgazmës, apo të mos orgazmës. Tani nuk e bëj nëse kjo ndjenjë ka ardhur të qëndrojë, por mendoj se është një pikë e mirë referimi për mua që ta mbaj. Edhe nëse rikthehem, tani që në një moment do të kisha kontrollin.
"Flashback" nuk është lloji i vetëm i kujtesës ndërhyrëse
Një djalë tha këtë në forum:
Një tjetër gjë që kam vënë re gjatë ditëve dhe javëve të fundit është se sa të rrezikshme dhe delikate shkakton mund të jetë. Për shembull:
a) Këngëtarja në radio këndon një pasazh të caktuar (le të themi për hir të shembullit frazën neutrale "Le të shkojmë, le të shkojmë!"). Kur ky pasazh më kujton një dialog që pashë në pornografi, skena është menjëherë atje (të paktën një mendim mbi të).
b) Dëgjoj / shoh emrin e disa vendeve, kontinenteve apo qyteteve në TV / radio / internet dhe ... skena / faqe / kujtime janë atje. Siç mund ta dini, ekziston një kategorizim i saktë në botën e pornografisë, ndoshta gjëra të tilla si "Vajzat braziliane", "Drita e kuqe e Amsterdamit" apo çfarëdo qoftë. Rrjedhimisht, sa më shpejt që dëgjoj p.sh. "Brazili", kujtoj skena të caktuara dhe mendoj: "Hej, çfarë lidhje me faqe xy ...?!"
Edhe më e çuditshme, nganjëherë nuk mund as ta identifikoj shkaktarin e qartë. Për shembull, dikush po përdorte termi absolutisht neutral "Frau" (= gjermanisht për "grua") kohët e fundit dhe mendja ime ishte menjëherë: grua = prekje, g-spot, squirting, orgazmë ... bla bla. Kjo nuk ishte hera e parë, kjo ndodhi dhe me të vërtetë më frikësohej ... Në disa ditë unë gati nuk mund të mendoj për gruan në përgjithësi apo specifike, pa menduar pista në përputhje me rrethanat.c) Çuditërisht, madje edhe unë vetë flas për gjëra të porn stupid, nganjëherë. Unë nuk e di pse kjo është, por mund të jetë, që unë të përzënë në makinën time dhe vetëm për hir të veprimit të shurdhër, imitoj frazat e caktuara nga pornografia (disa skena pornografie janë bërë edhe si një komedi, kështu që ju kujtohet saktësisht mut, ata ishin duke bërë dhe duke thënë: Ndoshta kjo është edhe një lloj markë tregtare për aktorët dhe prodhuesit).
Supozoj, gjëja kryesore është, që t'i identifikoni këto shkaktarë dhe pastaj t'i ndalni ato. Natyrisht duke përfshirë fjalimin e entenders dyfishtë dhe të folur porn porn. Në përvojën time, sidomos këto dy sjellje zvogëlohen në një çështje rreth 7 ditë, gjë që është një gjë e mirë.
;