Kështu që unë postova një temë 3 ditë më parë për t'u shëruar përfundimisht nga PIED dhe sa e mahnitshme ndihet, etj. Shumë prej jush ndoshta po pyesin nëse kam bërë ndonjë gjë tjetër gjatë periudhës së rimëkëmbjes që ndihmoi në përshpejtimin e saj dhe për të treguar rezultate më të mira, kështu që mendova se do të futem në të, e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë në pikë!
- kohë - Siç thashë në postimin tim të mëparshëm, gjëja kryesore që më ndihmoi të rikuperoja ishte t'i jepja kohë. Jepe për sa kohë që ajo ka nevojë. Nuk ka periudhë specifike kohore pasi ajo ndryshon nga secili person. Mos u rikuperoni (dhe nëse e bëni, qëndroni të fortë dhe filloni nga e para. Bëra shumë herë.
- Stërvitje - Fillova të vrapoja çdo ditë për 20 minuta për rreth një javë e gjysmë, pastaj u ndala sepse, nuk do të gënjej, urrej kardio. Gjeta një alternativë që unë gëzojnë dhe që atëherë kam bërë. Boksi. Unë kam boksuar dhe trajnuar çdo ditë për 80 ditët e fundit apo më shumë.
- Dushe të ftohta - Kam filluar të marr dushe të ftohtë pothuajse çdo ditë. Vetëm një dush i ftohtë i shpejtë 30-60 sekondë.
- Meditim - Ju nuk duhet të paraqisni yoga një seancë meditimi 30-60 minutëshe çdo ditë. Meditova për 10-20 minuta për disa ditë. Tani thjesht përpiqem të relaksoj mendjen time dhe marr frymë. Gjithmonë thithni mirë dhe në të gjithë trupin tuaj.
- Supplements - Fillova të marr L-Citrulline, Koreane Panax Ginseng, Vitaminë B-Kompleks (e cila përmban B-6), Ginkgo Biloba.
- Hobbies - Mbajeni veten të zënë aq sa keni mundësi. Mos rri në dhomën tënde për orë të tëra duke mos bërë asgjë. Zbrisni bythen tuaj dembel dhe qëndroni aktiv. Zgjidhni një hobi dhe shtojeni atë në rutinën tuaj. (Gjeta Sudoku për të qenë shumë i dobishëm pasi ajo mban trurin tuaj duke shkuar. Unë e luaj atë çdo mëngjes para punës).
Gjërat për t'u shmangur:
- MOS jepni në tundime
- MOS shikoni fotot ose videot e çdo lloji që mund të çojnë në rikthim (ne të gjithë e dimë se cilat modele Instagram, filma sugjerues dhe video muzikore, etj)
- MOS japin në depresion
- MOS hiqni dorë ose mendoni se është një rast i pashpresë
- MOS të jetë dembel
- MOS të jetë e vështirë për veten
Me të vërtetë është më e thjeshtë se sa duket. Vetëm mos jepni.
Nëse ju keni ndonjë pyetje ose dëshironi ndonjë detaj të veçantë, JU LUTEM mos hezitoni të më kontaktoni ose të komentoni këtu. Unë jam më se i lumtur të ndihmoj.
Dua të shoh çdo të vetme që të shërohet, në rregull ?!
Ne mund ta bëjmë këtë premtoj. LE T SHKOJM F F *
LINK -PËRFUNDUAR! Zgjidhje e thjeshtë (Pjesa 2)
by GettingAGrip
;