Gjëja më qesharake është se edhe pse nuk kam bërë një muaj të drejtë apo edhe 90 ditë ose vit pa sjelljen e vjetër, përfitimet që kam ndjerë kanë qenë ndoshta ndryshimi më transformues që kam bërë në jetën time.
- fokusi - pas rreth 2 ditësh pas çdo rikthimi, fokusi im bëhet më i qartë dhe është shumë më e lehtë të mos endesh në një ëndërr. Në bisedë mund të përqendrohem në atë që njerëzit po thonë dhe tani mund të lexoj më shumë se një fjali pa u shpërqendruar. Kjo ndihmon me punën time, studimin, marrëdhëniet, shoqërimin dhe gjithçka me një qëllim.
- Besimi - ky është me të vërtetë përfitimi më i rëndësishëm për mua pasi ndërveprimet e mia me gratë kishin qenë të dobëta. Tani mund të bëj bisedë të zgjuar me gra të rastësishme në rrugë. Le ta vëmë këtë në perspektivë. Në nëntor 2011, do të më duhej një kohë shumë e gjatë për të kërkuar një vajzë me pamje të mirë për udhëzime në "qendrën tregtare" si një mënyrë për të desensibilizuar veten për t'u afruar grave. Tani, është një ndërveprim për të qeshur që nuk do të më ndryshonte sadopak rrahjet e zemrës. Edhe 10 ditë në përpjekjen e parë po filloja biseda me gra (jo për të marrë, por vetëm për argëtim). E mbaj mend aq gjallërisht sa krenar isha me veten time. Ky është një nga ndryshimet e mia të preferuara.
- Qëndrueshmëria dhe forca fizike - siç tregoi shembulli im i parë, kjo jo vetëm që do t'ju japë më shumë energji (e cila, siç do ta shpjegoj, duhet të shpenzohet diku tjetër) por ajo që jeni në gjendje të rritet do të rritet.
- Qëndrueshmëria mendore dhe vullneti - një përfitim tjetër i veçantë për të cilin jam mirënjohës. Mos harroni se si nuk kam ushtruar kurrë dhe nëse do të bëja, stërvitja do të qeshte për përpjekje të dobët dhe atëherë unë do të hiqja dorë? Tani ushtroj 3 herë në javë dhe kur ushtrohem kam atë forcë mendore për të kapërcyer barrierën e dhimbjes. Kështu që edhe nëse forca ime fizike më e madhe pengohet, mendja më mban të ecur përpara. Unë punoj më mirë në punën time, në të vërtetë studioj (hipnoterapi), mund të përmbahem në diskutime të nxehta, ha 1000 herë më mirë sesa dikur dhe shumë më tepër. Unë në të vërtetë kam shkelmuar mish dhe qumështore në bordurë.
- Inferiority - asnjë djalë nuk i pëlqen të ndjehen inferiore ndaj djemve të tjerë dhe kam vërejtur këtë përfitim më shumë nga ndjenjat e mia të inferioritetit që kthehen pas një rikthimi. Kjo nuk ka nevojë për shumë shpjegime dhe është gjithashtu më e vështirë për t'u shpjeguar. Pas një kalimi, ndihem më nevojtar, emocional, i ndjeshëm etj. Dhe pas një jave mospërfilljeje filloj të ndjej të kundërtën ... si një njeri. Termi mund të jetë subjektiv dhe efektet më pak të matshme, por e vini re në një ndryshim të mënyrave automatike që mendja i percepton gjërat. Për shembull, kur je ulur përballë një vajze të bukur në tren dhe një lloj alfa mashkull i djaloshit vjen në një të ulur pranë jush. Ndjenjat e inferioritetit janë në mënyrë dramatike më pak dhe unë do të ndihesha më pak e frikësuar.
- Aknet - pas rreth një jave apo më shumë, puçrrat gradualisht pastrohen dhe lëkura ime fillon të zbutet. Pastaj rikthehem dhe kthehet përsëri
- Ndihem ndryshe për gratë - kjo mund të jetë sepse nuk po kënaqem më me degradimin e femrave, por rreth 1 javë, nëse rrezikoj të rikthehem duke fantazuar, më shumë ka të bëjë me situata romantike dhe jo më gjëra të keqe. Unë dua të ndiej një lidhje shpirtërore njerëzore më shumë dhe dua të përplas kokën e vajzave në bigëzën time më pak ... dhe pasi nuk jam psikopat, ky është një ndryshim i madh. Ndërsa ky përfitim ka filluar gjithmonë ashtu si rikthehem, unë kurrë nuk e kam përjetuar plotësisht atë, por shpresoj që ky kthim prapa në veten time të dashur normale do të rritet përsëri më i fortë ndërsa vazhdoj.
- dhimbje dhimbje dhimbje dhe dhimbje në gju - kjo unë jam i sigurt është vetëm mua, por ngushtësi tim nofulla shkon pas disa ditësh të abstinencës dhe një ditë pas recidivës së gjurit të djathtë e mi të përbashkët ndihet i dobët dhe i dhimbshëm. Nuk jam i sigurt se si kjo është e lidhur megjithatë.
- Dëshira e shtuar për t'u shoqëruar - ndoshta sepse nuk po e marr oksitocinën time nga ejakulimi në pornografi, filloj të dëshiroj të shoqëroj dhe të marr me mend se çfarë ... kur doni të flisni me njerëzit, atyre në fakt iu pëlqen (po, shkoni figura). Numri i herëve që marr një telefonatë ose txt mund të lidhet patjetër me rënien time nëse e regjistroj. Sa herë që kisha një qejf, nuk do të interesohesha për askënd në botë për disa ditë. Ajo që është qesharake është se gjatë PMO dhe pas rikthimit, unë u ndjeva tepër i vetmuar, por në të njëjtën kohë nuk doja të dija ose të kujdesesha për askënd. Do të ulesha në darkë në punë ose në familje dhe thjesht i shihja njerëzit si kaq të parëndësishëm, por qanin në dhomën time sepse ndihesha kaq i vetmuar. Gjatë abstinencës ndodh e kundërta; edhe pse dua të lidhem më shumë, nuk ndihem aq e vetmuar. Kjo është SHUM e çuditshme, kaq e bukur dhe shumë e dukshme nga brenda dhe jashtë.
Dndërrim - Nuk e di si dhe pse, por gjatë viteve të PMO dhe pas një rikthimi, e pata shumë të vështirë të dilja nga koka ime. Në atë pikë puna ime vuan së bashku me gjithçka tjetër; Unë thjesht po ëndërroj. Unë gjithmonë kam qenë një ëndërrimtar i madh, por prapë vërej se pas një ose dy javësh abstinimi, dëshira ime për të ëndërruar është shumë më e ulët. Kam lexuar një artikull në lidhje me ndryshimin midis ëndrrave të ditës. Ne të gjithë kemi ato 12 ëndrra ëndrrash të dyta në të cilat endet mendja jonë, por kur njerëzit përfshihen në mënyrë aktive në ëndrrat e tyre të ditës dhe kanë komplote të vazhdueshme që ata do të marrin nga aty ku u ndalën, kjo tregon një pakënaqësi të vërtetë me botën përreth tyre. Unë lidhem me këtë. Kur kam qenë 1-2 javë falas, edhe pse zakonisht filloj të ëndërroj, dëshira për të thjesht nuk ekziston.
- Takimi me gra - Unë kam bërë më shumë seks gjatë vitit të ngritjes dhe zbritjes pa ndonjë goditje sesa në çdo kohë tjetër në jetën time .FAKT! me atë kombinim të dëshirës së shtuar, më shumë besim, më shumë marrje rreziku, më pak ankth, më pak brenda kokës sime, vëmendje më të mirë në bisedë, etj., unë isha në gjendje t'i bëja vetes një FWB dhe kjo është mahnitëse. Ajo e di për PMO-në time dhe do të lexojë këtë coz që unë do t'i dërgoj asaj gjithashtu lidhjen.
- ndjeshmëri - kjo është e ngjashme me shoqërimin dhe ndjenjat për pak gra, por më shumë merakosem për të tjerët dhe ndihem i trishtuar kur shoh diçka të trishtuar dhe ndihem i lumtur për njerëzit kur diçka pozitive u ndodh atyre. Është me të vërtetë humanizuese dhe ishte ajo mpirje emocionale që së pari më shqetësoi për zakonin tim.
- Orgazma më të mira ... kjo është mjaft e thjeshtë. Nëse nuk e bëni çdo ditë, kur të ndodhë, atëherë është një kënaqësi e sinqertë sesa thjesht një rregullim. (TBC….)
POST - 1 VITI I UPS DHE DOWNS PART 2
by danielsonUK
1 Viti i ngritjeve dhe ngritjeve
(e gjithë pjesa është 5000 fjalë kështu që është thyer në postime të ndryshme)
Dita kur kam ngarkuar këtë histori është pikërisht viti 1 (dhe një ditë) që nga fillimi i angazhimit tim jo fap. Është veçanërisht kuptimplotë për mua, pasi kam filluar të shkruaj një histori personale shumë herë, duke përfshirë edhe ditën e parë dhe asnjëherë nuk kam ngarkuar atë. Edhe pse ka qenë vit 1, kam pasur relapsa të panumërta kështu që unë nuk jam në 365 ditë pa kaparditje, por unë jam shumë eksperiencë në njohjen e asaj se si të bie nga kalë dhe më shumë përvojë në ngjitje përsëri. Këtu është historia ime, viti 1 në ndryshimin personal, duke filluar me të njëjtën fillim para-reboot që kam shkruar 366 ditë më parë:
Dhjetor 21, 2011- "Fillova të masturboj para se të isha mjaft e vjetër për të" prodhuar ", fillova të shikoj pornografinë në lidhje me 13 (dhe kryesisht romance ose pics) dhe unë jam tani 24 Unë jam wanking dy herë në ditë dhe unë jam kryesisht vetëm në gjendje për të marrë të aktivizuar nga lloje pornografi që unë do të preferonte të mos përmendur edhe dhe ish im nuk mund të bëjë më O (i thashë se unë isha vetëm i avancuar). 6 vite më parë, nëse më takove, do të thosha se unë jam e ngrohtë, e gjallë, e afrueshme, e lehtë, e mbushur me frymë, e begatshme, dalëse dhe e lidhur me të tjerët emocionalisht. Unë isha një person i vërtetë i njerëzve dhe shumë vajza më fituan (edhe pse unë kam qenë gjithmonë shumë i turpshëm për t'u afruar). Jeta në vetvete ishte e pëlqyeshme dhe një buzëqeshje e madhe e vërtetë shpesh përhap fytyrën time (unë isha i njohur për buzëqeshjen time). Tani, ankthi im shoqëror, stresi, mpirja emocionale, inferioriteti, vetmia dhe zemërimi janë pothuajse mbizotëruese. Unë nuk mund ta mbaj kontakte me sy! Unë me të vërtetë u mor në mënyrë të konsiderueshme kur e kuptova problemin tim. Unë e dija se pornografi kishte efekte të këqija, sepse unë jam në psikologji dhe studioj të jem një terapist (hypnotherapist), por nuk e kisha kuptuar se unë godita 7 / 7 për varësinë dhe se si të gjitha ato çështje që kam të bëj me përkojnë me këtë . Unë në fakt isha duke shikuar një dokumentar rreth psikopateve dhe thosha se emocioni i tyre është më i vogël, kështu që ata nuk ndjejnë faj dhe trishtim aq shumë sa njerëzit normalë dhe nuk ndiejnë gëzim e dashuri sa edhe njerëzit e tjerë. . Është quajtur një ndikim i shfrenuar. Unë mendoj se kjo është e vërtetë për atë që PMO më ka bërë në një masë më të vogël. Kam gjetur se ndonëse unë dua t'i jap fund këtij cikli të tmerrshëm, ajo ka mbushur një zbrazëti dhe më ngushëllon, por në të vërtetë e bën edhe më të madhe zbrazëtinë. Unë kam provuar të ndaloj më parë, por nuk zgjati më shumë se 2 ditë. Motivimi im tani është kaq i fortë .... le të shohim se si gjërat shpalosen "
20 dhjetor 2012 - Kështu që këtu është historia ime në retrospektivë. Unë jam 25, dhe duke shikuar prapa gjatë kësaj periudhe të vetë-zbulimit, kam kuptuar se si një adoleshent unë shfryja mendjen time adoleshente në rritje seksuale në një ind në vend që ta përdorja atë për të marrë vajza. Si rezultat, unë kurrë nuk fitova motivimin ose dijen për tu afruar vajzave që çojnë në më shumë ankth dhe më shumë shfryrje të vetmuar. Kam një të kaluar të varur (pirja e duhanit, ushqimit dhe MJ), asnjëra prej të cilave nuk e kapërceva pa ndihmën e jashtme. Në mëngjesin e 6-të, u zgjova në 5 të mëngjesit me më shumë energji se sa mbaj mend ndonjëherë. Unë urdhërova një shoqërim në eksitim të plotë dhe u nisa drejt makinerisë së parave të gatshme për të marrë para. Unë normalisht nuk do të rezervoja një shoqërues. Nuk është diçka që do ta bëja, por isha kaq i eksituar. Ndërsa parkoja përsëri në shtëpi, bëra diçka që ishte ndryshe nga unë dhe ishte një befasi e vërtetë; E anulova shoqërimin. Normalisht thjesht nuk do të kisha atë lloj vetëkontrolli. për të shtuar këtë mut të çuditshëm që po më ndodhte, unë pastaj vura pantallona të shkurtra, një kërcyes dhe këpucë vrapimi dhe e mora qenin tim për të vrapuar. Le të jemi të qartë për këtë, kështu që ne vlerësojmë shkallën e ndryshimit që më ndodhi në vetëm 6 ditë dhe sa larg nga vetja ime "normale" ishte kjo sjellje. Unë nuk bëj asnjëherë ushtrim !!! Unë kam shkruar më shumë rutina stërvitje sesa numrin e shtypjeve që kam bërë. akoma në 7 të mëngjesit të 27 Dhjetorit në Angli (duke ngrirë ftohtë dhe gri), vrapova për milje ... dhe u ndjeva e mahnitshme… sikur të mund të vrapoja gjithçka. Ajo përpjekje e parë pa hapa zgjati për 16 ditë dhe brenda 1 ditësh, ai rekord do të thyhet për herë të parë. Teknikisht kam provuar gjatë asaj përpjekjeje dhe nuk kam dalë fare në këtë. Gjatë vitit, unë kam rënë nga kali kaq shumë herë, është e vështirë të imagjinohet se si dikush mund të vazhdojë të ngrihet dhe të qëndrojë me të. Disa mund të mendojnë se sepse nuk i kam bërë 90 ditë në provën e parë që këshillat e mia janë më pak të rëndësishme, por në fakt mendoj se kjo është arsyeja pse historia ime është kaq e nevojshme. Unë e di se si është lufta dhe e di se çfarë janë frenat e të mësuarit. Djemtë që duhet të lexojnë më shumë këto histori janë djemtë që, si unë, e dinë se si është të rrëzohesh.
Pra, kjo ishte hyrja ime. Nga tani e tutje, me gjithë këtë përvojë nën rripin tim, unë do të segmentoj pjesën time në 1) Përfitimet, 2) Mospërputhjet / Tërheqja, 3) Rinovimi i këshillave dhe këshillave, dhe 4) Përmbledhje e përgjithshme.
1 VITI I UPS DHE DOWNS PART 3
Pjesa 3 2) Epo, me të vërtetë nuk kam pasur tërheqje si njerëzit e tjerë. Asnjë ftohje, djersë ose ndonjë nga ato gjëra. Ndoshta kjo sepse nuk kam kaluar gjithsej 2 javë. Nëse përfitimet e mia duket se janë grumbulluar gjatë vitit të ngritjeve dhe ngritjeve, a nuk do të bënin edhe tërheqjet e mia? Ndonjëherë bëhem vërtet i ulët… si i vdekshëm, por ndihem sikur e kam kaluar atë fazë. Unë kam përjetuar rreshtim të sheshtë dhe është padyshim një rast i çuditshëm. Nuk më dukej tmerrësisht e frikshme si disa djem të tjerë dhe sapo të jeni mësuar, merrni atë si një avantazh për të mos dashur të rikthehem. Për më tepër pengesa e vetme është që përkohësisht të mohohet një kënaqësi e çastit. Në kontekst, kjo nuk është një pengesë.
3) Unë mund të përmbledhë strategjinë për tejkalimin efektiv të këtij varësia dhe shumë të tjerë në kategoritë e gjera të 2; gardhe dhe shtigje.
FENCES janë gjëra që bëni për ta bërë më të vështirë për ju të bëni dhe t'ju bëjë më pak të ndjeshëm ndaj tundimit.
PATHWAYS ju udhëzojnë në drejtimin e duhur, duke e bërë udhëtimin tuaj më të lehtë dhe jetën më të mirë, duke mbushur zbrazëtinë me sjellje më të mira.
Për të njohur dhe zbatuar në mënyrë efektive këto strategji, është e rëndësishme të arrish të "njohësh veten". Disa njerëz e bëjnë atë në qëllimin e tyre në kohën e parë të provoni, por shumë nga ne rikthim. Duke pasur një kalendar që përdorni për të ndjekur abstinencën dhe kalimin, do të bëheni shumë më të vetëdijshëm për atë që qëndron prapa sjelljes suaj. Kalendari im nuk është vetëm një shenjë apo kryq. I rendit ditën e kaluar në një shkallë 1-5 (5 = përsosmëri e përkryer, 1 = PMO e plotë) dhe pastaj shkruaj rreth 5-10 fjalë që shoqërojnë. Kjo mund të "meditonte, ushtrohej dhe shmangeshit në tub" në një ditë të mirë ose "dilte në atë revistë dhe qëndronte në shtrat" në një ditë të keqe. Pas një kohe ju do të njiheni me ato situata të pambrojtura që bëjnë më shumë të ngjarë relapsi. Këtu janë disa nga ato që unë jam bërë i vetëdijshëm nga udhëtimi im (dhe FENCAT e tyre korresponduese): • Në mënyrë të rastësishme dhe pa qëllime surfing në internet, sidomos YouTube dhe Facebook ku unë pengoj nëpër një foto ose vid që përfshin vajza tërheqëse (si mik e një profili shokësh që unë klikoj në vetëm coz foto e saj e bukur). Minimizo kohën e sërishëm në ueb, dhe e përdor atë vetëm për atë që ke bërë në radhë të parë. Do të ketë një boshllëk që formon këtë që plotësonte. Çfarë do ta mbushni?
• Hands poshtë pantallona. Edhe nëse nuk fantazoj, prekja fizike e pastër mund të stimulojë. Ky efekt mund të qëndrojë nën sipërfaqe (pa punime) gjatë gjithë ditës.
• Fantazim, edhe nëse është vetëm romantike ose për mua flirtim me një vajzë. Kjo do të bëhet më e lehtë me kalimin e kohës.
• Sondazhi që nuk është fare i lidhur me seksin. Ky lloj e vë mendjen time në atë mënyrë imagjinare që e bën fantazinë më shumë të ngjarë
• Shtrirja në shtrat zgjuar natën ose në mëngjes. Këto dy ishin faktorë të rrezikut të madh për mua ashtu siç kam punuar nga kalendari im që rreth 80% e recidivave ishin kur isha tashmë në shtrat.
• Ushqimi kar - kjo është më shumë për të bërë me shmangien e ushqimeve të këqija që do të çojnë në një përplasje sheqeri, atëherë ka të bëjë me ushqimin optimal. Nëse keni MacDonald dhe më pas ndiheni të acaruar më vonë, keni më shumë gjasa të kërkoni një mënyrë të sigurt të zjarrit për t'u ndier më mirë, apo jo?
• Nuk ka asgjë për të bërë në fundjavë ose pas punës. Shumë kohë në duart tuaja, sidomos në vendin ku ju më së shpeshti PMO (si në shtëpi) është një problem masiv. KËRKESË E PËRGJITHSHME, por masivisht e rëndësishme dhe kritike në lidhje me këto dy pikë të fundit; minimizoni ekspozimin që keni në kohën dhe vendet ku ju më së shpeshti jeni PMO. Për mua, duke qëndruar në shtrat am ose pm dhe duke pasur asgjë për të bërë në mbrëmje dhe fundjavave në shtëpi janë të rrezikshme kështu që unë vetëm të hyjë në shtrat në minutën e fundit (dritat janë edhe off për dhjetë minuta si drita na mban zgjuar dhe errët goma na më shpejtë). Unë siguroj se në fundjavë, edhe nëse nuk mund ta mbush ditën, mëngjesi është elementi kyç. Nëse nuk bëj asgjë në mëngjes, tërë dita përfundon duke qenë një ditë e pafuqishme. DIL JASHTË!
• Perving me vajzat rreth meje. Nuk është as e dobishme, as nuk do të të vendosësh. Nëse shikoni, afrohuni.
• Revistat dhe gazetat. Që nga largimi, unë nuk kam qenë duke kaluar më tej grumbull e nënës sime të revistave të grave me celebs nxehtë brenda. Phew! Shmangni këto revista nëse mundeni dhe sigurisht nuk i lexoni ato.
• TV dhe Film. Pretty lehtë për të gjetur, sepse pothuajse çdo film tani ka një vajzë të nxehtë në të. Sidomos në javët e para më të vështira, thjesht shmangni shikimin e filmave ose shumë TV. Seksioni im PATHWAYS do t'ju ndihmojë me alternativa.
• Reklama. Unë e urrej, e urrej, dhe I urrej reklamat. Ata janë si leeches duke u përpjekur të thith shpirtin nga ju për të bërë një dollar të shpejtë. Shikoni këtë vid funny rreth TV reklamave http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklamat janë të dizajnuara për të përfituar nga dëshirat tuaja më të thella animalistic (seks dhe status) për të manipuluar ju për qëllimin e një korporate për të marrë paratë tuaja ose të dikujt tjetër. Dhe me mend se çfarë .... janë shumë të mirë në të. Si një hypnotherapist unë mund të identifikojnë natyrën hipnotik të reklamave. Të paktën fikni volumin por në të mirë, thjesht ndërroni kanalin ose fikni televizorin.
• Emocionet e përgjithshme negative. Kam vënë re gjithashtu se ndjenja e frustruar për ndonjë gjë, nga fqinjët e mi të zhurmshëm në nënën time joreoze, të padurueshme, mund të veprojë si një shkaktar apo edhe para-shkaktar. Shkuarja në faqet e internetit të strehimit dhe kontrollimi i të gjitha pallateve që nuk mund të blej, më vë në një mendje të caktuar, e cila gjithashtu mund të bëjë kënaqësi duke kërkuar (ushqim dhe seks) më shumë të ngjarë. Duke parë "meshkujt" e përlëvduar në TV të vendosen në një piedestal nga gratë, më bëjnë të xheloz dhe të zemëruar. Çfarë është ajo për ju? Stresi? Mërzitje? Lodhje? Faji? Vetmia? Dhe cilat gjëra nxisin këto ndjenja të përgjithshme?
• Nuk ka laptopë, tabletë ose telefon ndërsa jeni në shtrat. Nëse unë pllakosem nëpër një pic sexy aksidentalisht ndërsa në krevat, kjo është shumë më e rrezikshme se sa nëse e shoh në një dyqan kafeje. Gjithashtu, energjia e aktivizimit e nevojshme për të filluar diçka mund të jetë çuditërisht parandaluese. Unë përpiqem t'i mbaj ato nga dhoma ime plotësisht
• Përdorni vetëm krevat për gjumë dhe gjini. Nëse shumë nga relapset ndodhin "atje", minimizoni kohën "atje"
• Zgjerimi në pikën e fundit, minimizoni kohën në vendet, situatat dhe kohët kur dhe kur ju riktheni ose vetëm PMO më së shumti. Për mua ishte duke qëndruar në shtrat për më shumë se sa ishte e nevojshme dhe duke qenë në shtëpi me asgjë për të bërë, sidomos gjatë fundjavave. Cilat janë kohët dhe vendet tuaja?
1 VITI I UPS DHE DOWNS PART 4
Vullneti i vetëm nuk mjafton. Vullneti mund të përdoret si çdo gjë tjetër njerëzore. Përdorimi i FENCES dhe PATHWAYS më poshtë do të zvogëlojë nevojën tuaj për të ushtruar veten. Shumica e sjelljes sonë vjen në mënyrë të pandërgjegjshme. Kjo është vetëm për krijimin e strategjive për të shfrytëzuar pa ndjenja tonë në favorin tonë.
Kur të hiqni një kënaqësi të madhe, do të ketë një zbrazëti që duhet të plotësohet. Nëse ju nuk e mbushni boshllëkun me kënaqësi të dobishme, kjo zbrazëti përfundimisht do të mbushet dhe pastaj nuk do të jetë me diçka të mirë për ju. Boshllëku do të mbyllet, nëse do të mohohet kënaqësia për një kohë, por pse t'i bëni gjërat më shumë për veten tuaj? Unë e përdor termin "mbushje kënaqësi" për të përshkruar përdorimin e kënaqësive të shumëfishta për të kolektivisht ta bëjë jetën më të lehtë ndërsa nuk merrem me atë kënaqësi të madhe nga më parë. Kjo gjithashtu zvogëlon shanset për të filluar një varësi tjetër gjatë asaj periudhe kohore. Këtu janë rrugët e mia më të besuara:
- Meditimi - Unë mund të nxjerrë korrelacionin më të qartë midis praktikës sime të meditimit (meditimit të vëmendjes) dhe mospërfilljes time. Meditimi ka një numër të gjërave (provuar shkencërisht). Kjo përmirëson vëmendjen dhe kontrollin e mendjes. Kur një fantazi hyn në kokë, ju do të jeni në gjendje ta lini atë imazh të shkojë dhe të rifokusojë mendjen tuaj diku më lehtë. Massively zvogëlon stresin dhe ndjenjat e tjera negative. Ç'është më e rëndësishmja, kjo ju bën më të vetëdijshëm për atë që këto ndjenja negative janë me të vërtetë kështu që ne nuk bëhemi të zënë me ta. Pas meditimit, mendja është aq e qetë dhe e qartë, gjërat ndjehen të mahnitshme.
- Ushtrimi - sapo të arrini disa ditë, natyrisht do të gjeni një sasi të caktuar të energjisë që duhet përdorur disi. Ashtu si një qen që nuk merret për shëtitje, ne bëhemi të çmendur pa përdorur energjinë tonë. Ushtrimi është shumë më i lehtë kur nuk bëj PMO dhe është një mënyrë e rëndësishme për t'u ndjerë mirë (pas stërvitjes), për të lehtësuar stresin, për të përmirësuar gjumin (mbani mend se sa e rëndësishme është të fle shpejt kur të fle) dhe në përgjithësi të mirë.
- Socializo - Ndonjëherë ndihem pakëndshëm duke shkuar në mjediset e grupeve, por të nesërmen zakonisht zgjohem më mirë se kurrë. Nevojat sociale janë të lidhura përfundimisht me këtë, sepse ka të bëjë me oksitocin nervor-transmetues, i cili është lidhja kimike e dashurisë / lidhjes.
- Merrni një mik të përqafimit - arsyet janë të njëjta si më sipër. Kam takuar këtë vajzë që vjen rrotull dhe ne shpesh thjesht qëndrojmë së bashku duke parë TV dhe është shumë mirë sepse është një mënyrë e mrekullueshme për tu hapur dhe për të ndjerë një lidhje. Me të vërtetë ngroh zemrën. Ai akt çuditërisht i vogël ftohës pranë dikujt pa folur madje mund të ketë efekte të mrekullueshme gjatë ditëve në vijim.
- Ditari i Mirënjohjes - kjo është në faqen e internetit të YBOP nën vegla të vetme. Dëshmitë fantastike tregojnë se kjo gjë e thjeshtë do të përmirësojë disponimin tuaj të përgjithshëm nëse i përmbahemi asaj.
- Duke pasur qëllime SMART. Kjo është qëllime specifike, të matshme, të arritshme, realiste dhe me kohë. Duke thënë "Unë kurrë nuk do të shoh përsëri një vajzë" nuk është e arritshme. Personalisht, nuk më pëlqen sfida e ditës 90 sepse ajo e vë qëllimin në një vijë që i bën gjërat ... .. ZGJIDHJA. Ose përqendrohuni vetëm në periudha të shkurtra në një kohë si në fundjavë dhe pastaj në javë ose thjesht thoni "NUK PËR ME, FALEMINDERIT", por unë e di se mbajtja e një tabele ditore të 90 në mur unë e bëri qëllimin të duket e vështirë dhe e zvogëloi vetëbesimin tim. Personalisht, pasi kisha përvojë në këtë, unë marr gjërat një ditë në një kohë dhe përqendrohuni vetëm në atë që mund të më ndihmojë ose të pengojë në momentin PRESENT (duke e ditur në mendjen time se ky ndryshim i sjelljes është për jetën).
- Rutinë e shtratit - përsëri, nëse situata juaj e prekshme është e lidhur me krevatin, vendosni një rutinë që ju ndihmon të bini në gjumë sa më shpejt të jetë e mundur sapo të jeni në shtrat dhe të ju jap gjumin më të mirë të mundshëm të natës në mënyrë që kur të zgjoheni, ri rifreskohen dhe mund të dalin nga shtrati më lehtë. Një gjumë i mirë në natë është thelbësor për mençurinë dhe menaxhimin e stresit. Një gjë që është me rëndësi për mua është që të ndizni dritat rreth minuta 20 para se të shkoni në shtrat dhe të ndaloni të gjithë elektronikën si telefon etj. 10 minuta më parë. Kjo më erdhi. Unë gjithmonë zgjoheni rifreskuar nëse përdor një rutinë të kohës së shtratit.
- Vetë-hipnozë - nëse jeni ende një nga ata njerëz që besojnë se hipnozë është një formë e magjisë ose kontrollit të mendjes, unë sugjeroj që ju të kërkoni disa më shumë. Hipnozë mund të ndihmojë amazingly me një gamë të gjerë të qëllimeve. Për fat të keq, pjesa më e madhe e shkarkimeve audio të iTunes, veçanërisht për pornografi, nuk janë të mahnitshme nga perspektiva e një hypnotherapists (por ata ndihmojnë, veçanërisht nëse dëgjoni shpesh). Gjithashtu, mund të përdorni shkarkimet e zërit për çështje të tjera që lidhen me PMO si stresi ose gjumi ose motivimi i stërvitjes etj. Përndryshe ju mund të shkoni dhe të shihni një hypnotherapist personalisht, edhe pse kjo do t'ju kushtojë pak më shumë. Është mjaft qesharake që si student hipnoterapie në atë kohë, unë shmanga kërkuar ndihmë profesionale me çdo kusht dhe pastaj kur bëra, gjithçka u bë një milion herë më e lehtë.
Çfarë duhet të bëni kur lind një thirrje? Ashtu si Gary nga YBOP thotë, ju nuk mund të bardhë me grusht këtë dhe mbështeteni vetëm në vullnet. Mënyra më e mirë për të kapërcyer këtë është mbështetja në strategjitë që e bëjnë nevojën për vullnetin më pak të ngjarë. Megjithatë, nëse hasni momentin e vullnetit, këtu janë disa gjëra që mund t'i gjeni të dobishme:
1) Hiq veten nga mjedisi. Lini dhomën ose ndërtesën dhe do të gjeni ndryshimin e shtetit tuaj me shpejtësi. Edhe nëse ende keni tundimin, aftësia juaj për të vepruar në të është zvogëluar. Sa më shumë që jeni, aq më shumë ndryshon gjendja mendore.
2) Shkoni për një makinë. Është shkëputur dhe muzika në makinë do të ndihmojë gjithashtu
3) Shkoni për një shëtitje ose goditje e lehtë. Kjo do të shpenzojë atë energji shtesë, lëshon endorfine, serotonin dhe dopaminën dhe do t'ju japë kohë për të pastruar kokën.
4) Shikoni komedinë stand-up. Unë e di se TV nuk është e rekomanduar, por komedi stand-up zakonisht është vetëm djemtë e shëmtuar, duke na bërë të ndihemi mirë duke i mohuar vetveten dhe të famshëm që duam të urrejmë.
5) Merr 5-HTP. Ok, kështu që unë nuk jam duke thënë këtë për të gjithë. 5-HTP është shumë shtesë serotonin. Serotonin na bën të ndihemi më të qetë dhe më të lumtur dhe në doza më të mëdha përdoret për trajtimin e depresionit dhe ankthit.
Unë absolutisht nuk rekomandoj shtojcave si një mjet i rëndësishëm për të kapërcyer këtë problem, por ato mund të konsiderohen si një version i shëndetit mendor i një shkopi në këmbë. Nëse e lëndoni këmbën tuaj, ndërsa gjërat janë me të vërtetë të përafërt, mund t'ju ndihmojnë të qëndroni deri në rregull. Pastaj, kur gjërat bëhen pak më të mira, ju ndihmojnë gjatë kohës që bëni terapi të vërtetë (në këtë rast meditimi, stërvitja, shoqërimi etj.) Dhe pastaj i hiqni ato plotësisht duke vazhduar terapinë. Nëse i përdorni ato çdo ditë, ju jeni duke u bërë i varur dhe mjekimi i cili nuk përputhet me pikën e lirisë. Por kjo mund të veprojë si një shkop në këmbë në kohë veçanërisht të vështira. Gary nga YBOP është e drejtë në atë që ky problem nuk është këtu për shkak të mungesës së një shtojce. Vetëm të jeni të kujdesshëm me të, ju lutem.
6) Lëvizja e syve Desensitization dhe Reprocessing. Unë nuk do të shpjegoj atë në mënyrë të detajuar kështu që Google atë nëse ju nuk e dini tashmë. Përdoret për çrregullime të stresit post-traumatik dhe shumë e mbingarkon vëmendjen, kështu që gjëra të tjera (si ajo gjë e rreme e pornografisë që besohej se do të thoshte diçka) hiqej nga vëmendja.
7) Lutuni. Unë nuk e bëj si unë nuk jam një besimtar, por për disa prej jush jam i sigurt se kjo mund të jetë ngushëlluese. Nëse e lidhni këtë çështje me një fuqi dhe qëllim më të lartë, rikyçja e zemrës dhe mendjes me atë fuqi dhe qëllim më të lartë, do të forcojë burimet tuaja për të shkuar në drejtimin e duhur.
Cila është pikëpamja ime për seksin gjatë rihapjes? Personalisht unë mendoj se në qoftë se ju nuk jeni duke u rikuperuar nga ED, shkoni për të. Kjo është pikërisht ajo që trupi juaj ka nevojë; për të vlerësuar bukurinë e vërtetë në këtë botë. Kujdesi im është që në fakt seksi është i madh për rindërtimin, kujtesa e saj ose pritje e saj mund të jetë një faktor rreziku, p.sh. sexting.
1 VITI I UPS DHE DOWNS PART 5 (PËRMBLEDHJE)
4) PËRMBLEDHJE - Relapse. Ky ekstrakt është nga dështimi im i parë rreth një vit më parë. Duke e lexuar tani e kuptoj sa naive isha. Kjo është tipike për fillestarët. “Janar / 6 - DILSHTUAR !!! Filloi me mendime për gratë, pastaj shkova në një sit takimesh, pastaj në një faqe takimesh për të rritur, pastaj pasi u eksitova thjesht shkova të shikoj disa pornografi "por natyrisht nuk do të bëj M". Atëherë unë po e kaloja veten. Në të vërtetë ishte hera e parë që po hiqja dorë gjatë abstinencës. Pastaj, gjatë të njëjtit klip, ku me vetëdije i thashë vetes se thjesht do të dilja, ndodhi një pjesë shumë ngjallëse e klipit dhe unë thjesht shkova për të. Truri im u mbyll. Orgazma ishte jashtëzakonisht e fuqishme por aq boshe dhe nuk ia vlen të bëhet. Ndihem shumë e turpëruar. I lodhur dhe i turpëruar. Kam ardhur deri tani me të vërtetë isha aq i sigurt sa nuk do të pengohesha. Të gjitha ato ndryshime… besimi, vendosmëria, qëndrueshmëria, energjia, ribalancimi emocional dhe kaq shumë ndryshime pozitive për të cilat kam ëndërruar për kaq gjatë …… .. F * CK !!!!! Fillo përsëri ”Rikthimi është një lemzë, jo një kthim prapa. Ju nuk po filloni përsëri nga dita e parë sepse kjo teknikisht nuk ka të bëjë me numrin e ditëve por me ndryshimet në trurin tuaj (dhe kjo nuk kthehet në sheshin e parë me një lemzë të vetme). Merrni veten, identifikoni shkasin, identifikoni atë që mund të kishit bërë ndryshe dhe vazhdoni të lëvizni në jetën që meritoni sepse është një vend i shkëlqyeshëm për të qenë.
Masturbim i tepruar për pornografinë NUK është problemi. E përsëris, nuk është problemi. Nuk është më problem sesa dikush që e ka ngrënë apo hedh heroinë. Të gjitha këto sjellje të padobishme janë mendjet tona ZGJIDHJA për një problem tjetër në jetën tonë. Arsyeja se si kjo skuadër e ditës së 14 ka qenë jashtëzakonisht e lehtë ka qenë për shkak se pashë një hypnotherapist që hapi sytë për këtë të vërtetë dhe gjatë hipnozës, punova në problemet e thella të mia të brendshme si frika ime gjatë gjithë jetës ose mosgatishmëria për të provuar siklet. Sapo isha në gjendje të vlerësoj në një nivel të pandërgjegjshëm që nuk kam nevojë të ndjehem rehat gjatë gjithë kohës, siklet është shumë më e lehtë për tu trajtuar. Ju mund të jeni këtu për të kapërcyer PMO por me të vërtetë PMO është vetëm një zgjidhje e dobët për problemin tuaj të vërtetë. Këshilla ime është të kuptoj se cili është problemi juaj i vërtetë dhe ta zgjidhësh më mirë. Dëshira për ZKM-në do të zhduket më lehtë si ta bëni këtë.
Unë po fluturoj në një vendpushim luksoz në Tajlandë për javët e 2 nesër kështu që unë e di se abstinenca do të jetë një milion herë më e lehtë (pa shkak dhe në parajsë). Unë do të jap një përditësim 30 ditë kur të kthehem që duhet të japë një pasqyrë më të madhe për ju djema. MREKULLIA E SHKRIMIT DHE HANNUKA E MIRË
;