"Si e zbuta HOCD-në time"

Këshillat e mia për OCD (anëtarit të forumit). Djalosh, më në fund e kuptova që kam qenë duke u marrë me OCD gjatë gjithë jetës sime. Nuk e kuptova se çfarë ishte deri vonë kur pata një betejë me HOCD të frikësuar. Meqenëse jam javë që kam rindezur, më tronditi aq shumë saqë doja të bëja edhe vetëvrasje. Por e kuptova së pari që problemi themelor ishte OCD, jo HOCD, i cili ishte thjesht manifestimi i fundit i OCD. Tjetra, unë zhvillova një strategji që më ka lejuar të kapërcej ose të paktën të kontrolloj mendimet e mia shkatërruese të OCD brenda pak javësh. Sinqerisht mendoj se ky majmun është larg shpinës time tani. Nuk e di nëse kjo do t'ju ndihmojë por sigurisht më ndihmoi. Unë jam i kënaqur që ju keni pushtuar HOCD tuaj, por problemi me OCD është si një demon i vogël që mund t'i bashkohet çdo aspekti të të menduarit tuaj. Ja çfarë kam bërë dhe ka funksionuar si një sharm:

Hapi 1 - Personifikoni OCD tuaj. Imagjinoni atë si një lloj qenieje që mund ta shihni para syve tuaj. Nëse jeni si unë, kjo qenie do të duket e shëmtuar dhe shqetësuese. Zhvilloni karakteristika specifike fizike për të. Ndoshta ka lesh ose veshë me majë ose dhëmbë të shëmtuar, sido që të jetë. Shihni atë para syve tuaj dhe shikoni ndërsa përpiqet pa pushim të hidhet nga pamja juaj dhe në kokën tuaj. Mos e lejo! Strategjia ime ishte ta vendosja në një kafaz të trashë me pleksiglas në mënyrë që të mund ta mbaja syrin. OCD do ta urrejë këtë dhe do të përpëlitet nga agonia kur e bëni. Shijojeni këtë! Do të përpiqet të dalë jashtë dhe ju duhet ta mbani të mbyllur me çdo mjet të nevojshëm. Kjo në të vërtetë mund të jetë një lloj mënyre argëtuese për të përdorur imagjinatën tuaj dhe do t'ju mësojë se mund të bëni asgjë në mendjen tuaj dhe se keni nën kontroll - jo OCD. Ky është hapi më i rëndësishëm sepse duke e bërë këtë, ju bëheni "vëzhgues" dhe jeni në kontroll. OCD nuk përshkon më vetëdijen tuaj. Kam zbuluar se ndihmon të thuash "Unë po të shoh". Ky hap është gjithashtu disi kontradiktor me teorinë time që fantazia duhet të eliminohet nga vetëdija e të sëmurit nga OCD. Por mbani në mend se nëse jeni duke përjetuar një sulm OCD, ju jeni tashmë të përfunduar me fantazi, kështu që unë mendoj se edhe ju mund ta bëni këtë ndërsa jeni atje.

Hapi 2 - Bëni OCD BITCH tuaj !!! OCD është zëri i avokatit të fundit të djallit që ju mundon për shumë vite. Torturimi ju me mendime të përsëritura të padëshiruara GJITHMON, GJITHMON Gënjeshtra, duke e shtrembëruar me vërtetësi të vërtetën në çoroditje që mund të duken aq të besueshme sa mund të ndihen reale. Pra, merrni MAD! Çelësi për ta bërë atë kurvën tuaj është t'i thuash "Ne kemi luajtur lojën tuaj për X vjet dhe unë kam mbaruar. Timeshtë koha që ju të luani lojën time. ” Loja juaj është e thjeshtë - jetoni jetën tuaj në maksimum, duke qëndruar në moment dhe duke shijuar çdo sekondë të çdo dite. OCD supozohet të përpiqet ta ngatërrojë atë duke e goditur gomarin e saj të shëmtuar me dyshime dhe "Po sikur të jetë?" Njoftojeni se do të lirohet. Mos luaj lojën e OCD! Nëse keni ndonjë shqetësim të duhur dhe ndiheni të detyruar të bëni ndonjë veprim ose ushtrim mendor për të "provuar vetvetes" se shqetësimi nuk është i ligjshëm, ju jeni duke luajtur lojën e OCD dhe do të humbni. Mos merrni një debat me OCD - mos harroni se është aq i zgjuar sa ju sepse është një pjesë e vetëdijes tuaj. Askush nuk është më i mirë për të të mohuar më shumë se veten. Mos e luaj atë lojë - thjesht lëshoje atë pa marrë parasysh se çfarë. Ju nuk i keni borxh OCD kohën që duhet për të debatuar me të - jeta është shumë e çmuar! Thuaj diçka si "Provo bukur kurvën, por humbet përsëri!" Kthehuni në moment dhe përqendrohuni në të tashmen. Ku jeni ju Çfarë po bën? Çfarë problemi po hasni aktualisht tani? Përgjigja e vërtetë do të jetë gjithmonë "Pa problem".

Kështu që qëndroni këtu dhe tani sa më shumë që të jetë e mundur. Ka shumë teknika për ta bërë këtë. Një teknikë shumë efektive është të përqendroheni së pari në atë që po bëni dhe ku jeni, dhe pastaj në trupin tuaj, posaçërisht në frymëmarrjen tuaj. Por nëse OCD godet gomarin e saj të shëmtuar, kthehu në hapin 1. I gjithë procesi mund të zgjasë pak në fillim, por përfundimisht do të zgjasë vetëm disa sekonda. Mos harroni se gjithçka që OCD ju tregon se është një gënjeshtër e ndyrë nga gropa e ferrit! Mos hiqni dorë nga ky besim. Mos u përpiqni të analizoni gënjeshtrën për të provuar se është e tillë - mos harroni se është lojë e OCD. Vetëm me kokëfortësi qëndroni të patundur në njohuritë tuaja thellë se e dini të vërtetën. Ju bëni

Unë mendoj se suksesi im me tejkalimin e OCD mund të mos kishte ndodhur nëse OCD nuk do të ishte përpjekur të sulmonte seksualitetin tim. Unë kurrë nuk e kam parë me të vërtetë për atë që ishte deri kohët e fundit. OCD lulëzon në vjedhje. Vendimi më i keq që OCD mund të kishte marrë ndonjëherë me mua ishte të përpiqesha t'i bashkohesha orientimit tim seksual. Kjo ishte një gënjeshtër që nuk do ta pranoja kurrë në një milion vjet pa marrë parasysh se çfarë OCD më bëri të mendoj ose ndjej. Unë bëra disa hulumtime dhe mësova rreth OCD dhe se si më ka munduar që nga kohërat e lashta. Ky ishte fillimi i fundit për OCD-në time. Une fitoj!

Unë rekomandoj librin Hyrja në Fuqinë e Tani për këdo që merret me OCD. OCD i shqetëson sufferuesit e saj përmes fantazive malinje të njohura ndryshe si shqetësime. Pa fantazi, OCD nuk ka rrugë për të arritur tek ju. Unë do të supozoj se përfundimisht, pasi të liroheni nga fantazia për një kohë të mjaftueshme, mund të filloni të rihapni dyert dhe të lejoni fantazi më të shëndetshme, sapo OCD të ketë vdekur në mendje.