Kam rilindur ose jam në rrezik për rikthim. (MASAT EMERGJENTE)

Vizitoni këto fije para se të bëni ndonjë gjë:

Koncept i rëndësishëm - Lodhja mendore dëmton funksionin e mesit në individët e kokainës, hulumtuesit gjejnë

Sugjerime nga Anëtarët e Forumit:

Një anëtar i forumit ka shkruajtur:

Ejani, ju keni zgjatur kaq gjatë pa pornografi, është koha të shpërbleheni.
Le të shikojmë në disa pornografi, pa masturbim dhe të shohim se sa përparim keni bërë.
Ju ndiheni të mjerë, pornografi do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Pornoja nuk është aq e keqe, çdo djalë e sheh atë në një fazë, je një rënie në oqean, etj.
OK, nuk ka pornografi të vështirë, vetëm nudes, kjo nuk është aq e keqe.
E drejta, bëj që të mos ketë as nude as modele bikini.
Ejani, një video më shumë, e fundit ndonjëherë!
Ju rrëzoi dje, të martën në mes të muajit. Le të shikojmë pornografi ose deri të dielën ose fundin e muajit, kështu që mund të filloni rimëkëmbjen në një javë / muaj të ri, kështu fillon të gjitha rikuperimet e suksesshme
Etj etj.

Ata të gjithë në thelb ulen poshtë për të "le të shohim një më shumë, një herë të fundit", dhe nuk është kurrë, ndonjëherë e fundit. Më bëj të turpërohem një herë, turp; budalla mua dy herë, turp për mua.

Nëse ju relapsohet kohët e fundit, për javët e ardhshme 1-2:

Para se të shkoni për të fjetur, vendosni pajisjet tuaja në makinën tuaj çdo natë (edhe më mirë nëse e lini atë te një shok ose anëtar i familjes)
Nëse duhet ta përdorni, shkoni në Starbucks (ata janë kudo)
DUHET ta përdorni në shtëpi? Thuajini trurit tuaj të heshtë, kjo është ndoshta një përpjekje për racionalizim
PLOT USONI kalendarin tuaj shoqëror - planifikoni të dilni çdo natë për javën tjetër. Shkoni te një mik. Shkoni në një teatër - çdo gjë që zë kohën dhe ju nxjerr nga shtëpia. Ju duhet ta planifikoni këtë paraprakisht. Nëse jo, me siguri do të bini pre e racionalizimeve të një truri të varur. "Unë kam nevojë për të kontrolluar emailin tim për atë gjë ..."
Jini të mëshirshëm me veten. Vazhdoni të thoni "Kjo është e vështirë për të gjithë. Unë kam qenë i varur për x vjet; eshte i supozuar të jesh i ashpër… ”

Një djalë e ka postuar këtë në vetvete në blogun e tij:

Mos harroni sa e tmerrshme jeni ndjerë kur keni filluar rindezjen tuaj? Ju ishit duke u shoqëruar në atë kanal vetëvrasës në mirc. Ankthi për shkak të mungesës së fapdom ia vlen për depresionin kronik. Me kalimin e kohës gjërat do të bëhen më të lehta. Plus, pa dyshim që keni përjetuar një rritje të besimit, një dëshirë për të dalë më shumë dhe përmirësuar ndjeshëm performancën e palestrës kur keni kapërcyer pornografinë. Nuk ka vend për gabime këtu. Një dështim gjithmonë duket se rezulton në binging dhe një gjendje të tmerrshme mendore. Ju nuk keni nevojë për atë.

Një tjetër djalë postuar këtë:

Pothuajse të rikthyer. Për fat të mirë, unë do të bëja një listë të arsyeve për të shmangur pornografinë në fillim të këtij reboot. Pa të, unë ndoshta nuk do të isha në gjendje të arsyetoja veten jashtë tij. Edhe pse kalimi i listës më zvogëloi dëshirën me një sasi të madhe, unë prapë kisha dyshime, kështu që fika kompjuterin dhe u shtriva në shtrat për ca kohë duke menduar gjërat derisa dëshirat ishin qetësuar plotësisht. Pas kësaj, truri im ishte shumë aktiv për mua për të fjetur kështu që mendova se do të kaloja ca kohë duke shtypur këtë përvojë për referencë në të ardhmen.

Një tjetër djalë:

Nëse keni probleme me nxitjet tuaja kur jeni vetëm, shkoni atje ku njerëzit mund t'ju shohin! seriozisht, hapni perdet tuaja, dilni në zonën e përbashkët të shtëpisë tuaj, shkoni të uleni jashtë, të shkoni në një kafene. thjesht mos qëndroni të mbyllur në dhomën tuaj të gjumit me kompjuterin tuaj. Nëse e bëni këtë, do të dështoni.

Një tjetër djalë:

Pasi u rikthye të dielën gjendja ime e humorit ka qenë duke u lëkundur si një rrotullues. Për ju djem që tundoheni, MOS E BENI !!! Nuk ia vlen aspak. Thjesht do të ndiheni si mut. Dhe nuk është kënaqësi të ndihesh kështu.

Një tjetër djalë:

Kështu që këtu po punoj për gjëra kur rastësisht ndeshem me foto të nxehta të vajzave në facebook (Damn you!). Kam atë reagim të njohur të reagimit zinxhir të ndjenjave dhe sepse nuk kam shkelur brenda 3 ditësh shpejt e shpejt bëhem e vështirë. Unë vendos të dyfishoj vëmendjen time dhe të përqendrohem në detyrën që kam përpara. Por e kam gjithnjë e më të vështirë ta bëj këtë. Vendos që duhet të bëj dush. Vazhdoj të mendoj për sa kohë që mund t'i mbijetoj dushit, mund ta kapërcej këtë gjë. Pastaj hyj në banjë, bëj 20 pushime në modalitetin e mbingarkesës dhe hidhem në dush. Unë filloj të bëj ca mut të çuditshëm kur jam atje - me kujtova duke parë këtë intervistë të Bruce Lee ku ai flet për të qenë si uji (link).
E filloj këtë vizualizim - ishte krejtësisht i rastësishëm, dhe duke qenë se do të kisha lexuar disa libra për këtë, vendos ta besoj vetveten me të. Jo për ta luftuar atë. Imagjinoj duke vendosur gjithë atë energji që do të kisha harxhuar duke u futur në këtë glob të bukur, të qartë - dhe e lidh atë me energjinë e universit. (Mbani mend, unë jam plotësisht i vetëdijshëm se ky është vetëm një ushtrim mendor)
Unë vendos ta ruaj atë energji atje, ta lë "të gatuajë" derisa të mbaroj dushin - pothuajse nuk mendoj të rris gjithë kohën. Kur të mbaroj, ndihem shkëlqyeshëm, vendos të "arrij" për të kapur "energjinë" dhe falënderoj universin që më lejoi të përdor magazinimin e tij. Unë vendos ta riinvestoj këtë energji për veten time për gjëra pozitive - punë, lojë, marrëdhënie, etj.
Pasi të kem mbaruar me këtë, kuptova se do të meditoja për 20-30 minuta. Unë pata një meditim epik relaksues dhe këtu jam disa orë më vonë duke punuar në projektet e mia duke u ndjerë plotësisht i realizuar sepse zbuta një aspekt të vetvetes që më parë kisha zero kontroll. (Të paktën për sot, unë do ta provoj këtë çdo ditë e tutje!)

Një tjetër djalë:

Një qejf duhet të jetë shumë ndryshe nga sa thjesht një rikthim. Për gati 4 muaj që kam rindezur kurrë nuk kam pasur nxitje ose simptoma tërheqjeje që kam pasur këtë javë të fundit (pas një teprimi). Të gjitha relapsat e mia paraprake ishin situata të tipit të shkurtër / të njëhershëm dhe të gjitha ato shkaktonin më pak një dëshirë më pas sesa unë kam luftuar gjatë gjithë kësaj jave.

Po sikur të jetë tashmë tepër vonë?

Pastaj ju keni një mundësi të artë për të vëzhguar veten. Ju mund të mësoni shumë, siç tregon ky djalë:

E fillova këtë sfidë për argëtim, siç mendova. E bëra rreth 2 javë, kur mendova: “Vidhos! Nuk mund të jetë aq keq ”, dhe në tehe. Por ishte, dhe kështu unë u riktheva. Por gjëja "e mirë" është: Pas rikthimit tim, kuptova se unë me të vërtetë jam i varur nga goditja. (Jo shumë për pornografinë. Megjithëse u përplasa, unë dnuk shikoj pornografi.) Së dyti, nuk e kuptova, para rikthimit tim, gjë që përfitonte nga mosfapja. Por pas saj, unë mund t'ju jap disa shembuj: Para NoFap, kisha disa dhimbje koke të tmerrshme për rreth 5 minuta, çdo ditë.
Ai u zhduk gjatë nofap por u kthye pas rivendosjes. Njëlloj me duart e mia. Ata papritmas do të fillonin të dridheshin dhe sa më shumë që i shikoja, aq më shumë ato dridheshin, deri në pikën ku nuk mund t'i kontrolloja më. Ju nuk mund t'i shihni gjithmonë përfitimet tuaja gjatë lënies së duhanit. Por mund t'ju them: Vë bast se keni ca. Megjithëse nuk e vutë re.
tl; dr: Nuk e kuptova sa i mirë kishte qenë progresi im deri në rivendosjen time

Ja se si një djalë tjetër e trajtoi rikthimin e tij:

Unë jam në ditën e 9 të rindezjes time aktuale dhe kam mësuar shumë që nga rikthimi im i fundit. Kur vendosa të PMO 9 ditë më parë, unë me të vërtetë bëra një përpjekje të fortë për të mësuar nga rikthimi dhe për të vazhduar jetën time në një mënyrë pozitive dhe shoqërore përmes "pjesëmarrjes në botë". Unë e detyrova veten të vazhdoja të isha shoqëror, të flisja me të huaj, të dilja çdo ditë, të bëja ushtrime fizike, të përfundoja të gjitha detyrat e mia të përditshme dhe të isha produktiv çdo ditë.
Kam zbuluar se duke e bërë atë, në vend që të zhytja në rikthimin tim, e bëri të dukej sikur e kapa pikërisht aty ku u ndala para rikthimit tim! Gjithashtu më provoi se sa dua vërtet të ristartoj dhe të rikuperoj nga PMO, gjë që bëri gjithashtu zgjedhjen time për të vazhduar të ecë përpara në reboot një më të trishtuar!
Një tjetër gjë që ka ndihmuar në mënyrë të jashtëzakonshme është se unë kam vënë së bashku një rutinë të përditshme të plotë të gjërave që kurrë nuk kam përdorur kur bëra konsum nga PMO-ja. Kjo rutinë përbëhet nga:
-Zgjohem
-Eating bollgur / 1 filxhan kafe
-Duke dëgjuar një kapitull të librit të vetë-ndihmës audio ndërsa bëhem i veshur
-Trajni biçikletën time në bibliotekë (3.7)
-Shatje në kalimin e njerëzve në gjurmët biking
-Ndërsa në bibliotekë ulem dhe e mbaj veten të zënë përmes kërkimit, përgatitjes së kolegjit, shkrimit të ditarit, organizimit të qëllimeve javore, duke punuar në planin tim të jetës etj.
-Tërheqja biçikletës time nga biblioteka (një milje tjetër 3.7)
- Duke hequr të gjithë listën time për të bërë (Cila është një ndjenjë vërtet frymëzuese? Nëse vazhdon në listën e detyrave, unë jam angazhuar ta kryej atë ditë)
-Eating një darkë të shëndetshme
-Stretching
-Mbajtja e çajit dhe leximi i një libri të mirë
-Trajni ballë për ballë me tim në frikë heshtje, dhe duke marrë pushtetin tim nga ato të drejtë para shtrat
-Shko tek shtrati
Unë kam marrë me të vërtetë biking si një aktivitet të ri të përditshme! Është një mënyrë e përsosur për të arritur në një mjedis shoqëror siç është biblioteka, sepse në kohën kur shkoj në bibliotekë, endorfinët e mi po vrapojnë me shpejtësi dhe unë mezi pres të jem shoqëror sepse ndihesha shumë mirë nga stërvitja! Që nga mbajtja e këtij plani, unë mund ta ndiej trurin tim që të rrotullohet për t'u përshtatur me këtë mënyrë të re të jetës.

Një nga pyetjet më të shpeshta është: "Sapo jam përsëritur, a do të thotë kjo se po filloj nga Dita 1?" Përgjigja e thjeshtë është, "jo". Ditët që keni kaluar nuk përdorimi i pornografisë ka ndryshuar trurin tuaj në mënyra pozitive. Sa herë që i thoni "jo" zakonit tuaj të pornografisë, ai forcon qarqet e trurit tuaj të kontrollit ekzekutiv dhe dobëson qarqet tuaja të varësisë. A është një dieter i trashë mbrapa ditës 1 sepse doli jashtë gjatë fundjavës? Jo. As ti nuk je. Thjesht mësoni nga rikthimi, prisni një të fortë efektin ndjekës për disa ditë, të ndërmerrni hapa për të parandaluar një të ngjashëm në të ardhmen dhe të filloni përsëri.

Një pyetje tjetër është: “Sapo të rikthehesha, vendosa të binte keq sepse e bën më të lehtë t'i rezistosh pornografisë për disa ditë. A është kjo qasja e duhur? " Rindezja ka të bëjë me rimbushjen dhe do të duhet të rilidhni pjesën e "nxitjeve" herët a vonë, që do të thotë që sa më shpejt të merrni thirrjet me kokë, aq më shpejt truri juaj do të kthehet në ekuilibër. Pra, një qejf ngadalëson gjërat më shumë sesa një gabim. Meqenëse qëllimi është rigjenerimi i trurit tuaj përballë rezistencës (dëshirave), është më mirë të vazhdoni me të sa më shpejt që të mundeni. Binging për të shuar dëshirat nuk e bën detyrën më të lehtë, dhe mund, në fakt, të intensifikojë varësinë tuaj. Tha një djalë:

Zakonisht kam më shumë sukses në rifillimin e rindezjes sime kur zgjas pasi kam kaluar vetëm një orgazëm. Tri ditë më parë, unë binged dhe kisha katër O brenda pak orësh. Pothuajse gjithmonë rikthehem shpejt nëse ngopem (shikoj pornografi disa herë dhe shkoj në disa seanca sa më shpejt që të ketë mbaruar periudha e zjarrtë).

Një tjetër djalë:

Kur fillova për herë të parë këtë proces, ndjenja ime pas një rikthimi ishte shumë e ulët. Dhe madje edhe ditë pas. Këto kohë janë thelbësore për të shmangur PMO edhe më shumë. Trajnoni trurin tuaj që të mos dëshirojë një tjetër "goditje" edhe pasi të keni rikthyer. Ishte e vështirë të bëhej pa dyshim, por ja që ja vlen. Edhe tani, pas përsëritjeve të mia të fundit, nuk u tërhoqa në vetvete dhe thashë "Në rregull, i çrregullt, pa ndonjë problem i madh, provo përsëri dhe ec përpara" në vend se "Unë u ngatërrova, e urrej veten, pse jam si kjo? Nuk do të shërohem kurrë ”. Të gjitha këto gjëra do të përpiqen të pushtojnë mendjen tuaj, por ato bëhen gjithnjë e më të largëta.

Shtë një i varur i rrallë që nuk rikthehet gjatë një periudhe shërimi. Unë dyshoj se një përqindje më e lartë e të varurve nga pornografia rikthehen sesa ata që shërohen nga varësitë e tjera. Shenjat dhe shkaktarët janë kudo. Shumica e përdoruesve kalojnë orë në kompjuterët e tyre. Dhe masturbimi është një pjesë normale e ekzistencës më (perëndimore).

Imagjinoni një alkool të matur kohët e fundit duke marrë një punë si një barist. Nuk është një ide e mirë. Megjithatë, alkoolisti ka një zgjedhje se a do të konsumojë alkool. Ju nuk keni zgjedhje. ju do të shiko foto seksi. Kështu që ju jeni si një alkoolist që pini gllënjka pak gjatë gjithë kohës, dhe megjithatë i rezistoni. Jepi vetes ca kredi dhe vazhdo.

Një rikthim është vetëm një “cikël i freskët”. Po, mund të prodhojë disa valëzime neurokimike për disa ditë, të cilat mund të shfaqen si dëshira të mëdha dhe qëndrimi, "nervozizmi, shkurajimi, mjegulla e trurit ose dëshira për të izoluar" nuk më intereson më ". Megjithatë, është vetëm një problem i madh nëse truri juaj arrin të ju shtyjë në qejf.

Kini kujdes për nxitjet e forta gjatë ditëve të ardhshme. Shiko A keni nevojë për një ndjekës pas seksit?

Të tjerët kanë gjetur teknikat e renditura më poshtë të dobishme për të shmangur dëshirën për të qarë. Gjeni kombinimin që punon për ju. Siç tha një djalë,

"Edging" nuk më lehtësoi nxitjet. Ndihem shumë më e qetë dhe e qetë nga brenda pa të. Ajo që ndihmon kur lindin dëshira janë: prekja e vetvetes në një mënyrë tjetër, jo-erotike, dushe të ftohtë ose thjesht pikimi i ujit butë mbi penisin dhe topat, frymëmarrje dhe shpërqendrim (duke bërë diçka ndryshe).

DISTRAKTIMI është miku juaj tani. Ky djalë shpjegoi teknikën e tij:

Kur i jepni vetes leje sepse keni një dëshirë të fortë, rikthimi është automatik. Definitelyshtë padyshim e vërtetë pasi të keni thënë "Në rregull, unë jam me brirë se boneri im është i ngurtë, mund të MB." Kjo është kur ju keni dështuar tashmë. Gjëja më e rëndësishme që unë mund t'i sugjeroj çdokujt në çdo nivel në këtë varësi është zhvendos fokusin tuaj. Kjo është aq e rëndësishme. Pra, Pra, aq e rëndësishme. Sapo fokusi juaj të jetë zhvendosur në mënyrë korrekte, kërkesa juaj është shpërbërë së paku 50%.
Çfarë ju pëlqen të bëni përveç pornografisë? Çfarë ju argëton? Shko në YouTube dhe shiko një video të kësaj. Më pëlqen të shikoj djem që ngrenë pesha që pothuajse duken çnjerëzore. Me kohën, unë kam mbaruar duke parë atë video, unë shikoj një tjetër në lidhje me atë video. Para se ta dini, unë jam në "modalitetin e performancës sportive" dhe po mendoj se si mund të shtoj 5 paund në shtypjen e stolit. Dhe jo në, "Dreq, a do të jetë kjo një rikthim tjetër?"
Duhet të ketë një lloj grupi video (përveç pornografisë) që mund t'ju sjellë në një gjendje tjetër mendore. Vendosni çdo video "hobi" në modalitetin "përparësi një" gjatë gjithë kohës. Gjithmonë vendoseni në "përparësinë një". Mos i jepni vetes asnjë zgjidhje tjetër përveç të shikoni "përparësinë një" të PAR.
Nëse patjetër që do të shikoni pornografi dhe MB pa dyshim në mendjen tuaj dhe keni hequr dorë, atëherë unë rekomandoj që t'i tregoni vetes, menjëherë pasi të shikoni një "video hobi" mund të shihni një video porno. Gjërat e para në fillim.

Një tjetër djalë zbuloi këtë:

Duket se shumica e beqarëve që gjejnë të vërtetën [që orgazma e vazhdueshme nuk po përmbush] kthehen në një rrugë abstinimi total. "Pa PMO" siç e quajnë shumë. Unë personalisht e provova atë rrugë dhe thjesht nuk më hyri në punë !!! Ndihesha e shkëputur nga jo vetëm nga seksualiteti im, por nga aspektet intime të vetes. Kështu që unë u dorëzova dhe u ktheva në orgazëm, pothuajse çdo ditë ... dhe ishte po aq e paplotësueshme sa më kujtohej të isha!
Dhe pastaj zbulova tantrën solo. Ekuivalenti solo i karezës, nëse dëshironi. Dhe ka ndryshuar gjithçka! E gjithë ideja është që të trajtohet akti seksual si një meditim, në vend se ndonjë impuls i kafshëve të pakontrollueshme. Unë preferoj ta quaj atë "masazh gjenital" në krahasim me masturbimin (sepse masturbimi për mua është i lidhur me orgazmën!). Kështu që e gjithë teknika ime përfshin një masazh shumë të ngadaltë, të butë, plotësisht dhe plotësisht të relaksuar të organeve gjenitale, ashtu si kareza e partnerizuar. Qëllimi është të qëndrojmë në zonën e eksitimit 60-70%. Nëse e kaloni atë, ju arrini në "pikën pa kthim" dhe nuk keni zgjidhje tjetër përveç orgazmës.
Qëllimi i kësaj teknike solo është të zgjojë lumturinë tuaj seksuale përmes një vetë-masazhi të butë, të dashur dhe meditativ, dhe ta lini atë ndjenjë të lumtur të mbushë çdo qelizë në trupin tuaj. Pasi të keni masazhuar veten në një gjendje të relaksuar lumturie, përqendrohuni në frymën tuaj dhe ndjejeni çdo qelizë në trupin tuaj duke rrezatuar me energji krijuese. Ndërsa meditoni për këtë ndjenjë, pjesët tuaja seksuale nuk do të zgjohen më por lumturia në trupin tuaj do të mbetet. Likeshtë si një lartësi natyrore, dhe ndjenja do të zgjasë për orë të tëra nëse e bëni siç duhet !!!
Kam kaluar 16 ditë pa orgazëm dhe po e përdor këtë metodë pothuajse çdo ditë. Me të vërtetë funksionon për mua, dhe shpresoj të funksionojë edhe për ju. Nëse jeni të irrituar me paaftësinë tuaj të tanishme për të mbetur PMO falas, atëherë provojeni! [Shënim: Disa e gjejnë atë teknika solo nuk janë të dobishme në fillim (shumë stimulues), por janë shumë të dobishme për lehtësimin e zhgënjimit seksual pasi bilanci është rikthyer.

Sugjerime të tjera:

Uji i ftohtë (në organet gjenitale në lavaman ose vaskë) ose dushe të ftohtë duket të qetësojë trupin poshtë (shih udhëzimet poshtë kësaj faqe)
Provoni Red X Teknika
Kur keni një thirrje, merrni këto hapa 3: Urinoni nëse keni nevojë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Hani një meze të lehtë me glukozë pasi hulumtimi ka treguar se përpjekja e vullnetit mund ta zbrazë atë, duke e bërë më të vështirë. (Hulumtimi këtu: Metoda MYLN. Një qasje tjetër.) Menjëherë drejtohuni në një vend të sigurt (një vend që nuk do ta masturbonit).
Lexoj Rindizni Këshillat & Vëzhgimet - "kolonat e këshillave" të shkruara nga djemtë që e kanë arritur atë përmes reboot.
Unë kam gjetur, gjatë relapsave, ose pothuajse-relapsa, se peeing menjëherë zvogëlon urgjencën e çfarëdo që po ndjeni. Pra, edhe nëse keni qenë në bordurë, pak, bëni një pauzë një minutëshe dhe shurreni. Unë ju garantoj, funksionon. E heq buzën. Papritmas, do të jeni në gjendje të mendoni përsëri dhe nuk do të keni vizionin / mjegullën e tunelit PMO që ju pengon të përqendroheni në asgjë.
Bisedoni me një shok që e di për varësinë tuaj (me telefon ose personalisht)
Unë përdor një teknikë të frymëmarrjes… Në thelb i vë duart në gjunjë, gjysmë të përkulur dhe heq qafe të gjithë ajrin në mushkëri. Pastaj drejtohem, me grushta në ijë dhe numëroj deri në 10. Më pas marr frymë thellë në jogë (marr frymë përmes diafragmës, jo shpatullave) dhe relaksoj duart në anët e mia. Bëni atë disa herë, dhe unë mendoj se ndihmon në kontrollin dhe shpërndarjen e ereksioneve… Së bashku me thjesht qetësimin.
Gjeni një video interneti joseksuale, të tilla si shikimi i operacionit, ose diçka "bruto". Tha një djalë, i cili rekomandoi me forcë të shikonte një video "bruto", "kur sheh diçka bruto, nuk ke dëshirë të bësh asgjë seksuale".
Jepni manar tuaj një masazh, fshij apo grooming
Instalo një porn bllokues në kompjuterin tuaj
Dilni Kur u përpoqa për herë të parë të lë, mendova se nuk do të dilja për një kohë të gjatë që të shërohesha. Ajo që zbulova ishte pikërisht e kundërta. Po, të dalësh dhe të godasësh vajzat kur ke ED të shkaktuar nga pornografia është një përvojë emaskulative, e tmerrshme. Por çështja është, ju po i tregoni vetes atë që po ju mungon. Dhe shumicën e kohës, kur jam jashtë dhe flas me vajza, nuk po mendoj të futem brenda tyre, por se si do të ishte të ishe me ta, pranë tyre, t'i dëgjoja të qeshnin dhe të buzëqeshnin me ty dhe mut ndjeshme si kjo. Gjëra rezonante emocionale. Disa njerëz mund të mos jenë dakord, që zemërimi / turpi për të mos qenë në gjendje të takohet me vajza në bare / festa / etj. ju bën të riktheheni, por e kam parë që kam nevojë për ta kujtuar veten pse kjo është e rëndësishme përtej kontrollit thjesht të instikteve të mia bazë.
Jepini vetes alternativa, edhe nëse janë alternativa të ardhshme. Kush e di, ju mund të takoni edhe një vajzë që i bën të gjitha dhimbjet të vlefshme. Kam zbuluar se kam filluar t’i pëlqej shumë më shumë vajzat që kur kam filluar ta bëj këtë. Një këshillë: mos pini shumë ndërsa e bëni këtë. Pirja e ujit çon në ndjenja më të forta turpi / zemërimi kur nuk lidheni me këto vajza, gjë që mund të shkaktojë rikthim.
Shkruani të gjitha përvojat tuaja si ato ndodhin
Izoloni shkasin për rikthimin tuaj dhe zbuloni mënyra për ta kapërcyer atë në të ardhmen. Për shembull, provoni se çfarë do të bëni herën tjetër kur të shfaqet shkas. "Herën tjetër kur një imazh erotik zgjues shfaqet në një video muzikore, unë do ta mbyll atë dhe do të bëj një pushim 10-minutësh nga kompjuteri im."
Eksperimentoni me një nga mjetet e rrotullimit
Ngrihuni dhe largohuni nga kompjuteri juaj. Tani. Merrni një shëtitje. Hang në një Starbucks. Bej dicka.
Çfarëdo që ndodh ndodh, por vepro nuk rri veten
Ajo që duhet t’i kushtoni vëmendje në planin afatgjatë është të shikoni nëse po përparoni. Gjëja më e keqe që mund të bësh është të biesh në depresion pas një rikthimi dhe të ngopesh me të, duke menduar "Oh mirë, dështova, nuk ka më rëndësi". Mattersshtë e rëndësishme, dhe mos fantazoni kurrë për pornografinë, është një rrugë e caktuar për rikthim. Kur të vijnë thirrjet, thjesht thoni vetes me zë të lartë "JO!" (madje ta thuash me zë të lartë, ha ha) dhe fillo të mendosh / të bësh diçka tjetër.
Qëndroni të drejtë, me një sjellje të mirë, duart në anën tuaj. Tani shikuar drejt, me të vërtetë lakimi qafën tuaj (sigurisht nuk ka tendosje këtu, vetëm shikoni direkt në tavan mbi ju). Tani qëndroni në një këmbë dhe mbyllni sytë. Mbajeni këtë për një minutë apo më shumë. Kjo tingëllon pak e çuditshme, ndoshta, por ofron disa përfitime të dukshme (të paktën për mua): a) një ekuilibër / koordinim më i madh dhe për rrjedhojë një atleticizëm i shtuar) nuk mund të ndihmoni, por të qëndroni në atë moment (sidomos sensibilizimi kinestezik) kështu që absolutisht nuk ka vend për dëshirat / mendimet pornografike) transferimi kuptim: luftë për ekuilibrin (në trupin tuaj dhe trurin tuaj), ndjenja, që ju mund të luftojnë pa rënë, ndjenjën e kontrollit
Organizohuni - Gjëja kryesore për të bërë nëse doni të ndaloni së fantazuari është të organizoheni dhe të merreni me punë. Nuk ka kohë të lirë duke tundur gishtat e mëdhenj në dhomën tuaj nuk do të thotë kohë për të bindur veten tek PMO. Me fjalë të tjera, mos ngecni dhe rrini rrotull. Së pari, flini mjaftueshëm. Kjo nuk do të thotë të flesh për 10 orë. Flini për 6-8. Para se të flini, bëni një listë të gjërave për të gjitha gjërat që dëshironi të bëni nesër, përfshirë aktivitetet e kohës së lirë. Kjo më ka ndihmuar jashtëzakonisht shumë. Kur të zgjohem, nuk dua të mendoj për të gjitha gjërat që kam / dua të bëj atë ditë, prandaj bëje një natë më parë. Mos i jepni vetes vetëm 3-5 gjëra për të bërë. Bëni një listë me madhësi të respektueshme. Zbuloj se zakonisht mund të bëj rreth 14 gjëra në listën time në ditë (shkrimi i postës elektronike, marrja e pastrimit kimik, gjetja e një pishine të re për të notuar pas Ditës së Punës, marrja e sendeve ushqimore, etj.).
Gjeni një vend për të bërë punën tuaj në kompjuter që NUK është në shtëpi. Provoni bibliotekën, ose një Starbucks.

NËSE JANË PËR TË RELACIONIT KLIKONI KETU!

Përshëndetje dhe mirëpritur në reagimin tuaj të reagimit të reagimit të rikuperimit të urgjencës (ERROR)

JENI RRETH QË DUHET TË JENI RELAPSE DHE KENI KËRKUAR PËR HELP!

BËNI MË SHUMË 2 TË TË CILËVE TË SHKRUARA MË SHUMË NË SHUMË NË #1 (Merrni dorën nga karsi juaj!) DREJTË TANI! JENI TË RREZIKUAR NGA UJITJA EMOCIONALE DHE ENERGJETIKE NUK KËTOJNË NDAJ UDHËZIMEVE TË MËPOSHTME:

Merrni dorën tuaj kar
Ngrihuni dhe ecni përreth
Pini një gotë të madhe të ujit
Shko pije, mundësisht në një tualet
Merrni një dush shumë të shpejtë dhe vendosni rroba të pastra
Fikni kompjuterin / tabletin / telefonin tuaj
SHKOJNË JASHTË! (Duhet të keni ndalur të farkëtoni për ta bërë këtë)
Bëni push-ups 30!
Shkoni dhe lani duart!
Frymë brenda dhe jashtë thellësisht herë 3
Vishni disa këpucë (dhe rroba) dhe shkoni për një vrap, shkund, sprint
Nëse jeni të rrethuar nga dëbora dilni jashtë dhe bëni snowballs 20
Nëse jeni të rrethuar me rërë shkoni jashtë dhe bëni xNUMX sandballs
Thirrni nënën tuaj dhe tregoni se e doni, por jo në atë mënyrë
Seriozisht, nëse e keni lexuar deri në fund të kësaj liste deri tani dhe nuk keni bërë asgjë dhe akoma ndjeni dëshirën për të arritur, atëherë ju guxoj të merrni karin tuaj të ngritur dhe topa të dhembur dhe të shkoni të bëni një dush të freskët të akullt. Njerëzit më kanë thënë që ata janë bomba, megjithëse për mua do t'i bëj vetëm në një ditë të bukur vere pas një vrapimi të gjatë buzë lumit ku ka një tufë zambakësh me bretkosa mbi ta zakonisht të ulur atje duke kërkuar miza dhe unë mund të nuhas barin e prerë sapo dëgjon tingujt ritmikë të rënieve të mia ndërsa vrapoj përgjatë shtegut nën një qiell të pastër blu. Frymëmarrja në ajër të pastër nuk u ndie kurrë aq gjallërues sa tingujt cicërima të cikadave gumëzhinin nëpër barishtet e thara të kashtës në bregun e lumit që gjarpëronte. Kjo duket si vendi i përsosur për një filxhan çaj. Për çfarë po mendoja përsëri? …… KJO SHT PRFUNDIMI I REAGIMIT TUAJ T R REALACIONIT TER EMERGJENCS S OR ORGANIZUAR (P RESRGJIGJE)

Shpresoj se kjo ka ndihmuar. Ti mund ta besh kete. Bëni disa nga gjërat më sipër. Heqni hekurudhën nga stërvitja e mendimit të varur dhe zgjidhni diçka tjetër TANI. Kari juaj do të jetë mirë, thjesht shtrëngoni muskujt tuaj të gomarit, pastroni veten dhe hiqni dreqin nga situata juaj e pornografisë / fapit. Merrni frymë Bëhu i madh. Ju do të jeni të kënaqur që bëtë këtë përpjekje. Mos zgjidhni gjënë e lehtë. Tani largohuni nga kjo pajisje.

Mendime të tjera

Shënim: Porno në internet është një super-stimul - si asgjë që truri i paraardhësve tanë nuk është ndeshur kurrë. Nëse ndiheni jashtë kontrollit, në vend se të shikoni pornografi, provoni të masturboni / orgazmoni pa pornografi (ose fantazi pornografike porn e cila aktivizon të njëjtat rrugë të trurit). (Nëse nuk arrini kulmin lehtë pa pornografi dhe / ose fërkime të fuqishme, atëherë ngulitja juaj nuk është epsh i vërtetë; është "truri juaj i varur" që bërtet pa kuptim. Bëni çmos që të shpërqendroni veten duke përdorur idetë e mësipërme.)

Më pak intensive stimulimi fillestar (pa pornografi në internet) aq më pak intensive është pasojat gjatë ditëve pas masturbimit. Progres vjen poshtë për të menaxhuar neurokimin tuaj.

Mos harroni, ju jeni nuk një person i keq vetëm për shkak se një pjesë primitive e trurit tuaj kap nxitimin neurokemik të stimulimit të pafund, roman, sintetik tani në dispozicion në internet. Ky rezultat është vetëm një përplasje e mjedisit tonë të tanishëm që bie ndesh me mënyrën se si truri ynë ka evoluar. Pra, edhe në ditët e këqija, jini shumë të butë me veten.

Mbani në mend se përmbajtja e gjërave që keni parë është jomaterial ndaj pjesës primitive të trurit tuaj. Ajo është vetëm në kërkim të një fix neurochemical-e cila për fat të keq vetëm e bën gjendjen tuaj mendore më keq, pas lehtësim të menjëhershëm. Ndjenjat e këqija i shtyjnë njerëzit të vetë-mjekojnë, kështu që përpiquni të mos kaloni më shumë kohë duke u ndier keq.

Ju nuk mund ta godisni këtë pjesë të lashtë trurin tuaj në nënshtrim. It'sshtë shumë e madhe një pjesë e vendimmarrjes tuaj në nivelin e zorrëve në jetën e përditshme. Kur doni një gjë dhe ajo dëshiron fort diçka tjetër, goditja shpie në konflikt të fortë të brendshëm. Siç tha një djalë,

Kam vërejtur që rrëshqitjet mund të jenë një dukuri e zakonshme, por ato fillojnë të përhapen gjithnjë e më larg njëra-tjetrës. Ashtu si dikur mendoja që 5 ditë ishte një punë e madhe dhe më pas 6 dhe 11 dhe tani mund ta parashikoj veten duke kaluar muaj dhe ndoshta vite. Kështu që qëndroni të fortë, bëni mjekër dhe mos harroni se ka një dritë të ndritshme në fund të tunelit.

Në vend të kësaj, ju duhet të zbutni butësisht sistemin tuaj limbik duke indirekt - duke qëndruar larg superstimujve në masën e mundshme dhe duke parë përmirësimet graduale - ose pengesa pasi të provoni eksperimentin e kundërt. Pengesat mund t'ju mësojnë aq shumë sa sukseset. Rrugët e gabuara nuk kanë rëndësi për sa kohë që ju funksiononi siç duhet GPS-in tuaj të brendshëm.

Ju gjithashtu mund të zvogëloni konfliktin e brendshëm duke drejtuar për ata gjëra që ndihmojnë në rregullimin e gjendjes shpirtërore: stërvitje, ndërveprim miqësor, kohë në natyrë, meditim, etj. Këto i qetësojnë britmat (lakmitë), duke e bërë më të lehtë drejtimin e qëllimeve të zgjedhura. Ndërsa bilanci kthehet, konflikti i brendshëm lehtëson.

Dhe, nëse jeni i relaksuar, pyesni veten nëse jeni tepër i vetëkritik. Mos harroni se jeni vetëm njerëzor. Gjithkush lufton me sfidat e vullnetit dhe të gjithë ndonjëherë humbasin kontrollin. A mund të mendoni për njerëz të tjerë që respektojnë dhe kujdesen për ata që kanë përjetuar beteja dhe pengesa të ngjashme? Kjo perspektivë mund të zbutë zërin e dyshimit të vetvetes. Çfarë do t'i thonit një shoku? Konsideroni se si do të ngushëlloni një shok që përjetoi të njëjtën pengesë. Kjo perspektivë do të tregojë rrugën për t'u kthyer në rrugën e duhur.

Ekziston një kurbë serioze e të mësuarit në këtë proces rindezjeje. Për shembull, unë kurrë nuk i kam lidhur pikat midis ndjenjës së pasigurt dhe të pavlefshëm dhe tërheqjeve. Unë kurrë nuk e kuptova se do të MO nga ndjenja e keqe për veten time. Asnjëherë nuk do ta kisha kuptuar që akoma duhet të mësoja se si të lidhesha me gratë dhe se kisha frikë se mos isha e cenueshme. Kështu që unë mësoj diçka çdo herë, dhe çdo përpjekje të re hyj me një këndvështrim tjetër. Thjesht nuk mund t’i marrësh të gjitha menjëherë.

Këtu është një listë e një djali:

Nxjerrësit që shkaktojnë shpërthimin:
#1 Craigslist Personals reklama
#2 Vende takimesh (jo të mira për fazat e hershme të reboot tim)
#3 Duke përdorur internetin si burimin tim të përditshëm shoqëror
#4 Duke mos bërë një formë ushtrimi çdo ditë (duhet të bëjë diçka çdo ditë)
#5 Koha e vrasjes në internet
#6 Shpenzoj shumë kohë me veten time
#7 Nuk po flas me njerëz të rinj çdo ditë
#8 Duke kapërcyer një ditar të përditshëm shkruaj
#10 Qëndruar në zonën time të rehatisë dhe jo duke përparuar më tej në panjohur çdo ditë
#11 Koha e papërshtatshme
#12 Leximi i tregimeve seksuale (duke lejuar fantazinë të luajë)
#13 Duke folur me vajzat rreth përvojave grafike seksuale
#14 Dëshirë për një marrëdhënie të dashur, të kuptuar dhe të qëndrueshme
#15 Leja që frika të më ndalojë nga ndjekja / realizimi i diçkaje
ÇËSHTJET QË KANË PARANDALIMI I RELAPSE:
#1 Hipur biçikletën time për distanca të gjata
#2 Shkuarja në palestër
#3 Hipur biçikletën time në bibliotekë
#4 Duke folur me vajzat personalisht
#5 Tejkalimi i një frike të re
#6 Eksplorimi i një zone të re
#7 Përfshirja e gjërave të reja në modelin tim të përditshëm
#8 Duke pasur një listë të shkruar për të bërë
#9 Duke ecur
#10 Shkuarja diku pa internet ose televizion për një çift ditë
# 11 Biseda me dikë në lidhje me progresin e rimëkëmbjes PMO (arritjet dhe frika e mia)
# 12 Marrja e mendjes time në "modalitetin e punës" dhe përfshirja në diçka produktive
#13 Nëse unë duhet të marrë në internet, të bëjë atë në një vend publik (të tilla si biblioteka)
# 14 Nëse shkaktohet, menjëherë përfshij mendjen time është diçka jo seksuale (Mos u zgjat në "mendimin e shkas")

Ide nga këtë post:

Kur kërkesa për fap arrin ju do të keni një vend të caktuar për të shkuar në ose një aktivitet për të bërë, përveç nëse më shumë ka më shumë çështje urgjente që të priren për të. A doni të mësoni rreth lëndëve mësimore siç janë Matematika, Biologjia apo Historia? Khan Academy është një nga vendet më të mira për të shkuar në internet. Është plotësisht i lirë dhe ka mbi videot 3000 që i kam përdorur personalisht dhe i gjej të jenë jashtëzakonisht të dobishme.

Po sikur Khan Academy të mos jetë gjëja juaj dhe të doni të keni një dhomë të klasave lëvizëse si përvoja? MIT Open Ware kursit është një vend i bërë nga MIT që i shërben vetë-nxënësve dhe atyre që thjesht duan të mësojnë. Ato ofrojnë qindra video në një larmi subjektesh që u filmuan në kampusin MIT. Ato gjithashtu përfshijnë testet aktuale dhe detyrat e punës të marra nga studentët MIT. Nuk ka asnjë shenjë dhe është tërësisht falas.

Ndoshta ju pëlqen të lexoni, por nuk keni domosdoshmërisht shumë para për të blerë libra. Project Gutenberg është një vend që ofron mbi dyzet e dy mijë libra të lirë ligjërisht për shkarkim në një shumëllojshmëri formatesh, duke përfshirë HTML, ePub dhe Kindle. Ato mund të dërgohen në shërbimet cloud në internet si Dropbox dhe Google Drive.

A ndiheni sikur po bëni ndonjë punë bamirësie? pa pagesë Rice është një organizatë që do të dërgojë kokrra orizi për çdo pyetje të përgjigjur në kuize të disponueshme në faqen e tyre.

Dëshiron të mësosh një gjuhë të re? Duo Lingo është një vend i lirë që ofron mësim falas të gjuhës që aktualisht funksionon. Ju mësoni një gjuhë dhe gjithashtu ndihmoni në përkthimin e uebit për të lexuar të tjerët.

Mund të gjendet më shumë këtu. Unë do të doja të falënderoja / u / A_I_D_A_N dhe / u / SaidinWoT për listën e shkëlqyeshme të lidhjeve. Si dhe / u / keiddit për postimin e postimit origjinal / r / AskReddit.

Gjithashtu keni një vështrim në artikujt më poshtë.

Vizitoni këto fije para se të bëni ndonjë gjë:

Sugjerime nga Anëtarët e Forumit:

Po sikur të jetë tashmë tepër vonë?

Sugjerime të tjera:

Mendime të tjera

Linke të shpejta