Unë mbarova 90 ditët që nuk po i shkruaj dhe unë do të shkruaj shkurtimisht disa nga vërejtjet që kam vënë re qartë gjatë tre muajve të fundit:
1 - kam më shumë kohë.
2 - Kam vërejtur rritje të vetëbesimit dhe vetëvlerësimit, komod midis njerëzve që merren dhe flasin me ta. Më parë kisha ankth shoqëror dhe tani jam duke u përmirësuar gradualisht duke e detyruar veten të shkoj jashtë zonës time të rehatisë me ndihmën e besimit tim ngritës.
2 - Ndiej qetësinë e brendshme.
3 - Kam përjetuar shumë ëndrra të gjalla sidomos pas muajit tim të parë të nofap.
4 - nga dita 60 deri në ditën 90 kisha 7 lagje.
5 - Unë u ktheva në ngritje 3 javë më parë pas 2 muajsh ndalje, duke vërejtur tani që muskujt e mi reagojnë shumë më mirë ndaj stërvitjeve krahasuar me 2 muaj më parë.
6 - zakonet e mia të këqija, mendova se do të shpëtoj prej tyre lehtë sapo të ndaloj këtë varësi, për fat të keq kjo ishte e gabuar. ne duhet të punojmë për qëllimet tona
Shënime të rëndësishme:
1- NOFAP nuk e ndryshoi jetën time, por unë jam përmirësuar në disa aspekte. Ju duhet të filloni sfidën tuaj të vetë-përmirësimit tani, të heqni qafe zakonet tuaja të këqija dhe të fitoni zakone pozitive, të planifikoni dhe punoni për qëllimet tuaja nëse dita e parë e nofap ose viti i dytë.
2-gjëja më e madhe që më ka ndihmuar të arrij në ditën 90 po ndihmonte të varurit e tjerë të abstenonin nga pornografia dhe të bënin sfida me ta personale dhe unë kisha ndihmuar më shumë se 10 nofapers për të reduktuar varësinë nga pornografia.
# Unë jam ende duke mësuar gjuhën angleze dhe nëse vëreni ndonjë gabim, ju lutem mos ngurroni të korrigjoni fjalët e mia ose geammer 
thread: Ditë 90 nga nofap. (rezultatet)
nga - keqardhje
;