Kam lexuar dhe shkruar në këtë reddit për mjaft kohë tani dhe më në fund kam arritur qëllimin tim të parë NoFap i cili ishte të kaloja 100 ditë pa goditje ose pornografi.
Pse e fillova NoFap
Arsyeja më e drejtpërdrejtë për mua ishte se unë isha duke përjetuar ED me një vajzë që ishte ndoshta aq afër sa mund të arrini në përsosmëri në një mjedis jo-porn. Unë isha e virgjër dhe kisha ED në të kaluarën por vetëm supozoja se kjo ishte për shkak të partnerit tim për të cilin nuk isha shumë i tërhequr. Por kjo vajzë ishte pikërisht stili im, i ëmbël, personi i parë për të cilin vërtet u hapa. Në fakt, para kësaj vajze unë gjithmonë kisha frikë nga intimiteti; gjithmonë mendoja se nuk isha mjaft i mirë, nuk isha adekuat dhe po mbyllesha nga çdo marrëdhënie. ED ishte arsyeja kryesore që gjërat nuk funksionuan me këtë vajzë "perfekte".
Kisha dëgjuar më parë për efektet negative të masturbimit dhe pornografisë, copa-copa, këtu dhe atje. Më shumë se gjysmën e kohës këto vinin nga një këndvështrim katolik të cilin unë e refuzova, por në raste të tjera kjo do të vinte edhe nga një burim plotësisht neutral. Unë gjithashtu fillova të kuptoj se përdorimi im i pornografisë dhe frekuenca në të cilën unë masturboja u përshkallëzuan shumë. Do ta bëja 5-6 herë në ditë, SHUM ngadalë. Do të më merrte shumicën e kohës së lirë dhe nuk më pëlqen ta harxhoj kohën time (megjithatë për ironi të fatit kam humbur shumë). Unë gjithashtu nuk kisha shumë energji ose përqendrim kur isha në shtëpi, sepse pornografia ishte në dispozicion në çdo kohë.
Kjo, e shoqëruar me ED më dha një arsye të fortë për të ndjekur NoFap. Në fillim mendova se ishte vetëm porno. Kështu që pas shkëputjes, unë ndalova së shikuari atë, së pari për një javë, pastaj një zhurmë të programuar në fundjavë; pastaj 2 javë pa pornografi, një tjetër qejf gjatë fundjavës. Më në fund një muaj me një tjetër qejf. Gjatë këtij abstinimi nga pornografia unë "luftova dëshirën" duke masturbuar pa porno. Gjë që në thelb do të thoshte se unë isha ende duke masturbuar shumë. NUK E P EXRVOJN ASNJ REZULTAT POZITIV NDSTRMBAJTJE NGA VETEM PORNIT por duke vazhduar ende masturbimin.
Pas këtyre përpjekjeve të para vendosa të ndaloj edhe masturbimin. Një mik i imi më kishte thënë (krejt rastësisht) se ai nuk masturbohej për 4 muaj një herë dhe kjo më dha idenë e përpjekjes gjithashtu. Kur fillova, do t'u thosha 3-4 miqve të mi më të ngushtë "Ka kaluar një javë… kanë kaluar 3 javë" etj. Ishte një pjesë interesante e procesit për të parë ditët që kalonin. E cila na sjell në
Procesi
Kam zbuluar se lufta ndaj dëshirës nuk ishte shumë e vështirë, por kjo ndoshta është për shkak të rrethanave të favorshme. Unë fillova NoFap gjatë një viti kolegji shumë të ngarkuar. M'u desh të qëndroja në bibliotekë tërë ditën. Mbaj mend gjatë 3 javëve të para do të kisha flakë të skenave pornografike gjatë gjithë kohës dhe do të isha vërtet me brirë. Por unë nuk do ta tërhiqja zhytësen time në publik, kështu që gjërat shkuan normalisht. Kjo e shoqëruar u shoqërua me mendime si "Unë nuk do ta lejoj ED-në të shkatërrojë një marrëdhënie përsëri" - një arsye e fortë për të qëndruar në rrugën e duhur. Gjithashtu, fakti që unë tashmë kisha ndaluar së shikuari pornografi (ndërsa isha ende duke masturbuar) mund të ketë ndihmuar.
bordurë : Unë kam dalë pak disa ditë. Asnjëherë për periudha të gjata kohore (sekonda më së shumti) por në një moment gati arrita orgazmën. Kjo nuk është e shkëlqyeshme pasi që bordura ju jep një nxitim të dopaminës ... është akoma masturbim. Por nuk e rivendosa distinktivin. Deri tani, unë nuk kam pasur dëshirë të anash për 2-3 javë tashmë, kështu që gjërat po shkojnë me të vërtetë mirë tani.
Ëndrrat e lagura : Kam mbase gjithsej 6-7 ëndrra të lagura, me 4-5 emisione nate. Isha vërtet e ngazëllyer për t'i marrë këto pasi miqtë e mi e kanë përjetuar të gjithë këtë dhe fakti që pata një emision natën më bëri të ndihesha disi më normale. "Më në fund po rivendosem" mendova. Kam marrë një ndjenjë faji pas këtyre shkarkimeve. Shpesh herë ëndrrat shoqëruese ishin skena vërtet të ndyra pornografike dhe unë po ëndërroja se po shikoja pornografi gjatë procesit. Ndjenja e fajit erdhi nga fakti që unë mendoja se po shikoja pornografi kur i kisha premtuar vetes që të mos e bënte. Kjo ndjenjë faji zhduket me të vërtetë të shpejtë por përsëri më shqetësoi pak. Leximi i faqes Reddit ndihmoi shumë.
Rezultatet
Oh po, kjo është pjesa emocionuese. Me pak fjalë NoFap ju jep një ndjenjë të paqes së brendshme e cila nga ana tjetër ju bën më të sigurt. Ndjeva se u bëra shumë më i ekuilibruar dhe efekti ngadalë po komplikohet. Ekziston një dinamikë e "majës / luginës": kulmi i parë ishin superfuqitë që mora pas 2-3 javësh. Ky është një ndjenjë e çmendur e mirëqenies, ndjeva sikur isha duke përdorur drogë. Njerëzit më pyesnin nëse pija drogë. Pas 1 jave superfuqish, u ktheva në një gjendje më të qëndrueshme, por prapë qëndrova shumë më "e përqendruar" sesa kur PMOing.
Aspektet e dobishme të NoFap nuk kanë pushuar ende për mua. Vazhdon të bëhet dhe përmirësohet. Unë përjetoj lloje të "ngritjeve të nivelit" çdo 20-40 ditë apo më shumë. Një ditë më parë u zgjova dhe u ndjeva sikur kisha ndryshuar pozitivisht. Ashtë një ndjenjë shumë e prekshme dhe vazhdon të ndërtohet dhe shoqërohet me një rritje të besimit.
Një ushtrim i vogël për të përforcuar besimin dhe vetëvlerësimin: sa herë që dëshironi të bëni diçka, por mos e bëni sepse jeni dembel ose pak i frikësuar ose aktiviteti është i pakëndshëm, hiqni prapanicën dhe bëjeni gjithsesi.
Për shembull, nëse dua të pi një koks dhe nuk ka asnjë në shtëpi, unë do të dal dhe do ta blej atë, edhe pse do të më duhen 10 minuta apo më shumë dhe se jam në proces të bëj diçka ndryshe interesante dhe nuk dua te zbres nga karrigia ime. Nëse dua diçka, e detyroj veten të shkoj ta marr.
Kjo këshillë erdhi nga një libër "pickup" nga një djalë i quajtur 60 vjet sfidë. Unë nuk jam as një PUA aspirante por kam lexuar shumë material mbi këtë temë pa e aplikuar kurrë. Pjesa më e madhe e saj dukej e sajuar dhe joreale. Të vetmit 2 libra që klikuan dhe më bënë të kuptoj gjërat janë sfida një nga 60 vjet dhe libri i Mark Manson, të dy mjaft të ngjashëm, por duke eksploruar aspekte të ndryshme të së njëjtës ide të madhe - ndershmërinë. Unë do të sugjeroja që të merrni një nga 60 vjet sfidë, edhe nëse si unë nuk keni ndërmend të bëni ndonjë "send të vërtetë PUA", është një libër i mirë se si të jeni burrë.
Aplikoni këtë tip ndërsa bëni NoFap dhe nivelet tuaja të besimit duhet të rriten ndjeshëm.
Unë jam shumë më i sinqertë tani: Unë flas kur nuk më pëlqen diçka. Në të kaluarën emocionet e mia nuk ishin mpirë plotësisht, por unë isha bërë një mjeshtër i shtypjes dhe fshehjes së tyre dhe do të isha krejtësisht joreaktiv ndaj 95% të gjërave që më shqetësuan. Tani them gjëra. Unë e bëj atë me qëllim sepse mendoj se është pjesë e rrugës për tu bërë përsëri një qenie normale njerëzore. Por gjithashtu ndihet mirë të bësh që njerëzit të dinë se nuk ju pëlqen ajo që po bëjnë dhe të mos jeni ky "djali i mirë" që pranon gjatë gjithë kohës.
Përmirësime të rastësishme awesome:
- Unë pushova së kafshuar thonjtë! Eshte cmenduri. Unë kam kafshuar thonjtë që kur isha 5. Ata duken vërtet të shëmtuar. Unë jam përpjekur të ndaloj 3-4 herë, por kurrë nuk kam arritur, megjithatë që nga dita e 88-të apo diçka e tillë unë thjesht kam ndaluar së bërëi atë, PA EDHE EDHE TY Provoj. Weshtë e çuditshme, nuk e di pse po ndodh dhe shpresoj të zgjasë. Ky detaj më bëri të kuptoj se përmirësimet do të vijnë vazhdimisht pas periudhës 90 ditore.
- Kam pasur dyshime të pavetëdijshme në lidhje me aftësinë time për të mbrojtur veten. Kjo u manifestua në ëndrrat e mia: Unë do të godisja dikë dhe goditja do të ishte aq e dobët saqë personi ose do të qeshte ose thjesht do të ndjehesha i ngushtë që greva ime ishte aq e dobët. E di që tingëllon çuditshëm. Sidomos që kam shkuar në palestër për 6 vjet tani, nuk dukem shumë i butë, por më i madh se shumica e djemve që njoh dhe nëse godas dikë, e di që do të lëndohet. Megjithatë kjo ëndërr vazhdonte të kthehej shumë. Që nga dita e 50-të apo KJO RENDR HSHT Zhdukur. Në fakt mendoj se në një moment kam ëndërruar që shkatërrova plotësisht një djalë. Megjithatë nuk jam i sigurt, nuk e kam shkruar në atë kohë. Mbani në mend se unë kurrë nuk kam qenë në një luftë serioze më parë dhe unë nuk jam një person i dhunshëm, kështu që nuk ka nevojë për të thirrur policët. Theshtë rritja e besimit duke folur. BOUYA.
- Unë kam filluar të shikoj lart kur të ec.
- Nuk e kam problem të mbaj kontakte me sy kur dua. Sidoqoftë unë zakonisht harroj ta bëj këtë dhe thjesht shikoj përreth si dikur, është një zakon i rrënjosur thellë. Unë thjesht duhet të vendos mendjen time për ta bërë atë më shpesh.
- Unë jam shumë më i fokusuar dhe mendoj se po i mësoj gjërat më shpejt. Fokusi është 100% real. Unë mendoj se aftësia ime për të mësuar përmendësh gjërat është bërë më mirë, por kjo mund të jetë placebo.
- Unë jam shumë më i relaksuar në përgjithësi.
Qëllimet e ardhshme
Qëllimi im i ardhshëm është të arrij 250 ditë, pastaj një vit, pastaj 2 vjet dhe pastaj shpresoj se do ta harroj fapping! Efektet e dobishme të NoFap duket se po grumbullohen me kalimin e kohës, kështu që nuk ka asnjë arsye për të ndaluar! Dëshira është bërë shumë e lehtë për t'u luftuar tani.
Faleminderit shumë për komunitetin NoFap, posaçërisht për njerëzit që kanë rivendosur sportelet e tyre dhe kanë postuar në lidhje me të. E di që kjo tingëllon paksa e çuditshme / mesatare, por ato postime më forcojnë motivimin. Unë mendoj me vete "Nuk dua që banaku im i madh [trimëri mashkull…] të kthehet në ditën 1 dhe të jem një nga ata djem". Shpresojmë se nuk ofendon askënd nga ju. It'sshtë një betejë e vështirë, shpresoj që të gjithë të keni sukses dhe të arrini qëllimet që i keni vendosur vetes.
Lufta ia vlen, mos lejoni që truri juaj t'ju mashtrojë për të menduar ndryshe
;