90 ditë NoFap, 86 ditë pa orgazmë. Edged dy herë, dy herë shikuar pornografi dy herë (pa lidhje me edging). Ankthi social, HOCD, dhe stresi janë pakësuar. Besimi, energjia, marrëdhëniet e forta dhe flirtimi i pakufishëm me vajzat. Mashkull 28 vjeçar. AMA.
[Përgjigjet për anëtarët e forumeve të ndryshme që kanë bërë pyetje:]
- Në çfarë dite filloi fillimi i veprimit?
Fillova të vërej efektet pozitive kur iu afrova 7 ditëve. Ditët e para ishin vullnet i pastër kundër tundjes së pakëndshme, por ndërsa shtyva, vura re një rënie të mprehtë në ankthin e përgjithshëm. Ndoshta javët 2 deri në 4 ishin vendet ku pashë përmirësimet e vërteta fiziologjike, dhe ndërsa lëviza më tej përmes sfidës, fillova të vërej qartësinë mendore, rritjen e përqendrimit etj. Këto përmirësime mendore erdhën më vonë, kur nuk po përdorja mendjen time të luftoj trupin tim aq shumë.
- Çfarë mendoni kur shihni disa reklama pornografike në internet apo diçka?
[Kjo] ka ndryshuar mënyrën se si unë e shoh seksualitetin krejt, i cili përfshin një vetëdije për kulturën insanely pornografike në të cilën jetojmë. Kur e thyeja me të vërtetë lidhjen midis dorës dhe penisit tim, ndërpreva efektin kontrollues të imazheve pornografike.
Reklamat e modës, spamet e pornografisë, asgjë nga ato nuk më shkon drejtpërdrejt, sepse masturbimi ndaj tij thjesht nuk është një opsion. Kur zgjedh të shikoj, thjesht e shikoj atë objektivisht dhe zakonisht mendoj për personin në fotografi, jo vetëm për trupin e tij. Almostshtë pothuajse sikur do të më duhej të hap një ndërprerës mendor për ta parë atë përmes një lente seksuale. Mund ta bëja, por nuk do të kishte shumë kuptim sepse tashmë e di që nuk do të çojë në ndonjë kënaqësi.
- Ndihet mirë, njeri?
Ndjehet e mahnitshme. Suksesi im i varur nuk do të kishte besuar se hollësitë e jeta reale mund të jetë kjo shpërblim dhe të prodhojë një ndjenjë kaq të thellë të paqes së brendshme. Tani e kuptoj se një mendje e qetë dhe e qetë është pararendëse e lumturisë, të cilën unë mendoj se po filloj të ndjehem.
Ajo ishte vetëm një nga ato gjëra që erdhi me kalimin e kohës (ndoshta 70 ditë).
- Flirtim i përmirësuar, po, por a keni parë rezultate?
Seksi nuk ishte kurrë një objektiv i imi me NoFap. Mënyra sesi e shoh, qëllimi numër një ishte të përmirësoja veten dhe të bëhesha më i lidhur me familjen dhe miqtë e mi. Nëse ato gjëra plotësohen, gjithçka tjetër përveç kësaj (përfshirë seksin) do të kujdeset për veten e saj. "Lëreni patate të skuqura të bien atje ku munden".
Kjo u tha, unë kam pasur disa takime që çuan në takime, dhe një që çoi në seks. Unë fuqimisht ndiej se nuk do të kishte ndodhur po të kisha hequr të gjithë energjinë time mashkullore, por nuk mund të them që NoFap është DREJTSISHT të falënderoj. NoFap zhbllokoi mua të vërtetën dhe unë u shtriva! 😉
Por ishte një herë, kur isha duke ngrënë vetëm në një darkë, dhe një kameriere e ftohtë më pyeti emrin tim. Unë kisha një vajtje-ardhje me të dhe përfundoi kur ajo më dha një vështrim lart e poshtë dhe duke thënë "Shpresoj të të shoh përsëri diku."
Mund të kisha thënë "po pas punës?" Aty dhe aty, por as që e ndjeva të nevojshme. Për mua, kështu ndihet paqja e brendshme. Nuk është nevoja të hidhni në çdo mundësi të vetme që ju paraqitet si e fundit që do të merrni ndonjëherë. Sado që tingëllon e çmendur, liria që vjen së bashku me atë çlirim nga seksi ndihet më e plotë dhe e përmbushur sesa vetë seksi.
A do të hidhesha mbi të nëse do të kisha një shans tjetër? Kush e di. Do të ta tregoj kur të ndodhë.
- Cili ishte niveli juaj i ankthit social para dhe çfarë është tani?
Në përgjithësi hezitoja të shoqërohesha, edhe me miqtë dhe familjen. Unë do të shmangja kthimin e telefonatave, do të kisha probleme në mbajtjen e kontaktit me sy dhe në përgjithësi do të shfaqja tipare që më jepnin vibe që nuk doja të isha atje.
Unë mendoj se ishte sepse ecja përreth duke u ndjerë si i rremë gjatë gjithë kohës; sikur të jetoja një jetë të dyfishtë. Arriti në pikën ku unë do të merrja një rol të nënshtruar, konformist në bashkëveprimet me të tjerët për t'i qetësuar derisa të arrija në pikën ku mund të shpëtoja nga ndërveprimi. Unë e bëra këtë me arkëtarët, njerëzit e rinj që do të takoja, miqtë dhe familjen, me të vërtetë kisha frikë të bashkëveproja me këdo që do të konfirmonte ekzistencën time në këtë planet - një formë e vërtetë dhe e trishtuar e vetë-urrejtjes.
Tani gjërat janë kaq të ndryshme. Në vend që të kem frikë nga bashkëveprimi shoqëror, unë e dëshiroj atë. Ndihem sikur nuk kam asgjë për të humbur, sepse kur bëhet fjalë për të, unë nuk e bëj! Unë mbaj kontakt me sy, zhytem së pari në biseda, bëj shaka, ngacmoj, dhe më e rëndësishmja, dëgjoj. Kjo është forma reale e ndërveprimit që më mungonte, po dëgjoja me të vërtetë të tjerët dhe po përqendrohesha tek ata, jo duke ripërtypur veten time. (Kjo është gjithashtu një pjesë e madhe e këtij procesi, aktiviteti i tipit racing / add / ocd / mind, për mua, ka shkuar nga 100 në rreth 15)
Në përgjithësi largimi im është përmbushur me pozitivitet. Rezultati i së cilës është një lidhje e vërtetë dhe kuptimplote, të cilën unë kisha frikë ta pranoja se po mungonte në jetën time. Unë kurrë nuk do ta kisha menduar më parë, por duke e vënë veten atje, bota përreth meje me të vërtetë ka ndryshuar për mirë. I vetmi reagim negativ që marr (rrallë) është të shoh dikë me breshkë si dikur. Por gjëja e rëndësishme për të mbajtur mend është se nuk ka të bëjë me mua se do të vij shumë e fortë, por ka të bëjë me ta dhe çështjet e tyre personale. Kjo është diçka që më mori shumë kohë për ta kuptuar kur isha në atë gjendje.
NoFap patjetër që luajti një rol të madh në ndihmën time për të hequr rrugë nga ajo. Sidomos kur mendja ime nuk kishte qartësinë mendore për të zgjidhur gjërat vetëm.
- Çfarë ju ndihmoi të largoni mendjen nga dëshirat më të mëdha, kur u bë veçanërisht keq? Thjesht pyesin se çfarë gjëra të tjera mund të keni bërë së bashku me nofap.
Unë do të thosha që unë jam një tip përgjithësisht i pastrukturuar, kështu që nuk kisha saktësisht një shpërqendrim sa herë që më bëhej dëshira. Unë e di që disa djem bëjnë push-ups, por kur isha në nxehtësinë e momentit shpërqendrimet e mia ishin zakonisht më cerebrale (duke zhvendosur vëmendjen time, etj.).
Shumë herë do të kisha vështirësi në 30 minuta para se të shuaja dritat për të fjetur. Unë do të kisha një ndjenjë kaq ngacmuese horniness me shumë pak për të mbajtur dorën larg nga hedhurinat e mia, kështu që nganjëherë hidhja kufje dhe një maskë për sytë dhe thjesht humbja veten në muzikë. Herë të tjera do të përpiqesha të identifikoja gjëra të tjera që dëshiroja, përveç një orgazme. Për shembull, Nëse do të arrija ta shkëpus fokusin tim nga ngurtësia, do të kuptoja se në të vërtetë isha i uritur dhe, në vend të kësaj, priresha për atë nevojë. A nuk tingëllon thjesht gatimi i një vakti të shijshëm si një alternativë fantastike për t’u larguar në pozicionin fetal? Self_as_object ka një përshkrim të shkëlqyeshëm të kësaj teknike të identifikimit të shqetësimit themelor të quajtur "shfletimi i gremlinit tuaj" në një nga videot e tij në YouTube. Shumë e dobishme.
Diçka që zbulova rreth 75 ditë është fuqia e një dushi të ftohtë. Nëse ndonjëherë ju duhet diçka për t'ju nxjerrë nga e para dhe për t'ju futur në botën reale fizike, një dush i ftohtë do ta bëjë atë DREJT TANI. Unë u përpoqa të bëja ftohtë plotësisht për disa ditë me radhë dhe arrita në pikën ku u bëra një rrënojë e brishtë dhe nervoze, kështu që tani kam kaluar në dushin "Bond" (filloni të nxehtë dhe mbaroni të ftohtë), dhe kam qenë në që për gati 2 javë tani. Absolutisht duke e dashur atë. Por mund të them se një dush i ftohtë në çdo kohë dobësie do t'ju hedhë në modalitetin e luftëtarit të mbytur, të garantuar.
Sa i përket aktiviteteve shtesë të vetë-përmirësimit, unë kam qenë duke ecur mjaft rregullisht, duke u përpjekur të bëj yoga sa më rregullisht të jetë e mundur dhe përgjithësisht duke ngrënë më mirë. Këto janë të gjitha gjërat që unë doja të bëja për një kohë të gjatë, por vetëm pasi që NoFap po i gjejnë më lehtë t'i përmbahen
Tani jam gati të filloj të blej Mindfulness në anglisht të thjeshtë, siç sugjeroi 1440p, dhe të përpiqem të shtoj meditim në listë!
- Në baza javore, sa shpesh keni bërë para?
Ndoshta 10 herë. Nëse do ta arrija deri në 7, ishte një javë e vërtetë "kampion" për mua. Një gjendje e tillë e pafuqishme për të qenë. Megjithëse, çdo dëshirë për të përmirësuar duhet parë si pozitive. Por ishte një paaftësi për të orgazmuar nga seksi që ishte shtytja e fundit për të lënë.
- Si ju ndjeu orgazma? Ju shkuat 86 ditë, kështu që unë supozova se ka ndodhur herët (ose shumë kohët e fundit), por sapo kam pasur marrëdhënie seksuale me një të panjohur (pak a shumë), sinqerisht po ndihem shumë më i depresionuar sot.
E imja ishte e kënaqshme, por gjithashtu mjaft e zbrazët (po, ishte në ditën 86). Ishte një kujtesë e mirë pse u bashkova me NoFap në radhë të parë. Unë nuk jam duke kërkuar për një orgazëm më të mirë, unë jam duke kërkuar për lidhje. Me të orgazmat janë po aq të pakuptimta sa jerking off. Ishte një kujtesë e mirë për të mos marrë zakonin e ndjekjes pa mend të seksit vetëm sepse unë nuk masturbohem.
- Këshilla të rastësishme?
Kjo është një sfidë e mendjes. Nëse i afroheni me një qëndrim të përcaktuar ju do të keni sukses. Parashikoni personin që dëshironi të jeni dhe vendosni që tashmë jeni ai. Pastaj bëni hapat praktikë për të siguruar që ju të qëndroni në atë mënyrë.
Marrja e distinktivit tuaj është hapi i parë. Atëherë ju mund të zgjidhni të përdorni një bllokues të pornografisë. Keni gati shpërqendrimet. Merr një hobi. Përfundoni një projekt që keni shtyrë. Bëni gjithçka që duhet lehtësoj shërimin tuaj, pasi është joreale të prisni veten të bëni atë vetëm në vullnet.
Më në fund, lër idenë se ke nevojë për orgazëm për të ndjerë lumturinë në jetë. Thjesht është e pavërtetë. Kënaqësia seksuale është një ndjenjë e cekët, mos kini frikë ta lini atë nga jeta juaj, të paktën për një kohë të mirë.
- Çfarë ju mori gjatë dy javëve të para?
Sinqerisht vetëm duke i grushtuar dhëmbët dhe duke refuzuar të jepja. Ishte shumë për angazhimin mendor për mua në fillim. Dështimi NUK ishte një opsion. Periudhë. Unë gjithashtu hutova veten kur ishte e nevojshme. Vetëm të ndryshoni diçka, KËSHTJE për të marrë mendjen tuaj për të kapur.
Natën më të vështirë ishte rreth 14 ditë. Unë po shtrihesha në shtrat duke u përpjekur ta qetësoja veten nga një gjendje e bukur me brirë, kështu që unë mund të flija. Do të thosha se isha në një shtet mjaft të brishtë për të filluar. Pastaj të gjitha papritur fqinjët e mia në katin e parë filluan të rutting si derra dhe moaning një LOT. Ndihej sikur seksi po mbyllte në mua nga çdo kënd, ashtu si gjithësia po më thoshte të jepja dhe të lehtësoja vetveten sepse nuk ka me të vërtetë shpëtim. Nga unë nuk pranoi të bëja atë. I rezistuar aq shumë sa që lotët ishin fjalë për fjalë duke kaluar poshtë fytyrën time në shtrat.
Sigurisht, sa të gjitha dhimbjet kanë, horniness kaluar dhe përfundimisht kam marrë për të fjetur. Ditën tjetër, ndjenja ishte një nivel i ri i qetësisë. Pas këtyre dy javëve të para, gjërat filluan të përmirësohen, dhe nganjëherë edhe më keq, por gjithnjë në një prirje të qëndrueshme në përgjithësi. Flatlining dhe frustrimi seksual ishin pengesa në të gjithë sfidën, pasi ishte një dëshirë e fortë për të parë pornografinë (jo masturbohet) në pikën e mesit.
Mbaj mend që isha në 8 ditë. Urime për rrethin e numrave ... çdo ditë është një moment historik. Jini krenarë për çdo ditë, orë dhe minutë që nuk po dorëzoheni. Përfundimisht, akumulimi i kohës do të bëhet një burim i madh forcë për ju.
Kam vuajtur me HOCD për në thelb dhjetë vjet të jetës sime. Filloi kur isha 17 vjeç (kjo ishte në 2001 para se Google t'ju dorëzonte gjithçka në një pjatë argjendi). Duke mos pasur ide se çfarë ishte unë shpejt u largova nga kontrolli dhe arrita një kohë jashtëzakonisht të dëshpëruar në jetën time. Pas 8 vitesh kërkimi të dhimbshëm shpirti më në fund mësova se nuk isha homoseksual, por isha në një cikël obsesiv të pyetjeve dhe duke u përpjekur më kot për të përcaktuar orientimin tim.
Sapo zbulova se çfarë ishte hocd më duheshin disa muaj për të pranuar idenë se mund të ishte një përshkrim i sjelljes time. Kam kërkuar trajtim CBT dhe kam dalë përmes shumë bisedave vetjake dhe mbështetjes nga familja ime. Tani duke shikuar prapa është e qartë se unë historia ime ishte 100% hocd. Edhe pse kam eksperimentuar me pornografinë në vitet e mia të adoleshencës, gjë që çoi në disa porn homoseksualë, unë nuk do ta quaja atë hocd të shkaktuar nga pornografia, por pornografia ishte padyshim një faktor i pyetjes time fillestare.
Flash përpara për vitin e kaluar dhe unë po vëreja se ndërsa tendencat e mia hocd kishin venitur unë isha ende duke përjetuar ankthin shoqëror të njohur (ajo ishte në të vërtetë në përkeqësim, e cila ishte e habitshme, sepse unë kam qenë në gjendje të them / të bëjë çfarë të kërkoj në mjedise sociale pa e analizuar atë për shenjat e homoseksualitetit) dhe kisha një ankth të përgjithshëm dhe rrudhje që po merrte një pikë negative në jetën time të përditshme.
Kjo ishte kur kuptova që ndërsa hocd ishte forca mbizotëruese, një grup çështjesh të tjera të okd-së dhe ankthit të përgjithësuar ishin vendosur me kalimin e kohës të cilat unë kurrë nuk i vura re. Unë u përpoqa të izoloja shumicën e simptomave përmes vetë-bisedës dhe ndërgjegjësimit / CBT, por ato ishin të vështira për t'u përcaktuar dhe për këtë arsye ishin të vështira për t'u luftuar kundër tyre.
Tani, ja ku bëhet interesante kjo histori e gjatë e errët: për ato 10 vjet të tëra, pa dështuar, unë po bëja faj 1-3 herë në ditë. Unë kurrë nuk e pashë që ishte një problem, veçanërisht pas epifanisë sime të hocd kur ndalova ta detyroja veten të mendoja për djem, sepse "përputhej" me orientimin tim "të vërtetë". Në vend të kësaj unë u tërbova duke fantazuar për vajzat dhe duke parë porno "drejt", sepse më në fund munda pa zë në kokë duke më thënë se isha i pasaktë. Mendova se kjo ishte e padëmshme, sepse tani isha i shëndetshëm mendërisht. Unë u përplasa dhe u përplasa, duke vazhduar të mendoja se kisha lëvizur përtej të gjitha botimeve të mia të kaluara.
Megjithatë ankthi i përgjithshëm ishte ende atje.
Gjithë kohën kur e dija që ishte një zë i qetë që më thoshte "ky goditje është i gabuar, nuk është as i kënaqshëm, është vetë abuzim, ti ke kontroll" etj etj. Por siç jam i sigurt që të gjithë e dini, ndërgjegjja juaj mund të jetë e rrezikshme lehtë për t'u bllokuar në vrullin e varësisë. Kështu që më në fund, pas një DE shumë zhgënjyese me një vajzë, unë arrita një pikë të thyer dhe vendosa të bashkohem me NoFap.
Kjo është kur superfuqitë filluan.
Unë e di që të gjithë raportojnë rezultatet e tyre ndryshe, por përveç rritjes së menjëhershme të vetëbesimit, pikëpamjes pozitive dhe magnetizmit ndaj grave, kam përjetuar një mori cilësish që tregonin se ankthi im i përgjithshëm ishte zvogëluar në mënyrë të konsiderueshme. Jam bërë 100 herë më social dhe largues, kam më pak frikë nga dështimi, ripërtyp më pak (të menduarit e kaluar / e ardhshme), kam fokus dhe qartësi, mjegulla e trurit ulet me 70%, jam i motivuar fizikisht, ushqehem më mirë, ha më shumë , Unë dëshiroj ndërveprimin shoqëror në vend që të fshihem prej tij, dhe marr kontrollin e situatave që nuk po funksionojnë për mua si person.
Në thelb, unë jam pak njeriu që isha në 17, vetëm shumë më i mençur, më i sigurt në vetvete, dhe më i aftë për të trajtuar çdo gjë që hedh jeta në mua.
Unë e di që sapo kam ngarkuar gjysmën e historisë time të jetës në postimin tuaj, por kur të dalë ajo del ... Sinqerisht nuk pres që dikush do ta lexojë këtë, përveç atyre me ocd pasi ne priren të pëlqejmë të lexojmë dhe krahasojmë tregime të tjera me përvojën tonë. Për OP unë do të postoj një TL, DR, dhe ju falënderoj për ndarjen e pasurive tuaja reddit tuaj me mua.
TL; DR: Nuk mendoja se PMO po kontribuonte në ankthin tim derisa u bashkova me NoFap. Tani, bazuar në përmirësimet që kam përjetuar, e di me siguri se ishte kontribuuesi i vetëm më i madh.
LINK - 90 ditë Fapstronaut, raportim për detyrë. AMA
by KcydDitë 91
;