Shkuarja e fortë pas 90 ditësh, mësimet për të ndarë, lexoni më poshtë për më shumë detaje. Longshtë e gjatë, por shpresoj që disa nga këto të ndihmojnë dikë diku
Histori Unë kam shkelur për ndoshta 28 vjet. Duke parë prapa, kjo më bën të çmendem - 28 vjet të harxhuar. Tani mund të jem shumë më tepër. Mund të kisha arritur shumë më tepër. Nga e di unë këtë? Për shkak të ndryshimit që NoFap dhe noPorn ka bërë në jetën time në 5 muajt e fundit.
Unë do të përpiqesha të lë për një kohë të gjatë, të gjatë. Ndonjëherë thjesht goditja, por në mënyrë të pashmangshme goditja e asaj që imagjinoja nuk ishte e mjaftueshme. Atëherë bërthama e butë nuk ishte e mjaftueshme. Kam kaluar nëpër shumë, shumë cikle të mos goditjes për disa ditë ose javë, duke filluar me thjesht rrahje, pastaj në PMO.
Unë jam i martuar dhe P ka pasur një efekt të dukshëm negativ në marrëdhënien tonë. Jo vetëm kaq, por edhe imazhi i trupit të gruas sime. Shërimi nga kjo do të kërkojë shumë kohë dhe punë, dhe gjërat nuk do të jenë kurrë ato që munden. Por edhe atëherë, ia vlen të rimëkëmbet dhe ka shpresë.
Do të drejtohesha shumë tek PMO kur ndieja se nuk po merrja aq sa duhet, si një "rrugëdalje". Kjo është vetëm një gënjeshtër e egër dhe spirale vdekjeje. Për ata që janë martuar ose do të martohen një ditë, unë do të ofroja këtë këshillë: Dilni nga PMO tani dhe qëndroni jashtë. Do të bëjë një ndryshim të madh.
Çfarë funksionon
Puna jashtë Atm im i preferuar: http://www.startbodyweight.com. Arrij të zgjohem në orën 6 të mëngjesit (ndonjëherë më herët) - shih "Çfarë bëjnë njerëzit më të suksesshëm para mëngjesit" nga Laura Vanderkam. Kjo siguron që unë kam kohë çdo ditë dhe më jep një stërvitje dhe pompë të shkëlqyeshme. Zakonisht ndiqet nga:
Dushe të ftohta Jo për arsyen që të tjerët zakonisht deklarojnë, por për sfidën. Ndërtimi i instinktit luftëtar. Përparimi drejt ftohjes dhe ftohjes. Në të vetëm për F * Po! Ndjehuni si një burrë! Shko godit disa @ $ $! Dhe arsye të tjera - shëndeti, zgjimi, postimi i punës, etj (kërkimi i "dushit të ftohtë" në këtë nënreditim).
/ R / nofap Çdo disa ditë apo më shumë, ose si kundërsulm i parë për çdo mendim të rikthimit ose të shkaktimeve. Rendisni lart, lexoni disa postime. Rendit nga New, përgjigjuni disa postimeve të njerëzve që kërkojnë ndihmë, duke ndarë shkurtimisht disa këshilla dhe postin tim të preferuar ose dy.
Të kesh një plan Soshtë kaq e rëndësishme të kesh plane beteje - strategjike dhe taktike. Unë kam tërhequr timen mbi shumë, shumë vite të luftës. E di që M më ka çuar gjithmonë te P. Unë e di që nëse jam i lodhur, kam alkool, ulem në tualet për shumë kohë dhe një mori gjëra të tjera më çojnë te M.
Unë e di që nëse jam vetëm në shtëpi për fundjavën, pasditen, apo edhe ditën, më mirë të kem një plan loje të asaj që do të arrij, dhe të ri-angazhohem dhe çelikosem për betejën përpara. Dikur filloja të mendoja përpara, duke shijuar mendimin e atyre videove që dua t'i shoh përsëri, pothuajse duke shkumëzuar në gojë.
Tani në vend të kësaj unë përpiloj linjat e betejës, përgatis pozicionet e mia mbrojtëse, vendos të gjitha pozicionet e mbrojtjes së kullës desktop që mundem. Unë nuk kam një partner të përgjegjësisë (të gjithë jeni se për mua), por nëse do ta kisha, edhe ai person do të tërhiqej brenda dhe pranë meje.
Taktikat e betejës Edhe atëherë, gjërat dalin nga bluja. Mendimet dalin. Imazhet nuk mund të mos shihen. Unë kam krijuar disa aftësi dhe taktika për të ndihmuar.
Një nga taktikat e mia më efektive në fushën e betejës është si më poshtë: Mbyllni sytë. Merrni imazhin / mendimin / çfarëdo në kokën tuaj dhe ngrijeni atë në një copë gotë të sheshtë. Merrni një çekiç dhe copëtojeni në copa pak të panjohura. Në të njëjtën kohë, mendo ose bërtit: "Ju nuk jeni të mirëpritur në kokën time!"
Një tjetër po vjen këtu / R / nofap për të lexuar postimet kryesore, atëherë kur angazhohem përsëri, shkoj te skeda e Re për të ndihmuar të inkurajoj të tjerët. E di që nëse e bëj këtë, ka arsye psikologjike për qëndrueshmëri. Me fjalë të tjera, duke bindur të tjerët, unë e bind veten.
E treta është të kesh një taktikë rezervë. Një javë në, unë isha aq i gatshëm për PMO - veçanërisht siç ishte para vitit të ri, dhe mendova, "Kjo do të ishte një kohë e mirë për të filluar nga e para". Mendja ime filloi të imagjinonte të gjitha videot "argëtuese" që do të kaloja dhe trupi im filloi të dridhej fizikisht nga parashikimi. Po, duke u lëkundur fizikisht. E doja. Por disi unë isha në gjendje ta bindja veten për të luajtur Dead Rising 3 në xbox tim të ri në vend.
Kam luajtur për 3 orë. Unë nuk u rikthye. Kjo ishte e madhe! Jo vetëm që më tregoi se jam në gjendje të bëj zgjedhjen e duhur, edhe në thellësitë e dëshirave fizike, por gjithashtu më vendosi për sukses. Nuk ka nevojë të merret me një qejf që në fillim. Bingeing i bën 10-14 ditët e para super të vështira. Por meqenëse nuk e bëra, mbajtja e momentit gjatë vitit të ri dhe më tej ishte më e lehtë.
Superfuqitë ose të paktën më shumë fuqi normale
Kontakt Syri Përpara, gjithmonë do t'i shmangem sytë kur kaloj njerëzit në korridoret, në rrugë, në dyqane, etj. A ishte thjesht duke u turpëruar dhe i futur në skenë? Ndoshta, ndoshta jo. Unë tani mund të bëj kontakt me sy me të gjithë ata që kaloj. Zakonisht kjo rezulton me personin që më buzëqeshë. Nuk jam i sigurt nëse kjo është vetëm nga kontakti me sy ose kam një gjysmë buzëqeshje në fytyrën time shumicën e kohës. Sidoqoftë, kjo e ndriçon ditën time, çdo herë. Gratë pothuajse gjithmonë buzëqeshje kur bëj kontakt me sy. Unë besoj se kemi një nevojë thelbësore për lidhjen dhe kjo mund të kontribuojë në lumturinë tonë personale.
Kontakti me sy dhe buzëqeshja janë zakone të rëndësishme dhe plotësuese shoqërore. Nëse doni të përmirësoni karizmën tuaj, provoni këtë sot: Ndërsa ecni përreth, bëni kontakt me sy, buzëqeshni dhe vini re ngjyrën e syve të personit. Vazhdoni të numëroni dhe shikoni sa herë mund ta bëni këtë gjatë gjithë ditës. Bëni këtë për ditë, javë dhe pas kësaj bëhet një zakon i natyrshëm.
Ndjenja më e gjallë dhe e lumtur Gruaja ime do të komentonte shumë për mua që isha stoike. Mendova se ishte një reagim ndaj jetës sime të hershme, ku mamaja ime do të kishte stuhi masive dhe do të shkonte mbi të gjithë. Mekanizmi im i përballimit ishte "uji nga shpina e një rosë" dhe i thashë vetes që nuk kam nevojë për emocione. Kjo mund të ketë qenë një pjesë e saj. Epo, që nga prerja e PMO, pas 1 muaj apo më shumë, fillova të jem në gjendje të qesh - me të vërtetë qesh. Dhe të ndjeheni të trishtuar dhe të prekeni. Ndihet mire. Nuk dua të kthehem.
energji Në fillim, diferenca e energjisë ishte mjaft mahnitëse. Tani që jam në 90 ditë, jam mësuar më shumë kështu që nuk është aq e dukshme
kohë Kam më shumë kohë: Koha për të lexuar, shkruar (p.sh. këtë), për të mësuar, për të pikturuar, për të krijuar. Koha me familjen time. Koha për të ndihmuar në ndërtimin e të tjerëve.
Fantazitë seksuale zvogëlohen në mënyrë dramatike Me kalimin e kohës truri im po vjen me gjithnjë e më pak fantazi apo mendime joshëse seksuale që shfaqeshin gjatë gjithë kohës më parë - e kam fjalën gjatë gjithë kohës. Ky ri-tel i jep trurit tim më shumë gjerësi bande për ide të tjera krijuese, p.sh. në punë, introspektive, si të kaloj problemet, etj.
LINK - Raporti i 94 ditëve: Uroj të kisha filluar shumë më shpejt!
by lurkz0r
;