Së pari, unë do të doja të falënderoja të gjithë për kontributin e tyre në këtë forum dhe NoFap. Ndiqni qëllimet tuaja dhe qëndroni keq. Qëllimi im është nofap për tërë jetën.
Në vetëm gjysmë viti, unë shkova nga depresioni, ankthi, dëshpërimi për të jetuar përfundimisht jetën (konsumoja pornografi çdo ditë për rreth 7 vjet). Procesi i rimëkëmbjes ishte përplot me tundime, nxitje dhe flatlines. Shkoi nga 2 herë në ditë fapstronaut. Ende ka një rrugë të gjatë shërimi përpara. Flatlines unë kisha qenë shumë serioze, të mbushura me depresion, ankth, shqetësim, dhimbje koke. Flatlines u përmirësuan me kohën. Kujtesa dhe përqendrimi im u përmirësua, zgjidhja më e mirë e problemeve, gjumë më i mirë, më shumë qëndrueshmëri.
Mesazhi im për ju është që JO PMO do t'ju bëjë më të fortë, fizikisht, emocionalisht, psikologjikisht. Do të rizbuloni veten vërtet ashtu si jeni. Truri juaj do të jetë gjithashtu mirënjohës.
Tani, unë nuk do të flas për përfitimet këtu, jo se nuk i kam marrë ato P), por për t'ju bërë kurioz për to në mënyrë që t'ju duhet t'i zbuloni duke bërë nofap
Tani, Nofap është imi dhe yti Hapi i parë drejt një jete më të mirë. Ankthi dhe depresioni nuk do të zhduken vetëm me NoFap. Dua të ndaj këtu disa gjëra që më ndihmuan së bashku me Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Nëse shpesh ëndërroni, kjo mund të shkaktojë shumë probleme pasi nuk jetoni në Realitet, i cili është i lidhur me ankthin dhe depresionin, veçanërisht nëse ëndërroni për një lidhje apo më shumë. Bërja e vetes në tokë është çelësi i të jetuarit në Realitet. Po, Realiteti thith, por sa më shpejt që të heqësh ëndërrimet do të fillosh të jetosh në moment (përvoja ime).
2. Kërkoni Noah Elkrief në Youtube, videot e tij më ndihmuan për të mposhtur ankthin shoqëror dhe për të përballuar depresionin dhe ankthin gjatë flatlines. Videot e tij janë shumë të shkathët.
Personalisht, nuk ju rekomandoj meditim, pasi mund t’ju bëjë më të shqetësuar dhe depresiv në planin afatgjatë, nëse tashmë keni ankth dhe depresion. Ushtrimet e frymëmarrjes janë opsion shumë më i mirë.
Disa këshilla për shërim:
-lirohuni nga varësitë e tjera (pirja e duhanit, kafeina, ju e emëroni atë) pasi ato shkaktojnë dopaminë
-ushtroni më shumë, studioni më shumë, punoni më shumë -> për të përballuar energjinë shtesë dhe nxitjet
-shpenzoni më shumë herë jashtë
-kërkoni shtesa (zink, magnez, Vitaminë D, ka shumë mundësi)
- kthehu për çdo javë në nofap (jo me fap tho) - mund të jetë një copë veshje, çokollatë, etj, çfarëdo që të bën të lumtur, por jo PMO
-kemi një hobi
-ngjitja në situata sociale
- fle mirë (8 orë min)
-nuk do të jesh i vështirë për veten tënde nëse rikthehesh, përqafohesh, lëviz përpara
- mbani në mend se ju do të mund të riktheheni disa herë, prisni një rikthim (kjo do t'ju motivojë të mos riktheheni)
Mos harroni, nofap është një betejë mendore, mos lejoni që truri juaj t'ju kontrollojë.
Koha është burimi i vetëm që do t'ju duhet. Hapa të vegjël për një sukses më të madh.
Urimet më të mira për të gjithë ju.
Regards,
LINK - Gjysmë atje (150+ ditë varg aktual)
by Mihadom
;
