Sfond Unë jam 20 vjeç. Jam mashkull Zbulova masturbimin në moshën 10 vjeç, duke parë pornografi gjysmë-shpesh edhe rreth kësaj moshe, dhe rreth 12 (kur mora kompjuterin tim), fillova të shikoja pornografi më të rëndë.
Unë gjithmonë kam pasur një fetish edhe para pornografisë (unë fajësoj përvoja të caktuara të fëmijërisë), dhe ky fetish është shndërruar në gjëra që unë kurrë nuk do të doja t'u ndodhja njerëzve që njoh në jetën reale. Të gjitha takimet e mia në shtrat me gra kanë rezultuar në kar të çalë. Në fakt, unë jam teknikisht ende e virgjër, gjë që është një fakt i trishtueshëm pasi që jam mbi mesataren e shikimit dhe në një kolegj të mbushur me gra të bukura. Unë kurrë nuk kam pasur probleme për të marrë dru në mëngjes. Në atë drejtim, unë në të vërtetë gjithmonë kisha dru në mëngjes (edhe kur më zuri gjumi kisha një boner). Besoj se ky ishte një zakon, sepse unë do të fantazoja para se të shkoja të flija. Fantazitë e mia ishin po aq të forta sa pornografia; Unë do të merrja ereksionet menjëherë gjatë gjithë ditës sa herë që ndaloja dhe kisha një moment për të menduar. Shtë e frikshme të shikosh disa nga vendet / herët që kam pasur këto fantazi. Gjithashtu, unë kam pasur një të dashur, por kurrë nuk ka qenë asgjë shumë (jo në të vërtetë seksuale), dhe unë do ta quaja veten jashtëzakonisht me fat. Së fundmi, unë kurrë nuk masturbohem me të vërtetë pa pornografi. Dhe nëse e bëj, është me fantazi.
Unë kam qenë duke luftuar me varësinë nga pornografia që nga fillimi i gushtit, 2013. Kam rikthyer dhjetëra herë. Provimi im i parë kam zgjatur 75 ditë. Dhe ndjeva efekte të forta të dobishme në ditën 5-10 dhe ditën 30-44. Provimi im i dytë zgjata 160 ditë, me dy herë masturbim (pa porno) dhe disa raste të materialit erotik. Kishte përfitime të forta në ditën 40-50, dhe përfitime të tjera që përshkuan dhe u bënë normale ndërsa vijimi vazhdonte.
Besimi në nofap është atje, vetëm vendosmëria duhet të solidifikohet. Duhet të marr pornografi nga jeta ime. Duhet ta kthej jetën time. Unë do të postoj këtu në këtë temë çdo ditë (sa më mirë që mundem), duke folur për përfitimet, betejat dhe pasojat e këtij procesi. Duke bërë këtë, ajo do të më ndihmojë që t'i nënshtrohem asaj që të gjithë ne po luftojmë kundër.
Përfitimet: (Ata që shënojnë me X është ajo që kam përjetuar personalisht)
- Asnjë mjegull e trurit (X)
- Më shumë besim / pak ankth social (X)
- Më shumë energji / fokus (X)
- Ëndrrat e gjalla (X)
- Mund të kujtojmë më mirë ëndrrat (X)
- Zëri më i thellë (paksa)
- Skin Cleaner (paksa)
- Rritja e flokëve (X - Çuditërisht, po. Unë isha duke u ballafaquar pak në vijën e flokëve më parë)
- Rritja e muskujve
- Grothth Spurt / Lartësia
- Çehre më e mirë për fytyrën (X): Sytë e mi bien më shumë në sy. Shprehja ime e fytyrës ndryshon më shpesh, dhe nuk duket më "e shkëlqyer" ose e zymtë
- Unstifled / Mos u interesoni se çfarë mendojnë njerëzit (X)
- Gama e madhe e emocioneve (X)
- Më shumë Libido
- Ëndrrat e lagura (X)
- Nevojë për më pak gjumë (X)
- Perceptimi më i madh i emocioneve / sinjaleve (X): Kjo meriton disa sqarime. Unë jam më mirë në gjendje të theksoj / kuptoj emocionet e njerëzve (dhe timen), dhe gjithashtu jam në gjendje të marr sinjale / sugjerime më lehtë (kjo përfshin tërheqjen dhe implikimet e tonalitetit të një personi).
sugjerime:
- Instaloni një bllokues pornografi / shkas në laptop dhe telefon. Bëni një mik të ngushtë / anëtar të familjes të bëjë një fjalëkalim për ju në mënyrë që vetëm ata të dinë fjalëkalimin dhe të heqin bllokuesin. Nëse nuk keni askënd që mund t’i besoni, bëjeni të vështirë për veten tuaj futjen e fjalëkalimit. Çfarë dua të them me këtë? Unë do t'ju tregoj se çfarë bëra: Kam shkruar secilën letër / numrin e fjalëkalimit në mënyrë kronologjike në të gjithë një libër të vogël dhe e kam mbyllur librin në një kuti mbylljeje. Në atë mënyrë, nëse ndonjëherë më lind dëshira, do të duhet të hap kutinë, të lexoj librin e vogël dhe të shkruaj manualisht secilin karakter. Kjo mund të zvogëlojë tundimin tuaj dhe mund t'ju japë kohë të rishikoni pasojat.
- Ulni kohën tuaj në internet në mënyrë drastike. Beliefshtë besimi im që ne përdorim internetin (të paktën të paktën) për të stimuluar veten, qoftë përmes një shfaqje televizive, filmave, lojërave video, reddit, apo memeve dhe fotove qesharake. Zbuloj që nëse stimuloj paksa veten time, dëshiroj më shumë dhe kjo mund të spiralizohet në pornografi. Unë gjithashtu prirem ta zvogëloj kohën time në internet sepse dua ta mbaj mendjen larg "fantazive".
- Në përputhje me sugjerimin tim të mësipërm, unë gjithashtu besoj se ne mund ta rigatojmë trurin tonë më shpejt nëse ndërpresim lidhjet në botën dixhitale / media (megjithatë jo lajme). Unë e adoptova këtë praktikë për shkak të një ideje që njerëzit janë përshtatur natyrshëm për të njohur / lulëzuar / dhe jetojnë me rreth 150 njerëz. Sidoqoftë, në këtë epokë dixhitale, një nga ata 150 njerëz mund të jetë një figurë e famshme që ne e dimë. Sigurisht, ne nuk mund t'i njohim personalisht ose i kemi parë ndonjëherë, por ata janë dikush që ne e njohim dhe "ndjekim". Unë besoj nëse prerë lidhjet e panevojshme, dmth. Çfarë bëri Britney Spears me flokët e saj ose çfarë Kanye West i tha Taylor Swift, ne u japim hapësirë njerëzve - njerëzve të jetës reale - të cilët do të futen në grupin tonë prej 150. Zëvendësimi i "njerëzve të fantazisë" me "njerëz të realitetit", në besimin tim, na bazon më tej në realitet. Për më tepër, unë e di që lidhjet e mia me realitetin bëhen më të forta nëse kujtimet e mia zgjasin në ndërveprime të jetës reale sesa skena filmash / pornografie.
- Ky është një mësim që kam mësuar, por gjithashtu e shoh shumë të rëndësishëm, prandaj do të doja ta vija nën sugjerime. Ndërsa mendja juaj përshtatet që të mos kërkojë pornografi kur jeni nën stres, ju do të kërkoni dëshira alternative, qoftë ushqim junk, video qesharake, kafshimi i thonjve apo edhe gjumi. Po, unë jam ndjerë çuditërisht i përgjumur gjatë rindezjeve paraprake, dhe në fillim bëra një sy gjumë për të hequr qafe lodhjen. Vetëm më vonë e kuptova që nuk isha i lodhur fizikisht, përkundrazi truri im po kërkonte ndonjë lloj kënaqësie në zëvendësimin e pornografisë. Nëse luftoni me lodhjen kokë më këmbë, do të ndiheni të freskët brenda 15-30 minutave që unë gjej.
- Një metodë që kam praktikuar kohët e fundit është të heqë dorë nga mendimi i pornografisë dhe fapping krejtësisht. Kjo përfshin mendimin e NoFap, këtë faqe, të gjithë procesin dhe ditën time. Në vend të kësaj, unë përqendrohem vetëm kur azhurnoj këtë temë dhe shikoj artikuj më pas për një periudhë 10-20 minuta. Në këtë mënyrë unë - në vend që të përqendrohem lehtë në temë gjatë gjithë ditës - do ta shikoj atë plotësisht në një periudhë të shkurtër kohe. Sigurisht, kjo metodë mund të mos funksionojë për të gjithë, dhe disa njerëz do të duhet të përqendrohen në mendimin e NoFap dhe numrin e tyre të ditës në çdo kohë që të kenë rastin. Por jepi një të shtënë nëse nuk e ke bërë tashmë; Mendoj se po funksionon mirë për mua.
Mësimet që kam mësuar
- Vetëm për shkak se keni bërë mirë për diçka, nuk do të thotë që ju duhet të shpërbleni veten. Ndonjëherë, kjo mund të vendosë edhe veten. Të paktën, sigurohuni që ky shpërblim është konstruktiv dhe jo i dëmshëm për procesin tuaj. (P.sh. Ushqimi i picerisë si shpërblim për humbjen e yndyrës në palestër).
- Kurrë, ndonjëherë, ndonjëherë, kurrë të heqë dorë. Nuk ka gjë të tillë si shumë larg. Ne kemi parë këtë temë të rezonojnë nëpër libra dhe filma të panumërt. Ajo përhapet edhe në realitet, por vetëm është më e vështirë të shihet.
- Unë me të vërtetë besoj se kjo është një betejë cilësore më shumë sesa një sasi. Ne nuk mund të presim vetëm që koha të na ndryshojë, por duhet të përdorim kohën për të ndryshuar veten. Me fjalë të tjera, mos u tregoni dembel në punën tuaj të shkollës, filloni të hiqni pak ushqim ose të flini jashtë orarit vetëm sepse mendoni se në 90 ditë zakonet tuaja të këqija do të zhduken. Besoj nëse i shtyjmë kufijtë tanë tani - duke punuar shumë, duke ngrënë shëndetshëm dhe duke fjetur mirë - trupi ynë do të na hedhë teste stresi më shpesh. Nëse i kapërcejmë këto teste stresi, kjo do të bëjë përparim sepse ne do të zëvendësojmë stresin -> PMO, me stresin -> zakon të shëndetshëm, dhe kjo do të rilindë trurin tonë më shpejt.
- Ndonjëherë e kam këtë ide (më shumë një justifikim) për të parë pornografi, sepse mendoj se mund të bëhem ai person më i mirë (person pa pornografi) sa herë që zgjedh. Kështu, unë racionalizoj shikimin e pornografisë gjatë asaj dite sepse besoj se nesër do të filloj udhëtimin. Kjo mendësi është helmuese, pasi zvogëlon vullnetin tuaj në anën e gjatë dhe bëhet një zakon i keq. Do ta vazhdoni t'i tregoni vetes këtë sa herë që të lind ideja e shikimit të pornografisë dhe kjo ide do të luajë një rol në aspekte të tjera të jetës tuaj. Likeshtë si të bësh një dush të ngrohtë dhe të qëndrosh atje për më shumë sesa duhet: nuk dëshiron të dalësh në botën reale akoma sepse e di që do të bësh shumë shpejt, thjesht dëshiron të relaksohesh edhe disa minuta
- Shumë njerëz (të paktën unë) u rritën duke menduar se personi i cili arriti diçka KUNDR T ALL GJITHA ODDS është i pabesueshëm dhe i mahnitshëm. Kjo është e vërtetë, por jo në kuptimin që po flas. Nëse mund t’i kthesh ato shanse në favorin tënd para se të ndjekësh qëllimin tënd, në vend se ta ndjekësh qëllimin pavarësisht shanseve, atëherë duhet të planifikosh para kohe para se të ekzekutosh. No-fap nuk është lojë; është një varësi që ju pengon në jetë. Ju duhet ta bëni sa më të lehtë për veten tuaj. Ajo që dua të them është kjo: mos u ulni në dhomën tuaj tërë ditën në laptop sepse ndiheni "të ngazëllyer" për sfidën. Në vend të kësaj, përdorni laptopin tuaj vetëm në vende publike. Ose për një shembull tjetër: instaloni filtrin e bllokimit k9 për veten tuaj në vend që të sfidoni veten për të shmangur faqet e internetit të caktuara.
frymëzimi:
- Ju vetëm mund të bëheni më mirë nga këtu. Njerëzit vetëm do të fillojnë të vërejnë gjërat e mira, jo të këqijat, sepse ju keni filluar nga "e keqja".
- Nëse nuk po bëheni më mirë, po përkeqësoheni.
- Merrni jetesën e zënë, ose merrni zënë duke vdekur.
- Mendime -> Fjalët -> Veprimet -> Zakonet -> Vlerat -> Fati
- Një njeri që nuk duron të ndajë zakonet e tij është një njeri që ka nevojë t’i lë ato.
Zakonet e tjera që po përpiqem të heq / formoj:
- Shtriheni 5-10min në mëngjes dhe natë.
- Meditoni 10 min mëngjes dhe natë.
- Peshëngritja / ushtrimi së paku një herë në dy ditë.
- Dietë Paleo - pa qumështore, drithëra.
- Asnjë ushqim junk / sode.
- Uluni / ngrihuni drejt.
- Nuk ka Knuckles plasaritje.
- Kur njerëzit qeshin, mos supozoni se po qeshin me ju.
- Gjithmonë pini ujë.
- Hani më shumë kripë dhe më pak sheqer.
- Agjërimi i ndërprerë
- Sleep Quality më të mirë (pa laptop / dritë para shtratit)
___________________________________________________________________________________________________________-
Dita 169-173: Besoj se po kaloj një vijë të sheshtë të vështirë. Ky është më i ashpër se gjithçka që kam provuar ndonjëherë. Mërzi, mërzi, mërzi. Vështirë se diçka më kënaq ose më bën të lumtur. Unë nuk mund ta sjell veten as të hap netflix dhe të shikoj diçka. E vetmja gjë për të cilën mund të entuziazmohem është ushqimi dhe kam shumë dëshirë të vazhdoj të ha derisa të mos vazhdoj të ha.
Fytyra ime është e kruar, pikat e bardha janë më të përhapura dhe fytyra është më e kuqe dhe e përflakur. Nuk besoj se është për shkak të ndonjë gjëje që kam ndryshuar në rutinën time të kujdesit për lëkurën, por përkundrazi, hormonet e mia kërcejnë në të gjithë vendin. E njëjta gjë vlen edhe për flokët e mi, të cilët ndihen të hollë, jo të shëndetshëm dhe po bien më shumë se zakonisht.
Ëndrrat e mia po bëhen gjithnjë e më të gjalla, dhe unë jam duke pasur një përzierje të ëndrrave me njerëz të vërtetë të jetës, apo ëndrra me pornografi. Ndihem lehtësisht i shqetësuar, i lodhur dhe i theksuar gjatë gjithë ditës. Unë e di se nuk mund të zgjasë si kjo përgjithmonë dhe unë vetëm duhet të ngasin këtë planline.
Muaji 7:
Dita 174-190: Këto javë të kaluara kanë qenë një turbullirë. Sigurisht, ata kanë qenë të ashpër. Unë ende besoj se jam në një vijë të sheshtë. Shtë e vështirë të krijosh kontakt me sy dhe bisedë. Por e di që po rindez. Unë mund ta ndiej kokën time që klikon së bashku herë pas here, dhe ëndrrat e mia po bëhen gjithnjë e më të thella. Unë kam qenë gjithashtu duke marrë nxitje të forta, por unë kurrë nuk zgjatem prej tyre. Unë ende nuk jam i kënaqur me situatën time aktuale, sepse unë ende tërbohem për gjëra të vogla si pamja ime.
Një gjë që rekomandoj të bëni është agjërimi. Agjërimi dihet të ketë efekte pozitive që kundërshtojnë depresionin mendor dhe lodhjen. Kur agjërova për herë të fundit, ndjeva se kisha energji të ulët për një kohë, por ndjeva që trupi im po rimbushej vetvetiu. Unë gjithashtu ndjeva sikur truri im ishte rivendosur në penisin tim. Përveç kësaj, unë gjithashtu rekomandoj gjumë të mirë. Shkoni të flini herët dhe mos vendosni një orë me zile. Zgjohu natyrshëm. Do të habiteni se sa kohë keni nevojë për gjumë dhe sa freskues ndiheni më pas.
Unë gjithashtu do të doja të përmendja rëndësinë e qëndrueshmërisë. Mos e pomponi veten me motivim të gjithë brenda një dite, duke menduar se do të ushqejë vullnetin tuaj për të luftuar varësinë nga pornografia për pjesën tjetër të jetës tuaj. Merre me ngadale. Lexoni disa artikuj në ditë në lidhje me varësinë nga pornografia, ose shikoni një video informuese një herë në ditë. Por mos merrni shumë informacione për hir të abstenimit për një ditë. Sigurisht, BONI K ifT if nëse keni nxitje shumë të forta dhe ndiheni sikur jeni afër rikthimit. Por ju nuk duhet ta bëni këtë nëse jeni të mërzitur dhe prisni që të ndiheni më mirë. Në vend të kësaj, Provo të marr një zakon tjetër. Ju nuk keni pse të zgjidhni pesë zakone. Vetëm një zakon është mjaft i mirë. Do të jetë e vështirë PAR AT. Prisni këtë. Shtë e vështirë të lexosh faqet e para ose kapitullin e parë të një libri. Por sapo të futeni në lëvizjen e gjërave, truri juaj do të përshtatet me këtë formë të re, të shëndetshme të stimujve dhe do të jeni shumë më të lumtur.
Në përgjithësi po ndihem pak më mirë. Mjegulla e trurit më duket se po prishet, por motivimi dhe epshi im nuk janë kthyer ende. E di që po funksionon për shkak të ëndrrave, por e pranoj që kjo do të marrë kohë sepse unë fillova të shikoj pornografi në një moshë shumë të re PARA ndonjë takimi seksual, dhe unë isha lloji që shfleto për risi për disa orë para se të derdhja. Provoni të agjëroni nëse është e mundur, synoni për qëndrueshmëri dhe qëndroni vëllezër të fortë.
Dita 191-203: Uau djema. Gjithë këtë pushim nga shkolla isha i pastër! Jam krenar për veten time. Kjo është pushimi i parë në shkollë ku nuk kam kaluar një rikthim të një lloji. Unë do të filloj semestrin tim me 203 ditë pas meje. Kjo është e mrekullueshme e ndyrë!
Për të qenë i sinqertë, këto javë të fundit kanë qenë paksa të përafërt. Por në të njëjtën kohë, ndjej se po bëhem më mirë. Unë po shoh veten më mirë. Unë kuptoj më mirë komplekset e mia, pse mendoj mënyra të caktuara dhe pse kjo mund të dëmtojë / të më ndihmojë. Unë jam më i vetëdijshëm, dhe pas kësaj unë jam më zemërbutë, mirënjohës dhe vokal në vetvete. Unë po shoh veten si unë vërtet, si një qenie. Unë po filloj të bëhem nxitës i tifozëve dhe përkrahësve të mi dhe inkorporimi i frymëzimit dhe motivimit në jetën time të përditshme.
Këto janë gjërat që mund të them me siguri se kanë ndryshuar: zëri është bërë më i thellë (vërej se bëhet më i lartë kur jam i shqetësuar); më pak ankth kur flas në publik (ende ndjehem i shqetësuar rreth njerëzve, por mund të paraqes veten siç duhet kur flas); fytyra dhe lëkura e lëkurës është më e mirë (jo përdorimi i sapunit ose locionit të trupit, por lëkura ime duket më e nxirë dhe natyrale); më shumë forcë vullneti (kanë punuar më shumë dhe kanë kaluar më pak kohë duke folur në internet), vetëdije e shtuar (kap mendimet e këqija shpejt dhe i kthej në mendime të mira), ndjenja më e madhe e trupit tim (kam më shumë një ndjenjë për çfarë muskujsh janë nën-punuar, dhe unë shtrihem më shpesh); ndjenjë më e madhe e shenjave shoqërore (shpesh mund të them atë që një person është duke menduar / ndjerë); humor më të mirë (i bëj njerëzit të qeshin shumë ndonjëherë); trup më i mirë (duke punuar shumë dhe duke u kujdesur më shumë për sjelljen time); muzika është më e thellë (e dua muzikën tani); më pak e frikësuar për të ndjekur problemet (unë organizohem më shumë dhe kam më pak frikë të hidhem në të panjohurën).
Ku jam unë: Kisha dy ëndrra të lagura mbrapa mbrapa vetëm një ditë më parë. Ndihem i zaposur i energjisë për shkak të tyre. Unë ende mund të funksionoj mirë dhe të bëj shaka ndërsa jam i matur, por kontakti me sy është i vështirë. Ndihem më pak i lodhur gjatë gjithë ditës, por është e vështirë të flesh. Dndrrat tani janë të gjalla çdo ditë për 1-2 javët e fundit. Unë kam topa të ndjeshëm blu.
Mësim i rëndësishëm që po mësoj: Kur përpiqem të heq qafe nxitjet, zbulova se ajo që është më e rëndësishme është të mos heqësh qafe mendimin e keq, por si reagon ndaj mendimit të keq. Nëse hidhesh lart e poshtë, merr frymë shkurt, dhe tund kokën si një njeri i çmendur, atëherë nuk mendoj se po merresh me këto mendime të këqija në mënyrën e duhur. Në vend të kësaj, ju duhet të merrni frymë thellë, lejoni që mendimi të kalojë nga koka juaj, ndërsa i thoni vetes që nuk duhet ta mendoni këtë sepse nuk jeni ai lloj personi. Unë gjej të reagosh kështu, ndërsa merr frymë ngadalë sikur mendimi të mos ketë efekt, është mënyra më e mirë për të luftuar nxitjet. E njëjta gjë vlen për gjëra të tilla si video. Ka raste kur nuk do të shikoja një video mësimore udhëzuese për yoga / palestër, sepse instruktorja është një vajzë që duket bukuroshe. Do ta mbyllja videon sepse kisha frikë se mund të shkërmoqesha përtokë dhe të rikthehesha. Tani e kuptoj që nuk është gjëja e duhur për të bërë. Gjëja e duhur për të bërë është të pranosh që ajo mund të jetë bukuroshe, por që nuk është gjëja më e rëndësishme, dhe jo çdo vajzë është atje për të qirë ose për të të dreqitur. Unë do ta mendoja vajzën si një person, jo diçka seksuale. Do të përpiqesha të hamendësoja gjëra për të: ku është rritur, sa vjeç është, çfarë lloj pune ka. Por më e rëndësishmja do të shikoja vajzat dhe do të reagoja ndaj tyre më shumë si njerëz tani, dhe mendoj se është e shëndetshme.
Dita 204-210: Besoj se po ndihem më mirë. Kontakti me sy është më i fortë, zëri është më i thellë, fjalët janë më të qarta, unë them "hi" më shumë, unë kam më shumë kontroll mbi ndjenjat e mia dhe mund të përqendrohem më mirë. Përfitimet janë duke u zgjidhur, dhe unë jam duke shijuar çdo ditë të jetës sime tani. Unë jam duke medituar, duke marrë dushe të ftohtë, duke fjetur plotësisht, duke ngrënë paleo, duke punuar rregullisht (me intensitet të lartë) dhe duke e shtyrë veten më shumë. Gjërat po shikojnë përmbys. Fytyra ime duket më e përcaktuar (unë mund ta shoh veten më të qartë dhe shprehjet e fytyrës sime nuk kanë vdekur), sytë e mi janë më të ndritshëm dhe unë eci më siç duhet. Dreamsndrrat e mia janë intensive dhe blu-topat ndonjëherë mund të bëhen intensive. Ndjeshmëria ndaj penisit tim është padyshim atje, dhe libidoja duket se ngadalë po rritet.
Ka qenë një udhëtim i mrekullueshëm. Sot stumbled upon një post awesome NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
Më kujton rëndësinë e regjistrimit. Ka pasur kohë gjatë udhëtimit tim, ku gjithçka ka rënë në vend, dhe ndjeva se jeta ishte magjike. Do të doja të kisha regjistruar këto momente, kështu që unë mund t'i kapja ato ndjenja përsëri. Unë tani do t'i premtoj vetes që të rrëfej mësimet që po mësoj ndërsa rritem si një njeri, kështu që unë mund të mësoj më mirë, dhe kështu që një ditë do t'i mësoj fëmijët e mi.
Muaji 8:
Dita 211-217: Kjo javë ka qenë shumë e fortë. Kam biseduar me njerëz SHUM më shumë. Unë u kam thënë "përshëndetje" njerëzve të rinj dhe të njohurve SHUM më shumë. Unë mund të flas me vajzat tani dhe të mos ndërpres kontaktin me sytë. Unë mund të mbaj qetësinë time. Unë marr frymë thellë dhe i kuptoj më mirë emocionet e mia. Unë mund ta ndiej stresin tim dhe mund ta kontrolloj atë më mirë. Unë e kuptoj se si punoj më mirë dhe po merrem me pasiguritë e mia në një mënyrë të shëndetshme. Po ndryshoj mënyrën time të mendimit, posaçërisht rreth vajzave dhe sjelljes shoqërore dhe ndiej që po pohoj veten më mirë në botën shoqërore.
Ka ditë kur ndjehem jashtëzakonisht i lodhur, dhe vë re një prirje të përgjithshme që të mos ndihem mirë pas një ëndrre të lagur. (Javën e kaluar pashë pesë ëndrra të lagura nga shtatë ditët. Ishte NUTS (për lojë fjalësh)). Unë mund ta ndiej veten të lodhur nëse ha ushqim mut, dhe mund të ndiej përfitimet nga leximi i një libri të mirë dhe meditimi. Nëse mund ta them me një fjali, është se ndihem MORE GJALL.
Urgjentët vijnë dhe shkojnë, por unë po mësoj të merrem me to, jo duke mbrojtur veten, por duke menduar në mënyrë aktive mbi emocionet e mia dhe mënyrën se si reagoj ndaj disa gjërave. Për shembull, nëse do të kishte një skenë bikini në një film, unë nuk do të shmangja sytë, por nuk do të bëja ogla dhe të ëndërroja ditën. Në vend të kësaj, unë do ta pranoja personin, do të shikoja fytyrën e personit dhe do të dija që unë nuk duhet të ngacmohesha aq seksualisht ndaj një personi që as nuk e njoh (OSE as nuk ekziston në realitetin tim fizik).
Ndjej që nga këtu e tutje përfitimet do të vazhdojnë të rriten dhe unë do të filloj të "normalizohem". Më e mira që mund të ofroj është të gjurmoj progresin tim për t'ju dhënë djemve inkurajim dhe motivim. Kështu që unë do të filloj nga këtu e tutje të rendis disa gjëra që janë P IRMIRSUAR P sinceRMIRSISHT që nga rrjedha e 217 ditëve të mia:
- Unë buzëqeshje më shumë.
- Fokusi im i punës është shumë më mirë. Unë mund të mbaj dhe të krijoj imazhe shumë më mirë.
- Vullneti im është më i fortë (dushe të ftohta çdo ditë, hani ushqim të shëndetshëm pa menduar të dytë, seanca të forta meditimi)
- Unë flas me vajzat më shumë. Kishte ditë në të kaluarën ku nuk do t’i thosha asgjë vajzës për ditë të tëra. Tani flas me ta të paktën një herë në ditë.
- Unë qesh dhe bëj shaka më shumë. Në përgjithësi kam bërë edhe optimist.
- Kam më shumë vetëdije (e kap veten duke bërë gjëra që nuk duhet)
- Puçrra është zhdukur. Rastësi? Eh.
- Penisi më i shëndetshëm (me të vërtetë, madje duket më i madh).
- Zvogëlon nxitjet
LINK - Ngjitje nga ferri (Mosha 20) (Ditari / Sugjerime / Përfitime) Dita 217
NGA - AnHShenestSoul