Unë jam disa ditë me vonesë në postimin tim 180 ditësh pasi kam qenë larg, por do ta provoj dhe e mbaj këtë të shkurtër. Për ta sqaruar, 90 ditët e para të NoFap që bëra ishte në modalitetin e vështirë dhe që atëherë kam qenë në modalitetin e lehtë.
Pse e fillova NoFap
Kur fillova, isha 25 vjeç dhe kisha shikuar pornografi për të paktën gjysmën e jetës sime. Me qëllimin e receptorëve të mi të dopaminës, do ta kisha kuptuar që kishte shumë pak gjëra në jetë që në fakt më bënin të lumtur. Në fakt, e vetmja gjë që mund të imagjinoja të më bënte të lumtur ishte të isha me llojin e vajzave që shikoja kur shikoja pornografi. Marrëdhënia ime me të dashurën time nuk ishte e mirë dhe e pashë atë në një mënyrë shumë sipërfaqësore. Kjo më bëri të ndihem i dëshpëruar dhe i shqetësuar, sepse nuk mund të shihja veten në pasqyrë dhe të them sinqerisht "Unë jam një person i mirë."
Ndihem më mirë tani?
Kryesisht, po! Kam akoma ditë kur ndiej keq për veten time, dhe sikur ende nuk jam një person i mirë, por për pjesën më të madhe mund të shoh që unë jam përgjithësisht një djalë i mirë - me të meta, por të denjë, dhe kjo mjafton. Receptorët e mi të dopaminës janë përmirësuar dhe po shoh se tani po qesh shumë më tepër dhe në përgjithësi ndjehem më i angazhuar me njerëzit kur jam duke folur me ta. Unë jam në gjendje të vlerësoj të dashurën time shumë më tepër dhe më pëlqen marrëdhënia shumë më tepër sesa e bëra kur isha duke u falur.
Pse do të vazhdoj NoFap
Për 4-5 vitet e fundit kam vuajtur me depresion dhe ankth të rëndë. Në verën e vitit të kaluar, unë isha duke luftuar për të ngrënë dhe fjetur për ndoshta katër orë në natë para se të zgjohesha i nervozuar dhe i paaftë të kthehesha në gjumë. Unë isha në një apartament të një shoku një mëngjes, dhe ai kishte një ballkon. Dëshira për të shkuar vetëm për të dhe të hidhen jashtë ishte ajo që më bëri të dua të ndryshoj.
Nëse, përsëri në korrik / gusht, do të më thuash se shëndeti im mendor do të ishte aq i qëndrueshëm sa tani, nuk ka asnjë mënyrë që të të kisha besuar! Unë jam më i qetë, më i sigurt, më gazmor dhe në të vërtetë ndihem shumë më shumë si unë kur isha adoleshent; eshte mire.
Forshtë për këtë arsye që kam ndërmend të vazhdoj, dhe gjithashtu sepse ende mendoj se ka përmirësime që mund të bëj! Këtu keni një listë të asaj që unë dua të arrij ndërsa vazhdoj të eci përpara me këtë gjë:
- Kaloni pak kohë procrastinating - Unë jam pinjoll për Candy Crush - është loja më problematike që mendoj se kam luajtur ndonjëherë! Por ka të njëjtin efekt si PMO aq sa më bën antisocial dhe gjithçka që dua të bëj është të kaloj në nivelin tjetër. Në thelb e njëjta gjë si kur shikoja pornografi dhe gjithçka që doja të bëja ishte të gjeja atë video tjetër, më të mirë.
- Merreni përsëri në shkrim krijues - Më parë më pëlqente të shkruaja poezi dhe tregime të shkurtra, pastaj nuk kam shkruar asnjë prej vitesh. Disa javë më parë shkrova një histori të shkurtër për një konkurs dhe më pëlqeu shumë; gjithçka që mund të mendoja kur isha në punë gjithë ditën ishte të kthehesha në shtëpi për të vazhduar të punoja për të. Unë dua të vazhdoj të shkruaj, sepse e shoh shumë terapeutike dhe relaksuese, si dhe produktive!
- Phase fantasizing nga jeta ime - ndoshta më e vështira për tu arritur. Mundohem të mos fantazoj, por e vërteta është se pornografia ende kalon në mendjen time çdo ditë. Normalisht posa të më futet në kokë unë jam në gjendje ta them vetëm "JO" tek vetja ime dhe ajo do të zhduket, por unë jam i vetëdijshëm se kur ndihem i dëshpëruar ose i shqetësuar, unë ende e përdor atë si patericën time; bota ime që mund të shpëtoj atje ku gjithçka është në rregull. Duhet të jem më i rreptë me veten time në lidhje me këtë nëse vazhdoj të ndiej përfitimet.
Këshilla ime për Fapstronautët e rinj
NoFap është vërtet e vështirë, por ia vlen. Unë mund të flas vetëm për veten time, por nxitjet në të vërtetë nuk zhduken (megjithëse ju bëheni më të mirë në luftën kundër tyre). Kjo të kihet parasysh, këtu janë disa këshilla. Kjo nuk është aspak një listë shteruese, por ja çfarë më ndihmon:
- Ejani shpesh këtu - bëjeni faqen tuaj nëse keni nevojë. Pastaj sa herë që hapni shfletuesin tuaj, ai është atje duke ju kujtuar qëllimet tuaja.
- Ju do të racionalizoni - kjo është vetëm mënyra e trurit tuaj për të thënë 'më lejoni të shoh disa pornografi', por mos u dorëzoni! Nëse filloni të racionalizoni, kujtojini vetes se po e bëni këtë sepse jeni të varur, prandaj edhe më shumë arsye për të mos u zhdukur.
- Jini të vetëdijshëm se kjo është një proces jo-linear. Do të zgjoheni disa mëngjes dhe do të ndjeheni si Hulk Hogan në kohën e tij më të mirë, dhe të tjerët do të ndiheni si një Terry Funk 70-vjeçar (dhe po, unë thjesht e përdori një analogji pro mundjes, e di). Merrni çdo ditë në hapin e saj. Nëse ndiheni mirë, është shumë mirë. Nëse ndiheni keq, thoni vetes "Unë jam një i varur në shërim dhe kjo është pjesë e procesit".
- Mundohuni ta kaloni kohën tuaj duke bërë gjëra produktive. Shumë Nofappers flasin për hobi të ri, si shkuarja në palestër ose marrja e një sporti të ri, i cili është i shkëlqyeshëm. Ne nuk mund t'i bëjmë këto gjëra gjatë gjithë kohës - ndonjëherë jemi të sëmurë, ose kemi qenë tashmë në palestër, ose çfarëdo tjetër. POR ne ende mund të bëjmë diçka produktive me kohën tonë. Pastroni shtëpinë tuaj, gatuajini disa ushqime me përbërës të freskët, mbase edhe thjesht kaloni ca kohë duke zbuluar muzikë të re (një e preferuara ime personale) - gjithçka është mirë, thjesht mbani duart larg karit tuaj!
- Vendosni një orë me zile çdo ditë dhe lëreni në anën tjetër të dhomës në shtratin tuaj. Nuk mund të theksoj se sa e dobishme është kjo për mua. Nëse ju pëlqen një hap i mëngjesit kur zgjoheni për herë të parë, duhet të ngriheni fizikisht nga shtrati sa më shpejt që të zgjoheni, të ecni nëpër dhomë dhe të fikni alarmin është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ardhur - ajo thjesht largon atë nxitje të mëngjesit .
- Nëse ju kërkohet, ka një hile që mund të funksionojë mjaft mirë. Thuaji vetes "në rregull, unë dua të bëj shpejt, por unë do të lexoj një kapitull të librit tim dhe pastaj nëse vërtet kam nevojë, do të hap." Pastaj, kur të keni mbaruar kapitullin e librit tuaj, gjeni diçka tjetër për të bërë, duke i thënë vetes që nëse akoma me të vërtetë keni nevojë, atëherë mund të arrini më vonë. Vazhdoni ta bëni këtë derisa dëshira të qetësohet. Ato janë gjëra të fuqishme, por janë memece, dhe ju mund t’i mashtroni që të largohen duke bërë këtë.
- Easyshtë e lehtë të kalosh shumë kohë duke u penduar për të kaluarën, duke menduar "Do të doja të mos kisha goditur aq shumë dhe të kisha krijuar një varësi". Sidoqoftë, përpiquni të përqendroheni në të tashmen. Ajo që ka rëndësi nuk është personi që kemi qenë dikur, por personi që jemi tani.
- Jini të vetëdijshëm se NoFap nuk është ilaç - nëse keni çështje të tjera, mund t'ju duhet t'i adresoni këto veç e veç. Kjo mund të tingëllojë si dekurajuese në fillim, por unë me të vërtetë nuk dua ta them. Nëse keni forcën dhe qëndrueshmërinë e brendshme për të mposhtur një varësi, atëherë jeni gjithashtu mjaft i fortë për të përballuar demonët tuaj të tjerë. Para se të filloja NoFap, po vuaja nga ankthi dhe depresioni. Dhe ju e dini se çfarë? Unë ende e bëj - nuk është gati aq e keqe sa ishte por është akoma atje. Por Unë mund të them me vete "Unë godita gomarin e fapping, dhe tani e di që unë jam një person mjaft i fortë për të bërë ndryshimet që më duhen në mënyrë që të jem personi që dua të jem".
- Ji i sjellshem me veten. Edhe nëse keni një ditë të tmerrshme dhe gjithçka duket se po shkon keq, krenohuni me faktin që mund t'i thoni vetes "Unë nuk u fap sot dhe kjo është gjëja më e rëndësishme".
Epo kjo është nga unë, qëndroni të fortë djem!
tl; dr - Ndihem më mirë. Bëni NoFap!
LINK - 180 ditë (ish) post - vazhdon të bëhet më mirë pas 90!
;