Do të përpiqem ta mbaj historinë time të shpejtë dhe do të jap disa këshilla që nuk dëgjohen aq shpesh për ata që luftojnë. Unë jam 28 vjeç dhe masturboj dhe shikoj pornografi që kur isha 18 vjeç, gjë që është shumë kur kam marrë një kompjuter. Unë kam qenë gjithmonë i shëndetshëm dhe i dobët, kështu që isha në mohim për një kohë. Kishte patjetër shenja paralajmëruese se po vinte pasi unë dikur mund të mbaja ereksione për gjysmë ore pa problem, atëherë isha duke luftuar për të mbajtur një për vitin e fundit dhe pak. Pa depërtim të menjëhershëm, unë çaloja vetëm në një ose dy minuta.
Unë ia atribuova këtë "moshës" dhe të qenit i martuar megjithëse në shkurt të këtij viti kisha probleme vetëm të eksitohesha dhe të bëhesha me ereksionin me gruan time. Përfundimisht ajo më udhëhoqi këtu ku kisha një epifani dhe i dhashë një të shtënë në gjysmë të rrugës deri në shkurt dhe tani jam diku rreth 90 ditë. Kam bërë seks gjatë kësaj kohe dhe kam masturbuar disa herë edhe pse nuk kam parë pornografi një herë. Ishte padyshim një luftë dhe jo një shëtitje në park. Unë kisha 2 vija të sheshta me të parën rreth ditëve 10-20 dhe të dytën rreth ditëve 45-50.
Keshilla ime:
Nëse i keni lexuar artikujt në YBOP dhe faqet e tjera, keni një ide të mirë se çfarë e shkaktoi PIED. U desh kohë për të arritur atje dhe do të duhet pak kohë për të dalë prej tij. Nëse shikoni një vajzë të zhveshur gjatë rindezjes suaj Mos u shqetësoni. Sinqerisht thjesht keni qëllimin për të shmangur pornografinë dhe t'i përmbaheni asaj dhe do të jeni mirë. Këshillat e mia janë më shumë të përqendruara në stilin e jetës "së shëndetshme" pasi djemtë e tjerë kanë mbuluar shumë gjëra të tjera për shërim.
1) Pastroni dietën tuaj menjëherë: PIED është një problem i madh, sidoqoftë sistemi juaj kardiovaskular furnizon me gjak pekkerin tuaj dhe nëse ushqimi juaj i shpejtë dhe i ngrirë nga korridori i frigoriferit e bën atë punë shumë më të vështirë sesa duhej. Unë personalisht synoj drejt një stili më "paleo" (mish, peshk, arra, perime, avokado) kryesisht sepse jam paranojak në lidhje me rënien e testosteronit mashkullor, por edhe sepse punon për mua. Karbohidratet nuk janë të këqija, thjesht i fitojnë ato përmes punës. Mos u lodhni për atë që është "më e mira" pasi sinqerisht ishin të gjitha të ndryshme, thjesht hani ushqim të vërtetë dhe mos derdhni nga një kuti me dhjetë përbërës ku duhet të ketë një të tillë. Pini ujë dhe shumë prej tij.
2) Ushtrimi: Lëvizni çdo ditë, jo topa në mur, thjesht lëvizni. Ju duhet të jeni duke stërvitur forcë, pavarësisht nëse janë pesha apo kalistenikë, jo vetëm që është më e dobët për humbjen e yndyrës, por do të rrisë testosteronin dhe thjesht do t'ju bëjë një person më të shëndetshëm. Bëni kardio megjithatë mos vraponi vetëm për milje pa qëllim nëse në të vërtetë nuk e shijoni ose nuk keni një qëllim, nuk është një formë e shkëlqyeshme e kardio dhe thjesht kërkimi juaj i problemeve të gjurit gjatë rrugës. Sprint, bëj HIIT, vare sajë, sprint kodër, përdor vozitës erg dhe biçikleta ajri nëse mund të kesh qasje në to. Nëse keni financa provoni një palestër cross fit nëse nuk mund ta zgjidhni vetë. Shtë një atmosferë grupore ku do të mësoni dhe do të shtyheni të punoni shumë. Provoni gjëra të ndryshme por gjëja më e madhe është lëvizja, gjëja më e keqe që mund të bëni është të jeni i ulur. Gjithashtu kujdesuni për trupin tuaj (ushqimi, joga, puna e lëvizjes) mos lejoni që të gjitha fitimet tuaja të shkojnë keq për shkak të një dëmtimi të shmangshëm. Lartë rekomandojmë që të gjithë të shikojnë "Mobility Wod" ose ndonjë punë nga Kelly Starett.
3) Puna e mendjes: Gjeni diçka për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor nëse një terapist, meditim përmes uljes dhe frymëmarrjes, ecje në pyll ... Vetëm tani po merr respektin që meriton, megjithatë një mendje e shëndetshme është shumë e rëndësishme. Unë personalisht thjesht më pëlqen ta marr qenin në shëtitje të gjata vetë ose me gruan time ku kam diell, ajër të pastër dhe kohë për të menduar. Ne të gjithë punohemi për gjëra, por unë mendoj se racionalizoj dhe mund t'i vë gjërat në perspektivë në këto shëtitje. Vendosni telekomandën, dilni nga kompjuteri juaj dhe shijoni natyrën. Shumë pak mjekë do të shkruajnë për këtë edhe pse të gjithë do t'ju thonë se është e domosdoshme për shëndet të mirë.
4) Gjumi: E lashë këtë për fund por është më e rëndësishmja dhe më e lënë pas dore. Kur ishte lodhur hera e fundit që dikush mori një vendim të mirë? Nëse punoni për gjithçka që përmenda më sipër, do të flini shkëlqyeshëm, gjë që do të përmirësojë gjithçka tjetër. Ju duhet të jeni luftarakë për gjumin tuaj dhe të mos lejoni askënd ose asgjë të pengojë. Duke bërë thjesht më shumë gjumë dhe duke mos bërë asgjë tjetër, ju do të humbni peshë, do të rrisni testosteronin dhe përfitime të tjera të shumta. Pra, thjesht bëjeni atë. Google nëse keni nevojë për më shumë informacion.
Unë vij nga një prejardhje ushtarake, kështu që më fal gjuhën dhe sjelljen time. Sinqerisht, përgjigjet janë shumë më të thjeshta sesa ato që shumica e njerëzve mendojnë se janë dhe nëse ndiqni atë këshillë plus NoFap-in e zakonshëm do të jeni një njeri më i mirë, një dashnor më i mirë dhe një shoqërues më i mirë. Mos i kompliko shumë gjërat, DISIPLINA është një vlerë e harruar në shoqërinë e sotme pasi ka një pilulë ose një aktivist kudo për të rregulluar ty dhe për të të thënë asgjë për fajin tënd dhe është dikush tjetër. Sidoqoftë që ndiheni për këtë, asnjë mjek ose person nuk do të kujdeset kurrë më shumë se ju për veten tuaj, kështu që merrni përsipër jetën tuaj dhe jini personi më i mirë që mundeni për veten tuaj, familjen tuaj, fëmijët tuaj dhe këdo. Nëse dikush është i interesuar për burime specifike, thjesht dërgoni me mesazh ose përgjigjeni.
LINK - Ditët 90, Si të jesh një njeri më i mirë
by kingjoe32
;