Pershendetje te gjitheve. Unë kam shikuar materialin tim të parë për të rritur, ndoshta në moshën 12 vjeç dhe kam konsumuar rregullisht atë media që nga ajo kohë. Unë jam 24 vjeç tani dhe kam filluar NoFap ndoshta diçka rreth një vit më parë, nuk e mbaj mend fare. Kam pasur disa vija midis linjave prej 10 ~ 20 ditësh, një prej 84 ditëve dhe vijës time aktuale që është 94 ditë. Në të gjitha këto vija, unë kam abstenuar nga pornografia dhe masturbimi. Unë kam qenë në një lidhje për ~ 4.5 vjet. Do të doja të reflektoja mbi përfitimet që kam provuar dhe disa nga mësimet që kam marrë.
përfitimet
- Besimi i shtuar: Unë kurrë nuk kam qenë një person i ndrojtur të them të drejtën. Ndoshta nuk më pëlqente të takoja njerëz të rinj, por as kjo nuk ishte shumë çështje. Sidoqoftë, gjatë një vije të fortë, ndihem më e sinqertë me veten time. Ndonjëherë më duket sikur me mirësjellje thjesht flas të vërtetën, edhe nëse mund të dëmtojë të tjerët ose të më bëjë jopopullore. Ndiej një lidhje më të fortë me veten time.
- Ëndrrat: Gjatë një vargu, unë zgjohem dhe mbaj mend ëndrrat që kam pasur gjatë asaj nate. Kjo është diçka që unë kam përjetuar shumë rrallë para NoFap.
- Emocionet: Kur dëgjoj muzikë me të vërtetë ndihem ajo. Ndihem fuqia kur dëgjoj këngë të caktuara. Ndjej rrahjen. Kur shikon një film të trishtë, më prek. Ndihem më shumë ndjeshmëri për veten dhe për të tjerët.
- Tërheqja: Kam kapur vajza që më kontrollonin. Kam bërë miqësi edhe me femra. Nuk është çështje dhe as nuk është e çoroditur. Thjesht po argëtohet dhe flasim
Zakonet e zbatuara që më ndihmojnë të vazhdoj me NoFap
- Krijimi dhe rishikimi i një plani: Unë bëra një plan i cili përbëhet nga arsye që e bëj këtë, kërcënime që mund të më bëjnë të rikthehem (p.sh. stresi, lakuriqësia në internet etj), mjetet, programet dhe zotimet (p.sh. OpenDNS, Modaliteti i Shfletimit, Rregulloret e Natës, Kontrolli- Ins, kufizimi i ngarkesës së punës, caktimi, shkrimi i një ditari, portat e mundësisë së fundit (p.sh. HALT ose një dush i ftohtë). Unë gjithashtu kam shkruar pasojat e mosrespektimit. Nëse dikush do të doja që të hyja në detaje këtu, mos ngurroni të pyesni.
- Lidhjet: Unë flas me partnerët e përgjegjësisë çdo ditë. Unë flas për nxitjet e përjetuara. Unë flas për metoda të reja të zbatuara ose ndryshime në planin tim. Mendoj se është shumë e rëndësishme të qëndrosh i lidhur me njerëzit e tjerë.
- Ushtrime: Unë bëj stërvitje duke përdorur një rutinë të peshës trupore shtytje-tërheqje. Sa herë që ndiej një dëshirë, një stërvitje e bën atë të zhduket. Alsoshtë gjithashtu një nga "portat e mia të mundësisë së fundit".
- Meditim: Unë meditoj në baza javore.
- Mësoni një gjuhë të re: Unë kam mbajtur një “vijë” mësimi përgjatë vijës time NoFap.
- Shpërblimet: Unë përdor një aplikacion të quajtur "Nxitje" i cili më lejon të vendos qëllime, detyra dhe shpërblime. Secila detyrë e kryer më jep pikë dhe arritja e një qëllimi e bën edhe këtë. Pastaj mund të "blej" një shpërblim me pikë. Mendoj se kjo më ndihmon të qëndroj e përqendruar te zakonet e shëndetshme.
duke mbyllur fjalët dhe të kujdeseni për të ardhmen
Lidhjet janë thelbësore. Njerëzit që janë të lidhur me të tjerët, pavarësisht nëse është përmes një aplikacioni për mesazhe, një telefonate ose takimi në jetën reale, nuk rikthehen. Kjo është ajo për të cilën unë jam duke punuar gjithmonë dhe shpresoj të vazhdoj ta bëj këtë. Do të doja të përqendrohesha te zakonet dhe lidhjet e shëndetshme. Nëse keni ndonjë pyetje, mos ngurroni të bëni.
Redakto: Kam arritur të kaloj në 150 ditë dhe pastaj kam rikthyer përsëri. Gabimi im ishte arritja në një pikë ku nuk mendoja "Do të bëj x ose y", por përkundrazi po mendoja "Nuk dua të bëhem". Unë i laja shtysat të ndërtoheshin, edhe pse isha i lidhur me njerëz të tjerë çdo ditë. Me fjalë të tjera, unë humba përqendrimin tim për zakone të shëndetshme dhe ky ishte gabimi më i madh. Shpresoj që kjo të ndihmojë dikë.
LINK - 90+ ditë pa P&M
by Bashi
;